126瘦到98斤｜半退休 拆箱 不减肥 吃喝的一天
初始体重: 126.7斤
今日体重: 98.4(瘦了28.3斤)
这几天收拾东西发现好多支架，相机很久没拿出来了，数了下家里相机7个，还有无人机，GoPro，拍立得，有的几乎3年没碰了，就时不时开机充充电，以前出去玩儿一个行李箱专门放装备拍照，现在出去玩是极简了，手机人行李走了…..
今年立一个flag：
1️⃣出去玩要带相机拍照
2️⃣一个月要拍几条生活视频。
3️⃣贵重东西考虑一下再入手不要Mai回来闲置。
奶油日报 •饮食
▪️茶叶蛋2➕雨衣甘蓝➕1/2烧卖和碱水棒。茶叶蛋一定要煮30分钟以上，然后焖一晚上我觉得更入味。雨衣甘蓝榨汁后10min内喝完更好。
▫️水果➕三文鱼➕奶疙瘩。好久没有这样吃三文鱼了，点了个香薰，生活仪式自己给自己。
碎碎念[举手]:
✔️这个一次马桶刷我感觉还挺方便的，这家里这个活都是196来干。
✔️我发现我以前从来不长痘痘的，在新疆呆的回来一直在养[泪][泪][泪]，特别是姨妈前后还会冒，而且我发现年纪大了，痘印真的很头痛[摊手]
✔️纸皮烧卖属实好吃，这几天一边解决冰箱冻的，一边还在Mai新的，现有的准备吃完了，就去山 姆一趟，想吃牛排肉肉了。
运动：散步1h
#春日热练计划##减肥碎碎念打卡##减肥大作战#
初始体重: 126.7斤
今日体重: 98.4(瘦了28.3斤)
这几天收拾东西发现好多支架，相机很久没拿出来了，数了下家里相机7个，还有无人机，GoPro，拍立得，有的几乎3年没碰了，就时不时开机充充电，以前出去玩儿一个行李箱专门放装备拍照，现在出去玩是极简了，手机人行李走了…..
今年立一个flag：
1️⃣出去玩要带相机拍照
2️⃣一个月要拍几条生活视频。
3️⃣贵重东西考虑一下再入手不要Mai回来闲置。
奶油日报 •饮食
▪️茶叶蛋2➕雨衣甘蓝➕1/2烧卖和碱水棒。茶叶蛋一定要煮30分钟以上，然后焖一晚上我觉得更入味。雨衣甘蓝榨汁后10min内喝完更好。
▫️水果➕三文鱼➕奶疙瘩。好久没有这样吃三文鱼了，点了个香薰，生活仪式自己给自己。
碎碎念[举手]:
✔️这个一次马桶刷我感觉还挺方便的，这家里这个活都是196来干。
✔️我发现我以前从来不长痘痘的，在新疆呆的回来一直在养[泪][泪][泪]，特别是姨妈前后还会冒，而且我发现年纪大了，痘印真的很头痛[摊手]
✔️纸皮烧卖属实好吃，这几天一边解决冰箱冻的，一边还在Mai新的，现有的准备吃完了，就去山 姆一趟，想吃牛排肉肉了。
运动：散步1h
#春日热练计划##减肥碎碎念打卡##减肥大作战#
#鼎核星供应链##营养##踏青食物##春天吃什么#
星鼎核供应链营养食美小知识：
春季踏吃青什么呢？大十踏青物食备起来
01寿司
便方食用主的食类蔬菜寿海司鲜寿司
游春踏青什带么吃的好？首各推种寿司、饭团。踏青餐野的美以食方便食用、易拿取、便方分享为佳，司寿作为种一外观精致、养营又美味的主食，仅不能补充碳水合化物，及时补能充量，而且无需热加就可以直接食用。踏青餐野寿司可以做司寿拼盘，包黄括瓜、酸萝卜、松肉等寿司小卷，还有鳗鱼、八爪鱼、鱼籽。
02水果
清甜解渴/照拍好看草莓车子厘蓝莓葡圣萄女果
说起青踏野餐备必食物，一定少不水了果，那么踏带青什么水果看好又好吃呢？以可选择一些爽清可口的水果种类。另外醒提大家，春踏游青带果水要提前理处好，像草莓、车厘子、蓝莓、葡萄、圣女等果清洗干装净入保鲜盒即可，菠萝、芒果、西瓜、苹果、猴猕桃、牛油果需等要清洗净干并切好。
