轻断食真的很让人上头。
因为过年之后体重居高不下，所以近几个月我又在尝试各种减肥的方式。先尝试了16+8饮食法，但是感觉不太适合我，因为8小时内要完成三餐，我要么在吃东西，要么在想着等一下应该要吃什么东西。感觉日常生活全部都被打乱了，没有办法正常进行下去。
所以又尝试了5+2轻断食，一周之内选不连续的两天，在这两天内三餐都按照时间正常吃，但是吃的食物量相当于平时正常进食量的三分之一。
效果最夸张的一周，周一早晨称体重空腹64公斤，周一周三轻断食两天，周四早晨称体重空腹62公斤，也就是说，短短三天体重就降了2公斤。
当我得到这个显著的效果之后，真的很有冲动，想要隔一天就做一次轻断食，但是我知道这种操作对于我来讲非常可怕。
因为本身我的代谢就处在受损恢复的阶段，所以不能采取特别激进的断食方式去减重。现在只要少吃体重就会下降，其实代表了我的代谢正在逐步恢复正常。因为有很长一段时间，我即便吃的很少体重也是纹丝不动的。所以目前看来想要有更好的身体更好的代谢，那就得要严格地执行5+2，在不断食的五天内，一定要好好吃饭。
其实，轻断食对身体的消耗确实挺大的，因为在选择轻断食的两天，整个人都会觉得不太有精神的样子，体力的确是会变差一点点。如果这两天还要做运动的话，那么状态还要更差一些。
然后我还发现，我之前的健身策略可能是有点问题。健身安排都是以力量训练为主，因为我特别不喜欢出汗，所以有氧训练都做得比较少，一周可能也就安排一到两次。但其实想要减脂的话应该有氧安排更多一些。最近迷上了跑步，一周有三到四天，早上可以空腹跑个4公里。
现在已经四月份了，夏天来临之前还是可以再瘦一点点的。[笑哈哈]
因为过年之后体重居高不下，所以近几个月我又在尝试各种减肥的方式。先尝试了16+8饮食法，但是感觉不太适合我，因为8小时内要完成三餐，我要么在吃东西，要么在想着等一下应该要吃什么东西。感觉日常生活全部都被打乱了，没有办法正常进行下去。
所以又尝试了5+2轻断食，一周之内选不连续的两天，在这两天内三餐都按照时间正常吃，但是吃的食物量相当于平时正常进食量的三分之一。
效果最夸张的一周，周一早晨称体重空腹64公斤，周一周三轻断食两天，周四早晨称体重空腹62公斤，也就是说，短短三天体重就降了2公斤。
当我得到这个显著的效果之后，真的很有冲动，想要隔一天就做一次轻断食，但是我知道这种操作对于我来讲非常可怕。
因为本身我的代谢就处在受损恢复的阶段，所以不能采取特别激进的断食方式去减重。现在只要少吃体重就会下降，其实代表了我的代谢正在逐步恢复正常。因为有很长一段时间，我即便吃的很少体重也是纹丝不动的。所以目前看来想要有更好的身体更好的代谢，那就得要严格地执行5+2，在不断食的五天内，一定要好好吃饭。
其实，轻断食对身体的消耗确实挺大的，因为在选择轻断食的两天，整个人都会觉得不太有精神的样子，体力的确是会变差一点点。如果这两天还要做运动的话，那么状态还要更差一些。
然后我还发现，我之前的健身策略可能是有点问题。健身安排都是以力量训练为主，因为我特别不喜欢出汗，所以有氧训练都做得比较少，一周可能也就安排一到两次。但其实想要减脂的话应该有氧安排更多一些。最近迷上了跑步，一周有三到四天，早上可以空腹跑个4公里。
现在已经四月份了，夏天来临之前还是可以再瘦一点点的。[笑哈哈]
#恋与深空[超话]# #沈星回[超话]# #沈星回# #沈星回 行走的荷尔蒙#
#恋与深空春日浪漫#
1-3在主页
禁止沈星回用evol骑行马拉松（4）
陶桃给我递了瓶功能饮料：“紧张吗？”
我打开就是猛猛灌，“喝了这个，我现在强得可怕。”
男子女子组做完热身运动各自就位，一声枪声号召下，各自都开始出发。
刚起步，隔壁观众席就传来此起彼伏地欢呼声，我边骑边循声望了一眼。
！！！
真有你的沈星回，把evol灌入自行车。一整个光速永动机，我要是他那么牛，这阵子还去健身房练什么啊？！难怪啊，原来之前他说的：“运动对我来说，只是让身体动起来而已。”一点都没夸张成分，已经很低调了。
我的evol是共鸣，此刻女子组来说，我的evol，很鸡肋。我自己骑得都很累了，根本不想再共鸣别人份的累。
也没关系，我调整呼吸，将注意力集中回这边。心中默念：“不限次数自助烤肉月卡…不限次数…”
我始终保持着3-4位的距离，保存体力匀速骑行。记得他告诉我的，“注意呼吸的频率，不要憋气。”
骑行路段上会有一些标志，显示还有多少距离，看见牌子才发现自己也骑了那么长，比想象中的做不到，更加有可能性。
有些事情难在踏出去的第一步，出发了回过头来，发现自己也走了那么远。
我开始期待下一个标志点了，以及下一个拐角会有怎样的风景。
脸上呼来的风像给了我一个大嘴巴子，刚才是白煽情了。下一个拐角后居然是一个大陡坡。大自然鬼斧神工，一些敬畏之心油然而生。
