【走出精神内耗的20个xi惯】
一、心态篇
1. 转变视角：每天的想法中，不乏负面的。但试着从一个更积极的角度看待问题，把挫折视为成长的契机，把坎坷当作生活的调味剂，整个世界都会变得不同。
2. 不急不躁：生活不会因为你的焦虑而加速前行，松浦弥太郎的经历告诉我们，慢慢来，说不定比你想象的要来得更早。
3. 不在意他人眼光：一个人的生活，从来都不应属于别人的看法。每个人都有自己的看法，学会过自己的生活，而不是活在他人之口。
4. 相信自我：自我怀疑是内耗的源头之一。相信自己，坚持做自己，这是对抗内耗的重要武器。
二、行动篇
5. 敢于挑战新事物：勇于走出舒适区，尝试新事物，即使遭遇挫折，也是成长的宝贵机会。
6. 善待身体：一个健康的身体是战胜一切困难的根本。规律的作息、平衡的饮食，是最基本也最重要的自我关爱。
7. 练xi感恩：对生活中的美好持有感恩之心，哪怕是最微不足道的小事，都能成为抵抗内耗的力量源泉。
8. 持续学xi：不断地学xi新知识，不仅能增强自我，还能从多方面为生活带来新的可能性。
9. 寻找爱好：培养至少一项爱好，它能够在你精疲力尽时给予你安慰和力量，是心灵的避风港。
10. 乐于助人：帮助他人，其实也是一种自我满足。你会发现，世界并非冷漠，你的善良能带来正能量的循环。
三、思考篇
11. 设立目标：明确的目标能够让你在前进的道路上不迷失方向，即使小小的进步也是值得庆祝的。
12. 接受失败：失败是成功之母，勇于接受失败，并从中学xi是走向成功的必经之路。
13. 减少抱怨：抱怨无法解决任何问题，反而会加深你的内耗。尝试从问题中寻找解决方案，而不是逃避。
14. 放下过去：过去的就让它过去，持续的怀念或懊悔只会让你停留在原地，生活在当下，才能拥有更美好的未来。
15. 培养正念：通过冥想、瑜伽等方式培养正念，帮助自己回归内心的平静，减少无谓的忧虑和思绪纠葛。
四、生活篇
16. 创建良好环境：无论是办公室还是家里，一个整洁舒适的环境会让你心情愉悦，提高生活和工作的质量。
17. 合理规划时间：学会时间管理，合理规划每天的时间，让生活有序进行，减少焦虑和内耗。
18. 维护人际关系：积极与人交流，培养良好的人际关系，让自己在社交中得到成长，而不是孤立。
19. 保持运动：运动能够释放压力，令人心情愉悦，同时保持身体健康，是对抗内耗的有力武器。
20. 积极求助：遇到问题时，不要犹豫求助于他人，合理的依赖并不是软弱，而是解决问题的另一种方式。
（柠姐读书）
一、心态篇
1. 转变视角：每天的想法中，不乏负面的。但试着从一个更积极的角度看待问题，把挫折视为成长的契机，把坎坷当作生活的调味剂，整个世界都会变得不同。
2. 不急不躁：生活不会因为你的焦虑而加速前行，松浦弥太郎的经历告诉我们，慢慢来，说不定比你想象的要来得更早。
3. 不在意他人眼光：一个人的生活，从来都不应属于别人的看法。每个人都有自己的看法，学会过自己的生活，而不是活在他人之口。
4. 相信自我：自我怀疑是内耗的源头之一。相信自己，坚持做自己，这是对抗内耗的重要武器。
二、行动篇
5. 敢于挑战新事物：勇于走出舒适区，尝试新事物，即使遭遇挫折，也是成长的宝贵机会。
6. 善待身体：一个健康的身体是战胜一切困难的根本。规律的作息、平衡的饮食，是最基本也最重要的自我关爱。
7. 练xi感恩：对生活中的美好持有感恩之心，哪怕是最微不足道的小事，都能成为抵抗内耗的力量源泉。
8. 持续学xi：不断地学xi新知识，不仅能增强自我，还能从多方面为生活带来新的可能性。
