记得有一次工作压力大，王医生也出差去了，有个晚上我11点在家点了份干炒牛河
一口一口吃下去的满足感特别强烈，但明明我8点才刚吃完晚饭，我并不饿。

前段时间我向一位意大利临床营养咨询师开启了1-1的营养咨询
我告诉她 我这种「情绪性暴食」让我觉得很内疚 甚至觉得自己丢失了「自控力」
明明不饿 但又很想吃东西 且偏偏是半夜时分

她听后马上指出我不应轻易给自己先下了个定义「情绪性暴食」
而后她告诉我的几个点，我特别想要和你们分享

很想吃肉？留意是不是在生理期
女性荷尔蒙对我们的食欲有着极大影响
生理期间我们身体流失了大量的“铁”，故之然我们会更想补充更多的“红肉”去弥补身体里的缺失，这是绝对正常的
所以发现自己突然想吃更多时，观察是不是靠近生理期

一焦虑就想要嚼东西？这可太正常了
“咀嚼”这个动作就像「安抚」的一种形式（某种程度像咬奶嘴），确实是可以缓解焦虑
这就是为什么很多人一工作/焦虑就会想拿点小零食来吃
有效的解决办法：吃脆的食物 + 少量蛋白质
例如 胡萝卜/全麦饼干 + 酸奶/鹰嘴豆泥
因为脆的时候所发出的crunchy声响能够给人愉悦感
而带蛋白质的食物也能增加饱腹感

健康与否不在乎一两次的「放纵」
健康与否不是看一顿饭的，而是一个长期，时不时允许自己放纵，也是人生乐趣的一部分。（营养师的原话，听完我瞬间释怀！）

大家也不必对自己吃的多/吃的晚而过分苛刻/自责，当你更加了解自己的身体时，你会发现一切都合理更多

等我做完整个营养咨询疗程，再来和大家分享更多！

如何组织品酒会？

✨ 举办品酒会是探索新品种、加深对口味的欣赏并与朋友创造持久回忆的完美方式

⃣ 选择您的主题和葡萄酒：选择一个为您的品酒冒险定下基调的主题。 可以探索特定地区的葡萄酒、葡萄品种，或者盲品挑战

⃣ 准备酒具：储备必要的品酒用品，包括酒杯、品酒单、痰盂（适合那些不喜欢吞咽的人）以及水饼干或普通面包，以在小酌之间清洁味觉。

⃣ 享受搭配：通过精心挑选的食物搭配与葡萄酒相得益彰，增强品尝体验。 从手工奶酪和熟食到美味巧克力和新鲜水果，精心搭配将品尝提升到新的高度。

品酒不仅关乎葡萄酒，也关乎陪伴。 鼓励宾客分享故事、轶事和欢笑，因为他们对葡萄酒的共同热爱加深了联系。

【】如果你在雷雨天的凌晨进入被浓雾包围的森林深处便有概率找到传说中女巫Min/nie的小屋。
女巫家有黑猫，当你看到黑猫时可以喊她“min/ji呀～”，她很喜欢别人这样。
女巫很喜欢与别人分享食物，是可以吃掉的，不过你应该不想知道那是用什么做得。
当你看到黑猫左大腿上方有熊掌模样的印记时你就是安全的，你可以找到兔子玩偶来陪她玩一会。
女巫只有一只黑猫，当你看到另一只黑猫iro/ha时可以投喂香蕉，她最喜欢吃香蕉了。请不要害怕黑猫，因为，女巫也是黑猫变得...
以上安全贴士有少量错误正在修正中，希望你能在女巫的小屋玩得愉快。