#索达吉堪布[超话]#
[鲜花]五个养生秘诀[鲜花]
世界上有很多人，身体健康，心态乐观，其原因并不是因为生活环境舒适，物质条件优越，相反，很可能与下面五个秘诀相关。
[心]调 心
一个人身体不健康，很可能是由心神不安导致的。如果以调心为本，把心态调整平衡了，身体自然会好。
医学古籍里提到，所有疾病都来源于分别妄念。人一旦产生了贪嗔等烦恼分别，身心就容易失调，变得不健康。比如跟别人吵架了，好几天心里都憋着气，甚至晚上还会失眠。但如果把心态调整好了，很多病能从根本上铲除。
所以，第一个养生之法，就是调心。我们平时如果过度劳累，可以试着让心在当下放松，这样从中能获得自在、快乐，身心也自然会安康。
[咖啡]调 饮 食
现在很多人的饮食都特别没规律：要么吃饭不定时，要么吃得太多，要么吃得太少，这些都对身体非常不利。很多经典古籍中说，吃东西不能过饱，不能过少，也不能没有固定时间，食物也不宜过于厚味，太辣、太咸、太麻都会刺激身体。
一般来讲，素食是最适合的。现在许多医学家、人道主义者都提倡吃素，因为从健康的角度来看，如果摄入过多肉类，会给五脏六腑增加很重的负担，而素食则是对健康大有裨益的清净食物。
[太开心]调 睡 眠
人们劳力、劳心之后，必须要休息以恢复体力，而睡眠是最常见的休息方式。一个人平时睡眠要有节制，过多就会精神困昧，过少也不能恢复体力。
最合理的睡眠时间，应该是晚上10点到早上5点。如果能在这个期间安睡，我们的身心都可以得到充分休息，因为日月的运行跟人体的气脉运行有一定关系，倘若长期昼夜颠倒、过度劳累，一定会对气脉有损。因此，如果每天能早睡早起，这对身体健康是最好的。
[鼓掌]调 息
调息得宜，可以祛病强身，延年益寿。在雪域高原，有很多调息之法，比如先观一个文字（如“阿”或“舍”等），之后观想它缓慢地随呼而出、随吸而入，这样通过反复呼吸，对身体特别有帮助。尤其是早晨起来时，从鼻孔里慢慢地出气，又慢慢地吸气，或者发出“哈——哈——”的声音排除垢气，这样多次下来，对身心的调节十分有利。
黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干。”可见，心如果安了，正气存在于内，气脉运行正常，就能最大限度地调动人体的免疫能力，外在的病邪就不会有机可乘。
调 身
调身指端正身体的姿势，包括静坐和运动。人们常说“生命在于运动”，但如果只有“动”而没有“静”，寿命不一定会延长。其实，静心息虑、凝神内守，能极大地调动身心本具的巨大潜能。比如汉地很多大德，他们虽然衣食俭朴，甚至常年风餐露宿，但由于喜欢静坐禅修，故而能尽享天年。因此，“动”与“静”相结合，才能更好地养生。
大家早上起床后，最好能静坐一会儿。如果你实在不会，可以坐着什么都不想，让心静下来，坐几分钟乃至半小时。这样闭目养神，稍微休息一下，令脉络中的气运行正常，对身心健康有非常大的利益。
在实践以上“五事”的同时，我们还需要特别培养关爱他人的心，这是最重要的窍诀。假如平时所行所想都是为了自己，那不管怎么样保养，总是容易带来痛苦；反之，如果我们做事的心态常常是为了帮助别人，那做什么都不会有太大压力，即使事情不成功，心也会处于快乐之中，绝不会焦躁不安、怨天尤人。
愿这些窍诀可以令大家疲劳的身心得到休息！
祝福大家吉祥、喜乐！
——大恩上师仁波切
[鲜花]五个养生秘诀[鲜花]
世界上有很多人，身体健康，心态乐观，其原因并不是因为生活环境舒适，物质条件优越，相反，很可能与下面五个秘诀相关。
[心]调 心
一个人身体不健康，很可能是由心神不安导致的。如果以调心为本，把心态调整平衡了，身体自然会好。
医学古籍里提到，所有疾病都来源于分别妄念。人一旦产生了贪嗔等烦恼分别，身心就容易失调，变得不健康。比如跟别人吵架了，好几天心里都憋着气，甚至晚上还会失眠。但如果把心态调整好了，很多病能从根本上铲除。
所以，第一个养生之法，就是调心。我们平时如果过度劳累，可以试着让心在当下放松，这样从中能获得自在、快乐，身心也自然会安康。
[咖啡]调 饮 食
现在很多人的饮食都特别没规律：要么吃饭不定时，要么吃得太多，要么吃得太少，这些都对身体非常不利。很多经典古籍中说，吃东西不能过饱，不能过少，也不能没有固定时间，食物也不宜过于厚味，太辣、太咸、太麻都会刺激身体。
一般来讲，素食是最适合的。现在许多医学家、人道主义者都提倡吃素，因为从健康的角度来看，如果摄入过多肉类，会给五脏六腑增加很重的负担，而素食则是对健康大有裨益的清净食物。
[太开心]调 睡 眠
人们劳力、劳心之后，必须要休息以恢复体力，而睡眠是最常见的休息方式。一个人平时睡眠要有节制，过多就会精神困昧，过少也不能恢复体力。
最合理的睡眠时间，应该是晚上10点到早上5点。如果能在这个期间安睡，我们的身心都可以得到充分休息，因为日月的运行跟人体的气脉运行有一定关系，倘若长期昼夜颠倒、过度劳累，一定会对气脉有损。因此，如果每天能早睡早起，这对身体健康是最好的。
[鼓掌]调 息
调息得宜，可以祛病强身，延年益寿。在雪域高原，有很多调息之法，比如先观一个文字（如“阿”或“舍”等），之后观想它缓慢地随呼而出、随吸而入，这样通过反复呼吸，对身体特别有帮助。尤其是早晨起来时，从鼻孔里慢慢地出气，又慢慢地吸气，或者发出“哈——哈——”的声音排除垢气，这样多次下来，对身心的调节十分有利。
黄帝内经》中说：“正气存内，邪不可干。”可见，心如果安了，正气存在于内，气脉运行正常，就能最大限度地调动人体的免疫能力，外在的病邪就不会有机可乘。
调 身
调身指端正身体的姿势，包括静坐和运动。人们常说“生命在于运动”，但如果只有“动”而没有“静”，寿命不一定会延长。其实，静心息虑、凝神内守，能极大地调动身心本具的巨大潜能。比如汉地很多大德，他们虽然衣食俭朴，甚至常年风餐露宿，但由于喜欢静坐禅修，故而能尽享天年。因此，“动”与“静”相结合，才能更好地养生。
