什么时候该刮痧,什么时候该拔罐,什么时候该按摩?
刮痧、按摩、拔罐这些都是中医的特色治疗方法,对促进血液循环,疏通经络有特殊功效。
许多人家里有拔罐、刮痧板,却不会使用,只好束之高阁,现在咱们就拿下来,擦一擦,准备派上用场。
什么时候刮痧,什么时候拔罐,从哪里刮起,拔多长时间等,常常困扰大家。下面看看中医专家的解答:
按摩之后进行刮痧,刮痧不够,拔罐来救,它们相辅相成,交叉循环。结合使用,会有意想不到的功效。
01
按摩
有人说,按摩的技法那么多,两句能说清吗?其实,从治病的角度来看,按摩中80%的手法都是花拳绣腿,何为补何为泻,其实你大可不必浪费时间研究这些,能够一招制敌,何必先摆出100种花架子呢?
按摩一定要找准经络,穴位找不准慢慢来,离穴不离经就行。如果肚子上压着痛,你要看痛点压在什么经上,然后就按摩腿上相应经络的穴位就行了。胃经上痛的就按腿上的足三里,脾经痛就按阴陵泉……这只是举例,临症还有更适宜的穴位可选。
有关按摩的方法,痛点不明显的经络和穴位按摩效果差,就像风筝线断了或半路打结了,要多按摩敏感的穴位。还有,敲打和按摩的作用是相似的,可以替代使用(例如敲胆经和胃经)。
刮痧
对刮痧的误解
有人畏惧刮痧,觉得那是损伤皮肤的一种疗法。其实这是一种误解,误解的原由就是你没有亲自感受过,只是凭着视觉的经验,就像西医对中医的误解一样,拒绝实际的体会,只凭感观的成见。可当你真正刮过一次,且必须找个懂刮痧技巧的人来操作,你当时就会接纳这种方法,并连呼痛快。
拿颈椎病这个极普遍但是很难治愈的疾病来说,用刮痧法真是手到病除。当然还有很多疾病,如心血管疾病的预防和早期治疗,如果能巧用刮痧法,将会有多少人躲过心脏搭桥的煎熬呀!
刮痧善于补虚祛寒
刮痧最好使的工具是刮痧板,再配上一瓶刮痧油,就全了。有人觉得刮痧只适合热症、实症,这真是“千古奇冤”。其实,刮痧补虚去寒的效果更妙。
某人感冒发高烧,这时有人说,刮刮痧,去去火,于是就在后背膀胱经刮痧,痧一出,火就散了,大家认为是泻火了;其实是用体内的积热把后背的风寒赶走了,所以应该说是祛寒了。说祛火呢也对,但不是你所理解的那种光热无寒的火。
刮痧最善补虚,但补的不是气血两虚的虚,而是因瘀而虚的虚。
举个例子,有个患者的右手腕不知为什么一点劲儿都没有,甚至拿不起书包,手指还总是发麻。到医院,医生说可能是颈椎或者是脑神经的问题。可核磁共振都查了,也查不出个原因。于是去找了位中医专家朋友帮忙诊治,专家说:“手发麻说明气脉是通的,只是气至血未至。”
手腕部缺少气血,怎么能有力量呢?但他本人并不是气血很弱的人,所以必有阻塞之处。专家于是在他的右臂上仔细查找,发现他肘部天井穴上方有一点按下去痛不可忍,已经形成了一个硬结。
他说,这地方两个月前踢球时曾摔伤过,当时没管它,疼了3天就不疼了,没想到变成了瘀滞。专家在他的痛点及整个三焦经刮痧,当刮到接近手腕的时候,手已经运动自如了。
身体弱者,需先培补气血
如果你身体太弱,还是要先培补一下气血再刮,否则是不出痧的。一定要清楚,痧不是你用刮板刮出来的,而是体内的气血顶出来的。所以当我们用力刮也不出痧的时候,那就是体内的气血没顶到那里,就别再白费劲了。
.
