转：一年养生贵惊蛰
每逢佳节倍思亲，每到节气要变天，今日惊蛰，北京小雨夹雪。
惊蛰，是整个春天生长力最旺盛的时节。古人说“惊蛰地气通。”所谓“地气”，是指大地里蕴藏的温热之气，这股气在春天向上走的，惊蛰之后会逐渐出于地表，北方大部分地方土地开始解冻，这也是一年中气温变化比较剧烈的时期。
天人相应，惊蛰也是人体内冬天里一直潜伏的阳气由萌动到出于体表的季节，人体内的阳气会比之前更加快速的升发，所以这个时候是身体内外交争比较激烈的季节，人容易受寒，也容易旧病复发。
惊蛰阳气出于地表，气温变化剧烈，此时一定要注意保暖，不要减衣服太快，“春捂秋冻”是有道理的，“春捂”就是保阳气，减衣服太快受寒后不但容易感冒，也容易诱发冠心病和脑中风。
惊蛰之后万物复苏，大家慢慢可以增加运动量了，帮助阳气一个舒展生发，但对普通人而言，最好不要太剧烈，微微出汗即可。
平时也可以多户外走走，晒晒太阳，尤其是晒晒后背，人体的背部有太阳膀胱经和督脉，是阳气汇聚的地方。经过阳光的照射，后背暖暖的，汲取大自然的阳气使经络气血通畅，能帮助阳气生发。
春天养生重在养肝，对于肝血不足的人春天还是要早睡早起，多睡觉，中午有条件最好能小憩一下。
春天的主要问题有两个，一个是肝气偏弱，这时容易倦怠乏力，容易出现肢体疼痛，过敏等问题。这时要注意一方面要扶阳，要补肝血，另一方面要舒肝。平时可以多食白菜、卷心菜、菠菜等蔬菜，以及豆芽、香椿等嫩芽，以舒肝，也可以用女贞子或桑葚子煮粥。生活起居注意早睡早起，“卧则血归于肝”，在睡眠中恢复肝藏血的功能。
另一个问题是肝火旺，这类人容易脾气暴躁，失眠，因为惊蛰阳气骤然上升，引动体内热气，还易出现痤疮、多汗等症状。他们则要注意清肝，远离烟酒，避免厚重口味的饮食。可以选择菊花、决明子、五味子代茶饮，以平衡肝气升发太过。
农民讲究在惊蛰的时候播种，这样长出来的植物生命力会特别旺盛。同样人也是如此。到了惊蛰时节，我们一定要仔细体会自己的身体变化，呵护好自身的阳气，并且争取顺着这股生长力，将体内那些沉疾宿毒彻底发出来，并将其清除。
冬天滋补身体是扶正气，正气充沛，春天就有能力将萌芽状态的顽疾彻底清除。一年之计在于春，春天好好养生，就能为我们一年的身体打下基础。
在春天，我们每个人都是少年，加油吧，少年们。
每逢佳节倍思亲，每到节气要变天，今日惊蛰，北京小雨夹雪。
惊蛰，是整个春天生长力最旺盛的时节。古人说“惊蛰地气通。”所谓“地气”，是指大地里蕴藏的温热之气，这股气在春天向上走的，惊蛰之后会逐渐出于地表，北方大部分地方土地开始解冻，这也是一年中气温变化比较剧烈的时期。
天人相应，惊蛰也是人体内冬天里一直潜伏的阳气由萌动到出于体表的季节，人体内的阳气会比之前更加快速的升发，所以这个时候是身体内外交争比较激烈的季节，人容易受寒，也容易旧病复发。
惊蛰阳气出于地表，气温变化剧烈，此时一定要注意保暖，不要减衣服太快，“春捂秋冻”是有道理的，“春捂”就是保阳气，减衣服太快受寒后不但容易感冒，也容易诱发冠心病和脑中风。
惊蛰之后万物复苏，大家慢慢可以增加运动量了，帮助阳气一个舒展生发，但对普通人而言，最好不要太剧烈，微微出汗即可。
平时也可以多户外走走，晒晒太阳，尤其是晒晒后背，人体的背部有太阳膀胱经和督脉，是阳气汇聚的地方。经过阳光的照射，后背暖暖的，汲取大自然的阳气使经络气血通畅，能帮助阳气生发。
春天养生重在养肝，对于肝血不足的人春天还是要早睡早起，多睡觉，中午有条件最好能小憩一下。