9. 寻找爱好：培养至少一项爱好，它能够在你精疲力尽时给予你安慰和力量，是心灵的避风港。
10. 乐于助人：帮助他人，其实也是一种自我满足。你会发现，世界并非冷漠，你的善良能带来正能量的循环。
三、思考篇
11. 设立目标：明确的目标能够让你在前进的道路上不迷失方向，即使小小的进步也是值得庆祝的。
12. 接受失败：失败是成功之母，勇于接受失败，并从中学xi是走向成功的必经之路。
13. 减少抱怨：抱怨无法解决任何问题，反而会加深你的内耗。尝试从问题中寻找解决方案，而不是逃避。
14. 放下过去：过去的就让它过去，持续的怀念或懊悔只会让你停留在原地，生活在当下，才能拥有更美好的未来。
15. 培养正念：通过冥想、瑜伽等方式培养正念，帮助自己回归内心的平静，减少无谓的忧虑和思绪纠葛。
四、生活篇
16. 创建良好环境：无论是办公室还是家里，一个整洁舒适的环境会让你心情愉悦，提高生活和工作的质量。
17. 合理规划时间：学会时间管理，合理规划每天的时间，让生活有序进行，减少焦虑和内耗。
18. 维护人际关系：积极与人交流，培养良好的人际关系，让自己在社交中得到成长，而不是孤立。
19. 保持运动：运动能够释放压力，令人心情愉悦，同时保持身体健康，是对抗内耗的有力武器。
20. 积极求助：遇到问题时，不要犹豫求助于他人，合理的依赖并不是软弱，而是解决问题的另一种方式。
（柠姐读书）
昨晚看完《坠落的审判》很晚了，简单说了句。有娃希望多聊点这个片子。本来不太想费劲说这个，自己去看最好。但今天看到一个海淀区发布的10名大学生查出艾滋病的案例在微博上传播（这其实是几年前的旧新闻了），这和这部电影的内容题材虽然没任何直接关系，但却让人心有所感，就简单聊几句。
不存在剧透问题，这片子其实情节非常简单：一对中年作家夫妇（两人都是）和自己的盲童儿子及一条导盲犬，这法国某山区人烟稀少处一栋乡间三层独立小楼里过着半隐居生活。影片一开始，就进入一个情景：孩子带着导盲犬在外面玩，母亲在二楼阳台上露了个面，然后，突然，导盲犬发现父亲从三楼跌落在楼下，摔死了。
警察来调查，找不到确证的证据来证明父亲是怎么死的，也就找不到致其死亡的人，但基本排除了是自杀。他们怀疑母亲是致父亲死亡的嫌疑人，却没有确实证据，母亲则坚决否认自己与父亲死亡有关。于是，只能通过公诉，在法院指控母亲。在法庭上公诉人（检察官，男性），与母亲的辩护律师（男性，并有一个女性助手）及母亲多次反复进行质证，孩子也被要求作为证人出庭作证。主审法官是女性。
这部片子开始时的最大悬疑是母亲是不是“凶手”，但随着法庭质证的深入，谁是“凶手”退居其后，检察官与警方根据发现的父亲生前留下的夫妻二人多次日常交流的录音——这位丈夫经常在妻子不知情下，对双方日常生活交流进行录音——不断指证母亲对父亲各种精神上与生活上的“不公”，包括二人吵架打架，包括父亲指责母亲多次出轨，双方早已经没了夫妻生活等等，全都在法庭上当众被剥皮扒骨地公布出来。并以此为依据，指证母亲应该是在父亲的最后一次争吵中（无录音，纯推测），动手击打了父亲头部并将其从三楼推落楼下。
影片的最终结果是法庭判母亲无罪。
这部片子可以有多个视角去看，比如女性视角，检察官与警方（警方出庭代表也是男性）对这对夫妻关系与生活所做的分析与推测，完全是站在男性的角度，他们的依据也是父亲（男性）留下的有选择的录音。由于父亲自己知道在录音而母亲并不知道，这意味着在录音中的所谓生活交流，很可能父亲在有意扮演着某种自我预设“角色”，并诱导母亲的反应按自己的预设来，而母亲则完全是当时情景下的自然表现。等等。
