毕业之后因为上班微信号的人变得很杂很乱，我又是一个分享欲和记录性极强的人，不想让我不认识的人参观我的生活，也不想将自己赤裸裸的展示给所有人，然后就给自己开了个微信小号，开始频繁记录生活，写周记录，写读了什么书，记录探店，记录游泳运动，分享拍到的照片，心情，烦恼，感觉很多时候的东西都是写给长大后的自己来观看，我觉得是一件很有意义的事情，时间过得好快呀，不过没关系，我都记录下来了～
#女性健康必修课##流产##流产[超话]#
转发一篇《如何谈论流产How to talk about pregnancy loss》，有删减。
艾丽卡·弗里曼 (Erica Freeman) 经历2次怀孕失败，其中一次是39周死产，另一次是妊娠中期的流产，之后她希望在社交媒体上与其他黑人女性讨论她们的经历。 “我没有找到任何人分享他们的故事，”她说。
2017年，弗里曼成为了她渴望听到的声音。她推出了一个名为“Sisters In Loss”的播客，鼓励人们更自由地讨论流产、不孕不育、为人父母的道路以及黑人孕产妇健康和婴儿死亡率。弗里曼说：“当发生不好的事情时，它通常会紧贴在我们的胸口，因为我们认为我们是孤独的，就像我们是唯一经历过这种可怕的创伤经历的人一样，但在很多情况下，事实并非如此。”
流产很常见。大约 10% 的“临床可识别”妊娠以流产告终，即妊娠 20 周之前流产。流产的原因有很多：胚胎染色体异常、激素紊乱、未控制的糖尿病、营养不良。锻炼、性行为和上班不会导致流产。在美国，每 167 例妊娠中就有 1 例发生死产，即胎儿在怀孕 20 周后死亡。研究表明，与白人女性相比，黑人女性流产和死产的风险更大。
尽管如此，讨论流产可能还是很困难。善意的亲人担心说错话，而那些流产的人往往没有一个好的路线图来分享这个消息，因为文化倾向不谈论流产和死产。“我们没有这方面的语言，”婚姻和家庭治疗师洛里·约翰逊 (Loree Johnson) 说， “我们有语言来表达失去配偶的痛苦：你成为寡妇或鳏夫。如果你失去了父母，你就会成为孤儿。在美国文化中，并没有真正适合流产的人的语言。”
每个人如何讨论自己的流产完全取决于她们愿意谈论的内容和她们的经历。她们可能会与亲人分享流产的消息，因为她们需要切实的支持，比如在康复期间帮助做饭。其他人可能希望避免同事提出有关她们身体的不敏感问题。弗里曼的动机是透明，向其他人表明她们并不孤单。但约翰逊说，随着越来越多的人谈论流产或死产，这些对话就会正常化，社会可以更好地理解流产的身体和情感现实。
无论您是在流产后寻求亲人的支持，还是想以同情的态度倾听，都有多种方法可以富有同情心地谈论流产问题。如下是一些指导。
1. 如何与朋友和家人谈论您的流产
何时以及如何告诉亲人流产的消息取决于你的需要和舒适程度。 “你可以决定什么时候告诉别人才是合适的时机，”兰登·扎基（Landon Zaki）说，他是一名注册心理学家， “对于某些人来说，这可能是他们寻求所需支持时立即采取的行动。对于其他人来说，这可能是在处理流产一段时间之后。”
弗里曼说，逐步分享这个消息可能会有所帮助，你首先将流产告知你的伴侣和家人，并协调后勤工作，比如谁来接你的其他孩子放学，然后慢慢地讲述你的经历。准备好了。你可以这样说：“我只是想让你知道我流产了。我希望你能通过……来支持我。”弗里曼说，“有时人们很难确切地询问[他们]如何支持你。”如果您不知道自己需要什么样的支持，也没关系——它往往每时每刻、每一天都在变化。约翰逊表示，从流产或不孕不育社区获取提示和策略可能会有所帮助，以指导他们向家人和朋友提出有用的要求。
约翰逊说，你分享流产消息的方式可能会有所不同，具体取决于你与此人的关系、你的情感承受能力，以及这种沟通方式是否最有利于你想要得到的支持。需要考虑的一些问题：谁是最容易告诉的人？哪种沟通方式对您来说最简单？您会通过短信获得所需的支持吗？你还有力气打电话吗？约翰逊的一些客户发现群发电子邮件是一次性通知许多人的最简单方法。她说，您还可以告诉您所爱的人您希望如何联系。约翰逊指出，当你处于正确的状态时，短信或电子邮件让你有机会以面对面交谈无法做到的方式进行回复。
扎克在她的书《我流产了：回忆录，一场运动》中写道，她通过发短信“我流产了”，向一些亲密的朋友和家人通报了她流产的经历。 “当我面对死亡时，我发现自己正在寻求某种社区、一种安慰、一种将自己与生者联系在一起的方式，”她写道。