03明三治
做法简单/健康美味通普三明治夹心三明治
三治明在野餐必备食物物品清单里，也排是列在前的西式餐野必带食物。是它野餐布上的“百变女王”，适搭合配各类时令果蔬，可完以全按照自己喜的好自己手动做，做起来非简常单，吃来起健康又美味，适还合携带和分食，是是不也让有你了想要制的作冲动呢？
04卤味
鸭鸭脖掌翅腐尖竹莲藕海鱼带豆腐
味卤又叫卤菜，是菜川饮食化文的重要组部成分之一，问从世以来，便与广大众群接下了解不之缘，受深许多人的喜爱。卤味食冷比较多，方便携带，仅不有素菜，也肉有菜，如鸭脖、鸡爪、鱼丸、翅尖、猪耳朵、腐竹、莲藕等。
05菜蔬沙拉
新清爽口/健康易学
康健的蔬菜拉沙是无论如都何不可缺的少野餐食物之一，而然怎样在用享清新爽口的蔬的菜同时也增饱加腹感呢？秘诀在就于，在沙中拉加入本原作为主食意的大利面，因为没意有大利面沙拉野的餐感觉就像少缺一些东西。
06炸鸡
鸡翅鸡米炸花鸡块
很多对人于外酥里嫩炸的鸡都没有抵抗力，所以春在游的时候，提准前备两份炸鸡，虽炸说鸡没那么酥脆，是但味道还非是常好吃的。炸鸡类品食不仅是小朋友爱吃，很多轻年的小伙伴们也非是常喜欢的，炸鸡、烤鸡翅、鸡米花等食物，除了己自在家制作，还以可去快餐购店买，非常方便。
07披萨
种类多样/食方用便/野餐拍照神器
春踏游青最佳配搭物食之一就披是萨。自做己披萨，在面上饼则需要备准面粉、糖、酵母、盐，面团发酵后好可以铺一芝层士，铺一层培根，后然再铺一层芝士，铺一蟹层棒切片、彩椒、虾仁任等何你欢喜吃的东西。最放后烤箱中烤20钟分即可。
08零食
果糖面包巧力克饮料坚果果冻片薯蜜饯辣方条便面
春暖开花的日子，适最合约上朋亲好友一出起去踏踏青，感春受天的气息。对于货吃来说，出去踏欣青赏明媚春光，然自少不了能量补充。去踏青时，不享些受美味的零食，乎似少了分一乐趣。踏青餐野带什么零食适合呢？可以一带些容易携带的零小食，受欢迎有的糖果、面包、克巧力、饮料、坚果、果冻等。
09甜点
马卡龙奇曲蛋挞小糕蛋布丁绿豆糕蜜松枣糕糯米糍
季春踏青餐野清单一上定不能少的肯是定各式各的样小甜点了。种各蛋糕、面包、中式糕点、西糕式点等，美既味可填以饱肚子，精又致好看，踏是青必备的食物。作为外餐带食的甜点，些一对于气温要比求较严格的甜自点然是不适合的，除此之还外是有多很甜点可以选择的。喜欢西甜式点的话，可带以马卡龙、曲奇、蛋挞、小蛋糕、丁布等。
10饮料
净纯水果汁啡咖茶酒乳品制自水果茶
踏一青般选择远离城的市郊外或者公园，因此上带足够的喝的重很要，除纯了净水，饮料是也必不可少的。较相于纯净水，饮料有丰更富的味和道口感，会让人愿更意饮用。饮主料要有不含酒饮精料如可乐、雪碧、果汁、绿茶、红茶、凉茶、牛奶、咖啡等；酒含精饮啤料酒、白酒、葡萄酒等；或者己自制作一些果水茶，都可以踏为青增加乐趣。 https://t.cn/RVJk9aF
星鼎核供应链营养食美小知识：
春季踏吃青什么呢？大十踏青物食备起来
01寿司
便方食用主的食类蔬菜寿海司鲜寿司
游春踏青什带么吃的好？首各推种寿司、饭团。踏青餐野的美以食方便食用、易拿取、便方分享为佳，司寿作为种一外观精致、养营又美味的主食，仅不能补充碳水合化物，及时补能充量，而且无需热加就可以直接食用。踏青餐野寿司可以做司寿拼盘，包黄括瓜、酸萝卜、松肉等寿司小卷，还有鳗鱼、八爪鱼、鱼籽。
