⬛️⬛️近期纹身可定设计
1-3齐天大圣孙悟空 水墨风格

要求脚踩筋斗云 抬头望天

配上顾客喜欢的一句话
4-6西游主题水墨方案稿

无主飞机稿 可以约纹
7 客订原来school风格的图案

要求修改为水墨风格的设计
8 旧纹身翻新设计方案效果图
9 覆盖旧纹身 水墨风格招财猫
顺带公告 我只纹我自己的纹身风格
其他风格只是单独出设计稿
个人有专攻 我设计 雨夜老师纹
你会得到一个符合你想法的设计稿
之后又得到一个跟设计稿一摸一样的纹身作品
然后走上完美顺心的人生 把祝福送给你们
#哈尔滨刺青[超话]#

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学生党减肥经验让你瘦到怀疑人生❗❗❗
这两天很多宝宝问我怎么瘦的 ，我把自己的减肥经历整理了一下～希望能够帮到你们
我这几个月从111斤瘦到了90斤

我都自己不敢相信自己能做到 腿细的感觉真好啊 一个月瘦了20斤

没节食没运动也没吃药 所以作为一个成功月瘦20斤的小仙女

我有许多经验和大家分享，希望更多的小仙女能够变成想要的样子❣
减肥 最重要的就是 控制饮食＋运动
1⬛饮食
1⃣早餐一定要吃

9点前吃完 清淡为主 吃饭按照食谱来吃 三餐正常吃才是让你打持久战的基础
2⃣晚餐最好在7点前吃 如果前期饿了坚持不了的话就可以吃一片代餐饼干来代替晚餐 超饱腹感 有些人可能觉得可以吃水果

但毕竟水果糖份含量太高 ❗❗❗
3⃣每天喝2000ml以上的水 越多越好 有助于身体排毒也是帮助减肥的 但是晚上七点以后少喝水 避免第二天水肿
3⃣最后一点很重要❗把小姐姐们的零食，饮料都收起来吧❗一瓶饮料中含糖的量是我们肾脏远远不能承受的❗❗❗ 夜宵最容易长胖哦
2⬛运动
关于运动

这个要看你平时有没有运动的情况

如果没有 可以不做

如果有就适当增加运动的强度 注意不能过度 因为黄金期食谱热量很低 过度运动容易低血糖
下面我来说怎么做一些瘦腿运动
1⃣饭后站立半小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪添加，形成小肚子，饭后站立半小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站 ，可以有效瘦肚子
2⃣跑步
跑步需要坚持有毅力的你们可以试试，不过像我这种人懒人跑步是不可能的啦所以我还是选择饭后散步，晚饭后出去走走。
3⃣瘦腿

按摩＋运动
每次洗完澡后使用按摩霜涂抹在腿上按摩半个小腿

所以紧致肌肤

达到更好的瘦腿效果 当然再配上运动

高抬腿＋空中自行车＋跳绳＋下蹲 ＋90°倒立 然后休息⚠ 因为条件有限 我只做空中自行车和高抬腿 效果还不错 两天我的腿就看到明显都瘦了
希望自己瘦下来的经验可以帮助到大家 哪个女生不想要更瘦更白更美腻呢

减肥期间注意事项
①大量补充水分 每天需要喝2000ml以上水 越多越好 尽量喝温水
②晚上六点以后 拒绝进食 避免宵夜
③切记不要熬夜 想要减肥效果好 晚上11点前入睡
再配上奶片“瘦”真的不难 ✦