如果你和我一样，每天早上闹钟叫不醒，不用担心，因为这几乎是我们的本性[偷笑]

】2017 年的一项调查就发现，赖床可比我们想象中普遍得多，有将近 70% 的 20～29 岁的年轻人⏰响了之后都不能立刻起床

】在近期发布的睡眠调查报告中显示：69% 的受访者会使用「再睡一会」功能或设置多个闹钟

2023年10月，瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》发表的一项研究显示：与突然醒来相比，闹钟响后小眯30分钟，或改善认知表现，减少疲倦感，让情绪状态更加积极。
[微风]温馨提示：小赖一会有益身心健康，但赖太久，你可能就要迟到了......

[给力]“无痛起床”攻略，起床困难户请查收：

轻柔自然的铃声，让醒来变得更舒服
·闹钟声音选择比较柔和、舒缓的铃声，比如鸟鸣声、水流声这类大自然的声音，会更接近于外界把人自然叫醒的状态，可以减少对脑部的一些刺激。
·尽可能把铃声调小一点，设置成渐强模式，让大脑逐渐接受刺激。

起床后3个“1分钟”，让一整天元气满满
（1）睁开眼睛在床上躺一分钟；
（2）在床边靠坐一分钟，大脑逐渐苏醒，可以想想一会儿要穿点啥、吃点啥；
（3）把腿垂地坐一分钟，脑袋稍微低一点，抖腿活动一下。

经过这3个“一分钟”以后，整个人基本上就完全醒过来了，这一天的状态会感觉更好[比耶]

总之，闹钟响了再小睡一会儿，其实是个明智的选择！不要再觉得自己错了，我们这是为了更好地开始新一天～
#健康##健康科普##睡眠##起床##早起##赖床30分钟可能会变聪明# https://t.cn/R2Wx8U5

24.3.27✘感觉头顶和眼角不舒服，于是测量一下血压的，左手65-101，右手73-111，今天还没有服用降压药的，计划午后再服用，等下服用降压药之后再测量。

我总认为像我这样年已过古稀的老人，像下面这样的血压数值是属于偏低的，头顶百会穴附近和眼角的不舒服就是血压偏低引起的。过几天继续测量观测，然后很可能是应该来个降压药减半处理了。在减半期间也应该多测量血压，尽量把血压控制在自己年龄相匹配的数值范围之内。

9:25，花15分钟33秒打一遍太极拳之后立马再次测量，左手72-113，右手74-123。★★★看来是打太极拳能够促进血液循环，血压数值也在向舒服的方向发展的，根据是血压趋向于高点了，人刚才头顶百会穴附近和眼角的不舒服得到明显的缓解的。

10:12，人非常嗜睡，只好过来沙发上赶紧睡一会了。

11:20，做小帮厨后打了十七分左右的一遍太极拳之后立马测量血压，左手72-112，右手79-124。

12:32，今天第二次小睡开始，等下醒来也计时间。 12:48，醒来了。午时睡十五分钟，不错。昨晚上睡眠时间可以的，五小时左右。 醒来后立马过来测量血压，左手61-106，右手81-124，正常数值。

14:08，人还是特别嗜睡，所以再次测量血压，左手57-184，右手68-119。

14:49，还是到街道卫生服务中心测量一下血压了，左手63-118，右手70-123。

✘✘✘今天如此重视血压测量，原因还是人特别嗜睡，头脑不够清醒，再加上耳朵实际上不行的。刚才离开厂里前把老是把钙片听成C片的，声音听到的，但听错字音的，到医院后跟医生交流，医生说的绝大多数话是没真正听懂的，只不过是大致意思理解的罢了。

整篇採訪
喜歡的依然是圍繞代表的生活～
很開心他可以有30%屬於自己的時間～

這本雜誌可以買電子版哦～！大家可以多多支持～

節錄一下我覺得有趣的地方～

平時，早上7點半我就會起床去上班，檢查郵件、規劃未來方向和計劃，與6、7名員工開會等等...。嗯，其實工作內容很普通，和其他公司並沒有太大區別。

如果要列舉我現在想要的三樣東西的話...第一樣是瞬間移動的能力。工作結束後，我想立刻回家（哈哈）。第二樣是能給我洗澡的機器。早上洗澡的話很舒服，我很喜歡，但晚上更想早點洗完澡上床睡覺！但又不能隨便應付地洗一下，對吧（哈哈）。第三樣是能停止時間的能力。困的時候想要暫停時間，偷偷小睡一會兒。哈哈哈。

能一個人創立公司並成功發佈專輯，我想要誇一下自己「做得不錯」。但如果讓我再做一次，那可就太難了，我肯定做不到（哈哈）。

目前佔據我腦海的事情是...嗯，40%是關於我的粉絲「HAMO」，30%是關於公司和工作，剩下的30%是關於我的個人生活。我認為作為慜赫（ROCKY的本名）的時間也很重要，所以休息日我會好好睡一覺，恢復自己的狀態，然後進行創作活動。