史上最全中医名医名方总汇 转载【4】
一唐老军医
91.气虚阴虚:(养生堂)
灵芝15克,黄芪15克。女贞子15克(先泡)煎煮待茶饮。
92.治腱鞘炎的方子:(北京同仁堂)
把七厘散用好米醋和成稠糊涂在疼痛处,外用塑料薄膜包住一天一换。直至不痛。不痛后再涂几天,巩固一下。
93.中老年人腰腿痛:
用生山萸肉 50~ 100 克煎熬,早晚分服。此方效果神奇,没什么毒副作用,对老年人两腿无力效果更好。一般 5 天见效, 10天一个疗程, 20天可治好。”
94.中药鼻烟:夏季,天气炎热,人就容易昏昏沉沉的,还容易中暑。(养生堂王凤岐)
冰片1克、薄荷5克、皂刺5克、打成细粉之后当成鼻烟使用,可以清凉开窍,是人头脑清醒。
95.有的人不喜欢在身上佩戴饰品,这样的人可以制作中药香囊随身携带,根据不同配伍也能起到保健的作用。(养生堂)
公丁香10克、草红花20克、豆蔻10克,装入香囊挂在胸前。这是一种比较辛窜的香囊,适合有心梗危险的人使用,长期佩戴可以有效减少心源性猝死的危险。
金毛狗脊10克、生艾叶20克、川椒(花椒)20克、怀牛膝10克,装入香囊挂于腰间。这是一种味道沉稳的香囊,用于肾虚耳鸣、腰膝酸软。
96.对阴虚型冠心病人有辅助治疗和预防的作用滋阴的小方子:
女贞子10克,枸杞子10克,丹参10克煮水15分钟,代茶饮。(腹泻病人,舌苔厚腻者不能喝)
97.增强五脏抗毒、解毒能力的小方子-扶正排毒饮:(养生堂李刘坤)
扶正排毒饮的配方:枸杞子10克、甘草2克、陈皮3克、决明子6克、菊花3克、淡竹叶2克、红花2克。
98.专家认为驱毒分为四步:避毒→抗毒→解毒→排毒。(养生堂)
避毒是指尽量避其毒气。然后重要的是要增强身体抗毒的能力。增强抗毒的方法一是气血充足;二是理气活血。要想做到这两点,推荐了一个很好的食疗方-枸杞杂粮粥。
枸杞杂粮粥的配方:枸杞子20克、赤小豆30克、黑豆20克、黄豆20克、麦子米30克、糙米30克、小米30克、高粱米20克、薏仁米30克。
99.治颈椎疼:(养生堂)
威灵仙5-10克,葛根 10-30克治颈椎疼,喝了药很快就舒服了,手麻也有效。
100.气虚表现:乏力,不喜运动,气短,动则汗出,四肢乏力,头晕自汗,舌淡胖。
如果您对照这些表现感觉有些气虚,那您可以用灵芝益气汤:灵芝15克,黄芪15克。煎煮待茶饮。借黄芪补气之力,以补五脏之气。气够用了,就有劲了,气足了,就能够防御外泄了,不容易感冒了。
101.阴虚表现:
五心烦热、自汗盗汗、口干眼干,午后潮热,面红,舌红少苔:灵芝15克,女贞子15克(先泡)煎煮待茶饮。 女贞子色黑入肾,其形如肾,益肾阴而固五脏之阴,借灵芝平补五脏,以补五脏之阴。阴液足了,不容易上火了,就不烦躁了,口也不干了。
102.脚气:(万家灯火)
①复方土槿皮酊,每天洗脚后涂抹患处。
②羊蹄皮根180克(土大黄)碾碎,+75%的酒精300m1,泡7-8天,涂于患处。
103.老年班:(万家灯火)
葡萄干用食醋腌制泡一夜后,去醋,嗮干每天吃一大勺,(用镇江老陈醋泡)。
104.痤疮(痘痘):(万家灯火)
内服:枇杷逍遥饮:枇杷叶10克紫丹参10克,杏仁10克,补骨脂10克,制大黄10克,蒲公英30克,水煎汁送服5克加味逍遥丸。一周早晚各一次。。 外用:赵氏二白散:杏仁30克,白蔹30克,白石脂30克(研末),把鸡蛋清调药外敷皮肤上。
105.失眠:
①甘麦大枣饮:淮小麦60克,甘草30克,大枣15个,用水4碗煎成一碗,早晚各服一次。
②老年人用的口服:灵芝10克,酸枣仁10克,莲子芯3克,桂圆肉5克,煮水代茶饮。
106.白发:(万家灯火)