春天的主要问题有两个，一个是肝气偏弱，这时容易倦怠乏力，容易出现肢体疼痛，过敏等问题。这时要注意一方面要扶阳，要补肝血，另一方面要舒肝。平时可以多食白菜、卷心菜、菠菜等蔬菜，以及豆芽、香椿等嫩芽，以舒肝，也可以用女贞子或桑葚子煮粥。生活起居注意早睡早起，“卧则血归于肝”，在睡眠中恢复肝藏血的功能。
另一个问题是肝火旺，这类人容易脾气暴躁，失眠，因为惊蛰阳气骤然上升，引动体内热气，还易出现痤疮、多汗等症状。他们则要注意清肝，远离烟酒，避免厚重口味的饮食。可以选择菊花、决明子、五味子代茶饮，以平衡肝气升发太过。
农民讲究在惊蛰的时候播种，这样长出来的植物生命力会特别旺盛。同样人也是如此。到了惊蛰时节，我们一定要仔细体会自己的身体变化，呵护好自身的阳气，并且争取顺着这股生长力，将体内那些沉疾宿毒彻底发出来，并将其清除。
冬天滋补身体是扶正气，正气充沛，春天就有能力将萌芽状态的顽疾彻底清除。一年之计在于春，春天好好养生，就能为我们一年的身体打下基础。
在春天，我们每个人都是少年，加油吧，少年们。
一年养生贵惊蛰
每逢佳节倍思亲，每到节气要变天，今日惊蛰，北京小雨夹雪。
惊蛰，是整个春天生长力最旺盛的时节。古人说“惊蛰地气通。”所谓“地气”，是指大地里蕴藏的温热之气，这股气在春天向上走的，惊蛰之后会逐渐出于地表，北方大部分地方土地开始解冻，这也是一年中气温变化比较剧烈的时期。
天人相应，惊蛰也是人体内冬天里一直潜伏的阳气由萌动到出于体表的季节，人体内的阳气会比之前更加快速的升发，所以这个时候是身体内外交争比较激烈的季节，人容易受寒，也容易旧病复发。
惊蛰阳气出于地表，气温变化剧烈，此时一定要注意保暖，不要减衣服太快，“春捂秋冻”是有道理的，“春捂”就是保阳气，减衣服太快受寒后不但容易感冒，也容易诱发冠心病和脑中风。
惊蛰之后万物复苏，大家慢慢可以增加运动量了，帮助阳气一个舒展生发，但对普通人而言，最好不要太剧烈，微微出汗即可。
平时也可以多户外走走，晒晒太阳，尤其是晒晒后背，人体的背部有太阳膀胱经和督脉，是阳气汇聚的地方。经过阳光的照射，后背暖暖的，汲取大自然的阳气使经络气血通畅，能帮助阳气生发。
春天养生重在养肝，对于肝血不足的人春天还是要早睡早起，多睡觉，中午有条件最好能小憩一下。
春天的主要问题有两个，一个是肝气偏弱，这时容易倦怠乏力，容易出现肢体疼痛，过敏等问题。这时要注意一方面要扶阳，要补肝血，另一方面要舒肝。平时可以多食白菜、卷心菜、菠菜等蔬菜，以及豆芽、香椿等嫩芽，以舒肝，也可以用女贞子或桑葚子煮粥。生活起居注意早睡早起，“卧则血归于肝”，在睡眠中恢复肝藏血的功能。
另一个问题是肝火旺，这类人容易脾气暴躁，失眠，因为惊蛰阳气骤然上升，引动体内热气，还易出现痤疮、多汗等症状。他们则要注意清肝，远离烟酒，避免厚重口味的饮食。可以选择菊花、决明子、五味子代茶饮，以平衡肝气升发太过。
农民讲究在惊蛰的时候播种，这样长出来的植物生命力会特别旺盛。同样人也是如此。到了惊蛰时节，我们一定要仔细体会自己的身体变化，呵护好自身的阳气，并且争取顺着这股生长力，将体内那些沉疾宿毒彻底发出来，并将其清除。
冬天滋补身体是扶正气，正气充沛，春天就有能力将萌芽状态的顽疾彻底清除。一年之计在于春，春天好好养生，就能为我们一年的身体打下基础。
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每逢佳节倍思亲，每到节气要变天，今日惊蛰，北京小雨夹雪。