02水果
清甜解渴/照拍好看草莓车子厘蓝莓葡圣萄女果
说起青踏野餐备必食物，一定少不水了果，那么踏带青什么水果看好又好吃呢？以可选择一些爽清可口的水果种类。另外醒提大家，春踏游青带果水要提前理处好，像草莓、车厘子、蓝莓、葡萄、圣女等果清洗干装净入保鲜盒即可，菠萝、芒果、西瓜、苹果、猴猕桃、牛油果需等要清洗净干并切好。
03明三治
做法简单/健康美味通普三明治夹心三明治
三治明在野餐必备食物物品清单里，也排是列在前的西式餐野必带食物。是它野餐布上的“百变女王”，适搭合配各类时令果蔬，可完以全按照自己喜的好自己手动做，做起来非简常单，吃来起健康又美味，适还合携带和分食，是是不也让有你了想要制的作冲动呢？
04卤味
鸭鸭脖掌翅腐尖竹莲藕海鱼带豆腐
味卤又叫卤菜，是菜川饮食化文的重要组部成分之一，问从世以来，便与广大众群接下了解不之缘，受深许多人的喜爱。卤味食冷比较多，方便携带，仅不有素菜，也肉有菜，如鸭脖、鸡爪、鱼丸、翅尖、猪耳朵、腐竹、莲藕等。
05菜蔬沙拉
新清爽口/健康易学
康健的蔬菜拉沙是无论如都何不可缺的少野餐食物之一，而然怎样在用享清新爽口的蔬的菜同时也增饱加腹感呢？秘诀在就于，在沙中拉加入本原作为主食意的大利面，因为没意有大利面沙拉野的餐感觉就像少缺一些东西。
06炸鸡
鸡翅鸡米炸花鸡块
很多对人于外酥里嫩炸的鸡都没有抵抗力，所以春在游的时候，提准前备两份炸鸡，虽炸说鸡没那么酥脆，是但味道还非是常好吃的。炸鸡类品食不仅是小朋友爱吃，很多轻年的小伙伴们也非是常喜欢的，炸鸡、烤鸡翅、鸡米花等食物，除了己自在家制作，还以可去快餐购店买，非常方便。
07披萨
种类多样/食方用便/野餐拍照神器
春踏游青最佳配搭物食之一就披是萨。自做己披萨，在面上饼则需要备准面粉、糖、酵母、盐，面团发酵后好可以铺一芝层士，铺一层培根，后然再铺一层芝士，铺一蟹层棒切片、彩椒、虾仁任等何你欢喜吃的东西。最放后烤箱中烤20钟分即可。
08零食
果糖面包巧力克饮料坚果果冻片薯蜜饯辣方条便面
春暖开花的日子，适最合约上朋亲好友一出起去踏踏青，感春受天的气息。对于货吃来说，出去踏欣青赏明媚春光，然自少不了能量补充。去踏青时，不享些受美味的零食，乎似少了分一乐趣。踏青餐野带什么零食适合呢？可以一带些容易携带的零小食，受欢迎有的糖果、面包、克巧力、饮料、坚果、果冻等。
09甜点
马卡龙奇曲蛋挞小糕蛋布丁绿豆糕蜜松枣糕糯米糍
季春踏青餐野清单一上定不能少的肯是定各式各的样小甜点了。种各蛋糕、面包、中式糕点、西糕式点等，美既味可填以饱肚子，精又致好看，踏是青必备的食物。作为外餐带食的甜点，些一对于气温要比求较严格的甜自点然是不适合的，除此之还外是有多很甜点可以选择的。喜欢西甜式点的话，可带以马卡龙、曲奇、蛋挞、小蛋糕、丁布等。
10饮料
净纯水果汁啡咖茶酒乳品制自水果茶
踏一青般选择远离城的市郊外或者公园，因此上带足够的喝的重很要，除纯了净水，饮料是也必不可少的。较相于纯净水，饮料有丰更富的味和道口感，会让人愿更意饮用。饮主料要有不含酒饮精料如可乐、雪碧、果汁、绿茶、红茶、凉茶、牛奶、咖啡等；酒含精饮啤料酒、白酒、葡萄酒等；或者己自制作一些果水茶，都可以踏为青增加乐趣。 https://t.cn/RVJk9aF
最容易在家里复刻的茶餐厅美食，是它呀！