大家早上起床后，最好能静坐一会儿。如果你实在不会，可以坐着什么都不想，让心静下来，坐几分钟乃至半小时。这样闭目养神，稍微休息一下，令脉络中的气运行正常，对身心健康有非常大的利益。
在实践以上“五事”的同时，我们还需要特别培养关爱他人的心，这是最重要的窍诀。假如平时所行所想都是为了自己，那不管怎么样保养，总是容易带来痛苦；反之，如果我们做事的心态常常是为了帮助别人，那做什么都不会有太大压力，即使事情不成功，心也会处于快乐之中，绝不会焦躁不安、怨天尤人。
愿这些窍诀可以令大家疲劳的身心得到休息！
祝福大家吉祥、喜乐！
——大恩上师仁波切
《百年孤独》里蕞经典的一句话：“人生的本质，就是一个人活着。不要对别人心存太多期待，我们总是想要找到能为自己分担痛苦和悲伤的人，可大多时候，我们那些惊天动地的伤痛，在别人眼里，不过是随手拂过的尘埃。
~
就像杨绛说的那样：”我们曾如此渴望命运波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容，我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道世界是自己的，与他人毫无关系。“
~
或许，成年人的孤独，就是悲喜自渡，而这也正是我们难得的自由。
~
人到中年，独处不仅是一种能力，更是一种难得的享受。在独处中，慢慢学会一个人思考人生，感悟人生，让内心慢慢变得强大而平和，学会了不以物喜，不以己悲。
~
独处是一种自由的境界，安静，自在，舒心，回归一个真实的自己。
~
叔本华说过一句话，一个人只有在独处时才能成为自己。
一个人只有在独处时，才能完全做自己；
一个人只有在独处时，才能获得自由。
~
独处，很多时候被解读为孤独。可他们并不知道，独处时，才能真实和自己成为好朋友。
~
独立和不怕失去，是一个人最好的底牌。
~
“依靠自己”这件事是信仰，而不是鸡汤。
~
别人家的炉火再旺，也是隔墙的暖，只有给自己生个火炉，才能驱寒。
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就像杨绛说的那样：”我们曾如此渴望命运波澜，到最后才发现，人生最曼妙的风景，竟是内心的淡定与从容，我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道世界是自己的，与他人毫无关系。“
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或许，成年人的孤独，就是悲喜自渡，而这也正是我们难得的自由。
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人到中年，独处不仅是一种能力，更是一种难得的享受。在独处中，慢慢学会一个人思考人生，感悟人生，让内心慢慢变得强大而平和，学会了不以物喜，不以己悲。
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独处是一种自由的境界，安静，自在，舒心，回归一个真实的自己。
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叔本华说过一句话，一个人只有在独处时才能成为自己。
一个人只有在独处时，才能完全做自己；
一个人只有在独处时，才能获得自由。
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独处，很多时候被解读为孤独。可他们并不知道，独处时，才能真实和自己成为好朋友。
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独立和不怕失去，是一个人最好的底牌。
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“依靠自己”这件事是信仰，而不是鸡汤。
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别人家的炉火再旺，也是隔墙的暖，只有给自己生个火炉，才能驱寒。
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不少人认为直接将钱捐赠给贫困的人是最好的扶贫。
但当穷人将有限的钱花光之后，依然是贫困的，脱贫是暂时
要想实现可持续的脱贫，就要帮助、引导和支持贫困人群从事投资和生产性活动，如引导和支持山区农民种植水果、茶叶、蔬菜、药草，或者从事各种养殖活动，以减少他们对单纯种田的经济依赖，增强劳动生产力。
影响力投资可以帮助贫困农民引进技术和资源，如资助城市中的科技人员到乡村给农民传授种植技术、帮助建立销售渠道并拓展市场，或者帮助改善衣村的基础该施等。
影响力投资也称为“耐心资本”。影响力投资本身就是强调投资的回报是影响，而不是收益。
但当穷人将有限的钱花光之后，依然是贫困的，脱贫是暂时
要想实现可持续的脱贫，就要帮助、引导和支持贫困人群从事投资和生产性活动，如引导和支持山区农民种植水果、茶叶、蔬菜、药草，或者从事各种养殖活动，以减少他们对单纯种田的经济依赖，增强劳动生产力。
影响力投资可以帮助贫困农民引进技术和资源，如资助城市中的科技人员到乡村给农民传授种植技术、帮助建立销售渠道并拓展市场，或者帮助改善衣村的基础该施等。
影响力投资也称为“耐心资本”。影响力投资本身就是强调投资的回报是影响，而不是收益。
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