缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症 林音 #微博YOU好书#

有些人说不要厌女，彻底厌女是不对的。
但是厌女，从来就是一个伪命题。这个指控就像封建爱好者指责他人过于偏激一样。
只要你作为一个男性，希望得到平等的待遇与尊重，希望有平等的人格权利，不被随意诬告，不被女性当做工具，自己的身体和财产自己做主，不接受歧视与谩骂，被恶意对待之后会愤怒，你就会被人说成是一个厌女的偏激男性。
厌女从来就是一个莫须有的指控，受气的男性骂骂两声郭钕，顶多属于无关痛痒的情绪发泄，相反，社会总是爱女的，而厌男才是实实在在的。

情侣, 夫妻间，首先能为自己的情绪负责不会把自己的负面情绪发泄到别人身上，让对方感到稳定和安全。
哪怕在体验到负面情绪时也能保持理性，不会因为情绪的影响而有激烈的言行。
表达关心和关注，制造幽默感、赞美夸奖、善意的理解、给人支持。
同时做好倾听的准备，如果对方想要倾诉，你要耐心倾听，如果他不想多说，给予对方足够的空间就好。
在对方出现积极行为时，表达肯定和鼓励，对方得到你的情绪价值，会越来越愿意
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