惊蛰，是整个春天生长力最旺盛的时节。古人说“惊蛰地气通。”所谓“地气”，是指大地里蕴藏的温热之气，这股气在春天向上走的，惊蛰之后会逐渐出于地表，北方大部分地方土地开始解冻，这也是一年中气温变化比较剧烈的时期。
天人相应，惊蛰也是人体内冬天里一直潜伏的阳气由萌动到出于体表的季节，人体内的阳气会比之前更加快速的升发，所以这个时候是身体内外交争比较激烈的季节，人容易受寒，也容易旧病复发。
惊蛰阳气出于地表，气温变化剧烈，此时一定要注意保暖，不要减衣服太快，“春捂秋冻”是有道理的，“春捂”就是保阳气，减衣服太快受寒后不但容易感冒，也容易诱发冠心病和脑中风。
惊蛰之后万物复苏，大家慢慢可以增加运动量了，帮助阳气一个舒展生发，但对普通人而言，最好不要太剧烈，微微出汗即可。
平时也可以多户外走走，晒晒太阳，尤其是晒晒后背，人体的背部有太阳膀胱经和督脉，是阳气汇聚的地方。经过阳光的照射，后背暖暖的，汲取大自然的阳气使经络气血通畅，能帮助阳气生发。
春天养生重在养肝，对于肝血不足的人春天还是要早睡早起，多睡觉，中午有条件最好能小憩一下。
春天的主要问题有两个，一个是肝气偏弱，这时容易倦怠乏力，容易出现肢体疼痛，过敏等问题。这时要注意一方面要扶阳，要补肝血，另一方面要舒肝。平时可以多食白菜、卷心菜、菠菜等蔬菜，以及豆芽、香椿等嫩芽，以舒肝，也可以用女贞子或桑葚子煮粥。生活起居注意早睡早起，“卧则血归于肝”，在睡眠中恢复肝藏血的功能。
另一个问题是肝火旺，这类人容易脾气暴躁，失眠，因为惊蛰阳气骤然上升，引动体内热气，还易出现痤疮、多汗等症状。他们则要注意清肝，远离烟酒，避免厚重口味的饮食。可以选择菊花、决明子、五味子代茶饮，以平衡肝气升发太过。
农民讲究在惊蛰的时候播种，这样长出来的植物生命力会特别旺盛。同样人也是如此。到了惊蛰时节，我们一定要仔细体会自己的身体变化，呵护好自身的阳气，并且争取顺着这股生长力，将体内那些沉疾宿毒彻底发出来，并将其清除。
冬天滋补身体是扶正气，正气充沛，春天就有能力将萌芽状态的顽疾彻底清除。一年之计在于春，春天好好养生，就能为我们一年的身体打下基础。
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一动一身汗？八成气血“漏”了！
如果你总是稍微一动就出汗，一起干点啥，别人还没咋样呢，就你一头一脸的汗，这是怎么回事？
出汗是人体正常的生理现象，但过于频繁或大量出汗则属于异常情况。
我们的汗液是从毛孔出去的，那是什么来控制毛孔的开阖呢？是身体的卫气，它就像卫兵一样，守护体表，它可以支配毛孔的开合，阻止汗液过度流失，同时也能够预防外邪入侵。
如果卫气虚了，守不住城门了，你稍微动一动，汗就出去了。
举个例子，就好比我们烧水时需要先在锅里装上水，然后点燃火源，将锅放在火上，火源持续发力，将锅里的水加热至沸腾。
此时打开锅盖，会发现锅盖上面有一些小水滴，这些小水滴可以被视为是人体内的津液，如果这些津液从人体排出，就会形成汗液。
出汗多有一个形象的说法是气血漏了！
在中医看来，血汗是同源的，流汗过多，同样会伤气血，汗属于津液，津能载气，气随津脱。
出汗的同时，气血也会跟着一起流失，所以说像这种情况其实是气血漏了，这类人除了汗比较多，平时还总觉得乏力、容易感冒、脸色发白。
气血之所以往外跑是因为气虚，肌表不固，气虚是根本，所以要想把一天到晚止不住的虚汗牢牢收住，就得补气。
