坚持21天打卡，体重瘦了10斤。
年后的一次体检，我的血糖、血压、血脂都在临界点。刘智工作室运行三年时间，对我来说减少的除了头发以外，还有这么多重要的健康指标。
好在医生说减重能解决一切，这句话让我看到了希望。
于是我从大年初九开始了我的减重之旅。
我第一阶段采用了土办法，到处找一些碎片化的减重知识，“妄图”自学成才。那段时间，经验贴我是真的没少看，但究竟应该怎么吃东西我是完全不得要领。于是每天只吃黄瓜和西红柿加很少量肉和饭。
这么不健康的方法竟然也让我瘦下来一波，从92左右到87，但负作用非常明显——饿！我每天饿的怀疑人生，眼神都变得特别亮，因为时刻都开启着原始的觅食模式。
但我也明白，这样下去不健康，而且不是长久之计。
迷茫中我想到了学员中做专业减脂的谢欣（小白酱），她也是厦大MBA的优秀学生。了解到我的实际情况后，她让我在专家徐sir的指导下开启新一阶段的无痛减重。徐sir跟我沟通之后，了解到我的核心诉求——可持续、可操作。
每天吃什么，怎么拍照，什么时候吃，徐老师都有提醒。几天的体重盘整期还有心理辅导。从此我变成一个听话的学生，按食谱吃饭 ，吃饭前给老师拍照，每天坚持记录体重。
21天，我听话，照办，愉快地瘦到了82公斤。
按照这个办法，我有信心接着再减，减到75左右。
我突然觉得，这个过程和考研真的很像。
从刚开始自己琢磨，到接触到辅导班。在老师的安排下坚持执行，不断地复盘，形成闭环。
相信，坚持，坚持相信，相信坚持，于是成功上岸！
年后的一次体检，我的血糖、血压、血脂都在临界点。刘智工作室运行三年时间，对我来说减少的除了头发以外，还有这么多重要的健康指标。
好在医生说减重能解决一切，这句话让我看到了希望。
于是我从大年初九开始了我的减重之旅。
我第一阶段采用了土办法，到处找一些碎片化的减重知识，“妄图”自学成才。那段时间，经验贴我是真的没少看，但究竟应该怎么吃东西我是完全不得要领。于是每天只吃黄瓜和西红柿加很少量肉和饭。
这么不健康的方法竟然也让我瘦下来一波，从92左右到87，但负作用非常明显——饿！我每天饿的怀疑人生，眼神都变得特别亮，因为时刻都开启着原始的觅食模式。
但我也明白，这样下去不健康，而且不是长久之计。
迷茫中我想到了学员中做专业减脂的谢欣（小白酱），她也是厦大MBA的优秀学生。了解到我的实际情况后，她让我在专家徐sir的指导下开启新一阶段的无痛减重。徐sir跟我沟通之后，了解到我的核心诉求——可持续、可操作。
每天吃什么，怎么拍照，什么时候吃，徐老师都有提醒。几天的体重盘整期还有心理辅导。从此我变成一个听话的学生，按食谱吃饭 ，吃饭前给老师拍照，每天坚持记录体重。
21天，我听话，照办，愉快地瘦到了82公斤。
按照这个办法，我有信心接着再减，减到75左右。
我突然觉得，这个过程和考研真的很像。
从刚开始自己琢磨，到接触到辅导班。在老师的安排下坚持执行，不断地复盘，形成闭环。
相信，坚持，坚持相信，相信坚持，于是成功上岸！
瘦全身的20个知识，超简单人人都能做到
1.早上6-8点随便炫，不会胖，但是也要适量哦，别吃撑了
2.上午10-11点多喝水，排排毒
3.下午1-3点饿了，吃低糖水果（西柚、蓝莓、圣女果）
4.晚上6-7点晚饭吃6分饱，睡前有点饥饿感
5.晚上8-10可以做脸按摩，消除你面部水肿
6.青菜随便吃不会胖（但不要加 不要加 不要加沙拉酱）
7.生菜要多吃，是脂肪的克星
8.牛肉、虾仁是优质蛋白（多吃也不长肉肉）
9.适量蛋黄不会影响减脂，反倒增加饱腹感
10.草莓、苹果可以多吃不会胖
11.绿茶、黑咖啡可以多喝，刮油（咖啡别加奶加糖）
12.黄瓜都是水分,能量低，营养却不低
13.玉米红薯纤维多，多吃帮助你排屎，掉秤也快
14.水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高
15.每晚试试热水泡脚，排毒毒，排汗汗
16.吃饭速度放慢，给点时间脑袋反应你饱了。
17.将餐具换小一号，这样可以少吃一些
18.跳绳减肥效果好，坚持准没错
19.饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行
20.起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）
中医辨证讲究一人一方，每人症型不同，用药、药量都会涉及到辩证调整，千万不能随意用药哦，如果有问题，请寻找专业中医辩证。
给大家自我介绍一下，我比较擅长治疗顽固肥胖、产后肥胖、脂肪肝肥胖、病理性肥胖等等以及肥胖所产生的并发症，脾胃方面的问题，临床经验20多年，帮助很多胖友改善了体质，健康瘦下来。我这有一个健康减重的计划，如果你有
①少吃不瘦，一吃就胖
②大肚腩、腰腿粗、全身肥胖
3 舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色差，整天困乏
⑤食欲大，一吃就停不下来
6排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
中医认为胖人多病症，而肥胖不仅会导致身材走形，还可能引发高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、抑郁症等等问题。毫不夸张地说，养命要先甩掉脂肪!
