#为什么你减肥老是反弹##健闻登顶计划#
很多小伙伴为了减肥，不吃主食、少吃主食……这样的饮食方法，受到很多减肥、减脂人群的青睐！但这样对身体真的健康吗？
结合我个人的运动和减肥经验来说，从过完年后各种海吃湖喝，我突然发现自己胖了，肚腩也出来了，即使是每天都有运动，但是运动量不够，吃下来的量大，所以在前段时间我就给大家立了个flag，三个月后给大家晒出腹肌照，若练不出就晒肚腩照！[允悲]
言归正传，关于减肥这个问题，一直困扰着很多小伙伴！
单一食物能否减肥？减肥的过程中，如何对抗饥饿感觉？
首先在减肥之前一定要做一个全身的自我评估或身体检查，排除已经出现高血脂，高血压导致的身体疾病！科学的减肥方法其实不是说一定要挨饿或者单一吃某一种食物！
健身减肥也好，我们要遵守一个环节，三分靠练，七分靠吃！在整个过程中，在30%另外的70%要靠食物的控制。
其实大家一直有一个误区，觉得在减肥的过程中只能一天全部喝水或者吃一点苹果就熬一天，顶着饥饿这样子熬下去一个星期两个星期自然会瘦！对绝食和停食确实会可以快速的让你减轻体重，但是这个是一点都不健康，甚至会影响你身体的各项正常的器官系统的运作。
在减肥的过程中，其实很多东西都是可以吃的，但是我们要控制的一个重点就是我们每天摄入的食物的热量！这个是一定要知道的，只要我们的热量每天控制在400到500开左右，那就没问题了！所以减肥的过程中，主食也也是可以有白米饭的，但量一定要控制好！
我不知道怎么控制食物的热量，可以去网上下载一些关于饮食或者健康的APP，每吃一顿的时候，把食物输入到APP上面，就会有热量的生成数据！我们就可以根据里面的数据来控制我们的食物热量！
另外，关于运动不要纠结有氧跟无氧的区别，只要你肯动起来，每天至少在30到60分钟，再加上可控的饮食，一个星期你必定会瘦下来，坚持一个月会超乎你的想象！
所以减肥并没有那么难，但是一定要科学，小伙伴们冲啊
很多小伙伴为了减肥，不吃主食、少吃主食……这样的饮食方法，受到很多减肥、减脂人群的青睐！但这样对身体真的健康吗？
结合我个人的运动和减肥经验来说，从过完年后各种海吃湖喝，我突然发现自己胖了，肚腩也出来了，即使是每天都有运动，但是运动量不够，吃下来的量大，所以在前段时间我就给大家立了个flag，三个月后给大家晒出腹肌照，若练不出就晒肚腩照！[允悲]
言归正传，关于减肥这个问题，一直困扰着很多小伙伴！
单一食物能否减肥？减肥的过程中，如何对抗饥饿感觉？
首先在减肥之前一定要做一个全身的自我评估或身体检查，排除已经出现高血脂，高血压导致的身体疾病！科学的减肥方法其实不是说一定要挨饿或者单一吃某一种食物！
健身减肥也好，我们要遵守一个环节，三分靠练，七分靠吃！在整个过程中，在30%另外的70%要靠食物的控制。
其实大家一直有一个误区，觉得在减肥的过程中只能一天全部喝水或者吃一点苹果就熬一天，顶着饥饿这样子熬下去一个星期两个星期自然会瘦！对绝食和停食确实会可以快速的让你减轻体重，但是这个是一点都不健康，甚至会影响你身体的各项正常的器官系统的运作。
在减肥的过程中，其实很多东西都是可以吃的，但是我们要控制的一个重点就是我们每天摄入的食物的热量！这个是一定要知道的，只要我们的热量每天控制在400到500开左右，那就没问题了！所以减肥的过程中，主食也也是可以有白米饭的，但量一定要控制好！
我不知道怎么控制食物的热量，可以去网上下载一些关于饮食或者健康的APP，每吃一顿的时候，把食物输入到APP上面，就会有热量的生成数据！我们就可以根据里面的数据来控制我们的食物热量！
另外，关于运动不要纠结有氧跟无氧的区别，只要你肯动起来，每天至少在30到60分钟，再加上可控的饮食，一个星期你必定会瘦下来，坚持一个月会超乎你的想象！
所以减肥并没有那么难，但是一定要科学，小伙伴们冲啊
美联储如期继续按兵不动，今年三次降息预期不变，大概率是6月份会有降息消息，或75个基点，另外就是昨晚美股整体都不错，都新高，反应到我们大A上面就有点乏力，只影响了开盘，全天围绕横盘震荡消化的过程，虽有冲高到3090点，然后被打压回落，券商再次扛起大旗护盘，神秘资金护盘，午后一度翻红，最终微跌，3077点，一根高位阴线
上下两难的局面，上有年线，3100压力，下有20日线10日线的支撑，继续盘中消化为主
红柱变绿了，出现死叉了
重点关注下方10日20日线的支撑，可以低吸埋伏
今天高开冲高回落，跑了60亿，外资也不傻，也会高抛低吸的做差价
不过在成交量上一直保持万亿的水平，1.06万亿
想要向上突破就必须放量，不然难有作为，没有量能 反弹容易耍流氓
轻指数重个股的结构性行情中，KIMI横空出世，让人工智能AI+更加的活跃，特别是应用端的传媒游戏，短剧文化，教育及SORA概念等，$华策影视 sz300133$ 一字板20CM大长腿上去
近期反复在说的$中广天择 sh603721$ 一字缩量版，那明天还会顶上去的
$掌阅科技 sh603533$ 亦是如此缩量一字板，强者恒强