桑麻丸:首乌100克,鸡蛋2个加水煮,水量以淹没药蛋即可,至蛋熟时取蛋去壳再煮15分钟。再加少许白糖,稍煮片刻去渣吃蛋饮汤。
107.脱发:
(内服)大黑豆500克,水1000克,将黑豆洗净,放入砂锅内加入水,以文火熬煮,等黑豆饱胀后,取黑豆使其阴干,再撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服6-9克,一天2次,温开水送下。 (外用)中药骨碎补(猴姜)用水浸软后,用它擦拭头皮和以上内服方配合使用,可以加强效果。
108.头屑:
用侧柏叶50克,加2斤水煮出汤汁洗头,洗过后不用清水过,洗后头皮有很常清爽的感觉,也不会使头发干涩。
109.口腔溃疡:(万家灯火)
①导赤散。
②生地10克,竹叶5克,连翘10克,黄连1.5克,麦冬10克,白茅根15克,生草梢5克,用水煎服,一天一剂,3-4天全愈。
③大枣10个,绿豆30克,生姜5片,羊肉120克,加一点盐,吃肉喝汤,3-4天可以好。重症用一星期或一般用7-15天即可(特效)。
④外用:细辛10-20克研末,用水调成糊剂,加蜂蜜10-20毫升,放脐窝中,用纱布盖好并用胶布密封贴3天。
⑤用甲氰米胍(西咪替丁)一片研末撒在溃疡处,一般一两次即愈。溃疡撒上药后,至少让药保留三十分钟不要合上嘴,因为合上嘴容易产生唾液将药粉冲掉,从而无法达到效果。
110.牙痛:
清胃散:生地黄10克,当归10克,丹皮6克,黄连5克,升麻5克,生石膏20克,水煎服,主治红肿热痛的实火,三天见效。。(万家灯火)
111.口臭:(万家灯火)
泻黄散:霍香叶20克,栀子3克,石膏15克,甘草45克,防风60克,研成末,每次服3-6克。也可用水150毫升,煎好后温服。
112.减肥:
①干荷叶和冬瓜皮1:2的比例;
②芡实、金银花、莲藕各一斤,蒸熟晒干研末,每次服20-30克,1~2勺。
113.类风湿、风湿:
川乌4钱,草乌4钱,川牛膝4钱,人参4钱,肉桂4钱,白虎骨一块(没有可不用)60度白酒3斤,寝泡10天,每晚喝一小盅。
①失眠加:合欢花15克,夜交滕15克。
114.上热下寒:
要补肾阳:肉苁蓉5-10克,菊花3克,何首乌3克。煎煮20分钟泡茶饮(一天的量)
115.眩晕:
藿香正气片4片,+盐酸培它定2片一起服半小时即好。
(肺癌)白芥子5克,胆南星5克,僵虫5克,杏仁5克。
116.胆囊炎:
把红菇娘的皮扒掉后,用蜂蜜浸泡七天,然后早上饭前晚饭后吃六、七粒菇娘。最后把剩下的蜂蜜也喝掉。
117.失聪:
118.保护心脏小方子:
三七粉+西洋参粉+丹参各等量,混合均匀。每日温水冲服,用量根据病情增减,一般人每日服用一克即可。
119.逍遥丸:
120.各类皮炎和湿疹效果特好:
一唐老军医
91.气虚阴虚:(养生堂)
灵芝15克,黄芪15克。女贞子15克(先泡)煎煮待茶饮。
92.治腱鞘炎的方子:(北京同仁堂)
把七厘散用好米醋和成稠糊涂在疼痛处,外用塑料薄膜包住一天一换。直至不痛。不痛后再涂几天,巩固一下。
93.中老年人腰腿痛:
用生山萸肉 50~ 100 克煎熬,早晚分服。此方效果神奇,没什么毒副作用,对老年人两腿无力效果更好。一般 5 天见效, 10天一个疗程, 20天可治好。”
94.中药鼻烟:夏季,天气炎热,人就容易昏昏沉沉的,还容易中暑。(养生堂王凤岐)
冰片1克、薄荷5克、皂刺5克、打成细粉之后当成鼻烟使用,可以清凉开窍,是人头脑清醒。
95.有的人不喜欢在身上佩戴饰品,这样的人可以制作中药香囊随身携带,根据不同配伍也能起到保健的作用。(养生堂)
