最有用的抗衰方法：
少吃东西 多睡觉

最有用的抗衰方法：
不是吃补品 也不是运动，而是少吃东西，多睡觉，心情愉悦，没烦恼

现代人因为各种原因，胡吃海塞，吃各种酸辣重口味食物，慢慢的加重肠胃负担，造成气血虚弱，超过人体所需要的营养，人体还需要把这些营养清理出去，好比搬进来需要花费力气，搬出去同样需要耗费力气。

一、少吃东西
低油低盐，清淡饮食，少吃重口味食物
八分饱饮食，吃饭细嚼慢咽，
吃健康高质量的食物，保留食材本身的味道
烹饪方式以蒸煮为主，少吃外卖和宵夜
晚饭吃早一些，睡前三小时内不吃东西

中医养生认为，健康的身体离不开好好睡觉。可是现在人们大多都不太会睡觉，有的人睡不着，有的人睡着了也睡不踏实，有人感觉睡觉浪费时间，还不如玩会手机做点自己感兴趣的事情。

实际上睡觉是人体的老本，只要你睡够了早上起来就精神十足，睡不够就会老的很快，会气色差，变胖，记忆力下降脱 发等。

二、多睡觉，睡好，睡饱
要意识到睡眠的重要性，晚上11点之前要睡觉
睡时无所思，不要带着情绪入睡，实在睡不着就起来坐一会，平复下心绪在睡觉，睡前不玩手机。
午时11点到13点可以适当午休30分钟，闭目养神一会，会感觉精力明显提升。
睡眠可以适当做一些助 眠运动，如泡脚，拉伸，揉腹，听音乐，看书等
早睡要配合早起，把体内升起来的阳气化成清气排出去，人会舒坦有精神，起的晚，人就会疲乏。
睡得好也需要能 量的支持，心力消耗的多，就会出现一边亢奋一边困的睡不着情况，能 量足就会睡得好。

保持心情舒畅，生活中会发现，很多看起来年轻，保养很好的女生，都是不怎么操心，性情温和，情绪稳定的。经常思虑，焦虑烦躁的女生会老的很快。

三、心情愉悦，没烦恼
少说话，言多必失，絮絮叨叨的说太多，自己也很累，别人也会烦。
少听八卦，少吃瓜，虽然短时期内满足了自己的好奇心，但是长期来看，伤气血。
少欲 望，想要的太多，身体跟不上，自己就会很累，时间长了，透露着一股累丑！
少操心，凡事量力而行，不要主动揽活
少思虑，想多了也会让自己很心累，把注意力留给自己，远离让自己不舒服的人和事。

越南足球脸都不要了！

在昨晚结束的世亚预第四轮的比赛中，越南在主场0比3惨败给印度尼西亚，越南国内一片哗然，主帅特鲁西埃也因此火速下课。毕竟五天前越南刚刚输给对手，此番回到主场，越南本想狠狠地报仇，可没想到吞下了一场惨败。要知道，越南世界排名105，而印度尼西亚则排到了142，名次整整低了37名，没想到两回合主客场遭到了对手的双杀。更可气的是，如果加上年初亚洲杯上0比1败北，今年越南已经遭印度尼西亚三杀了。
近些年来，越南足球水平在稳步提升，飘飘然的他们便以东南亚老大自居。况且国家队还归化了很多混血球员，原以为在归化大军加持下，面对东南亚其他国家时可以所向披靡了，没想到却三次栽在了印度尼西亚手里，对于越南球迷来说，实在太耻辱了，这次轮到越南足球脸都不要了。

#王者荣耀[超话]#
睡前再发一次
v区新赛季找小厉害队友三排/五排
我中辅都可以 弟弟1w4老虎曹操1w2镜
图34是我们上周双排的数据
都不会压力人骂人 他也能补其他位置
小厉害射手对抗中dd[举手]可以s我发主页或者战力图
这条抽杯奶茶 明天晚上八点开
评论就行[跪了]来人来人来人[跪了] ​ https://t.cn/A6TG1gZm