【“幻阳”焦虑？请收好这份心理健康指南】疫情之下，很多人出现了心理不适感，比如把各种不舒服与相关症状联系起来，总觉得快“阳”了焦虑多疑，或担心“阳”了后家人怎么办……应对“幻阳”焦虑，该如何缓解？我中心副主任医师、精神科一病区胡乃启主任从专业角度为大家分享健康指南。

正确看待不良情绪。过度的不良情绪会对我们的免疫力产生影响，甚至会导致抵抗力下降。要正确看待不良情绪，这些情绪的存在并不代表我们是胆小鬼，它是我们应对危机会出现的正常反应，缩短不良情绪反应持续的时间。同时也要避免对疫情的无所谓和盲目自信。

避免过度摄入信息。网络上关于此次疫情的消息成爆炸式增长，这些消息中真假掺杂，甚至有人借机制造话题和流量。在无法判断真伪的情况下，我们应从正规、官方渠道获取信息，不要对网络上的消息无差别信任。同时还要避免因过度注重与疫情有关的信息，而使焦虑感、恐慌感加重。我们能够给自己规定，每天只看一次或者两次疫情的最新数据，或者只看某几个发布渠道所发布的信息。

要做好个人防护。减少外出，不去人员密集场所，外出时正确佩戴口罩，勤洗手，室内多通风。注意饮食，营养均衡、荤素搭配、避免油腻辛辣，多休息，保持室内卫生。也能够做瑜伽或者跟着运动APP 做一些室内运动，增强免疫力。如果亲友有人被确诊、被疑似、被隔离观察，不探望，多关心。要知道，他们心里的紧张和害怕比我们多，要帮助他们树立信心，稳定情绪，积极治疗。

不恐慌也不制造恐慌。恐慌的情绪容易使我们的理智罢工，做出一些冲动的行为。对于网络上的消息，不要看了就信，也不要信了就转发，要辨别信息的真伪，理智对待从网络上获取的信息。面对部分食材、消洗、医疗用品出现紧缺的情况，要相信这种情况仅仅暂时的，很多厂家和供应商正在加紧生产和供应。

要掌握情绪调节的方法。在情绪紧张时，呼吸放松是一种简便易行、快速有效地缓解焦虑恐慌的方法。找一个舒适的姿势，轻轻闭上眼睛，轻柔而缓慢地进行腹式呼吸。将注意力放在鼻子和上嘴唇中间的位置，感受呼气和吸气时气流从这个位置缓缓流过，逐渐通过呼吸来放松、调整我们的身体和情绪状态。

要做好防疫知识教育。家庭中起主导作用的成员对于疫情的了解程度以及情绪稳定程度都会对其他家庭成员产生较大的影响。为了避免家人产生过度紧张恐慌的情绪，家庭主干成员能够对家中老人、子女进行相关知识的教育普及。

要积极寻求专业帮助。在这样一场疫情中，适度的不良情绪反应是正常的，也是对我们的机体调整状态，应对危机存在一定的积极作用。但是当不良情绪反应较重、持续时间较长，无法通过自我调节的方式产生缓解，甚至出现失眠、噩梦、坐立难安、食不下咽时，理应积极向心理专家寻求专业帮助。

【#北京天坛普华医院#神经外科&脑电中心】眼前闪现“五彩魅影”不是科幻场景，竟是脑肿瘤作祟

临床上有部分脑肿瘤患者经常出现头痛、呕吐甚至有时还会出现视力视野障碍，可是还有一些脑肿瘤患者时而看见五彩缤纷的光环，时而眼前浮现稀奇古怪的人，听上去好像是科幻小说中的场景，然而这却是脑肿瘤患者出现的真实症状···

某公司职员张某，男性30多岁，开会时突然右眼出现一大片白光，起初张某以为自己工作压力太大，没放在心上，可是随后出现的情况让其担心了起来：一次出门拜访客户时张某眼前又出现了各种颜色的光环，五彩斑斓。刘先生担心是自己的眼睛出现问题，前往附近医院眼科检查，医生给他开了相关药物治疗，可是服用一段时间张某的“怪病”并没有改善和消失，反而最后发展为看到眼前有很多人影。张某这下意识到自己可能不是眼睛出现问题，而是大脑出现问题，于是前往医院神经外科就诊。

经过全面详细的检查，脑电图显示张某左枕顶部节律性痫样放电，结合临床考虑幻视为癫痫发作症状。进一步检查头颅MRI显示，左侧枕叶有占位3公分大小的肿瘤。在仔细研究了患者的病情后，神经外科专家认为癫痫病灶与肿瘤重合，很有可能是肿瘤引起，必须进行手术。

神经外科专家解释：张某之所以会看到光环、人影等奇怪的影像，其实是由于肿瘤压迫周边正常的脑组织引起的枕叶癫痫所致。不同于人们熟知的典型癫痫发作表现，如突然倒地、神志丧失、四肢抽搐、全身发紫、口吐白沫，枕叶癫痫主要表现为视觉发作如盲点、黑矇及偏盲，闪光、火花和光幻视等，并不典型，容易被误诊，而这种症状更需要人们警惕。

【普华医院 ‖ 脑电中心】温馨提示：生活中当患者出现不明原因的幻视，眼科检查又没有特殊异常时，要考虑可能是脑部问题，可以通过脑电图、核磁等检查明确病因。另外，对于癫痫患者，应排除诱发癫痫发作的各种原因，如饮用酒精、咖啡、可乐等兴奋性饮料，过度疲劳等，坚持正规抗癫痫治疗。#北京·北京天坛普华医院[地点]#

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【红楼梦诗词歌赋解读】
自题一绝 （第一回）
满纸荒唐言，一把辛酸泪！
都云作者痴，谁解其中味？

解读
在小说的楔子中，作者假托这部书的底稿是空空道人从石头上抄来的，后经“曹雪芹于悼红轩中，披阅十载，增删五次，纂成目录，分出章回”，题名为《金陵十二钗》，并题了这首绝句。所以，这首诗是小说中作者以自己身份来写的唯一的一首诗。

“荒唐言”不限于指小说有石头“无材补天，幻形入世”这样荒唐的缘起，也不仅仅指小说中有“太-虚-幻-境”、“风-月-bao-鉴”之类荒唐的情节。

作者将广泛搜罗所得的见闻，结合自身的经历体验，运用大胆的艺术想像，创造了贾宝玉以及一大批非按某一真人为对象摹写的闺-阁女子形象，虚构成一个以大观园女儿国为中心的故事，以及小说表面上把悲剧命运说成是情根夙孽、偿还冤债等等，也都带有“假语存焉”（脂砚斋错听成“假语村言”，先写入“凡例”，后移作回前评，又被传抄者混为正文，遂讹传至今）的性质，也就是所谓“荒唐言”。

“一把辛酸泪”，是说其中包含着种种血泪辛酸的现实生活和感受。
“都云作者痴，谁解其中味？”在这里，作者诉说的是他难以直言而又深怕不能被理解的衷曲。