公丁香10克、草红花20克、豆蔻10克,装入香囊挂在胸前。这是一种比较辛窜的香囊,适合有心梗危险的人使用,长期佩戴可以有效减少心源性猝死的危险。
金毛狗脊10克、生艾叶20克、川椒(花椒)20克、怀牛膝10克,装入香囊挂于腰间。这是一种味道沉稳的香囊,用于肾虚耳鸣、腰膝酸软。
96.对阴虚型冠心病人有辅助治疗和预防的作用滋阴的小方子:
女贞子10克,枸杞子10克,丹参10克煮水15分钟,代茶饮。(腹泻病人,舌苔厚腻者不能喝)
97.增强五脏抗毒、解毒能力的小方子-扶正排毒饮:(养生堂李刘坤)
扶正排毒饮的配方:枸杞子10克、甘草2克、陈皮3克、决明子6克、菊花3克、淡竹叶2克、红花2克。
98.专家认为驱毒分为四步:避毒→抗毒→解毒→排毒。(养生堂)
避毒是指尽量避其毒气。然后重要的是要增强身体抗毒的能力。增强抗毒的方法一是气血充足;二是理气活血。要想做到这两点,推荐了一个很好的食疗方-枸杞杂粮粥。
枸杞杂粮粥的配方:枸杞子20克、赤小豆30克、黑豆20克、黄豆20克、麦子米30克、糙米30克、小米30克、高粱米20克、薏仁米30克。
99.治颈椎疼:(养生堂)
威灵仙5-10克,葛根 10-30克治颈椎疼,喝了药很快就舒服了,手麻也有效。
100.气虚表现:乏力,不喜运动,气短,动则汗出,四肢乏力,头晕自汗,舌淡胖。
如果您对照这些表现感觉有些气虚,那您可以用灵芝益气汤:灵芝15克,黄芪15克。煎煮待茶饮。借黄芪补气之力,以补五脏之气。气够用了,就有劲了,气足了,就能够防御外泄了,不容易感冒了。
101.阴虚表现:
五心烦热、自汗盗汗、口干眼干,午后潮热,面红,舌红少苔:灵芝15克,女贞子15克(先泡)煎煮待茶饮。 女贞子色黑入肾,其形如肾,益肾阴而固五脏之阴,借灵芝平补五脏,以补五脏之阴。阴液足了,不容易上火了,就不烦躁了,口也不干了。
102.脚气:(万家灯火)
①复方土槿皮酊,每天洗脚后涂抹患处。
②羊蹄皮根180克(土大黄)碾碎,+75%的酒精300m1,泡7-8天,涂于患处。
103.老年班:(万家灯火)
葡萄干用食醋腌制泡一夜后,去醋,嗮干每天吃一大勺,(用镇江老陈醋泡)。
104.痤疮(痘痘):(万家灯火)
内服:枇杷逍遥饮:枇杷叶10克紫丹参10克,杏仁10克,补骨脂10克,制大黄10克,蒲公英30克,水煎汁送服5克加味逍遥丸。一周早晚各一次。。 外用:赵氏二白散:杏仁30克,白蔹30克,白石脂30克(研末),把鸡蛋清调药外敷皮肤上。
105.失眠:
①甘麦大枣饮:淮小麦60克,甘草30克,大枣15个,用水4碗煎成一碗,早晚各服一次。
②老年人用的口服:灵芝10克,酸枣仁10克,莲子芯3克,桂圆肉5克,煮水代茶饮。
106.白发:(万家灯火)
桑麻丸:首乌100克,鸡蛋2个加水煮,水量以淹没药蛋即可,至蛋熟时取蛋去壳再煮15分钟。再加少许白糖,稍煮片刻去渣吃蛋饮汤。
107.脱发:
(内服)大黑豆500克,水1000克,将黑豆洗净,放入砂锅内加入水,以文火熬煮,等黑豆饱胀后,取黑豆使其阴干,再撒细盐少许,贮于瓷瓶内。每次服6-9克,一天2次,温开水送下。 (外用)中药骨碎补(猴姜)用水浸软后,用它擦拭头皮和以上内服方配合使用,可以加强效果。
108.头屑:
用侧柏叶50克,加2斤水煮出汤汁洗头,洗过后不用清水过,洗后头皮有很常清爽的感觉,也不会使头发干涩。
109.口腔溃疡:(万家灯火)
①导赤散。
②生地10克,竹叶5克,连翘10克,黄连1.5克,麦冬10克,白茅根15克,生草梢5克,用水煎服,一天一剂,3-4天全愈。
③大枣10个,绿豆30克,生姜5片,羊肉120克,加一点盐,吃肉喝汤,3-4天可以好。重症用一星期或一般用7-15天即可(特效)。
