外阴白斑患者晚上痒的睡不着，可以试试这几个小妙招！
大部分外阴白斑患者都会有外阴瘙痒的症状，这是因为外阴皮下有一些粘膜组织，健康的女性外阴能通过这些粘膜组织能抵御各种刺激，而外阴白斑患者，外阴粘膜组织结构遭受到破坏，外阴防御各种刺激的功能降低。
所以，只要一有刺激，患者就会感觉到外阴瘙痒，而且感觉会很剧烈，很多外阴白斑患者被折磨得彻夜难眠，甚至部分患者因忍受不了瘙痒，用手抓挠，导致外阴破皮出血，今天，就和大家分享几个可以有效缓解外阴瘙痒的小妙招：

适当运动
随着冬天的到来，天气越来越冷，外阴白斑患者外阴病灶会出现微循环障碍加重，营养的供给通道不通，一到晚上睡觉的时候，瘙痒就加重。此时，外阴白斑患者可以在睡前适当运动，促进血液循环，缓解瘙痒。
在睡前，适当的运动可以降低失眠患者的焦虑程度、增加体内单胺类物质的水平、增加睡眠时间、改善睡眠质量，每天可以适当的进行有氧运动，比如散步、瑜伽等运动方式。当然，外阴白斑患者运动一定要适度，千万不能剧烈运动。

合理膳食
外阴白斑患者睡前要忌食辛辣刺激性的食物，同时要戒烟戒酒，不要暴饮暴食，晚餐不能吃太多也不能吃太少，以免加重瘙痒。睡前吃一些清淡容易消化的食物，多食用苋菜、白菜、芥菜等新鲜蔬菜，有利于缓解外阴瘙痒。
记住，睡前万万不能喝咖啡、浓茶什么会让人兴奋的饮料。为提高睡眠质量，睡前可以喝热牛奶或菊花茶，能舒缓神经，凝神静气。也可以吃杏仁、香蕉等有助于睡眠的食物。

按摩神门穴
神门穴，位于腕前区，腕掌侧远端横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧缘。外阴白斑患者晚上经常因为瘙痒睡不好，不妨试试睡前点按“神门穴”。按摩此穴有泄心火、和脾胃、宁心安神的作用，可以增加困意。要用指腹轻轻按揉，用力不要过重，感觉有酸胀感为好，时间约为5~6分钟。

注意外阴护理
外阴白斑患者，在日常生活中应选择宽松、纯棉的内裤，有利于私处透气。外阴白斑患者在日常生活中不能用很热的水或者是洗液进行擦洗，这样容易加重外阴瘙痒的症状，正常情况下，每隔两三天用温水清洗外阴即可，还有洗澡的时候尽量选择淋浴，不选择盆浴。

温馨提示

外阴瘙痒是外阴白斑典型症状之一，同时外阴白斑是一种顽固的、复杂的外阴疾病，具有难治疗、易复发的特性，以上这些小妙招只能暂时缓解瘙痒，想要彻底摆脱外阴白斑，患者需要去正规专业的医院进行系统治疗，早治疗、早康复。#湖北省地质医院##武汉市地质医院##湖北省地质职工医院##武汉地质医院外阴白斑特诊中心##湖北省地质医院外阴白斑特诊中心#

内庭穴，泄胃火升食欲

内庭穴是足阳明胃经上的荥穴，为三大下火穴之一，按摩内庭穴不但能降火气，而且可以治疗湿热导致的各类疾病。

前段时间有个朋友来诊所诉苦，他说自己虽然人到中年，可却仍然脾气暴躁，常常上火，口臭、便秘也经常找上自己，虽然家里人经常劝自己要放宽心，但他还是控制不住自己，而且身体一直在发福。

我嘱咐他回去之后不仅要放宽心，还应当注意合理饮食，同时给他推荐了个简单的按摩方法——按摩内庭穴。内庭穴位于双脚脚趾面上，第2、3跖骨结合部前方凹陷处。

由于内庭穴为中医上常见的下火穴，位于足阳明胃经上，为气流行的部位，经常按摩这个穴位，经脉之气就会慢慢变大，对它进行刺激，不仅能降火，而且能治疗口臭、便秘、咽喉肿痛等湿热引发的疾病，所以内庭穴又被喻为热证和上火的克星。

