回家真幸福♪(^∇^*)
唇蜜上色好看是幸福的✨
大冬天在家洗冷水澡是幸福的（因为懒得等水变热也不知道哪来的勇气…）
幸福就是这么简单的啦[太阳]
不过趁着这个寒假得早睡早起锻炼身体塑身开开心心乐观喝茶老妈叫吃啥就吃啥记得忌口！！ 老姐买再多辣条都不能吃也不能喝饮料奶茶也一样特别是冷的！！！热的呢勉勉强强能接受 一个星期最多一杯我可以做到的不然到开学你会后悔的 一定会的[打脸]

#保护心血管健康# 保护血管
 
1、注意饮食：病从口入，一些高糖、高脂肪、高盐的食物，容易导致甘油三酯和胆固醇堆积，形成动脉硬化，所以要少吃这类食物。
 
2、不要熬夜：熬夜会导致内分泌紊乱，一些激素分泌也会增加心脑血管系统的张力，诱发高血脂、高血压。所以不要熬夜，早睡早起。
 
3、拒绝烟酒：香烟和酒精中都含有一些有害物质，对血管有一定的刺激性，容易诱发动脉痉挛和动脉粥样硬化，所以要尽快戒烟戒酒。
 
4、坚持有氧运动：久坐不动，缺少运动的人，机体代谢下降，脂肪堆积，容易导致血脂升高，增加血管压力。所以要坚持做些有氧运动。
 
5、保持好心情：人受负面情绪打扰的时候，身体会分泌一些激素，导致血压升高，损伤血管内皮。所以要保持情绪稳定，学会调节情绪。
 
6、补充血管所需营养素：常见的是青梅多肽酶，是青梅、余柑、白果、山葡萄、柠檬等食材中提取出来的营养素，含有氨基酸、歧化酶、维生素、芦丁、类黄酮等活性成分，可以清理血液自由基，降低血脂血压，减缓血管老化。#疾病预防##细胞健康决定身体健康#

Day45
今天就是想上称啦hh⬆️1.2斤 今日体重：113.6
早上起床在床上做帕梅拉十分钟腹肌训练能瞬间清醒，元气满满的，一整天都很有精神:)
图1今日食
图2.3是昨天中午吃的hhh流心芝士蛋挞真好吃
这两天都喝了2000ml的水，早睡早起运动30分钟依旧！但是今天没[跪了]我在想要不还是买益生菌试试？便秘是真的烦