13号偶然在小虫的群里看到14号要放映《恋爱的犀牛》，我好想去呀但又超级纠结，因为有一个讨论的环节，我害怕。开始抱着试试看的心态加了大可的微信，她是一个很友善的女孩鼓励我说社恐也没关系，于是我报名了！后面小虫又建了一个小群里面也有其他的人，我们约好说在场地会和。

去的路上特别顺利，有弯弯的月亮，有给爷爷让位的善良女孩，我戴着耳机在拥挤地铁的角落听恋爱的犀牛这首歌，好开心，好放松～
到了之后开门就是大可，一个超级可爱的女生，我说了我的名字，她记得我诶！开心了一下！然后我找了最后排的小角落坐下，第一次参加活动所以有一些紧张，她突然过来找我说话，说可以自由发言没有强制性的要求，于是我松了一口气！后面就是跟群里另外两个女生坐在一起了，虽然都是陌生人，但她们也很好！

这是我第一次看话剧，虽然是放映，可对我来说十分珍贵，我第一次在现实生活中感受到特别特别多的东西，无法言说。即使我最后没有发言，但我已经迈出了一步，对我来说非常勇敢非常重要的一步。我爱听大家发言，深深浅浅的话语，都精准的踩到我的心，谢谢所有人，谢谢今晚，也谢谢勇敢的自己！

女人请多爱自己，生气快爆炸的时候，这样做

生气，气向上走，伤害我们的乳房，气向下走，伤害我们的子宫……女人，你还敢生气吗？

但“心之所至，情之所发”，当情绪如潮水般汹涌而来时，我们该如何驾驭这匹奔腾的野马呢？

林文采博士在《情绪疗愈》这本书中说：情绪没有好坏对错，只是一种能量。

当情绪被抑制时，它便会悄然潜入我们的肌肉，带来种种身心疾病……我们要勇敢地面对它，接纳它，并学会正确地释放它。

在我们的情绪即将爆炸时，可以参考书中的四个方法：

1️⃣表达法，不论是文字还是涂鸦，写下来，让你的情绪被看到
2️⃣动能法，通过肌肉和精神的一松一紧的动能方式，来疏放掉情绪能量
3️⃣声能法，则是将情绪融入歌声或呐喊，通过声音释放掉
4️⃣生理反馈法，则是蕞直接的身体语言，告诉我们情绪与身体的密不可分

如果你有时候情绪像野马一般难以驯服，如果有时候心理的创伤让你步履蹒跚，那么请打开这本书，让林文采博士的智慧陪伴你，在情绪的海洋中航行，在波涛汹涌中找到平静的港湾。#情绪疗愈##情绪疏放##情绪自由#

#Songmont大包大胆# @Songmont山下有松 我的勇气时刻

看了《大包大胆》的视频
很喜欢卢昱晓说的一句话：
“有大胆决定的勇气
有潇洒说再见的底气”
是啊
大包可以容纳我们很多的情绪
而大胆的背后是对未知的勇敢
和迈出第一步的决心

真的超喜欢这个视频
尤其是卢昱晓转身抽离返向自然，走入开阔之地与湖泊、旷野、山峦对话
在山下有松的陪伴下
探问自由、勇气与真我

说说我的勇气时刻吧
以前是一个做什么事都特别犹豫的人
因为怕自己做不好，就不敢尝试
后来在家人的鼓励下我鼓起勇气尝试了自己喜欢的摄影
于是就买了人生中的第一部相机

从一开始不知道如何操作相机
到慢慢摸索着拍出第一张照片
或许不是很好看
但是至少迈向了成功的第一步
现在的我每每有时间都会去拍一些照片
只有更多的去实践
才会提高自己的技术

我深知成为一名好的摄影师是一件非常难的事情
也知道自己目前的条件有限，但那又怎样？
我相信勇于尝试的人
时间终究会给出答案

快来和卢昱晓一起背上上下有松的大包
勇敢的走向一片开阔之地吧