您可能还想寻求值得信赖的朋友的帮助，以帮助您代表您通知其他亲朋好友。他们可以成为提供有关您的近况以及其他人如何支持您的详细信息的关键人物。这为您提供了悲伤和处理的空间，而无需接听多个电话和短信。
即使您一开始就没有与亲朋好友分享您的怀孕经历，扎克仍然发现讨论这一损失是有价值的。你可以说，“我怀孕了，我们最近才知道我没有怀孕”或者“我正等着与你分享好消息，但不幸的是，我得到了一些不太好的消息。”
Share Pregnancy and Infant Loss Support 的丧亲护理经理帕蒂·巴德尼克 (Patti Budnik) 表示，如果您有其他孩子，与他们的对话应该适合年龄，但要诚实。可以这样说：“婴儿停止生长”或“婴儿去世了，我们不知道原因。”避免使用可能无意中吓到孩子的语言。 “如果你告诉他们宝宝正在睡觉，那么他们可能会害怕自己睡觉，”布德尼克说。 “如果你说宝宝病了，然后每次妈妈感冒、爸爸感冒或者他们感冒时，他们可能会想，‘天哪，我也会死。’
有些人可能会为了安慰您而要求您提供更多您尚不方便分享的信息。布德尼克说，虽然在悲伤中设定界限可能很困难，但你需要为自己说话，并说出你愿意讨论的内容。告诉亲人您愿意谈论的内容或指出伤害您的评论。扎基建议说：“我知道你想帮忙，但你所说的现在对我没有帮助。这就是我需要的。”
你可能会面临一阵旋风般的情绪，包括愤怒、内疚、羞耻、悲伤，甚至是解脱。对你正在经历的任何情绪给予自己宽容。为了帮助您处理悲伤，悲伤避难所提供了缓解痛苦的自助课程。怀孕和婴儿丢失支持组织还为失去亲人的父母举办在线聊天和 Facebook 群组。扎克写道：“将流产以及对流产的任何反应归因于个人性格缺陷或个人选择，而不是受精过程中染色体异常，这让我们悬浮在过去。”了解怀孕经历有很多，包括流产和对流产的反应。 “但是，为所有这些经历腾出空间的最佳方式，”扎克写道，“就是大声说出它们。”
2.对流产的亲人该说什么
听到某人流产的消息可能会令人痛苦，但请记住，您的角色是提供支持；悲伤者不应该在自己的基础上管理你的情绪。你能告诉那些与你分享流产的人最好的事情就是：“我希望我能说些什么可以让事情变得更好。我永远支持你，”布德尼克说。你所爱的人可能只需要你倾听、照顾或告诉其他朋友。考虑一下您所爱的人是否分享了他们怀孕和生孩子的计划。布德尼克表示，听到“告诉我你怀孕的事”或“告诉我你对这个孩子有什么计划”可能会有所帮助。
弗里曼说，有形的支持通常会受到赞赏。 “永远要考虑一些你可以从他们的盘子里去掉的东西，这些是基本的生活功能，”她说。 “我们如何确保他们家里有食物和杂货？”在提供帮助时考虑他们的生活和需求。他们需要有人遛狗吗？乘车去看医生？
承认流产，不要减轻悲伤父母的痛苦。布德尼克说，询问他们是否给婴儿命名以及是否计划举行葬礼或其他纪念仪式可能会有所帮助。布德尼克继续说道，如果准父母告诉你过你，请务必尝试提及婴儿的名字。
在寻找安慰之词时，善意的支持者往往会求助于弊大于利的陈词滥调。避免这些陈述：
“至少它发生了。”
“至少你还有其他孩子。”
“你总是可以再次怀孕。”
“凡事都是有原因的。”
“你甚至看起来都没有怀孕。”
“你考虑过试管婴儿吗？”
“一旦您再次怀孕，您会感觉好些。”
在流产后的最初几周内，继续出现并与您所爱的人联系。告诉他们你在想念他们，询问他们怎么样，是否愿意谈谈。扎克说，不要仅仅因为准父母看起来“还好”或“很好”就认为他们没有受到伤害并且需要朋友。
如果您所爱的人告诉您他们的预产期，布德尼克建议您在该日期或该日期前后联系。说：“我知道你的预产期快到了。我正在想你。”扎克建议在流产的周年纪念日发一条深思熟虑的信息或打电话。 “如果他们说，‘你知道吗，实际上我已经厌倦了谈论这件事。我无法再处理这个问题了，”扎克说，“那你当然不需要再提起它了。”
以任何方式讨论悲伤都是困难的——尤其是对于那些流产的人来说。小心行事，以同情心引导，并倾听。 “人们会永远记得谁在他们身边，”弗里曼说。 “他们甚至可能不记得怀孕期间发生的任何事情，但他们永远会记得在一天结束时是谁出现在他们身边。”
转发一篇《如何谈论流产How to talk about pregnancy loss》，有删减。