刮痧的实质
有人说,出痧就是人为地造成了血管的损伤,是毛细血管的破裂。其实,刮痧是将粘着在血管壁的瘀血清除到血管外,然后再经血液重新吸收入血管,经过全身的循环,将刮出的废物从尿液排出。
值得一提的是,将血管壁的瘀血清除以保持血管的弹性和空间不会变小,也是西医的梦想,但是西医无法可施,或是说施不得法,只能用扩张血管的药或抗凝剂来保持管道通畅,从而来保障供血。
为了不确定的瘀血而使整个血管的血液都被抗凝,这注定要改变血液的正常成分,并人为地造成易出血症状,甚至造成血管壁失去弹性而变硬。
这就好比是我们家的白墙上有一个黑点,我们只要用湿布一擦就掉了,可我们却找来了高压水枪,把整个房间都冲刷一遍,搞得是墙皮脱落、房屋损毁,真是得不偿失呀!我们小小的刮痧板却能轻易地解决血管的瘀血,这可是世界医学难题,你不觉得这很奇妙吗?
消灭苍蝇,一只苍蝇拍就够了,那些洋枪大炮都派不上用场。你愿意为了消灭屋里的一只苍蝇而用大炮把你家炸平吗?可我们在医院里却经常上演着这一幕而不知不觉,或无可奈何。
什么时候该刮痧?
说了半天,那么什么时候该刮痧呢?刮痧因为擅长补虚祛寒,所以身体内有寒气,有血淤的时候,最好使用刮痧的方法来解决。
怎样刮痧?
刮痧要顺着经络刮,最好是从上到下,这样比较顺手;刮板和皮肤保持45度以下的锐角,比较不痛。刮痧时最好能用上腰劲,这样会很省力。其实,自己去体会,手法是最容易掌握的。
仍然会有些人心存顾虑:刮痧会不会有什么副作用呀?这小心是对的,下面的人群是不适合刮痧的。
1.心脏功能弱的人很容易晕倒,尤其是坐着刮时更容易出现这个问题,一般会有心慌、头晕、恶心的症状。
2.气血很虚弱的重病人不要刮,会白白耗费他的气血,这样的人刮出的瘀血不会被带走,出来的痧很久都下不去。
3.有皮肤病的人也先别刮,因为不知皮肤病的来龙去脉,有时会把内毒引出来却排泄不掉。
4.孕妇不要刮,安全第一。
5.癌症病人也不建议刮,会出现许多不可预知的问题。
6.对于有出血倾向的人来说,刮痧是双刃剑,特效和危险并存,没搞清病因情况下也别刮。
7.6岁以下的小孩先别刮,可用捏脊替代。
8.血压很高的人也先别刮。尽管刮痧对于高血压有特效,但特效的东西都不是平安药,如果不能确保安全,还是先回避风险吧!
总之,刮痧会加速血液循环,对心脏是很好的锻炼,作为防病来用,安全有效。
拔罐
通常我们的肩膀很痛,用刮痧法,只要一出痧症状马上减轻;但有时刮了半天也不出痧,肩膀疼痛依旧,为什么会这样?
主要有两个原因:一是病灶点很深,刮痧法触及不到;二是气血不足,体内的气血没有顶过来,瘀血就难以出来。
刮痧无效,拔罐补救
这时用拔罐法可马上见效。病灶点深的,如果一拔很快出现黑紫印,那深层的瘀血就被拔出来了;如果还是罐下无痕,那就要耐心地在此处拔几天,每天10分钟,直到出现黑印为止。
拔罐可补可泄。如想补肾,就光在肾俞穴拔罐;补胃呢,就在中脘和足三里拔罐。如拔的地方太多反而会将气血分散,达不到补的效果,会白白泻耗了气血。
拔罐具有引血功能
拔罐最棒的功能就是它的引血功能。有个糖尿病病人,膝盖下足三里附近有个直径两寸的溃疡点长期不愈合,使用了各种消炎药,也敷贴了中药生肌散之类,都没有效果。
后来医生让患者每天在腹部中脘穴拔一罐,同时在患侧大腿胃经从髀关→伏兔→阴市→梁丘→犊鼻,一路拔下来,5个罐同时拔上,连拔4天,每天5分钟,再用生肌散,一贴而愈。为什么?通过拔罐把好血引下来了,破损自然就被修复了。
拔罐操作方法没什么严格要求,买个枪式的真空罐,省得再去点火。拔前可在皮肤上抹点润滑油,这样拔皮肤不会痛。拔的时间以觉得舒服为准,气血虚弱的就少拔一会儿。但是湿气较重的人很容易起疱(尽管起疱疗效更好),会影响洗澡和皮肤的美观,所以拔的时间不要太长,也不要拔得太紧。
总之,这几种方法结合治疗见效快,效果显著,是大众普遍认可的治疗多重疾病的方法。但它们也稍微有些区别,例如感冒、中暑,落枕、肌肉痉挛适用刮痧治疗;颈肩疼、腰背疼、风湿利用拔罐就可以治愈;失眠、颈肩疼痛、肠胃不适等可以通过按摩来缓解。
