经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？
“晒太阳会改变人的思想。”一位博主分享了自己的经历：
“我目前书房阳光含量很低，在里面生成的想法总是很被动、弱小、无力，以逃避为主。但一走到顶楼阳光房，只要坐下来两分钟，原本的想法就被推翻，一个积极的、高歌猛进的念头即刻就生成了！内心行动的意愿特别足！”
晒太阳真的有这么神奇吗？至少在一定程度上，确实是会影响我们的健康。
一、常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别？
每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：
01心情更好
2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。
血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。
02骨骼更健康
晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。
维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。对于幼儿，口服维生素D更为稳妥。
03睡得更香
很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰，或睡不着，或容易醒。追溯原因，这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。
建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1～2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。
04视力更好
增加户外运动也是预防少年儿童的近视的有效手段之一。在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展。
其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。
二、应该怎么晒？注意3点！
01每天晒太阳10~20分钟
在晒太阳时应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长，一般10～20分钟即可，冬季皮肤暴露面积少，可以延长日晒时长。
02不要总隔着玻璃晒太阳
在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，建议户外晒太阳。
03晒太阳选紫外线不强的时候
晒太阳建议在上午10点以前和下午4点左右。
夏季晒太阳，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6～10点，或者下午4点以后。
三、晒太阳的同时也要做好防晒
暴晒但不防晒除了变黑和脱皮还有很多且很严重的危害：
01导致皮肤老化
紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、干燥、粗糙、细纹等老化现象。紫外线还会刺激黑色素的生成，导致色斑、雀斑等色素沉着问题。
防晒可以延缓皮肤老化，保持皮肤的光泽和弹性。
02导致皮肤晒伤
紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状。晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适，还会增加皮肤癌的风险。
晒伤后要及时采取措施来修复和缓解，避免再次暴露在阳光下。
03导致皮肤癌
紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因突变，导致皮肤细胞异常增殖，形成恶性肿瘤。
皮肤癌有多种类型，有些可能危及生命，而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法。
四、如何正确、合理使用防晒霜？
01选择适合自己的防晒霜
防晒霜的主要指标是SPF（防晒指数）和PA（UVA防护等级），它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗UVB和UVA的时间。
一般来说，SPF越高，PA越多，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重。
所以，我们要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。例如，油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。
02正确涂抹防晒霜
时间：出门前15-30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每两个小时补涂一次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后。
用量：涂抹量要足够，面部和颈部各需要一元硬币大小的量，身体其他部位则需要更多。
方式：涂抹方式要均匀轻柔，避免用力揉搓或者打圈。可以用四指并拢的方法，从中心向外边轻轻按压涂开。
经常晒太阳和从不晒太阳的人，有什么区别？
“晒太阳会改变人的思想。”一位博主分享了自己的经历：
