胃强脾弱,总是想要不停的吃,明明已经饱了,但因为脾弱,让身体没有运转能量,总感觉不饱,导致越吃越多,时间久了胃就会难受,干燥,上火都来了,那如何改善呢?
【饮食上】以通为补
1、多食用发酵食物多吃发面/发酵食物,南瓜山药馒头 花卷 搭配青菜,减少肥甘油腻生冷重油辛辣,给胃好好休息的空间和时间。
2、吃饭七八分饱,主食十蛋白质青菜,各百分之五
十,肉和青菜只是下饭的,不要超过主食的量,少食多餐,吃的差不多了就放下筷子,如果感觉到饱了那就是撑了,中间饿了可以准备点坚果,蒸苹果,核桃之类的。
3.瘦肉水,很多人说脾胃虚弱不能吃肉,但是却可以吃瘦肉水,不温不燥,好吸收又有营养。
做法:瘦肉剁成饼,加同比例清水,陈皮一片,两片姜,蒸半小时,没有什么腥味,挺好喝的。
4.早饭一定要吃,小米南瓜粥,是不错的选择,尤其是米油很养脾胃。
5.日常可以多喝 四神汤,『山药茯苓芡实莲子』煮水喝。
6.米汤,脾不好的人胃火重,缺少津液,可以煮点米汤喝。
做法:粳米和水1:7,煮三四十分钟,中间每十五分钟搅拌一下,只喝水不吃米。
【生活上】
1.睡前揉腹10分钟,坚持一定会有效果。
2.泡脚+早睡
睡前可以泡一下脚(10-15分钟),更好地入睡,早睡,少熬夜,少思虑,晚上11点前睡觉,熬夜会耗
神,影响消化 消耗气血 充足睡眠 才能养好精神。
#中医建议胃强脾弱的人少吃这些#
【饮食上】以通为补
1、多食用发酵食物多吃发面/发酵食物,南瓜山药馒头 花卷 搭配青菜,减少肥甘油腻生冷重油辛辣,给胃好好休息的空间和时间。
2、吃饭七八分饱,主食十蛋白质青菜,各百分之五
十,肉和青菜只是下饭的,不要超过主食的量,少食多餐,吃的差不多了就放下筷子,如果感觉到饱了那就是撑了,中间饿了可以准备点坚果,蒸苹果,核桃之类的。
3.瘦肉水,很多人说脾胃虚弱不能吃肉,但是却可以吃瘦肉水,不温不燥,好吸收又有营养。
做法:瘦肉剁成饼,加同比例清水,陈皮一片,两片姜,蒸半小时,没有什么腥味,挺好喝的。
4.早饭一定要吃,小米南瓜粥,是不错的选择,尤其是米油很养脾胃。
5.日常可以多喝 四神汤,『山药茯苓芡实莲子』煮水喝。
6.米汤,脾不好的人胃火重,缺少津液,可以煮点米汤喝。
做法:粳米和水1:7,煮三四十分钟,中间每十五分钟搅拌一下,只喝水不吃米。
【生活上】
1.睡前揉腹10分钟,坚持一定会有效果。
2.泡脚+早睡
睡前可以泡一下脚(10-15分钟),更好地入睡,早睡,少熬夜,少思虑,晚上11点前睡觉,熬夜会耗
神,影响消化 消耗气血 充足睡眠 才能养好精神。
#中医建议胃强脾弱的人少吃这些#
又开始榨豆浆and吃光光的晚餐[哈哈]
吃完饭出去洗头逛丽日 买了一堆没啥用的东西该买的倒是忘记了 回来路上每路过一家爱吃的店都问我要不要吃宵夜 我都“不吃不吃” “拐弯可就没有哦错过就没有哦” “无住迈哩”
结果快到小区附近看到一间烧烤 我“那个豆腐看起来好好” “要吃吗 你吃我就陪你吃” 我“你吃吗 你吃我就陪你吃” 于是掉头回去哈哈哈 看到蚕蛹好开心之前看吃播吃就好想尝试 没想到真的好吃!
到家楼下想起没买雪条 在便利店随便拿了几根)就很普通的冰棍) 问多少钱他说10块!震惊住了雪条刺客[費解] 这在潮州一根最多就一块钱[費解]
吃完饭出去洗头逛丽日 买了一堆没啥用的东西该买的倒是忘记了 回来路上每路过一家爱吃的店都问我要不要吃宵夜 我都“不吃不吃” “拐弯可就没有哦错过就没有哦” “无住迈哩”
结果快到小区附近看到一间烧烤 我“那个豆腐看起来好好” “要吃吗 你吃我就陪你吃” 我“你吃吗 你吃我就陪你吃” 于是掉头回去哈哈哈 看到蚕蛹好开心之前看吃播吃就好想尝试 没想到真的好吃!
到家楼下想起没买雪条 在便利店随便拿了几根)就很普通的冰棍) 问多少钱他说10块!震惊住了雪条刺客[費解] 这在潮州一根最多就一块钱[費解]
『夜宵篇』
[馋嘴]我妈说我口味也是蛮奇特的,饺子没吃几个却要放两包梅菜笋丝,但是我就是喜欢脆脆的口感,脆脆的笋、脆脆的藕、脆脆的莴笋、脆脆的茼蒿杆杆。水温喜欢温偏烫,点奶茶果茶基本没有点过三分糖,五分糖也很少很少除非本来就已经很甜了。还有很爱很爱吃肉!!!但是不吃肥肉和牛羊鹅兔子鸽子部分内脏。苏轼是宁可食无肉,不可居无竹,我是宁可居无竹,不可食无肉[阴险][阴险][阴险][awsl][awsl][awsl]
#翻开新的一叶##夜宵##我的美食日记#
[馋嘴]我妈说我口味也是蛮奇特的,饺子没吃几个却要放两包梅菜笋丝,但是我就是喜欢脆脆的口感,脆脆的笋、脆脆的藕、脆脆的莴笋、脆脆的茼蒿杆杆。水温喜欢温偏烫,点奶茶果茶基本没有点过三分糖,五分糖也很少很少除非本来就已经很甜了。还有很爱很爱吃肉!!!但是不吃肥肉和牛羊鹅兔子鸽子部分内脏。苏轼是宁可食无肉,不可居无竹,我是宁可居无竹,不可食无肉[阴险][阴险][阴险][awsl][awsl][awsl]
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