此外，内庭穴还能自行调节食欲，帮助湿热肥胖者泻胃火，抑制食欲。因为肥胖很可能是食欲大、胃火盛导致的，只有倾泻掉胃火，食欲减少，才能有效减肥。对于朋友这种由于湿热而肥胖的人来说，按摩内庭穴能够辅助减肥。取内庭穴的时候，采取正坐或跷足的姿势，脱掉鞋袜取穴。

具体按摩方法：用双手大拇指或食指指端分别按压在双足内庭穴上；双手拇指同时主动用力，有节奏地点揉按摩，揉动频率为120～160次/分钟，坚持按1～2分钟，每天早晚分别按1次。
此按摩方法有清除胃热、燥湿化滞、止血止痛之功，既能有效除湿保健，也能够治疗鼻出血、牙齿疼痛、咽喉肿痛、胃反酸、腹胀、腹泻、便秘、脚气、热病、三叉神经痛、急慢性肠炎等湿热病症。

点揉内庭穴的时候，动作要灵活，力度应当稍微大些，要带动皮肤一起按摩，而不是只在表面摩擦，因为穴位在皮下组织里面，这种摩擦方法对它的刺激是远远不够的，可以采取艾灸之法。
艾灸的具体操作：取艾灸条点燃一头，于内庭穴上方2厘米左右处对其进行熏灸5～10分钟，每个星期艾灸1次，症状比较严重的要隔1～3天艾灸一次，防止其对皮肤造成损伤，或对其刺激过度，起到相反的作用。

中医按摩的时候经常将合谷穴和太冲穴、内庭穴同用，这三个穴位搭配使用能除燥下火；小腹胀满可以用合谷穴配合内庭穴、临泣穴同用；眼睛疼痛时，可以用内庭穴和上星穴同用；患牙痛或扁桃体炎的时候，可以用内庭穴与合谷穴搭配使用。 https://t.cn/Rxmyckf

