【#发泄其实无法缓解愤怒#】近日发表在《临床心理学评论》杂志上的研究显示，发泄其实对减少愤怒没什么用，反倒是常用于缓解压力的方法，如深呼吸、正念、冥想、瑜伽，能更有效地减少愤怒和攻击性，#生气时从1数到10可平复#。研究显示，真正有效减少愤怒的是降低生理兴奋，这会降低人们的攻击性，无论性别、年龄、文化有无差别，结果都是一致的。相比之下，提高生理兴奋的活动则会产生一系列复杂结果，比如，慢跑有增强愤怒情绪的可能。

研究者认为，面对愤怒，发泄听起来像是个好主意，但上述研究表明，从发泄中获得的任何良好感觉实际上都会增加攻击性。不如使用深呼吸、数数等降低生理兴奋的技巧缓解愤怒。

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这几天，爸爸一直在反思对阳阳的教育方式是不是出了问题。既然阳阳有个打骂同学的行为，就应该视为有儿童攻击性，原因有很多方面，比如：（1）好胜心强，喜欢与人争执。这类孩子见不得别人比他强，事事好争第一，一旦同学在某个方面超过自己他就会表现出反常行为，与人争执、打斗，发泄内心的不满。（2）爱惹事，自控能力差。这类孩子平时管不住自己的手脚，言行举止不分场合、时间，课堂上坐不住，爱惹是生非，影响其他同学，课间常因自控能力差而与同学发生摩擦，导致出现爱打骂人。（3）情绪不稳定，好冲动，时常乱发脾气。这类孩子往往在家中娇生惯养，家长拿他没有办法，稍有不顺，便耍性子，自我中心意识强，容不得别人的批评。

昨日读后感，一小兄弟正身心俱疲时看到，问：碮跂好知，争归于利，圣人之过。这句什么意思。
自我理解是：个人的得意是通过各种手段获取的，目的就是为了所谓的眼前的利益。本来人饿了吃，疼了哭，开心了笑，但是成长中被灌输了各种所谓已经成熟的价值，理念，规矩，行为，道德等等，才会始终追名逐利，这是那些圣人的过错。
我们需要的是自洽自省，并不是自我压抑。用最简单的方式把不良情绪排出去多好，统统归于身心，遭罪的是自己，又与别人何干。
这一秒，你累了，就要发泄，而不是为了所谓素质而忍着。下一秒，你开心了就要大笑，也无需在意旁人眼光。回归自然属性，挺好的。
此刻，窗外，天正蓝。