④外用:细辛10-20克研末,用水调成糊剂,加蜂蜜10-20毫升,放脐窝中,用纱布盖好并用胶布密封贴3天。
⑤用甲氰米胍(西咪替丁)一片研末撒在溃疡处,一般一两次即愈。溃疡撒上药后,至少让药保留三十分钟不要合上嘴,因为合上嘴容易产生唾液将药粉冲掉,从而无法达到效果。
110.牙痛:
清胃散:生地黄10克,当归10克,丹皮6克,黄连5克,升麻5克,生石膏20克,水煎服,主治红肿热痛的实火,三天见效。。(万家灯火)
111.口臭:(万家灯火)
泻黄散:霍香叶20克,栀子3克,石膏15克,甘草45克,防风60克,研成末,每次服3-6克。也可用水150毫升,煎好后温服。
112.减肥:
①干荷叶和冬瓜皮1:2的比例;
②芡实、金银花、莲藕各一斤,蒸熟晒干研末,每次服20-30克,1~2勺。
113.类风湿、风湿:
川乌4钱,草乌4钱,川牛膝4钱,人参4钱,肉桂4钱,白虎骨一块(没有可不用)60度白酒3斤,寝泡10天,每晚喝一小盅。
①失眠加:合欢花15克,夜交滕15克。
114.上热下寒:
要补肾阳:肉苁蓉5-10克,菊花3克,何首乌3克。煎煮20分钟泡茶饮(一天的量)
115.眩晕:
藿香正气片4片,+盐酸培它定2片一起服半小时即好。
(肺癌)白芥子5克,胆南星5克,僵虫5克,杏仁5克。
116.胆囊炎:
把红菇娘的皮扒掉后,用蜂蜜浸泡七天,然后早上饭前晚饭后吃六、七粒菇娘。最后把剩下的蜂蜜也喝掉。
117.失聪:
118.保护心脏小方子:
三七粉+西洋参粉+丹参各等量,混合均匀。每日温水冲服,用量根据病情增减,一般人每日服用一克即可。
119.逍遥丸:
120.各类皮炎和湿疹效果特好:
杜仲为腰痛主用药
腰为肾之府,转摇不能,肾将惫矣。意思就是腰部是肾之精气所注之处,如果人体出现转动困难,活动不利,并且经常发生,就是肾气虚惫,不能濡养和发挥它的功能了
我们一般人就说腰痛,其实也有分腰酸和腰痛,酸是比较轻的,痛就比较重,所以我们看到痛的严重者,非要拄拐才能行走,而酸,就是转动或弯腰就有感觉,而有人是弯下就不能伸直,这老年人比较常见,所以我们就用杜仲
杜仲你到药店买过的话,你会发现,它的皮断了,但筋膜还连着呢,我们用它,就是增加筋膜的韧度,无论你怎么弯,但它就不会断,这不就是和我们腰背一样吗?所以说它(杜仲)能强筋骨
杜仲是性温,所以书上说阴虚火旺者不能使用,比如前几天,有个粉丝跟我说,他想单用这个杜仲煮水喝,我就跟他说,你可以买盐杜仲(就是杜仲用盐炒多)这样有盐的制约,不会太燥,或者搭配熟地一起为好
比如我们农村,因为经常在田间干活,又是弯腰又是用力,就难免腰酸背痛,就会用这个杜仲加熟地,黑豆,猪尾巴(或猪尾骨)来煮水,也可以说是药膳吧,一般吃上几次就好了,这就是虚则补之
杜仲是性温,熟地是生地蒸后变成的,是多津多汁的植物,所以杜仲加熟地,可避免杜仲的燥,又能补精血(熟地入肾),张景岳最喜欢用,所以人称张熟地
又因很多人腰痛腰酸是水湿引起,比如汗出往下流,在腰间停留,就容易引起腰湿重腰凉(如早上起床不能弯腰),所以你可以加祛湿的药,比如加入巴戟天,能补肾阳,去风湿,这样搭配起来,不管是风湿还是肾虚,都能一起调养了
脾胃虚寒者加干姜,白术,党参,一般人加入黑豆就可以,黑豆能清虚火,又能让肾收藏,熬上一个小时,汤浓稠好喝,这就是我的腰骨痛方(可以隔几天吃一次,不建议天天吃)
注意:看到水还很多,就熬久一些,剩下几碗水分次喝就可以,很多人不懂,熬都还没有熬出味道,结果水又很多,一咕咚喝下来,结果胃不舒服,又是饱胀又是心慌的,其实就是水多了,有人喝多点水都不行,因为本身就是水湿重,还喝那么多水,能不心慌头晕吗?