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【上坟】来自瞒厕皮下的高陵博物馆repo：
　　这是一场对素未谋面阴阳两隔的深爱之人的祭拜。
　　四个月前，皮下办了一次瞒厕抽奖，条件是留下一句想对瞒说的话。当时没有设想大家会说什么，以为应该是一些玩梗。皮下没想到会有人在这条微博的评论区里说对曹瞒的爱，说他的好，念他的诗，说感谢，说赞美。就好像真的在对他本人说话一样，就好像他真的听得到一样。瞒厕这个曹操“隔空喊话”bot，突然真的承担起了“隔空喊话”的意义，盛下了大家对一个相隔一千八百年的人物跨越生死和时空的“喊话”。
　　既然是对曹瞒说的话，那就要带给他，既然是在瞒厕这里对他说的话，那就要瞒厕来带给他。所以皮下做出了一个大胆的决定，要把这些话全都抄下来，带去高陵。皮下走向高陵的路是从这里开始的，从老公们一句一句的评论开始。皮下的字很丑，四个月，皮下写完了五本字帖。一笔一划，一横一竖，最后变成七张薄薄的信纸。
　　到皮下自己写信时，反而不知道要说些什么了。或许是大家已经帮皮下把话说完了。皮下想来想去，只有那句“我爱你”。
　　每个人都有自己的故事，而我们的故事恰好都有一环名叫“曹操”。皮下带去高陵的那一沓信纸里，盛着近百条评论，每条评论背后都有一个评论者与曹操的故事。这些故事的主人，每一个都是活生生的人，每一个都像她们的正主一样敢爱敢恨，每一个都有着不比魏王的生命更轻的生命，也许每一个心里都燃烧着一团和曹操相似的火。皮下私心觉得，这或许是我能接触到的思维最开阔最不拘束最洒脱不羁的一群年轻人，毕竟能够从白脸的脸谱上看到一抹红，从汉贼心里看到汉故征西将军，不是件容易的事情。
　　到了高陵售票处，皮下惊闻现在取消背诗免票的政策了，花二十五买了张学生票（大学生老公们要记得带学生证哦）。走进高陵第一眼就看到了曹瞒的大雕像。雕像很帅，很高，马也很帅，瞒满不满意我不知道，起码我很满意。皮下没有送鲜花，送的是针织花束。因为瞒变成不会腐朽的东西了，所以我送的也是不会腐朽的花。花束上放了两张小卡，一张是和袁本初在洛阳的时候，是年轻的汉臣曹瞒；另一张是曹瞒的关关限时体验卡。
　　皮下还带了一瓶青梅酒。高陵昨天的风很大。皮下蹲在曹瞒的坟头，拿寒风当下酒菜，独自与一个消失在世上一千八百年的人共饮。对酒当歌，青梅煮酒，都随着风去了，只有杜康还在。世上没人再与你对酒了，连你自己都不在了，这里却有一个小女孩，执意要“酒到曹瞒坟上土”。十三度的酒，皮下几乎一口气喝了半瓶，果然不胜酒力，走进博物馆的时候差点都不能走直线。我没有给他倒一杯，也没往地上洒一杯，因为是甜酒，怕招虫。两个酒杯，我的那个我带走了，另一个送给他。曹公，我知道你一定不缺酒杯用，但我猜应该没人给你送过玻璃酒杯。
　　我真的是醉了，在玻璃展柜前对着几块石牌又哭又笑，手抖着拍出糊得自己酒醒后都不敢相信的照片。可是人生能与自己深爱之人一醉的机会有几何呢？能在与自己相隔千年的深爱之人的埋骨处大醉一场的机会又有几何呢？好吧，我真的是醉了，在高陵，大醉了一场。
　　老曹是个实在人，连陪葬的东西都很实在。我浏览的时候，总感觉丕丕好像很怕爹饿着，给爹陪葬了好多盘子、勺子、罐子、灶台还有牙签。别人家事死如事生陪葬一大堆金玉珠宝，老曹家事死如事生是真的像让老曹去地下也好好地过日子。吃饭要用的勺子、盘子，瞒平时可能爱穿的紫色白色衣服，写字用的砚台，擦脸用的手巾，博戏用的樗蒲床，连黄豆都给他陪了两斗。骆玉明老师说：“曹操临死之际，并无功成名就的满足，却安排了许多琐琐碎碎的日常小事，似乎与他的英雄气质不符；其实，这正反映了曹操对生命本身的留恋和迷惘。”“从曹操临死时对种种琐碎后事的安排中，可以看出他懂得一切辉煌的事业都是生命以外的东西。”陈庆元老师又说：“可是曹丕出乎我们的意料之外，他完全摒弃政治才能、军事功绩与文学成就的叙写，整首诗唯一写到的就是帷幕、几筵这些家具和器物，诗人睹物生情，物虽如故而人已不存。父亲就是父亲，不管他是宰相、将军、还是诗人什么的……”老曹家是这样的，老曹是这样的。他们比任何人都要了解生活和生命的本质。他们在哪里都好好地过日子，好好地做事情，哪怕是生命的尽头，哪怕生活不再是生活。
　　我是一个坚定的唯物主义者，瞒的作品里我最欣赏的句子之一就是“痛哉世人，见欺神仙。”其实我清楚，这个世界上早就没有曹操了，高陵没有他，地下没有他。铜铸的高大雕像不是他，那几块小小的骨头也不是他。我到哪里都寻不到他。我知道他听不到我写下的那些话，促使我做出这一切的，更多不是为了曹瞒，而是因为大家的爱。爱才是日夜不息的流水。流水流过魏晋唐宋明，流过史册上的名字，又流过信纸上的名字，让活人爱上死人，让死人死了又活。
　　但是站在魏武王常所用慰项石前，我突然惊觉，曹操不是从来没有存在于这个世界上的一个虚构人物。他存在过，呼吸过。他真切地在这个世界上活过一遭。很久很久以前，他曾经睡在这个小小的石枕上，也许那时候他正在思考军政大事，或者在边头疼边拉着他的谋士加班聊天。而此刻我站在这个小小的石枕前，岁月和历史一晃眼就散去了，只剩风。明月带走了他，流水带来了我。我回到了我的精神故乡，它只剩一片黄土、几块石头，可是它仍旧是我的精神故乡。“曹操”这两个字仍旧是我的精神故乡。某种意义上，他存在过，所以我存在。他活过，所以我此刻才能够站在这里。他生命的痕迹生长在史书的记载里，生长在后人的诗句里，生长在所有崇敬他的人的爱里。
　　奔腾不息的难道只是流水吗？
　　亘古不变的难道只是明月吗？
　　好吧，好吧。感谢曹操出现在我的生命中，感谢你们所有人出现在我的生命中。