除了这种明确的男女视角之争，这部片子还有另一个可看的重要角度：没有谁的生活能经得起他人的各种反复审视。
这是影片中母亲被检察官与警方拿她与丈夫的各种不利于她的生活细节反复攻击质疑后，在法庭上说的一句话（大意）。
夫妻之间没有夫妻生活、出轨、对丈夫进行各种精神上的“摧残”、吵架中动手打了丈夫一巴掌……这些都是丈夫生前做的现场录音，被拿到法庭上一一公诸于众。
但这是这对夫妻生活的真正全貌事实吗？谁有资格又有能力来评判他人的生活？
这是影片希望让人思考的问题。
确实，没谁的生活能经得起他人的反复审视。前面说的那10位大学生感染艾滋病的案例，七位是男生，都是大二大三学生，19到21岁，全部是由存在同性关系所致。
三位女生，一个大四一个研究生一个博士生，大四女生是因为有多个男友所致，研究生女生是因为男友中有一个吸毒，博士生女生是因为通过社交软件与异性发生关系所致
按说年轻学生的生活是最单纯简单“干净”的吧？但，你看，即使他/她们的生活，也经不起他人审视，何况真正的成年人。
说句狠话，即使高中生的生活，恐怕也有经不起他人审视之处吧？都是过来人，自己回忆回忆自己。
昨天我说，这片子展示了婚姻生活的不堪。在那条微博下我还和人聊天说: 现代研究表明爱情本身是一种短期化学反应，婚姻则是一种社会制度长期安排，短期与长期的冲突就成了自由婚姻后的人类不得不面对的绝对困境，所以，现代文学的主题之一，就是婚姻生活的不堪。
其实无论在不在婚姻中，人们的生活都会有各种不堪，这几乎不分是谁，有一个算一个。所以，我以前说过，我从不议论他/她人私生活，你们从没见过我议论人家明星的隐私八卦，更不会心怀龌龊与恶意去谈论人家的这类事情。别说明星，天天落马官员通报中这种事屡见不鲜，但我也从不议论人家这方面。
生活现实中我也最厌恶喜欢窥视、议论、传播他人生活的人，在我看来这种人是最低级龌龊的人渣。
他们应该回去打探、窥视一下他们的父母，看看他们的父母是不是半生白莲花？他们也该认真“窥视”下自己，从最初级说，打过飞机没有？躺被窝里偷偷看着小视频自摸过没有……
按说，西方社会在这方面其实已经很宽松了，我指的是社会观念与环境，人与人之间的明晰分寸感与边界感，使得人们都各自更关注自己的生活，而不是盯着别人的卧室与脐下三寸，但这部片子还是把这个问题作为主题之一呈现出来，可见他们对此有多在意。
导演要是在咱这的话，我觉得她就是想表达这个主题，也会不知该从哪里说起吧？
不存在剧透问题，这片子其实情节非常简单：一对中年作家夫妇（两人都是）和自己的盲童儿子及一条导盲犬，这法国某山区人烟稀少处一栋乡间三层独立小楼里过着半隐居生活。影片一开始，就进入一个情景：孩子带着导盲犬在外面玩，母亲在二楼阳台上露了个面，然后，突然，导盲犬发现父亲从三楼跌落在楼下，摔死了。
警察来调查，找不到确证的证据来证明父亲是怎么死的，也就找不到致其死亡的人，但基本排除了是自杀。他们怀疑母亲是致父亲死亡的嫌疑人，却没有确实证据，母亲则坚决否认自己与父亲死亡有关。于是，只能通过公诉，在法院指控母亲。在法庭上公诉人（检察官，男性），与母亲的辩护律师（男性，并有一个女性助手）及母亲多次反复进行质证，孩子也被要求作为证人出庭作证。主审法官是女性。