从补气的角度，玉屏风颗粒和生脉饮是比较常用的两个中成药。如果仅仅是出汗，气虚的症状不是很明显，也有一个中成药，那就是虚汗停颗粒。
这个中成药是以古方牡蛎散为基础进行加减而制成的，牡蛎散最早见于宋代的《太平惠民和剂局方》，它是该局方中非常典型的固涩剂，其功效以止汗为主。
牡蛎散组方：黄芪15克、浮小麦30克、麻黄根15克、煅牡蛎15克，水煎服。
其中，黄芪主要负责补气，它就像城门守卫一样，确保气血的充足。它可以阻止不应该外泄的气血流失，同时也能防止不应该进入的因素进入体内。
而煅牡蛎、浮小麦和麻黄根这三味药可以被形容为止汗的强力武将，它们的药性具有收敛、固涩和止汗的强大效力。
麻黄根可以止汗，植物的根生长在土壤中，深深扎入土地吸收养分和水分，并且必须充分抓紧土壤以抵御风雨。正因为如此，植物的根具备一种“敛”的属性，可促使人体止汗。
煅牡蛎也是一味止汗药，而且有助于生津。生津的意思是增加唾液和口腔液体，就像吃甘蔗后口中会产生大量液体，缓解口渴的感觉。
浮小麦是指小麦中的糠皮部分，它的特点是空心或不够饱满，因此可以浮于水面。从药性上讲，浮小麦具有走表的特点，能够起到固涩皮肤、防止自汗的作用。它能够有效地收敛皮肤表面的汗孔，阻止过度的汗液排出。
当身体阴虚火旺时，非常容易出现烦躁不安的症状，而浮小麦可以除去这种烦躁，还有助于清除虚热。
配合生津的糯稻根和适量的浮小麦，可以同时达到停汗和清热的功效，让身体得以健康平衡。
这四味药搭配，一下就把我们的气血给收住了，你的汗自然也就止住了。该方有益气养阴、固表敛汗的作用，主要目的是收敛和固涩。
虽然它的补气功效并不十分突出，但如果只是出汗，而气虚的症状并不明显，可以参考此方，对自汗、盗汗都有效。
何为自汗？就是白天出汗，动则汗出，为自汗。
何为盗汗？晚上睡觉时身上出汗，醒来就停止了。盗也就是偷偷的意思，又是晚上。
如果是气血虚症状明显的出汗，还可以搭配上玉灵膏来大补气血。
这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》。玉灵膏的主要成分就是大家最常见的桂圆。
“北有人参、南有桂圆”，桂圆是中医临床上常用的一味中药，补血的效果非常好。
除了养血，桂圆还能养心安神，桂圆归心经，能补气血，滋养心脏，长期劳心、睡眠不好的人，可服用桂圆。同时，桂圆还可以补脾健胃，特别适合脾胃不好的人群。
气血是一对阴阳，用桂圆补血的同时，还需要搭配补气的西洋参，达到气血双补的目的。简简单单两位药，就可以制成大名鼎鼎的补益名方——玉灵膏！
做法：龙眼肉十份，西洋参一份（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可），两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四十小时。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。
#中医##盗汗##中医养生#
如果你总是稍微一动就出汗，一起干点啥，别人还没咋样呢，就你一头一脸的汗，这是怎么回事？
出汗是人体正常的生理现象，但过于频繁或大量出汗则属于异常情况。
我们的汗液是从毛孔出去的，那是什么来控制毛孔的开阖呢？是身体的卫气，它就像卫兵一样，守护体表，它可以支配毛孔的开合，阻止汗液过度流失，同时也能够预防外邪入侵。
如果卫气虚了，守不住城门了，你稍微动一动，汗就出去了。