比如前几天有个粉丝就是这样,看我文章又不认真看,炖红参鸡蛋,几片红参放一大碗水,喝下去当然就不舒服,所以水不要多,我从来也不提倡多喝水,更何况这是药
还有喝了这个腰痛方后,如果出现便溏,这很正常,是因为熟地的原因,只要不是肚子不舒服,没有影响胃口就没事,又比如很多人吃了含熟地的中成药,出现便溏,认为是太凉了,其实是熟地的原因,继续食用即可,如果吃了后出现饱胀腹胀等,就最好先停药了
方中讲到中药,请在医生指导下使用#我的门诊故事##腰痛[超话]##好医生为健康护航#
腰为肾之府,转摇不能,肾将惫矣。意思就是腰部是肾之精气所注之处,如果人体出现转动困难,活动不利,并且经常发生,就是肾气虚惫,不能濡养和发挥它的功能了
我们一般人就说腰痛,其实也有分腰酸和腰痛,酸是比较轻的,痛就比较重,所以我们看到痛的严重者,非要拄拐才能行走,而酸,就是转动或弯腰就有感觉,而有人是弯下就不能伸直,这老年人比较常见,所以我们就用杜仲
杜仲你到药店买过的话,你会发现,它的皮断了,但筋膜还连着呢,我们用它,就是增加筋膜的韧度,无论你怎么弯,但它就不会断,这不就是和我们腰背一样吗?所以说它(杜仲)能强筋骨
杜仲是性温,所以书上说阴虚火旺者不能使用,比如前几天,有个粉丝跟我说,他想单用这个杜仲煮水喝,我就跟他说,你可以买盐杜仲(就是杜仲用盐炒多)这样有盐的制约,不会太燥,或者搭配熟地一起为好
比如我们农村,因为经常在田间干活,又是弯腰又是用力,就难免腰酸背痛,就会用这个杜仲加熟地,黑豆,猪尾巴(或猪尾骨)来煮水,也可以说是药膳吧,一般吃上几次就好了,这就是虚则补之
杜仲是性温,熟地是生地蒸后变成的,是多津多汁的植物,所以杜仲加熟地,可避免杜仲的燥,又能补精血(熟地入肾),张景岳最喜欢用,所以人称张熟地
又因很多人腰痛腰酸是水湿引起,比如汗出往下流,在腰间停留,就容易引起腰湿重腰凉(如早上起床不能弯腰),所以你可以加祛湿的药,比如加入巴戟天,能补肾阳,去风湿,这样搭配起来,不管是风湿还是肾虚,都能一起调养了
脾胃虚寒者加干姜,白术,党参,一般人加入黑豆就可以,黑豆能清虚火,又能让肾收藏,熬上一个小时,汤浓稠好喝,这就是我的腰骨痛方(可以隔几天吃一次,不建议天天吃)
注意:看到水还很多,就熬久一些,剩下几碗水分次喝就可以,很多人不懂,熬都还没有熬出味道,结果水又很多,一咕咚喝下来,结果胃不舒服,又是饱胀又是心慌的,其实就是水多了,有人喝多点水都不行,因为本身就是水湿重,还喝那么多水,能不心慌头晕吗?
比如前几天有个粉丝就是这样,看我文章又不认真看,炖红参鸡蛋,几片红参放一大碗水,喝下去当然就不舒服,所以水不要多,我从来也不提倡多喝水,更何况这是药
还有喝了这个腰痛方后,如果出现便溏,这很正常,是因为熟地的原因,只要不是肚子不舒服,没有影响胃口就没事,又比如很多人吃了含熟地的中成药,出现便溏,认为是太凉了,其实是熟地的原因,继续食用即可,如果吃了后出现饱胀腹胀等,就最好先停药了
方中讲到中药,请在医生指导下使用#我的门诊故事##腰痛[超话]##好医生为健康护航#
#国医的精诚力量# 1把梳子顶5个医生!每天梳这里,赶走疾病!
