更新一个生活小目标
不转嫁愤怒 而是直面愤怒源头
这句话说人话就是
不找别人做撒气筒 而是面对生气的源头
要么忍 要么狠

姐姐说得对 父母对孩子的辱骂和动手
是父母无能的表现
同理
权力上位者对下位者侵犯性的单方面压制
也是无能的表现

不是一定要做情绪稳定的人
而是不做无能失态的喷火机

和气生财[赞]

（呼！可以在这么辛苦的一天还这么乐观，我真的好棒，明天依旧辛苦，但是还是要高兴一点！）

《深度关系》

跟着深圳站共读营读完了《深度关系》，这次不是按照目录顺序，而是按照另外一种顺序读的：兄弟关系、同事关系、夫妻关系、父女关系、闺蜜关系

当时看到老师的年度书单，我最感兴趣的就是这本书了，因为自己在深度关系这块卡点特别大，一直处于要么忍，要么滚的状态。很难和任何人的关系深度发展下去，除非我们相处的很长时间没有任何矛盾。

书中给了一些观点，有一些建议我想要在以后的生活中尝试一下

1、15%法则。挑战你舒适区外15% 的区域和别人分享，不是一下跨到危险区，也不是一直在好好的舒适区，往外走15%

2.人际关系的三层显示，第一层，对方的意图（需求，动机，情绪）这部分只有对方能够准确的知道；第二层，行为（语言，非语言）这部分双方都可以看到；第三层，对我的影响（感受，反应，回应），我们应该坚守自己这第三层，关注对方的行为给我们带来的感受，不要揣测对方的需求动机and情绪

3.反馈三明治有的时候并不会给对方带来好的感受，先说点好的，再加点不好的，再加点好的。有些事不如直接了当敞开说

4.不要让刺痛变为剧痛。专注于让自己产生情绪的地方，情绪没有好坏，专注诚实的表达出来。情绪不会消失，我们只是压抑了它。

5.如果你在一段你非常在意的关系中产生了巨大的分歧，俩人在交谈的时候，请不断的重申你对这段感情的看重，正是因为看重所以才要解决这个矛盾为了我们的关系走的更远

6.如果求而不得，加上“暂时” 想想未来，一切都不是一锤子定音。

读这本书后，我想要现在我信任的关系里开始深度关系，比如和队友，我试着把每次情绪，客观的不带指责的表述出来。和朋友试着说一些平时不敢说的话。

#福建一女生长期遭同学霸凌跳楼身亡#
昨晚才看完《花间令》鬼火案，万万没想到书院闹鬼的背后，是霸凌，而且也是三人虐杀一人…伤害多人，院长溺爱的儿子是霸凌者，一味掩盖…说真的，孩子被霸凌，要么父母不管，要么学校不管。有的父母还让孩子自己打回去。孩子要是能反抗，他会告诉你嘛……回来告诉父母你不管，他之后就不说了…最后要么被害，要么忍不了就轻生了…