刮痧、按摩、拔罐这些都是中医的特色治疗方法,对促进血液循环,疏通经络有特殊功效。
许多人家里有拔罐、刮痧板,却不会使用,只好束之高阁,现在咱们就拿下来,擦一擦,准备派上用场。
什么时候刮痧,什么时候拔罐,从哪里刮起,拔多长时间等,常常困扰大家。下面看看中医专家的解答:
按摩之后进行刮痧,刮痧不够,拔罐来救,它们相辅相成,交叉循环。结合使用,会有意想不到的功效。
01
按摩
有人说,按摩的技法那么多,两句能说清吗?其实,从治病的角度来看,按摩中80%的手法都是花拳绣腿,何为补何为泻,其实你大可不必浪费时间研究这些,能够一招制敌,何必先摆出100种花架子呢?
按摩一定要找准经络,穴位找不准慢慢来,离穴不离经就行。如果肚子上压着痛,你要看痛点压在什么经上,然后就按摩腿上相应经络的穴位就行了。胃经上痛的就按腿上的足三里,脾经痛就按阴陵泉……这只是举例,临症还有更适宜的穴位可选。
有关按摩的方法,痛点不明显的经络和穴位按摩效果差,就像风筝线断了或半路打结了,要多按摩敏感的穴位。还有,敲打和按摩的作用是相似的,可以替代使用(例如敲胆经和胃经)。
刮痧
对刮痧的误解
有人畏惧刮痧,觉得那是损伤皮肤的一种疗法。其实这是一种误解,误解的原由就是你没有亲自感受过,只是凭着视觉的经验,就像西医对中医的误解一样,拒绝实际的体会,只凭感观的成见。可当你真正刮过一次,且必须找个懂刮痧技巧的人来操作,你当时就会接纳这种方法,并连呼痛快。
拿颈椎病这个极普遍但是很难治愈的疾病来说,用刮痧法真是手到病除。当然还有很多疾病,如心血管疾病的预防和早期治疗,如果能巧用刮痧法,将会有多少人躲过心脏搭桥的煎熬呀!
刮痧善于补虚祛寒
刮痧最好使的工具是刮痧板,再配上一瓶刮痧油,就全了。有人觉得刮痧只适合热症、实症,这真是“千古奇冤”。其实,刮痧补虚去寒的效果更妙。
某人感冒发高烧,这时有人说,刮刮痧,去去火,于是就在后背膀胱经刮痧,痧一出,火就散了,大家认为是泻火了;其实是用体内的积热把后背的风寒赶走了,所以应该说是祛寒了。说祛火呢也对,但不是你所理解的那种光热无寒的火。
刮痧最善补虚,但补的不是气血两虚的虚,而是因瘀而虚的虚。
举个例子,有个患者的右手腕不知为什么一点劲儿都没有,甚至拿不起书包,手指还总是发麻。到医院,医生说可能是颈椎或者是脑神经的问题。可核磁共振都查了,也查不出个原因。于是去找了位中医专家朋友帮忙诊治,专家说:“手发麻说明气脉是通的,只是气至血未至。”
手腕部缺少气血,怎么能有力量呢?但他本人并不是气血很弱的人,所以必有阻塞之处。专家于是在他的右臂上仔细查找,发现他肘部天井穴上方有一点按下去痛不可忍,已经形成了一个硬结。
他说,这地方两个月前踢球时曾摔伤过,当时没管它,疼了3天就不疼了,没想到变成了瘀滞。专家在他的痛点及整个三焦经刮痧,当刮到接近手腕的时候,手已经运动自如了。
身体弱者,需先培补气血
如果你身体太弱,还是要先培补一下气血再刮,否则是不出痧的。一定要清楚,痧不是你用刮板刮出来的,而是体内的气血顶出来的。所以当我们用力刮也不出痧的时候,那就是体内的气血没顶到那里,就别再白费劲了。
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刮痧的实质
有人说,出痧就是人为地造成了血管的损伤,是毛细血管的破裂。其实,刮痧是将粘着在血管壁的瘀血清除到血管外,然后再经血液重新吸收入血管,经过全身的循环,将刮出的废物从尿液排出。
值得一提的是,将血管壁的瘀血清除以保持血管的弹性和空间不会变小,也是西医的梦想,但是西医无法可施,或是说施不得法,只能用扩张血管的药或抗凝剂来保持管道通畅,从而来保障供血。
为了不确定的瘀血而使整个血管的血液都被抗凝,这注定要改变血液的正常成分,并人为地造成易出血症状,甚至造成血管壁失去弹性而变硬。
这就好比是我们家的白墙上有一个黑点,我们只要用湿布一擦就掉了,可我们却找来了高压水枪,把整个房间都冲刷一遍,搞得是墙皮脱落、房屋损毁,真是得不偿失呀!我们小小的刮痧板却能轻易地解决血管的瘀血,这可是世界医学难题,你不觉得这很奇妙吗?