参加方式很简单，只要在下方留言:“需要”即可#微博健康公开课# #中医[超话]# #国医的精诚力量#
1.早上6-8点随便炫，不会胖，但是也要适量哦，别吃撑了
2.上午10-11点多喝水，排排毒
3.下午1-3点饿了，吃低糖水果（西柚、蓝莓、圣女果）
4.晚上6-7点晚饭吃6分饱，睡前有点饥饿感
5.晚上8-10可以做脸按摩，消除你面部水肿
6.青菜随便吃不会胖（但不要加 不要加 不要加沙拉酱）
7.生菜要多吃，是脂肪的克星
8.牛肉、虾仁是优质蛋白（多吃也不长肉肉）
9.适量蛋黄不会影响减脂，反倒增加饱腹感
10.草莓、苹果可以多吃不会胖
11.绿茶、黑咖啡可以多喝，刮油（咖啡别加奶加糖）
12.黄瓜都是水分,能量低，营养却不低
13.玉米红薯纤维多，多吃帮助你排屎，掉秤也快
14.水果尽量早点吃，晚上吃糖分过高
15.每晚试试热水泡脚，排毒毒，排汗汗
16.吃饭速度放慢，给点时间脑袋反应你饱了。
17.将餐具换小一号，这样可以少吃一些
18.跳绳减肥效果好，坚持准没错
19.饭后不要立马坐下，靠墙站或者散步半小时都行
20.起床刷牙后喝一杯水排毒（温水最好）
中医辨证讲究一人一方，每人症型不同，用药、药量都会涉及到辩证调整，千万不能随意用药哦，如果有问题，请寻找专业中医辩证。
给大家自我介绍一下，我比较擅长治疗顽固肥胖、产后肥胖、脂肪肝肥胖、病理性肥胖等等以及肥胖所产生的并发症，脾胃方面的问题，临床经验20多年，帮助很多胖友改善了体质，健康瘦下来。我这有一个健康减重的计划，如果你有
①少吃不瘦，一吃就胖
②大肚腩、腰腿粗、全身肥胖
3 舌苔白、厚、腻，有口气，或地图舌，草莓舌
④面色差，整天困乏
⑤食欲大，一吃就停不下来
6排便异常，或干或稀
⑦容易盗汗，睡眠不安稳
⑧体质差，容易咳嗽，生病
中医认为胖人多病症，而肥胖不仅会导致身材走形，还可能引发高血压、高血脂、高血糖、脂肪肝、抑郁症等等问题。毫不夸张地说，养命要先甩掉脂肪!
参加方式很简单，只要在下方留言:“需要”即可#微博健康公开课# #中医[超话]# #国医的精诚力量#
中医两味药，减肥胜过‘‘暴瘦’’株
患者身高165，体重145斤
【症状】便秘，皮肤油脂分泌过多爱长痘，头发爱出油，脾虚湿气大，舌体胖大有齿痕。
【组方】泽泻，白术。
【用法】煎服或者泡水代茶饮服用
【功效】泽泻能让身体里的浊水走掉，祛湿，湿气一除身体就会轻松，走起路来就不会感到沉重。
【结果】今天来报喜，中药调理了三个月，瘦了35斤，大便通畅了，脸上痘痘也没有了。
中医减肥可以通过疏通肾，肝，脾经络来达到减肥的目的。
注意，中医任何用药都是在辨证论治之后，一定要在专业医生指导下进行，切勿擅自用药！
中医辨证讲究一人一方，每人症型不同，用药、药量都会涉及到辩证调整，千万不能随意用药哦，如果有问题，请寻找专业中医辩证。
文章随时可能会被删除，大家且看且珍惜吧。
我是中医科减肥医生龙迪和！
我有一个减肥、减脂，拯救计划！
我曾经发誓，要帮助10w名肥胖患者恢复健康
如果你“需要帮助”可以评论区留言告诉我！
我把方法告诉你#微博健康公开课# #中医[超话]# #国医的精诚力量#
患者身高165，体重145斤
【症状】便秘，皮肤油脂分泌过多爱长痘，头发爱出油，脾虚湿气大，舌体胖大有齿痕。
【组方】泽泻，白术。
【用法】煎服或者泡水代茶饮服用
【功效】泽泻能让身体里的浊水走掉，祛湿，湿气一除身体就会轻松，走起路来就不会感到沉重。
【结果】今天来报喜，中药调理了三个月，瘦了35斤，大便通畅了，脸上痘痘也没有了。
中医减肥可以通过疏通肾，肝，脾经络来达到减肥的目的。
注意，中医任何用药都是在辨证论治之后，一定要在专业医生指导下进行，切勿擅自用药！
中医辨证讲究一人一方，每人症型不同，用药、药量都会涉及到辩证调整，千万不能随意用药哦，如果有问题，请寻找专业中医辩证。
文章随时可能会被删除，大家且看且珍惜吧。
我是中医科减肥医生龙迪和！
我有一个减肥、减脂，拯救计划！
我曾经发誓，要帮助10w名肥胖患者恢复健康
如果你“需要帮助”可以评论区留言告诉我！
我把方法告诉你#微博健康公开课# #中医[超话]# #国医的精诚力量#
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