这部片子开始时的最大悬疑是母亲是不是“凶手”，但随着法庭质证的深入，谁是“凶手”退居其后，检察官与警方根据发现的父亲生前留下的夫妻二人多次日常交流的录音——这位丈夫经常在妻子不知情下，对双方日常生活交流进行录音——不断指证母亲对父亲各种精神上与生活上的“不公”，包括二人吵架打架，包括父亲指责母亲多次出轨，双方早已经没了夫妻生活等等，全都在法庭上当众被剥皮扒骨地公布出来。并以此为依据，指证母亲应该是在父亲的最后一次争吵中（无录音，纯推测），动手击打了父亲头部并将其从三楼推落楼下。
影片的最终结果是法庭判母亲无罪。
这部片子可以有多个视角去看，比如女性视角，检察官与警方（警方出庭代表也是男性）对这对夫妻关系与生活所做的分析与推测，完全是站在男性的角度，他们的依据也是父亲（男性）留下的有选择的录音。由于父亲自己知道在录音而母亲并不知道，这意味着在录音中的所谓生活交流，很可能父亲在有意扮演着某种自我预设“角色”，并诱导母亲的反应按自己的预设来，而母亲则完全是当时情景下的自然表现。等等。
除了这种明确的男女视角之争，这部片子还有另一个可看的重要角度：没有谁的生活能经得起他人的各种反复审视。
这是影片中母亲被检察官与警方拿她与丈夫的各种不利于她的生活细节反复攻击质疑后，在法庭上说的一句话（大意）。
夫妻之间没有夫妻生活、出轨、对丈夫进行各种精神上的“摧残”、吵架中动手打了丈夫一巴掌……这些都是丈夫生前做的现场录音，被拿到法庭上一一公诸于众。
但这是这对夫妻生活的真正全貌事实吗？谁有资格又有能力来评判他人的生活？
这是影片希望让人思考的问题。
确实，没谁的生活能经得起他人的反复审视。前面说的那10位大学生感染艾滋病的案例，七位是男生，都是大二大三学生，19到21岁，全部是由存在同性关系所致。
三位女生，一个大四一个研究生一个博士生，大四女生是因为有多个男友所致，研究生女生是因为男友中有一个吸毒，博士生女生是因为通过社交软件与异性发生关系所致
按说年轻学生的生活是最单纯简单“干净”的吧？但，你看，即使他/她们的生活，也经不起他人审视，何况真正的成年人。
说句狠话，即使高中生的生活，恐怕也有经不起他人审视之处吧？都是过来人，自己回忆回忆自己。
昨天我说，这片子展示了婚姻生活的不堪。在那条微博下我还和人聊天说: 现代研究表明爱情本身是一种短期化学反应，婚姻则是一种社会制度长期安排，短期与长期的冲突就成了自由婚姻后的人类不得不面对的绝对困境，所以，现代文学的主题之一，就是婚姻生活的不堪。
其实无论在不在婚姻中，人们的生活都会有各种不堪，这几乎不分是谁，有一个算一个。所以，我以前说过，我从不议论他/她人私生活，你们从没见过我议论人家明星的隐私八卦，更不会心怀龌龊与恶意去谈论人家的这类事情。别说明星，天天落马官员通报中这种事屡见不鲜，但我也从不议论人家这方面。
生活现实中我也最厌恶喜欢窥视、议论、传播他人生活的人，在我看来这种人是最低级龌龊的人渣。
他们应该回去打探、窥视一下他们的父母，看看他们的父母是不是半生白莲花？他们也该认真“窥视”下自己，从最初级说，打过飞机没有？躺被窝里偷偷看着小视频自摸过没有……
按说，西方社会在这方面其实已经很宽松了，我指的是社会观念与环境，人与人之间的明晰分寸感与边界感，使得人们都各自更关注自己的生活，而不是盯着别人的卧室与脐下三寸，但这部片子还是把这个问题作为主题之一呈现出来，可见他们对此有多在意。
导演要是在咱这的话，我觉得她就是想表达这个主题，也会不知该从哪里说起吧？
交易模式中最重要的一个字【等】
其实炒股大道至简，一个好的交易模式就是越简单，越好用。无非就是：交易=买+卖+等，就这3个动作。
