160/42kg饮食&运动记录小本本

该吃吃，该练练。吃什么？吃有饭张力的饭！练什么？练你喜欢的不抵触的！
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有的人遇到体重下不去的问题⚖
不知道是平台期还是代谢太慢！
已经控制热量摄入而选择少吃或者不吃
一开始有效果，后面不仅不掉
甚至还有反弹的现象，还经常便秘
减肥疲劳又没动力，啥也没干就是很累！
想要做到
✅提高代谢速度快速✅不会反弹✅不疲劳

需要TEODORO魔力燃脂丸✅
所含的三个减脂好物就能达成
三效合一❤成功上岸
翅荚决明
茶多酚
薏仁粉

不用再怕那小肚子和游泳圈
补充燃脂丸倘若再搭配运动
效率一下就biubiu提升了！！
轻轻松松摇身一变健康好身材
但姐妹们在追求美美身材的道路上
一定不要忽略了身体健康！
不要不吃！咋们要健康瘦❤

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昨天想吃点甜品，小蛋糕小饼干，于是打开小红书，加一点自由发挥，有了以下味道不错越吃越上瘾有手就会0失败的小蛋糕，附上教程：

❤️
1. 两条香蕉（可以选择成熟一点的，好剥皮，今天的香蕉太生了，还用搅拌机搅和了一下）
2. 无铝泡打粉2克
3. 70.5%巧克力豆一把（想吃多少放多少，想吃多甜放多甜，我用的是嘉利宝的巧克力）
4. 喜欢不加糖的就别加糖啊，喜欢甜一点的就+1小勺白糖
5. 鸡蛋两个
6. 玉米面100g（看鸡蛋搅拌之后的浓稠度决定放多少面哈哈哈哈）
7. 放一把坚果，我放的是榛子人和核桃，看家里有啥就放啥吧
8. 放一勺子燕麦，让这个蛋糕更有口感和层次感
9. 烤箱180度预热之后，烤30分钟，记得把这个饼子铺得比较平，就容易烤一些

真的是没有放任何一点油，但放了两包坚果下去，烤了之后，有坚果的醇香，坚果的油脂会有一点点溢出。

❤️减脂期的朋友又突然想吃零食小蛋糕小甜品的，不妨自己动手做做，真的很简单，有手就会。

#健康生活##健康饮食#