消灭苍蝇,一只苍蝇拍就够了,那些洋枪大炮都派不上用场。你愿意为了消灭屋里的一只苍蝇而用大炮把你家炸平吗?可我们在医院里却经常上演着这一幕而不知不觉,或无可奈何。
什么时候该刮痧?
说了半天,那么什么时候该刮痧呢?刮痧因为擅长补虚祛寒,所以身体内有寒气,有血淤的时候,最好使用刮痧的方法来解决。
怎样刮痧?
刮痧要顺着经络刮,最好是从上到下,这样比较顺手;刮板和皮肤保持45度以下的锐角,比较不痛。刮痧时最好能用上腰劲,这样会很省力。其实,自己去体会,手法是最容易掌握的。
仍然会有些人心存顾虑:刮痧会不会有什么副作用呀?这小心是对的,下面的人群是不适合刮痧的。
1.心脏功能弱的人很容易晕倒,尤其是坐着刮时更容易出现这个问题,一般会有心慌、头晕、恶心的症状。
2.气血很虚弱的重病人不要刮,会白白耗费他的气血,这样的人刮出的瘀血不会被带走,出来的痧很久都下不去。
3.有皮肤病的人也先别刮,因为不知皮肤病的来龙去脉,有时会把内毒引出来却排泄不掉。
4.孕妇不要刮,安全第一。
5.癌症病人也不建议刮,会出现许多不可预知的问题。
6.对于有出血倾向的人来说,刮痧是双刃剑,特效和危险并存,没搞清病因情况下也别刮。
7.6岁以下的小孩先别刮,可用捏脊替代。
8.血压很高的人也先别刮。尽管刮痧对于高血压有特效,但特效的东西都不是平安药,如果不能确保安全,还是先回避风险吧!
总之,刮痧会加速血液循环,对心脏是很好的锻炼,作为防病来用,安全有效。
拔罐
通常我们的肩膀很痛,用刮痧法,只要一出痧症状马上减轻;但有时刮了半天也不出痧,肩膀疼痛依旧,为什么会这样?
