JACC 雜誌的研究，先前診斷過憂鬱症的男性罹患心臟病的風險會增加39%‍女性罹患心臟病的風險則更會大增64%⬆️研究人員希望他們的發現，能深入了解根據性別特定因素制定心血管疾病預防和管理策略的必要性❤️‍
#台灣醫療 #心血管 #憂鬱症 #愛諾生 #AnasonHealth
https://t.cn/A6ThBLWV

力量训练对每个人都有好处，但定期训练的女性的寿命明显高于男性……
一项新的研究发现，与不进行力量训练的女性相比，每周进行两到三天力量训练的女性更有可能活得更长，死于心脏病的风险更低。研究作者Martha Gulati说，这一发现给我们留下了深刻的印象，她也是洛杉矶锡达斯西奈的预防性心脏病学主任。在这项研究的40万人中，只有五分之一的女性进行了定期的重量训练。但那些这样做的人，看到了巨大的好处。Gulati说，最让我们惊讶的是，做肌肉强化的女性心血管死亡率降低了30%。我们没有很多东西可以以这种方式降低死亡率。力量训练对骨骼、关节、情绪和代谢健康也有好处。当许多女性专注于有氧运动而对重量训练犹豫不决的时候，这些发现增加了证据，证明这两种运动的组合是强大的药物。Gulati说，两者都应该开处方。数百万妇女“肌肉不足”。这些食物有助于增强力量，这些发现是发表在《美国心脏病学院杂志》(JACC)上的一项大型研究的一部分，该研究评估了男女之间运动效果的差异。虽然研究发现，即使是小剂量的运动对每个人都有好处，但数据显示，女性比男性需要更少的运动才能获得相同的长寿收益。每周进行五次中等强度运动（如快走）的女性将过早死亡的风险降低了24%，而男性为18%。
来源：Allison Aubrey, NPR News

富钾代盐：用氯化钾替代了一定比例的氯化钠，可作为减少钠摄入量、增加钾摄入量的潜在干预策略。

近日，《美国心脏病学会杂志》（JACC）发表了DECIDE-Salt试验的事后分析数据，表明对于血压正常的中国老年人，使用富钾代盐或可降低高血压发生风险，且不会增加低血压发作风险。

第一，从个体角度来说，富钾代盐不仅适用于高血压患者，也适合血压正常的人。一方面，它告诉我们高血压患者的家庭应积极推广使用富钾代盐，不仅有助于高血压患者有效控制高血压，也有助于家庭成员中血压尚处于正常范围的成员预防变成高血压。另一方面，它告诉我们，即使家庭里没有高血压患者，也应改用富钾代盐。特别是那些容易发生高血压的人，包括口味较咸、肥胖或中老年的人。

第二，从高血压人群防控来说，这项结果说明，富钾代盐应作为一项全人群减盐策略，帮助中国高血压的防控。全人群中约3/4都是血压正常人群，其发生心血管事件的机会虽然没有高血压人群那么大，但其发生心血管事件的绝对人数却远远高于后者。本研究表明，正常血压的人也吃富钾代盐，不仅能够降低人群高血压发病率，而且有助于减少占人群3/4的血压正常人群发生心血管事件。建议推广食用富钾代盐，提高公众对富钾代盐的认知。