这两天北京停了暖气，里里外外都冷且风又大，忙活一天回家总想吃点儿热乎的。
正好在楼下打折店偶遇了“冻柠茶”和“出前一丁”，那晚餐就吃个“茶餐厅美食”组合吧。
⭕️ 标题的回答呼之欲出，就是“餐蛋面”啊！
我以前在餐厅吃过一次，这不就是方便面嘛？为啥要20多块一碗！
而且见名知其意，午餐肉+煎蛋+方便面，完全没有任何厨艺，就是家里煮面的标配组合哎……
⭕️ 有广东的朋友给我科普，还是有讲究的。
正宗的老式茶餐厅里，午餐肉要用“梅林”的，鸡蛋得是日本可生食的，而面条要么“出前一丁
要么”公仔麻油面“，妥妥的一个”全球一体化“的美食标志。
这么算来，成本好像确实不便宜，至少这个牌子的面就5-7块一包了。
⭕️ 做法上也有一些小细节，凸显人工的痕迹。
▶️ 比如说，午餐肉要切0.5厘米厚，煎到两面金黄，吃起来脆嫩叠加且足够满足。
▶️ 又或者，港人偏爱太阳蛋，煎到底焦黄嫩恰到好处，金灿灿得看着也非常有食欲。
▶️ 至于面条，麻油面要用开水捞熟再配骨头高汤，出前一丁就必须煮熟了，那个骨汤油包是提鲜的点睛之笔。
▶️ 还得搭配一杯饮料，得是冰的，奶茶或者冻柠茶都可以，求一个清爽解腻。
如此，对于日常的上班族，带着一身疲惫入座，吃上一碗热乎鲜美的面条，有蛋有肉有菜，再喝一口冷饮，身体似乎也获得了美食的充能，一下又活过来了。
就像现在的我，虽然没有严格按照标准复刻，但呼噜呼噜一碗面条下肚，确实通体舒畅，寒意驱散，感觉休息时间被正确的打开了。
❗️最后说一句：我买的黑蒜油口味的，闻着一股酵臭味，但入口是真的鲜，反差感拉满了，略有惊喜哦~
#亿点曝光计划##每日一餐分享##微博尝鲜计划#
这两天北京停了暖气，里里外外都冷且风又大，忙活一天回家总想吃点儿热乎的。
正好在楼下打折店偶遇了“冻柠茶”和“出前一丁”，那晚餐就吃个“茶餐厅美食”组合吧。
⭕️ 标题的回答呼之欲出，就是“餐蛋面”啊！
我以前在餐厅吃过一次，这不就是方便面嘛？为啥要20多块一碗！
而且见名知其意，午餐肉+煎蛋+方便面，完全没有任何厨艺，就是家里煮面的标配组合哎……
⭕️ 有广东的朋友给我科普，还是有讲究的。
正宗的老式茶餐厅里，午餐肉要用“梅林”的，鸡蛋得是日本可生食的，而面条要么“出前一丁
要么”公仔麻油面“，妥妥的一个”全球一体化“的美食标志。
这么算来，成本好像确实不便宜，至少这个牌子的面就5-7块一包了。
⭕️ 做法上也有一些小细节，凸显人工的痕迹。
▶️ 比如说，午餐肉要切0.5厘米厚，煎到两面金黄，吃起来脆嫩叠加且足够满足。
▶️ 又或者，港人偏爱太阳蛋，煎到底焦黄嫩恰到好处，金灿灿得看着也非常有食欲。
▶️ 至于面条，麻油面要用开水捞熟再配骨头高汤，出前一丁就必须煮熟了，那个骨汤油包是提鲜的点睛之笔。
▶️ 还得搭配一杯饮料，得是冰的，奶茶或者冻柠茶都可以，求一个清爽解腻。
如此，对于日常的上班族，带着一身疲惫入座，吃上一碗热乎鲜美的面条，有蛋有肉有菜，再喝一口冷饮，身体似乎也获得了美食的充能，一下又活过来了。
就像现在的我，虽然没有严格按照标准复刻，但呼噜呼噜一碗面条下肚，确实通体舒畅，寒意驱散，感觉休息时间被正确的打开了。
❗️最后说一句：我买的黑蒜油口味的，闻着一股酵臭味，但入口是真的鲜，反差感拉满了，略有惊喜哦~
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