主要有两个原因:一是病灶点很深,刮痧法触及不到;二是气血不足,体内的气血没有顶过来,瘀血就难以出来。
刮痧无效,拔罐补救
这时用拔罐法可马上见效。病灶点深的,如果一拔很快出现黑紫印,那深层的瘀血就被拔出来了;如果还是罐下无痕,那就要耐心地在此处拔几天,每天10分钟,直到出现黑印为止。
拔罐可补可泄。如想补肾,就光在肾俞穴拔罐;补胃呢,就在中脘和足三里拔罐。如拔的地方太多反而会将气血分散,达不到补的效果,会白白泻耗了气血。
拔罐具有引血功能
拔罐最棒的功能就是它的引血功能。有个糖尿病病人,膝盖下足三里附近有个直径两寸的溃疡点长期不愈合,使用了各种消炎药,也敷贴了中药生肌散之类,都没有效果。
后来医生让患者每天在腹部中脘穴拔一罐,同时在患侧大腿胃经从髀关→伏兔→阴市→梁丘→犊鼻,一路拔下来,5个罐同时拔上,连拔4天,每天5分钟,再用生肌散,一贴而愈。为什么?通过拔罐把好血引下来了,破损自然就被修复了。
拔罐操作方法没什么严格要求,买个枪式的真空罐,省得再去点火。拔前可在皮肤上抹点润滑油,这样拔皮肤不会痛。拔的时间以觉得舒服为准,气血虚弱的就少拔一会儿。但是湿气较重的人很容易起疱(尽管起疱疗效更好),会影响洗澡和皮肤的美观,所以拔的时间不要太长,也不要拔得太紧。
总之,这几种方法结合治疗见效快,效果显著,是大众普遍认可的治疗多重疾病的方法。但它们也稍微有些区别,例如感冒、中暑,落枕、肌肉痉挛适用刮痧治疗;颈肩疼、腰背疼、风湿利用拔罐就可以治愈;失眠、颈肩疼痛、肠胃不适等可以通过按摩来缓解。
https://t.cn/A6pBq2hL
国医大师徐景藩舌诊歌诀
当代著名中医脾胃病学家
徐景藩国医大师,
早年著舌诊歌诀一篇,
言简意赅,
朗朗上口,
殊为珍贵。
望舌是中医诊断疾病的重要方法。昔年学医时,曾读过一些舌诊歌诀,或句多意繁,不易记诵,或论舌议方述药,忽略了“四诊合参”的诊法原则。为此,在诊务之余,结合个人临床体验,以舌质与舌苔为主,写成简歌,供读者参考。
——徐景藩
舌诊歌诀
望色察舌,诊病之则;
邪气观苔,正气在质。
苔质合参,病位可测;
邪正消长,藉知津液①。
平人之舌,淡红润泽;
气血亏虚,舌质淡白。
淡胖而润,边多齿印;
脾肾不足,阳虚水湿。
舌色鲜红,脏腑有热;
久病多虚,卒病多实。
尖红心火,刺红毒疫②;
形瘦舌红,阴虚郁热。
深红为绛,热入营血;
温病逆传,水电丢失③。
内有瘀血,舌见紫色;
脏腑经络,细心辨识。
正常之人,苔薄而润;
风寒痰湿,亦见薄白。
白苔而糙,气不布津;
白而干燥,恐将化热。
苔色白腻,非痰即湿;
由厚转薄,病邪渐出。
黄而厚腻,病邪多实;
中焦湿热,肺经痰热。
白底罩黄,有热有湿;
黄多偏热,白多偏湿。
灰甚则黑,观其苔液;
黏腻属湿,干燥热极。
舌苔松浮,邪浅病轻;
舌苔掯紧,邪深之质④。
别有浊苔,厚而不洁;
脾胃气虚,内恋湿热⑤。
察舌之际,须别染苔;
乳浆果汁,药食有色。
素嗜烟茶,可见黄色;
张口呼吸,苔燥不泽。
舌苔厚腻,偏于一测;
腻苔之上,恐有齿缺⑥。
光苔阴伤,体弱之质;
镜面之舌,虚羸津劫。
局部舌光,斯名为剥;
若称光剥,大部剥脱。
舌红苔剥,阴伤津夺;
二重感染,望舌可测⑦。
歌诀注解
①此二节概言舌诊之意义。一般而言,舌苔反映病邪(如寒、湿、痰、热等),舌质反映正气之盛衰。舌苔与舌质互参,可以测知病位深浅、邪正消长和津液的存耗。
②舌尖红常为心火亢盛之征。舌红起刺,在热病常示其邪热较重,往往见于疫毒之证,例如疫喉痧之舌红有刺,状如草莓。
③温热病见绛舌,常系病邪深入至营血的重证阶段,并常伴水与电解质的失衡。
④苔色腻而不松,拭之难去,药治亦不易化,可称为掯紧。常为湿热、痰浊等病邪较深之征。