今天分享交易中最重要的一个字【等】。
当你真正明白【等】字时，你就会发现原来我们曾经的亏损都是我们自找的，和市场一点关系也没有。
新手总是在不停的寻找，而高手只有不变的等待。
找，是因为不想等，而等，是因为知道有些东西注定是找不到的。
在追求目标的过程中，有时候我们不得不面对迷茫和焦虑。
而面对着迷茫和焦虑的时候，不少定力差的交易者就会进行病急乱投医，试图找到一个能够解决自己所有交易问题的技巧，试图找到一个买进去以后立刻翻倍，让自己由亏转盈的股票，试图找到一个一劳永逸的交易模式。
其实往往这时候就都错了。
不信，大家可以好好的回顾一下自己的人生，你在前半生的一些成功事迹是你自己找来的吗？
还是说其实天时地利都是在的，你也只是恰巧条件符合的参与了进去，由此获得了一次不错的成功。
你可能感觉这个说法从某种程度上抹杀了你的主观努力和选择。但当事物注定发展的时候，你的主观努力在更高维度上的客观层面会成为一个固定的客观条件。
再说句难听点的，就是你做的事，也有别人能做到。
我们一方面确实要自信，你要看得起自己，但是也别把自己太当回事，别把平台的机会，贵人的扶持真当成自己的能耐。
那么在交易中，市场中的变量本身就比生活中的变量要多，机会自然也比生活中的机会要多得多，这就导致只要你想找机会就一大把，当然陷阱也一大把。
如果你不服，认为自己到市场中依旧会延续生活中的成功，那么市场会很快的教会你做人，打脸，这也是为何各行各业的精英来炒股都会亏。
既然一切都随着注定而发展，我们真的还需要去苦苦的寻找机会吗？
【找】这个字本身就充满了主观性，这个世界上到底找得到的东西多，还是找不到的东西多呢？
其实，找不到才是一种常态，找得到是一种幸运。
这时候要学会的就是等，【等】字是充满智慧的。交易中这么多操作方法，流传在市面上的交易体系也是数不胜数。
有人打板赚钱，有人低吸赚钱，有人追涨赚钱，有人波段赚钱，有人价投赚钱，方法太多太多了，那为什么多数人还在亏呢？因为多数人还在找。
只有少数人才是在等，等自己目标清晰的出现自己面前。然后轻轻的一买就坐上了一趟大概率定好方向的列车。孙子讲，昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。刘备临死说：屈身守分，以待天时，不可与命争也。
《周易》讲：君子藏器于身，待时而动。古老的智慧早就向我们揭示了等待的重要性。
但等，不是干等、乱等，而是真正从全局的角度知道市场运行周期，在等适合的出手机会。等客观条件都到了，自然实现，等不到也不要胡乱操作，当止则止。
就像男女谈恋爱，你条件好，自然追你的人就多，所以你要提高认知、健身、读书、赚钱。
与其去追一匹马，不如种一片草原，来年春天自然有更多的马让你挑选。
交易，也是一样的。知道什么样的条件才能构成大概率的上涨，我们就提前准备好了这些条件，比如：心态好，基础扎实，熟知板块周期等等，这样等待才有意义。
总结：放弃寻找无意义的主观交易，等待撞上门来的客观交易。学会等待才意味着你真正的理解了时机，理解了交易，理解了实事求是的客观规律。
自然你在交易中也会少一些急躁，少一些焦虑。你会发现原来交易如此简单，也本应如此。内心的害怕和恐惧、压力，也会自然而然减少。从而让你的收益稳步向上。我主要的风格是稳中求进，这才是我们最该追求的。等你的资金大了之后就知道了，【稳】字当头。
股市里，慢就是快，快就是慢。愿君早日蜕变！#柳俊烈方承认分手#
其实炒股大道至简，一个好的交易模式就是越简单，越好用。无非就是：交易=买+卖+等，就这3个动作。