艾丽卡·弗里曼 (Erica Freeman) 经历2次怀孕失败，其中一次是39周死产，另一次是妊娠中期的流产，之后她希望在社交媒体上与其他黑人女性讨论她们的经历。 “我没有找到任何人分享他们的故事，”她说。
2017年，弗里曼成为了她渴望听到的声音。她推出了一个名为“Sisters In Loss”的播客，鼓励人们更自由地讨论流产、不孕不育、为人父母的道路以及黑人孕产妇健康和婴儿死亡率。弗里曼说：“当发生不好的事情时，它通常会紧贴在我们的胸口，因为我们认为我们是孤独的，就像我们是唯一经历过这种可怕的创伤经历的人一样，但在很多情况下，事实并非如此。”
流产很常见。大约 10% 的“临床可识别”妊娠以流产告终，即妊娠 20 周之前流产。流产的原因有很多：胚胎染色体异常、激素紊乱、未控制的糖尿病、营养不良。锻炼、性行为和上班不会导致流产。在美国，每 167 例妊娠中就有 1 例发生死产，即胎儿在怀孕 20 周后死亡。研究表明，与白人女性相比，黑人女性流产和死产的风险更大。
尽管如此，讨论流产可能还是很困难。善意的亲人担心说错话，而那些流产的人往往没有一个好的路线图来分享这个消息，因为文化倾向不谈论流产和死产。“我们没有这方面的语言，”婚姻和家庭治疗师洛里·约翰逊 (Loree Johnson) 说， “我们有语言来表达失去配偶的痛苦：你成为寡妇或鳏夫。如果你失去了父母，你就会成为孤儿。在美国文化中，并没有真正适合流产的人的语言。”
每个人如何讨论自己的流产完全取决于她们愿意谈论的内容和她们的经历。她们可能会与亲人分享流产的消息，因为她们需要切实的支持，比如在康复期间帮助做饭。其他人可能希望避免同事提出有关她们身体的不敏感问题。弗里曼的动机是透明，向其他人表明她们并不孤单。但约翰逊说，随着越来越多的人谈论流产或死产，这些对话就会正常化，社会可以更好地理解流产的身体和情感现实。
无论您是在流产后寻求亲人的支持，还是想以同情的态度倾听，都有多种方法可以富有同情心地谈论流产问题。如下是一些指导。
1. 如何与朋友和家人谈论您的流产
何时以及如何告诉亲人流产的消息取决于你的需要和舒适程度。 “你可以决定什么时候告诉别人才是合适的时机，”兰登·扎基（Landon Zaki）说，他是一名注册心理学家， “对于某些人来说，这可能是他们寻求所需支持时立即采取的行动。对于其他人来说，这可能是在处理流产一段时间之后。”
弗里曼说，逐步分享这个消息可能会有所帮助，你首先将流产告知你的伴侣和家人，并协调后勤工作，比如谁来接你的其他孩子放学，然后慢慢地讲述你的经历。准备好了。你可以这样说：“我只是想让你知道我流产了。我希望你能通过……来支持我。”弗里曼说，“有时人们很难确切地询问[他们]如何支持你。”如果您不知道自己需要什么样的支持，也没关系——它往往每时每刻、每一天都在变化。约翰逊表示，从流产或不孕不育社区获取提示和策略可能会有所帮助，以指导他们向家人和朋友提出有用的要求。
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扎克在她的书《我流产了：回忆录，一场运动》中写道，她通过发短信“我流产了”，向一些亲密的朋友和家人通报了她流产的经历。 “当我面对死亡时，我发现自己正在寻求某种社区、一种安慰、一种将自己与生者联系在一起的方式，”她写道。
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对自己近期的状态格外满意
除了保持规律的作息和进行运动
还使用了一些日常护理品
然后我还找到了一个宝藏项目
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它与平时的护肤品不同
能够渗透到皮肤深层
进行逐层
可以根据不同的皮肤问题
逐步改善
非常适合有松弛、下垂、细纹、发腮、大小脸等困扰的女士们
-
而且它不会破坏皮肤，没有恢复期
对于上班族来说
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但是记得要防晒哦，补水也要做好！多敷面膜！
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