⑤浊苔在色泽上的特点是既黄又白,又似灰黑。杂病见此苔,常为湿热深羁而脾胃功能不足之征。
⑥一边有苔,一边无苔,常由于腻苔上面相应的牙齿脱落,失去洗刷作用所致。不要牵强地从舌上脏腑分部去解释。
⑦温热病或重证虚劳兼感外邪,如已用抗生素多日,舌质红而见剥脱之苔者,常须注意二重感染(菌群失调)。
文章来自《人卫中医》
国医大师徐景藩舌诊歌诀
当代著名中医脾胃病学家
徐景藩国医大师,
早年著舌诊歌诀一篇,
言简意赅,
朗朗上口,
殊为珍贵。
望舌是中医诊断疾病的重要方法。昔年学医时,曾读过一些舌诊歌诀,或句多意繁,不易记诵,或论舌议方述药,忽略了“四诊合参”的诊法原则。为此,在诊务之余,结合个人临床体验,以舌质与舌苔为主,写成简歌,供读者参考。
——徐景藩
舌诊歌诀
望色察舌,诊病之则;
邪气观苔,正气在质。
苔质合参,病位可测;
邪正消长,藉知津液①。
平人之舌,淡红润泽;
气血亏虚,舌质淡白。
淡胖而润,边多齿印;
脾肾不足,阳虚水湿。
舌色鲜红,脏腑有热;
久病多虚,卒病多实。
尖红心火,刺红毒疫②;
形瘦舌红,阴虚郁热。
深红为绛,热入营血;
温病逆传,水电丢失③。
内有瘀血,舌见紫色;
脏腑经络,细心辨识。
正常之人,苔薄而润;
风寒痰湿,亦见薄白。
白苔而糙,气不布津;
白而干燥,恐将化热。
苔色白腻,非痰即湿;
由厚转薄,病邪渐出。
黄而厚腻,病邪多实;
中焦湿热,肺经痰热。
白底罩黄,有热有湿;
黄多偏热,白多偏湿。
灰甚则黑,观其苔液;
黏腻属湿,干燥热极。
舌苔松浮,邪浅病轻;
舌苔掯紧,邪深之质④。
别有浊苔,厚而不洁;
脾胃气虚,内恋湿热⑤。
察舌之际,须别染苔;
乳浆果汁,药食有色。
素嗜烟茶,可见黄色;
张口呼吸,苔燥不泽。
舌苔厚腻,偏于一测;
腻苔之上,恐有齿缺⑥。
光苔阴伤,体弱之质;
镜面之舌,虚羸津劫。
局部舌光,斯名为剥;
若称光剥,大部剥脱。
舌红苔剥,阴伤津夺;
二重感染,望舌可测⑦。
歌诀注解
①此二节概言舌诊之意义。一般而言,舌苔反映病邪(如寒、湿、痰、热等),舌质反映正气之盛衰。舌苔与舌质互参,可以测知病位深浅、邪正消长和津液的存耗。
②舌尖红常为心火亢盛之征。舌红起刺,在热病常示其邪热较重,往往见于疫毒之证,例如疫喉痧之舌红有刺,状如草莓。
③温热病见绛舌,常系病邪深入至营血的重证阶段,并常伴水与电解质的失衡。
④苔色腻而不松,拭之难去,药治亦不易化,可称为掯紧。常为湿热、痰浊等病邪较深之征。
⑤浊苔在色泽上的特点是既黄又白,又似灰黑。杂病见此苔,常为湿热深羁而脾胃功能不足之征。
⑥一边有苔,一边无苔,常由于腻苔上面相应的牙齿脱落,失去洗刷作用所致。不要牵强地从舌上脏腑分部去解释。
⑦温热病或重证虚劳兼感外邪,如已用抗生素多日,舌质红而见剥脱之苔者,常须注意二重感染(菌群失调)。
文章来自《人卫中医》
自作聪明垂钓鱼,黄雀在后已喜极。
加强管理建机构,这届网友忒顽皮!
主管起码得副部,延到地方司与局。
省市县乡村族社,江河湖海塘池渠!
野生饲养多品种,产地重量分毫厘。
雨雪落处均在册,人丁互防皆可疑!
耗费库帑养新吏,增加关节寻租弥。
跑马占荒逐渐扩,刮骨疗毒谁树敌!
2024.4.7农业农村部:加强垂钓管理平台……
加强管理建机构,这届网友忒顽皮!
主管起码得副部,延到地方司与局。
省市县乡村族社,江河湖海塘池渠!
野生饲养多品种,产地重量分毫厘。
雨雪落处均在册,人丁互防皆可疑!
耗费库帑养新吏,增加关节寻租弥。
跑马占荒逐渐扩,刮骨疗毒谁树敌!
2024.4.7农业农村部:加强垂钓管理平台……
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