缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症 林音 #微博YOU好书#

这个系列以意会为主，从底层去理解十个天干的魅力，找到属于自己的意志所在。喜忌问题包含在文中，细细读来相信你能有所共鸣和新的启示。
前言请翻看该系列首篇

【乙木】
字形：“轧”，卷曲生长
意象：卷曲形态，花草，柔韧
颜色：绿
阴阳：阴

十天干里看起来zui柔弱的一个。从润泽的土壤里发芽，喝饱水后长势喜人，吸收日月之精华，阳光充足就展开笑颜，反之则耷拉着脑袋，萎靡不振。

各类名花奇草都有适宜的专门养殖方法，例如：兰草耐旱不耐湿，月季花喜阳不喜阴，按时修剪枝形更佳，但稍微大力一点就会摧枝，必须悉心养护才能生长出她们zui漂亮的模样。不过养过盆栽植物的人都知道，养好难，养活很容易，除非是根部完全坏死才会嗝屁，通常稍微救一救又活了。

藤萝系甲，那些攀附在大树上的植物总是能生长得格外顺利，大树为她们遮蔽了烈日，遮挡了风霜，还分享了自己的养分。

那些没有依靠的呢？没关系，她们虽不像甲木般壮实，却因弯曲的特性也能抵抗风雨，路边砖石缝隙、悬崖峭壁、田间走的小道、荒芜的沙漠......小花小草们随境而变，随遇而安。

柔软细腻，敏感心善，看似弱不禁风实则韧性十足，野火烧不尽，春风吹又生，这才是乙木。

好命的乙木清秀雅致，赏心悦目，犹如和煦的微风拂面，即便她有些伤痕，也是我见犹怜。

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<周念余霍择钦> 小说其次，让孩子用爱的眼光看世界，才会发现美、感受爱。在家中让孩子种植几种花草，养几种小动物。种花草要施肥、浇水，养小动物要喂食、换水。在种养的过程中即培养了孩子的爱心，又增长了孩子的知识，还增进了孩子的责任心。我们时常带孩子到大自然中去，聆听小鸟的叫声、观察小草的生长，在大山中攀登，在大海中游泳，静静地让孩子体味大自然的美。孩子会热爱大自然中的一山一水、一草一木和每一种小动物。有了爱的情感，孩子在生活中处处发现爱的存在。一天，爱迪生在实验室里工作，他递给助手一个没上灯口的空玻璃灯泡，说:“你量量灯泡的容量。”他又低头工作了。过了好半天，他问:“容量多少？”他没帖回答，转头看见助手拿着软尺在测量灯泡的周长、斜度，并拿了测得的数字伏在桌上计算。他说:“时间，时间，怎么费那么多的时间呢？”爱迪生走过来，拿起那个空灯泡，向里面斟满了水，交给助手，说：“里面的水倒在量杯里，马上告诉我它的容量。”助手立刻读出了数字。