第一天到酒店第一件事[男孩儿][女孩儿]
第二件事就是睡觉
起床去了金榜上街
走了好多路
买了个二分之一菠萝超级甜[舔屏]
然后又继续逛
吃了龙眼炸猪肉
可太好吃了那个炸猪肉[太开心][太开心][太开心][太开心]
然后又去吃了鱼皮双皮奶
踩雷了[泪][泪][泪][泪][泪][泪]
吃完之后两个人喝了人生中第一杯星巴克
坐着地铁去欢乐海岸
逛了一圈
hqt啥怕啥不敢
就去逛超市了
我们两都喜欢逛所以很开心
还有好多
再见☝️

上半年赛季唯一没有报比赛的一个周末，但却一点没少跑！[全力以赴]三天跑了60+

前两天分别在玄武湖和奥体参加征九训练，今天家门口慢跑了一下。

很多人只看到别人快跑的时候，而忽略慢跑的重要性，没有人是忽然跑得快、成为高手的，都是一步步从最基础的慢跑开始的，长跑训练耐心很重要❗️，基础薄弱的初跑者，如果你能坚持一到两年低强度有氧训练，心肺能力的提升是非常显著的。

而且不论在训练的任何阶段，有氧都占很大比重，能力的提升体现在跑同等配速区间，心率较之前有所下降。

今年是我跑步第八年，而在跑步之前也有过几年骑行锻炼经历，即使跑步两年个人认为有氧能力还不错的情况下（18-19年左右有氧阈值心率162左右对应配速400）仍大量低心率慢跑（120-140），到目前同等心率配速约在335左右，这就是改变和进步，而这种进步我花了五年，1w+公里…

下周末雄安马拉松，五一上戈壁，继续战斗[加油][加油]

#别等了没必要[超话]##跑步##马拉松##一起变强##跑步打卡##运动就是坚持#

大汗淋漓了一场
来自运动的内啡肽比短暂的肢体接触所散发出来的多巴胺让人更加兴奋与知足
可能这就是延迟满足与短期刺激最直观的区别吧
Anyway，明天如果没约，那就继续运动
这个世界还有很多有趣的事情的呀
比如，在抖音阴差阳错买了本KD的书籍
虽然里面肯定有很多来自作者主观的成分
但不影响我再稳固一下我偶像的故事
OKKK这种感觉真好
越来越清晰感觉到人生的每次机遇
都是有原因的与有循迹的
Which is 让我自己变得更好❤️