一、梳子保健法1梳脖颈
低头后,脖颈后最高隆起的骨骼下方,有个凹陷的地方就是大椎穴。用梳子背面在大椎穴轻轻按揉5-10分钟,到颈后微微发热即可。每天这样梳一梳大椎穴,可以祛风湿、防感冒。
2梳颈肩部
长期在电脑前工作或者看电视,很容易导致颈肩僵硬。下班后,可以叫家人或者自己拿一把梳子,在颈后和肩膀处,抹点刮痧油(橄榄油也可以),反复刮拭,尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方,可以大点力度、多刮几次。
3梳腰背
长期久坐,容易导致背部肌肉僵硬、造成血液循环不流畅,经常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部,可以起到刺激背部穴位、改善背部血液循环、预防腰背酸痛的作用。用梳子背面摩擦腰背部,至出现酸胀感,且腰部微微发热即可,一般每次3~5分钟。
4梳手
俗话说“十指连心”,手是人体的第二个心脏,经常用梳子梳手,能够起到通畅全身气血的作用,还有助于缓解痛经。方法很简单,用梳子背部垂直按揉食指关节旁,把手梳热乎了就行。另外,还可以梳手心,方向是从上到下,从左到右,能防治心脑血管病。
5梳脚
中医认为,脚是人体五脏六腑的反应器,用梳子梳脚底或者脚面可以起到刺激穴位、促进新陈代谢的作用,常刮还有预防保健的效果。方法很简单,缓慢刮试脚跟里外侧,把脚跟梳热了就行。也可以刮脚心,从上到下,从左到右,力度适中,能补肾气,治感冒、腰椎酸痛、内风湿关节炎、内分泌失调和调节肠胃。
6梳头
梳子的本质工作是梳头,用梳子梳头,好处数不完。俗话说“头梳百遍,病少一半”。梳头不仅可以刺激头部穴位,提神醒脑、提高记忆力、让人耳聪目明,还能够防脱固发,80岁还有一头浓密乌黑的头发。
正梳+反梳梳头并不是简单粗暴的整理头发,最好的梳头方式,应该是先从前额的发际线往后梳,再从相反的方向,即沿着脑后发际从后往前梳。最后再从两耳侧的发根部,分别向相反的方向进行梳理。将头部分为前、后、左、右四块区域,一处每次梳5~6次,整个头发平均一天梳100下左右为最适宜。
提醒:梳子按摩法,最好选用牛角梳或是表面光滑的桃木梳,可以搭配按摩油、橄榄油、乳霜使用。每天坚持刮一刮这五个部位,身体会发生令人惊喜的改变哦!
除了梳子按摩法之外,常按身体这五个“窝”,也能改善寒湿体质!
二、除湿按摩法
1腰窝
腰窝就是背后腰间凹下去的两个窝,位于臀部上方和腰椎连接处的两侧,在医学上被称作“麦凯斯菱”,不过腰窝最重要的地方是“腰眼穴”,就位于腰窝上。中医上讲,腰是人体的“肾气之府”,经常揉按腰窝不仅可以缓解腰痛,还可以辅助治疗月经不调、改善腰部和颈椎的气血不流通导致的疼痛问题。
尤其是常年呆在空调房的人来说,经常按摩腰窝可以增强肾气,帮助排除湿气,不让湿气侵身。按摩方法 两手握拳、用拇指关节按紧腰眼,旋转用力按揉30-50次,以腰酸涨为宜,再用手掌根部紧按腰部,用力上下摩擦,动作要快,直到腰部发热为止。平常还可以多点揉和叩击腰部,双手握空拳,有节奏的交替叩击腰眼部位,力度稍微轻一点,从上至下,反复叩击15-30次。
2膝窝
膝窝也称腘窝,就是膝后区的那块菱形凹陷,而膝窝上分布着我们身上非常重要的膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道。而膝窝上有一个至关重要的穴位,叫委中穴,是这条排毒祛湿通道上的“排污口”。它正好处在膝窝的中点,也就是膝盖后方凹陷处的中点。
所以,经常按摩膝窝可以祛湿排毒,还能有效防止寒湿瘀堵在膝盖上,引发关节炎。按摩方法 用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10—20次。然后将手掌搓热,来回搓擦腘窝两侧,间断按压穴位,以局部发热、酸胀为宜。经常按摩膝窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛、屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。
3腋窝
腋窝,也就是我们常说的“胳肢窝”,腋窝分布了许多上肢的神经和血管,还有淋巴结群,被医生称为“人体三大保健特区”,而且腋下有一个非常重要的可以宽胸宁神的“极泉穴”。经常按摩这个重要的穴位,可以促进淋巴排毒,效果很好;而且极泉穴也是心经的重要穴位,常按可以去除心火、改善心脏功能。
