一个连自己生活问题都解决不了的人，很难有吸引力。

放下期待，放下依赖，自己的事情自己做，积极面对现实，亲手解决一个又一个问题，生活重心才能稳。

每天盼着谁来帮帮自己、等个救世主来拯救的人，生活通常是一团糟，和这种人离太近，生活也会跟着变坏。

有些人已经被“另一半”这个词洗脑了，用这个词的潜台词就是说，自己是不完整的，是半个人，得再找半个人才能过好人生。

任何人一开始都是完整的，有些人是后来不停给自己设限，才导致自己缺了很多东西，想找个和自己互补的人。把安全感放在他人身上，必定会患得患失，没有真正的安全感。

对一个人来说，爱情、婚姻是锦上添花，不是雪中送炭。

前阵子去了SF和LA看朋友，整个飞行真的让我整个人都很肿胀，还好那一周又在去Barry‘s bootcamp 和 Soulcycle～

回来之后没想到女生每个月那件烦心事来找我了，一周没有健身️外加坐飞机更加重了但没关系，这段时间就是为了休息的～

这周终于好多了！准备开始为 夏天减脂！
最近有些许的调整：
之前主要是做 无氧运动1-4 都有分部位训练‍♀️
但前几天我报名了11 月份的半马拉松的慈善比赛～
所以有氧现在加入了我的训练计划中～
每天跟着Nike Running App在训练
今天第一天！不太想一开始就把自己给累怕了，慢慢的让身体接受，享受running带来的感觉。这样不管心情，心态，身体上都是可以获得快乐和激励的！
请不要惩罚自己的身体，不要让身体觉得你在惩罚自己！！不然早晚会暴食的，认真的走了太多弯路了

注:这一招昨天(2020年1月23日)成文，对新型冠状病毒应有一定的效果!联同《一招止咳》，效果应该更好!
使用方法:浅咳时用《一招润喉》;深咳时用《一招止咳》
一招润喉的更新版本（一）（用于喉咙发痒浅咳）
原创 驽马十驾37 生活的一招 今天

此招是《一招止咳》的副本。

去年（2019年），我在教人做《一招止咳》时，有三位人士使用过此招：一位五十多岁的中年男性、一位四十岁左右的女性、一位六十七岁（健康状态较好）女性。另有一位七十出头的男性（长期抽烟者），教后无观察。

以上几位，都是深咳先用了《一招止咳》、待咳嗽好后，而喉咙还在发痒浅咳，此时我教他们《一招润喉》，很快喉咙就不痒不咳了。

以下是《一招润喉》的动作步骤及注意事项：

一、动作步骤：

1、用两食指分别压在左右锁骨胸骨端（有的人要压在胸骨端往上一点点的肌腱上）。

2、压定后，然后头后仰，感到喉咙（俗称喉管）一带拉紧、稍有些反应（每个人的反应不太一样），保持两、三秒，然后松指收头、回复正常。

3、以上谓之“一次”。

二、动作次数、组数及间隔期：每两次动作为一组，每天最多做两组，每组间隔期为4至5小时;不痒不咳后就不要再做此动作（你可能做一组就不痒不咳了）。

三、注意事项：

1、不要在空腹或饱腹时做此动作，即饭前饭后一小时内不做此动作。

2、做此动作时，可能有人会产生一点晕眩感、呕吐感，若有这两种感觉，须马上停止动作，然后安静地休息、恢复；如果这两种感觉长时间不消失，请到信任的医院找信任的医生进行检查。

3、身体重病或虚弱者不宜做此动作；胸部、肩部、颈部和头部有重伤者或有器质性病变者不宜做此动作；甲状腺、副甲状腺有病变者不宜做此动作；眼、耳、鼻、口、舌有器质性病变者不宜或慎做此动作；颈椎有器质性病变者不宜做此动作；矽肺人群不能做此动作。

4、恢复期内（一般健康的人，大概需要七天左右的恢复期，要自己视乎身体的实际情况来确认身体是否恢复了），忌吃辛辣等刺激性食物（要特别注意这一点）；饮食尽量清淡少盐。

5、恢复期内，不要抽烟喝酒（特别注意这一点）。

6、做完动作后，尽量做到安静休息，这样能使身体尽快恢复（特别是遇到新型病毒，休息非常重要）。

特别提示：如果正在吃药或住院治疗，建议不做此动作（包括不做<一招止咳>动作），因为有出现过度治疗的可能性；如果有症状而未吃药或未住院，可做此动作，自我观察八小时。

增加内容：在做动作前，人正坐或正站，两眼平视。

温馨提示：所有的“一招”，皆以适当运动锻炼为基础；适当运动锻炼方能全面提升体质！

随喜打赏，多少随缘，转文行善，初心绵绵！

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