“我目前书房阳光含量很低，在里面生成的想法总是很被动、弱小、无力，以逃避为主。但一走到顶楼阳光房，只要坐下来两分钟，原本的想法就被推翻，一个积极的、高歌猛进的念头即刻就生成了！内心行动的意愿特别足！”
晒太阳真的有这么神奇吗？至少在一定程度上，确实是会影响我们的健康。
一、常晒太阳和不晒太阳的人有什么区别？
每天晒十几分钟太阳，和一点太阳都不晒的人，在这些方面会有区别：
01心情更好
2002年发表在《柳叶刀》的一项研究显示，光照会增加大脑内血清素的周转率。
血清素是体内产生的一种神经传递物质，它会带来愉悦感和幸福感，让人感到快乐。
02骨骼更健康
晒太阳能帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。
维生素D可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，不但有助于骨骼的健康成长，而且可以预防和治疗佝偻病。对于幼儿，口服维生素D更为稳妥。
03睡得更香
很多老人退休在家，常常有睡眠上的困扰，或睡不着，或容易醒。追溯原因，这些老人白天的活动都很少，很少晒太阳，扰乱了正常的节律，从而影响了睡眠。
建议老年人遵循日照节律，白天多晒晒太阳，提高机体的兴奋度。在睡前1～2小时进行放松，使自己的体力与精神舒缓下来。
04视力更好
增加户外运动也是预防少年儿童的近视的有效手段之一。在明亮的室外，平常近距离用眼所使用到的肌肉会松弛，从而使眼睛得到休息，还能缓解近视的发生和发展。
其次，阳光照射可以刺激眼内多巴胺的释放，对视力产生积极作用。
二、应该怎么晒？注意3点！
01每天晒太阳10~20分钟
在晒太阳时应让胳膊、腿部的皮肤接触到阳光，时间适度，不宜过长，一般10～20分钟即可，冬季皮肤暴露面积少，可以延长日晒时长。
02不要总隔着玻璃晒太阳
在家中隔着玻璃晒太阳，紫外线的透过率会大幅度降低，建议户外晒太阳。
03晒太阳选紫外线不强的时候
晒太阳建议在上午10点以前和下午4点左右。
夏季晒太阳，一般中午的紫外线最强，所以要避免这个时间段去晒太阳。最好的时间是早上6～10点，或者下午4点以后。
三、晒太阳的同时也要做好防晒
暴晒但不防晒除了变黑和脱皮还有很多且很严重的危害：
01导致皮肤老化
紫外线会破坏皮肤的胶原蛋白和弹性纤维，导致皮肤松弛、干燥、粗糙、细纹等老化现象。紫外线还会刺激黑色素的生成，导致色斑、雀斑等色素沉着问题。
防晒可以延缓皮肤老化，保持皮肤的光泽和弹性。
02导致皮肤晒伤
紫外线会损伤皮肤表层的细胞，引起红肿、灼热、水泡等症状。晒伤不仅会影响皮肤的美观和舒适，还会增加皮肤癌的风险。
晒伤后要及时采取措施来修复和缓解，避免再次暴露在阳光下。
03导致皮肤癌
紫外线会破坏皮肤细胞的DNA，引起基因突变，导致皮肤细胞异常增殖，形成恶性肿瘤。
皮肤癌有多种类型，有些可能危及生命，而及时防晒是预防皮肤癌的最有效方法。
四、如何正确、合理使用防晒霜？
01选择适合自己的防晒霜
防晒霜的主要指标是SPF（防晒指数）和PA（UVA防护等级），它们表示防晒霜能延长皮肤抵抗UVB和UVA的时间。
一般来说，SPF越高，PA越多，防晒效果越好，但也越容易油腻厚重。
所以，我们要根据自己的肤质和活动强度来选择合适的防晒霜。例如，油性皮肤可以选择清爽型的防晒霜，干性皮肤可以选择滋润型的防晒霜。
02正确涂抹防晒霜
时间：出门前15-30分钟涂抹防晒霜，让它有时间在皮肤上形成保护膜。每两个小时补涂一次防晒霜，特别是在游泳、出汗或者擦拭后。
用量：涂抹量要足够，面部和颈部各需要一元硬币大小的量，身体其他部位则需要更多。
方式：涂抹方式要均匀轻柔，避免用力揉搓或者打圈。可以用四指并拢的方法，从中心向外边轻轻按压涂开。
下午和晚上现充去了
蹭了一下朋友的100-400打鸟，还在学校里见到了国家一级重点保护动物⚠️（学校生态环境也有点太好了…）
而我只能拎着我的50定站在一群老法师旁边瑟瑟发抖…
头两张是朋友拍的，我只拍了普普通通的一只感受一下长焦打鸟是什么感觉
在现场等了一天的老师们说今天它一直没什么大的动静，本来以为等不到它展翅的但很幸运地等到了，飞起来那一瞬间岸边此起彼伏的快门声听着好爽，好像突然get到打鸟的乐趣了（如果有闲钱说不定我退休以后也会去干这种事，笑死
蹭了一下朋友的100-400打鸟，还在学校里见到了国家一级重点保护动物⚠️（学校生态环境也有点太好了…）
而我只能拎着我的50定站在一群老法师旁边瑟瑟发抖…
头两张是朋友拍的，我只拍了普普通通的一只感受一下长焦打鸟是什么感觉
在现场等了一天的老师们说今天它一直没什么大的动静，本来以为等不到它展翅的但很幸运地等到了，飞起来那一瞬间岸边此起彼伏的快门声听着好爽，好像突然get到打鸟的乐趣了（如果有闲钱说不定我退休以后也会去干这种事，笑死
#快乐永不ng的大一日常#然后是今天。早上睡到自然醒，已经十点多了……然后躺在床上看眼泪女王，后面被我妈叫起来起床，于是起床，吃了个鸡蛋和面包。然后出发去吃面，当中饭。//吃完去上坟，结果去的太早了，他们还没出发，于是去象山公社逛了一圈。上完坟回家已经快四点了。特别困…然后外婆和妈妈决定明天去上外公的坟，那我就去不了了呀！可恶！等我清明回来我再去。//回家后，就在打印英语然后弄弄作业…我果然是ddl之神！//晚饭吃完还是在补…然后来寝室继续补，补完选课洗漱，现在躺在床上背完了单词，然后写日记。写完还要背古文，还有国际学院东西没有完成kkk……//对了，今天奶奶给了我钱…1000（但是我买了经，100），所以收入900，也算是不错啦，意外之喜。原来她也有退休工资，2k多，照顾阿太6k……我天呐，我以后能有这样的工资吗kkkk……
✋热门推荐