如果平时很容易生气、容易冲动、性格急躁的人,可以多按摩腋窝,可以舒缓身心、平复暴躁、急躁的情绪。按摩方法 腋窝推荐采取按压的方式按摩,用拇指指腹按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。抬高左手臂,右手则将拇指放在肩关节处,再用中指轻弹左腋窝,弹拨快慢变换进行,右腋窝也如此操作。
4肚脐窝
肚脐在中医里,是一个很重要的穴位,叫“神阙穴”。它连接人体全身经脉和气血,并且跟五脏六腑的功能相关,因此历来被中医视为治病养生的要穴。经常轻柔的拍打肚脐,可以起到刺激穴位、调和气血、疏肝利胆、通利三焦的作用。
还可以经常按揉肚脐旁边的带脉,即我们常说的“游泳圈”,通过轻重快慢不同力度的按摩,可以使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,消除脂肪以及防止腹部脂肪继续堆积。睡前按揉肚脐窝有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。
按摩方法
取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次,或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可以达到此效果。肚脐眼处的脂肪层很薄,所以在揉按的时候一定要轻柔,以防对肚脐处的脂肪层产生不良的损伤,进而使肌肤出现破损。
5肘窝
夏秋换季之际,心肺火毒过盛,容易引发咽喉肿痛、心烦心热、口干舌燥、口腔溃疡、失眠多梦等问题,经常按摩肘窝可以有效缓解这些不适症状。肘窝是经络密集的部位,分别有肺经、心包经、心经三条经络通过。常按摩、按揉、拍打这个部位可以排除心肺的火气和毒素。
按摩方法
将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打加按揉手肘数次,要注意节奏和力度,不要太过用力,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
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一、梳子保健法1梳脖颈
低头后,脖颈后最高隆起的骨骼下方,有个凹陷的地方就是大椎穴。用梳子背面在大椎穴轻轻按揉5-10分钟,到颈后微微发热即可。每天这样梳一梳大椎穴,可以祛风湿、防感冒。
2梳颈肩部
长期在电脑前工作或者看电视,很容易导致颈肩僵硬。下班后,可以叫家人或者自己拿一把梳子,在颈后和肩膀处,抹点刮痧油(橄榄油也可以),反复刮拭,尤其是一些肌肉僵硬或者疼痛的地方,可以大点力度、多刮几次。
3梳腰背
长期久坐,容易导致背部肌肉僵硬、造成血液循环不流畅,经常用梳背或者梳柄拍打或者揉刮背部,可以起到刺激背部穴位、改善背部血液循环、预防腰背酸痛的作用。用梳子背面摩擦腰背部,至出现酸胀感,且腰部微微发热即可,一般每次3~5分钟。
4梳手
俗话说“十指连心”,手是人体的第二个心脏,经常用梳子梳手,能够起到通畅全身气血的作用,还有助于缓解痛经。方法很简单,用梳子背部垂直按揉食指关节旁,把手梳热乎了就行。另外,还可以梳手心,方向是从上到下,从左到右,能防治心脑血管病。
5梳脚
中医认为,脚是人体五脏六腑的反应器,用梳子梳脚底或者脚面可以起到刺激穴位、促进新陈代谢的作用,常刮还有预防保健的效果。方法很简单,缓慢刮试脚跟里外侧,把脚跟梳热了就行。也可以刮脚心,从上到下,从左到右,力度适中,能补肾气,治感冒、腰椎酸痛、内风湿关节炎、内分泌失调和调节肠胃。
6梳头
梳子的本质工作是梳头,用梳子梳头,好处数不完。俗话说“头梳百遍,病少一半”。梳头不仅可以刺激头部穴位,提神醒脑、提高记忆力、让人耳聪目明,还能够防脱固发,80岁还有一头浓密乌黑的头发。
正梳+反梳梳头并不是简单粗暴的整理头发,最好的梳头方式,应该是先从前额的发际线往后梳,再从相反的方向,即沿着脑后发际从后往前梳。最后再从两耳侧的发根部,分别向相反的方向进行梳理。将头部分为前、后、左、右四块区域,一处每次梳5~6次,整个头发平均一天梳100下左右为最适宜。
提醒:梳子按摩法,最好选用牛角梳或是表面光滑的桃木梳,可以搭配按摩油、橄榄油、乳霜使用。每天坚持刮一刮这五个部位,身体会发生令人惊喜的改变哦!
除了梳子按摩法之外,常按身体这五个“窝”,也能改善寒湿体质!