今天分享交易中最重要的一个字【等】。
当你真正明白【等】字时，你就会发现原来我们曾经的亏损都是我们自找的，和市场一点关系也没有。
新手总是在不停的寻找，而高手只有不变的等待。
找，是因为不想等，而等，是因为知道有些东西注定是找不到的。
在追求目标的过程中，有时候我们不得不面对迷茫和焦虑。
而面对着迷茫和焦虑的时候，不少定力差的交易者就会进行病急乱投医，试图找到一个能够解决自己所有交易问题的技巧，试图找到一个买进去以后立刻翻倍，让自己由亏转盈的股票，试图找到一个一劳永逸的交易模式。
其实往往这时候就都错了。
不信，大家可以好好的回顾一下自己的人生，你在前半生的一些成功事迹是你自己找来的吗？
还是说其实天时地利都是在的，你也只是恰巧条件符合的参与了进去，由此获得了一次不错的成功。
你可能感觉这个说法从某种程度上抹杀了你的主观努力和选择。但当事物注定发展的时候，你的主观努力在更高维度上的客观层面会成为一个固定的客观条件。
再说句难听点的，就是你做的事，也有别人能做到。
我们一方面确实要自信，你要看得起自己，但是也别把自己太当回事，别把平台的机会，贵人的扶持真当成自己的能耐。
那么在交易中，市场中的变量本身就比生活中的变量要多，机会自然也比生活中的机会要多得多，这就导致只要你想找机会就一大把，当然陷阱也一大把。
如果你不服，认为自己到市场中依旧会延续生活中的成功，那么市场会很快的教会你做人，打脸，这也是为何各行各业的精英来炒股都会亏。
既然一切都随着注定而发展，我们真的还需要去苦苦的寻找机会吗？
【找】这个字本身就充满了主观性，这个世界上到底找得到的东西多，还是找不到的东西多呢？
其实，找不到才是一种常态，找得到是一种幸运。
这时候要学会的就是等，【等】字是充满智慧的。交易中这么多操作方法，流传在市面上的交易体系也是数不胜数。
有人打板赚钱，有人低吸赚钱，有人追涨赚钱，有人波段赚钱，有人价投赚钱，方法太多太多了，那为什么多数人还在亏呢？因为多数人还在找。
只有少数人才是在等，等自己目标清晰的出现自己面前。然后轻轻的一买就坐上了一趟大概率定好方向的列车。孙子讲，昔之善战者，先为不可胜，以待敌之可胜。刘备临死说：屈身守分，以待天时，不可与命争也。
《周易》讲：君子藏器于身，待时而动。古老的智慧早就向我们揭示了等待的重要性。
但等，不是干等、乱等，而是真正从全局的角度知道市场运行周期，在等适合的出手机会。等客观条件都到了，自然实现，等不到也不要胡乱操作，当止则止。
就像男女谈恋爱，你条件好，自然追你的人就多，所以你要提高认知、健身、读书、赚钱。
与其去追一匹马，不如种一片草原，来年春天自然有更多的马让你挑选。
交易，也是一样的。知道什么样的条件才能构成大概率的上涨，我们就提前准备好了这些条件，比如：心态好，基础扎实，熟知板块周期等等，这样等待才有意义。
总结：放弃寻找无意义的主观交易，等待撞上门来的客观交易。学会等待才意味着你真正的理解了时机，理解了交易，理解了实事求是的客观规律。
自然你在交易中也会少一些急躁，少一些焦虑。你会发现原来交易如此简单，也本应如此。内心的害怕和恐惧、压力，也会自然而然减少。从而让你的收益稳步向上。我主要的风格是稳中求进，这才是我们最该追求的。等你的资金大了之后就知道了，【稳】字当头。
股市里，慢就是快，快就是慢。愿君早日蜕变！#柳俊烈方承认分手#
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