沿途的路人朝我们喊着加油，我心里却想着沈星回。这些日子我和沈星回在健身房锻炼，他对我说得最多的就是鼓励的话。
“我们一起加油。”
“再坚持一下，我陪你一起。”
……
沈星回这会应该早就到终点了吧，毕竟他evol加持。那…他现在应该已经离开了吧？说不定他已经吃上一轮烤肉了。
可恶，答应顶峰相见烤肉店的，要是光看着他吃，我会馋到爬行。
想到这我的动力就来了，换了站立爬坡姿势，摇车骑了上了来。又借下坡的助力实现赶超前面的两名选手。
眼看要到最后一个标志牌了，这也是最戏剧化的关头。通常在这个最后冲刺阶段，名次就会进行洗牌。这个时候不能松懈，更要全力以赴。拿出参加试炼的气势，猛猛地往前冲，最终实现从第二反超到第一。
将单车归位后领完奖，我找了棵树瘫软在旁。沈星回递给我毛巾和功能饮料。
我气喘吁吁地说：“不许说…很累吗？我没什么感觉。”
沈星回有些无辜：“我还没来得及说什么呢。”
我干了一口饮料，“那你想说什么？”
“一直以来你都很棒，今天辛苦了。”
#恋与深空春日浪漫#
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禁止沈星回用evol骑行马拉松（4）
陶桃给我递了瓶功能饮料：“紧张吗？”
我打开就是猛猛灌，“喝了这个，我现在强得可怕。”
男子女子组做完热身运动各自就位，一声枪声号召下，各自都开始出发。
刚起步，隔壁观众席就传来此起彼伏地欢呼声，我边骑边循声望了一眼。
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真有你的沈星回，把evol灌入自行车。一整个光速永动机，我要是他那么牛，这阵子还去健身房练什么啊？！难怪啊，原来之前他说的：“运动对我来说，只是让身体动起来而已。”一点都没夸张成分，已经很低调了。
我的evol是共鸣，此刻女子组来说，我的evol，很鸡肋。我自己骑得都很累了，根本不想再共鸣别人份的累。
也没关系，我调整呼吸，将注意力集中回这边。心中默念：“不限次数自助烤肉月卡…不限次数…”
我始终保持着3-4位的距离，保存体力匀速骑行。记得他告诉我的，“注意呼吸的频率，不要憋气。”
骑行路段上会有一些标志，显示还有多少距离，看见牌子才发现自己也骑了那么长，比想象中的做不到，更加有可能性。
有些事情难在踏出去的第一步，出发了回过头来，发现自己也走了那么远。
我开始期待下一个标志点了，以及下一个拐角会有怎样的风景。
脸上呼来的风像给了我一个大嘴巴子，刚才是白煽情了。下一个拐角后居然是一个大陡坡。大自然鬼斧神工，一些敬畏之心油然而生。
沿途的路人朝我们喊着加油，我心里却想着沈星回。这些日子我和沈星回在健身房锻炼，他对我说得最多的就是鼓励的话。
“我们一起加油。”
“再坚持一下，我陪你一起。”
……
沈星回这会应该早就到终点了吧，毕竟他evol加持。那…他现在应该已经离开了吧？说不定他已经吃上一轮烤肉了。
可恶，答应顶峰相见烤肉店的，要是光看着他吃，我会馋到爬行。
想到这我的动力就来了，换了站立爬坡姿势，摇车骑了上了来。又借下坡的助力实现赶超前面的两名选手。
眼看要到最后一个标志牌了，这也是最戏剧化的关头。通常在这个最后冲刺阶段，名次就会进行洗牌。这个时候不能松懈，更要全力以赴。拿出参加试炼的气势，猛猛地往前冲，最终实现从第二反超到第一。
将单车归位后领完奖，我找了棵树瘫软在旁。沈星回递给我毛巾和功能饮料。
我气喘吁吁地说：“不许说…很累吗？我没什么感觉。”
沈星回有些无辜：“我还没来得及说什么呢。”
我干了一口饮料，“那你想说什么？”
“一直以来你都很棒，今天辛苦了。”
#健身[超话]# #游泳健身#
提速的惊喜
今天，过完年之后又开始恢复训练。虽然体力有点跟不上，主要泳姿还是以蛙泳、自由泳和混合泳为主，大概是一半蛙泳一半自由泳的比例。配速维持在2分50左右。昨天练了腿，今天腿酸得厉害。本来想随意游个几圈放松一下，没想到今天自由泳竟然游得不累，大概有800米左右是自由泳，速度居然提升了不少。看来还是要多逼迫自己，也许哪一天就会出现意想不到的惊喜！
提速的惊喜
今天，过完年之后又开始恢复训练。虽然体力有点跟不上，主要泳姿还是以蛙泳、自由泳和混合泳为主，大概是一半蛙泳一半自由泳的比例。配速维持在2分50左右。昨天练了腿，今天腿酸得厉害。本来想随意游个几圈放松一下，没想到今天自由泳竟然游得不累，大概有800米左右是自由泳，速度居然提升了不少。看来还是要多逼迫自己，也许哪一天就会出现意想不到的惊喜！
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