二、除湿按摩法
1腰窝
腰窝就是背后腰间凹下去的两个窝,位于臀部上方和腰椎连接处的两侧,在医学上被称作“麦凯斯菱”,不过腰窝最重要的地方是“腰眼穴”,就位于腰窝上。中医上讲,腰是人体的“肾气之府”,经常揉按腰窝不仅可以缓解腰痛,还可以辅助治疗月经不调、改善腰部和颈椎的气血不流通导致的疼痛问题。
尤其是常年呆在空调房的人来说,经常按摩腰窝可以增强肾气,帮助排除湿气,不让湿气侵身。按摩方法 两手握拳、用拇指关节按紧腰眼,旋转用力按揉30-50次,以腰酸涨为宜,再用手掌根部紧按腰部,用力上下摩擦,动作要快,直到腰部发热为止。平常还可以多点揉和叩击腰部,双手握空拳,有节奏的交替叩击腰眼部位,力度稍微轻一点,从上至下,反复叩击15-30次。
2膝窝
膝窝也称腘窝,就是膝后区的那块菱形凹陷,而膝窝上分布着我们身上非常重要的膀胱经,膀胱经是人体最大的排毒祛湿的通道。而膝窝上有一个至关重要的穴位,叫委中穴,是这条排毒祛湿通道上的“排污口”。它正好处在膝窝的中点,也就是膝盖后方凹陷处的中点。
所以,经常按摩膝窝可以祛湿排毒,还能有效防止寒湿瘀堵在膝盖上,引发关节炎。按摩方法 用两手拇指端按压两侧委中穴,力度以稍感酸痛为宜,一压一松为1次,连做10—20次。然后将手掌搓热,来回搓擦腘窝两侧,间断按压穴位,以局部发热、酸胀为宜。经常按摩膝窝不但可缓解腰背下肢关节疼痛、屈伸不利,还可加强人体的护卫作用,增强免疫力。
3腋窝
腋窝,也就是我们常说的“胳肢窝”,腋窝分布了许多上肢的神经和血管,还有淋巴结群,被医生称为“人体三大保健特区”,而且腋下有一个非常重要的可以宽胸宁神的“极泉穴”。经常按摩这个重要的穴位,可以促进淋巴排毒,效果很好;而且极泉穴也是心经的重要穴位,常按可以去除心火、改善心脏功能。
如果平时很容易生气、容易冲动、性格急躁的人,可以多按摩腋窝,可以舒缓身心、平复暴躁、急躁的情绪。按摩方法 腋窝推荐采取按压的方式按摩,用拇指指腹按极泉穴,反复揉压直至出现酸、麻、热的感觉,一般需要3~5分钟。抬高左手臂,右手则将拇指放在肩关节处,再用中指轻弹左腋窝,弹拨快慢变换进行,右腋窝也如此操作。
4肚脐窝
肚脐在中医里,是一个很重要的穴位,叫“神阙穴”。它连接人体全身经脉和气血,并且跟五脏六腑的功能相关,因此历来被中医视为治病养生的要穴。经常轻柔的拍打肚脐,可以起到刺激穴位、调和气血、疏肝利胆、通利三焦的作用。
还可以经常按揉肚脐旁边的带脉,即我们常说的“游泳圈”,通过轻重快慢不同力度的按摩,可以使腹壁毛细血管畅通,促进脂肪消耗,消除脂肪以及防止腹部脂肪继续堆积。睡前按揉肚脐窝有助于入睡,防止失眠。对于患有动脉硬化、高血压、脑血管疾病的患者,按揉腹部能平熄肝火,使人心平气和,血脉流通。
按摩方法
取坐位或仰卧位,用左右手虚掌着力,以前臂发力,连续不断地轻微拍打肚脐100次,或用热敷、按揉等方法刺激肚脐也可以达到此效果。肚脐眼处的脂肪层很薄,所以在揉按的时候一定要轻柔,以防对肚脐处的脂肪层产生不良的损伤,进而使肌肤出现破损。
5肘窝
夏秋换季之际,心肺火毒过盛,容易引发咽喉肿痛、心烦心热、口干舌燥、口腔溃疡、失眠多梦等问题,经常按摩肘窝可以有效缓解这些不适症状。肘窝是经络密集的部位,分别有肺经、心包经、心经三条经络通过。常按摩、按揉、拍打这个部位可以排除心肺的火气和毒素。
按摩方法
将四指并拢,力度由轻到重,再由重到轻地连续拍打加按揉手肘数次,要注意节奏和力度,不要太过用力,以感觉肘部微微发热、酸胀为宜。
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