举个例子，就好比我们烧水时需要先在锅里装上水，然后点燃火源，将锅放在火上，火源持续发力，将锅里的水加热至沸腾。
此时打开锅盖，会发现锅盖上面有一些小水滴，这些小水滴可以被视为是人体内的津液，如果这些津液从人体排出，就会形成汗液。
出汗多有一个形象的说法是气血漏了！
在中医看来，血汗是同源的，流汗过多，同样会伤气血，汗属于津液，津能载气，气随津脱。
出汗的同时，气血也会跟着一起流失，所以说像这种情况其实是气血漏了，这类人除了汗比较多，平时还总觉得乏力、容易感冒、脸色发白。
气血之所以往外跑是因为气虚，肌表不固，气虚是根本，所以要想把一天到晚止不住的虚汗牢牢收住，就得补气。
从补气的角度，玉屏风颗粒和生脉饮是比较常用的两个中成药。如果仅仅是出汗，气虚的症状不是很明显，也有一个中成药，那就是虚汗停颗粒。
这个中成药是以古方牡蛎散为基础进行加减而制成的，牡蛎散最早见于宋代的《太平惠民和剂局方》，它是该局方中非常典型的固涩剂，其功效以止汗为主。
牡蛎散组方：黄芪15克、浮小麦30克、麻黄根15克、煅牡蛎15克，水煎服。
其中，黄芪主要负责补气，它就像城门守卫一样，确保气血的充足。它可以阻止不应该外泄的气血流失，同时也能防止不应该进入的因素进入体内。
而煅牡蛎、浮小麦和麻黄根这三味药可以被形容为止汗的强力武将，它们的药性具有收敛、固涩和止汗的强大效力。
麻黄根可以止汗，植物的根生长在土壤中，深深扎入土地吸收养分和水分，并且必须充分抓紧土壤以抵御风雨。正因为如此，植物的根具备一种“敛”的属性，可促使人体止汗。
煅牡蛎也是一味止汗药，而且有助于生津。生津的意思是增加唾液和口腔液体，就像吃甘蔗后口中会产生大量液体，缓解口渴的感觉。
浮小麦是指小麦中的糠皮部分，它的特点是空心或不够饱满，因此可以浮于水面。从药性上讲，浮小麦具有走表的特点，能够起到固涩皮肤、防止自汗的作用。它能够有效地收敛皮肤表面的汗孔，阻止过度的汗液排出。
当身体阴虚火旺时，非常容易出现烦躁不安的症状，而浮小麦可以除去这种烦躁，还有助于清除虚热。
配合生津的糯稻根和适量的浮小麦，可以同时达到停汗和清热的功效，让身体得以健康平衡。
这四味药搭配，一下就把我们的气血给收住了，你的汗自然也就止住了。该方有益气养阴、固表敛汗的作用，主要目的是收敛和固涩。
虽然它的补气功效并不十分突出，但如果只是出汗，而气虚的症状并不明显，可以参考此方，对自汗、盗汗都有效。
何为自汗？就是白天出汗，动则汗出，为自汗。
何为盗汗？晚上睡觉时身上出汗，醒来就停止了。盗也就是偷偷的意思，又是晚上。
如果是气血虚症状明显的出汗，还可以搭配上玉灵膏来大补气血。
这个方子源于清代中医名家王孟英的《随息居饮食谱》。玉灵膏的主要成分就是大家最常见的桂圆。
“北有人参、南有桂圆”，桂圆是中医临床上常用的一味中药，补血的效果非常好。
除了养血，桂圆还能养心安神，桂圆归心经，能补气血，滋养心脏，长期劳心、睡眠不好的人，可服用桂圆。同时，桂圆还可以补脾健胃，特别适合脾胃不好的人群。
气血是一对阴阳，用桂圆补血的同时，还需要搭配补气的西洋参，达到气血双补的目的。简简单单两位药，就可以制成大名鼎鼎的补益名方——玉灵膏！
做法：龙眼肉十份，西洋参一份（份量可以自己定，两者的比例是10：1即可），两者打碎搅拌均匀，然后放到一个碗里，上锅隔水蒸，蒸到四十小时。然后，每天一调羹，开水冲泡服用。
#中医##盗汗##中医养生#
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