灵活因赛集团午后从水下2%到翻红6%，上下振幅10%，说明资金的青睐活跃，刷出75新高，其实这几个在v+聊过其背后人工智能的逻辑，继续跟踪挖掘的
第二就是低空经济，大牛，涨幅逾9%达到十几只，$永悦科技 sh603879$ 多个版了，$立航科技 sh603261$ 站上10日线支撑拉出涨停，$新晨科技 sz300542$ ，双一科技大长腿20CM
不如意的地方是CPO光模块，算力概念，人工智能的上游部分，今天盘中太辰光，新易盛联特等冲了一把，就回落了，在万亿的存量资金下，应用端和低空经济太吸引资金了，但人工智能AI上下游的科技主题逻辑不变
AI手机，光刻机，消费电子概念
CPO光模块，算力概念，液冷服务器，华为生态链，数字经济，数据确权，人形机器人，工业互联网等方向继续有机会低吸的，特别是当调整下来，和指数形成共振，这一块每天都在说，嘴巴都说出泡来了
今天领涨的还有养猪、养鸡、养殖业及贵金属，酒店餐饮等防御板块出现了卡位防御的表现，说明谨慎情绪资金，开始抬头的，资金出现分歧，就算午后急拉因赛集团等，也没有拉起来情绪，可惜
创新药，减肥药等各种药领跌，防御板块难起给市场带效应的，包括药明康德时不时就被人搞一下
在结构性行情下，震荡波动消化难免的，别去追涨，而是埋伏策略，就像低空经济的几个股乖离率斜率那么大，追是不合适了
在几大人工智能AI科技主题产业链下，抓主要矛盾低吸就好
远离杂毛
#人工智能##今日看盘##财经知识分享官#
上下两难的局面，上有年线，3100压力，下有20日线10日线的支撑，继续盘中消化为主
红柱变绿了，出现死叉了
重点关注下方10日20日线的支撑，可以低吸埋伏
今天高开冲高回落，跑了60亿，外资也不傻，也会高抛低吸的做差价
不过在成交量上一直保持万亿的水平，1.06万亿
想要向上突破就必须放量，不然难有作为，没有量能 反弹容易耍流氓
轻指数重个股的结构性行情中，KIMI横空出世，让人工智能AI+更加的活跃，特别是应用端的传媒游戏，短剧文化，教育及SORA概念等，$华策影视 sz300133$ 一字板20CM大长腿上去
近期反复在说的$中广天择 sh603721$ 一字缩量版，那明天还会顶上去的
$掌阅科技 sh603533$ 亦是如此缩量一字板，强者恒强
灵活因赛集团午后从水下2%到翻红6%，上下振幅10%，说明资金的青睐活跃，刷出75新高，其实这几个在v+聊过其背后人工智能的逻辑，继续跟踪挖掘的
第二就是低空经济，大牛，涨幅逾9%达到十几只，$永悦科技 sh603879$ 多个版了，$立航科技 sh603261$ 站上10日线支撑拉出涨停，$新晨科技 sz300542$ ，双一科技大长腿20CM
不如意的地方是CPO光模块，算力概念，人工智能的上游部分，今天盘中太辰光，新易盛联特等冲了一把，就回落了，在万亿的存量资金下，应用端和低空经济太吸引资金了，但人工智能AI上下游的科技主题逻辑不变
AI手机，光刻机，消费电子概念
CPO光模块，算力概念，液冷服务器，华为生态链，数字经济，数据确权，人形机器人，工业互联网等方向继续有机会低吸的，特别是当调整下来，和指数形成共振，这一块每天都在说，嘴巴都说出泡来了
今天领涨的还有养猪、养鸡、养殖业及贵金属，酒店餐饮等防御板块出现了卡位防御的表现，说明谨慎情绪资金，开始抬头的，资金出现分歧，就算午后急拉因赛集团等，也没有拉起来情绪，可惜
创新药，减肥药等各种药领跌，防御板块难起给市场带效应的，包括药明康德时不时就被人搞一下
在结构性行情下，震荡波动消化难免的，别去追涨，而是埋伏策略，就像低空经济的几个股乖离率斜率那么大，追是不合适了
在几大人工智能AI科技主题产业链下，抓主要矛盾低吸就好
远离杂毛
#人工智能##今日看盘##财经知识分享官#
163｜48.55kg｜day2#日常[超话]#
我这个体重真的好搞笑 一天比一天胖
最近天天和朋友一起打麻将️ 然后在外面就乱七八糟的吃 立一个flag 不在外面乱吃东西
每天给体重拍照好难 因为是裸重 怕走光哈哈哈哈
喝点点西梅汁促进排便垃圾食品都出去！
今天刷酸了我要让我的每个毛孔都给我呼吸新鲜空气 焕然一新
我一上夜班 就会出油长痘张闭口 控油乳还不错
晚上吃点乏味的东西[揣手]
可可粉控制食欲非常有效 今天吃这点东西我怕我暴食
忍忍忍！
#小基数减肥##plog##减肥##瘦到90斤需要多少天#
我这个体重真的好搞笑 一天比一天胖
最近天天和朋友一起打麻将️ 然后在外面就乱七八糟的吃 立一个flag 不在外面乱吃东西
每天给体重拍照好难 因为是裸重 怕走光哈哈哈哈
喝点点西梅汁促进排便垃圾食品都出去！
今天刷酸了我要让我的每个毛孔都给我呼吸新鲜空气 焕然一新
我一上夜班 就会出油长痘张闭口 控油乳还不错
晚上吃点乏味的东西[揣手]
可可粉控制食欲非常有效 今天吃这点东西我怕我暴食
忍忍忍！
#小基数减肥##plog##减肥##瘦到90斤需要多少天#
✋热门推荐