懂得珍惜，才不会错过；知道感恩，才会收获真情。真正的感情，缘于一颗珍惜的心；真正的得到，缘于一份感恩的心态。 时间是一剂良药，它会沉淀最美的感情，也会带走留不住的虚情。缘分，需要的是珍惜，和双向的互动；感情，需要的是感恩，和双方的呵护。 ​​​ ​​​〈情感〉#一段文字,一种心情# ​​​ ​​​ https://t.cn/R2Wxny6

最近膝盖那个痛啊，无法表达，今日三餐吃完，后面还有三餐[二哈][摊手]
1.15，肩
①40-50-60公斤坐姿史密斯颈后推肩12个，六组
②60-90-120-150-180-195磅坐姿器械推肩12-20个，六组
③50公斤坐姿史密斯推肩12个+15公斤杠铃片站姿前平举12个，六组
④75-90磅站姿绳索面拉12-15个+5公斤杠铃站姿单侧侧平举20个，六组
⑤135磅坐姿器械反坐推肩12-15个+60-75磅坐姿器械反向飞鸟20个，六组
⑥5+7.5+5公斤哑铃站姿侧平举15+20+15个，十组
打卡第1083天，用时间雕琢最美的曲线，一起来https://t.cn/RtGB2tr 挑战吧！#运动玩出色#

1月13日，期待已久的墨临高速试通车了，昆明到临沧行车时间缩短至5小时左右，去临沧又多了一种旅行方式——自驾。
临沧，有令人宁静的古韵古香，有悠久厚重的历史记忆，有令人难忘的地道风味。来过的人都说，临沧，才是最美的秘境。
探寻秘境，自驾是最好的出行方式。花上5天时间，从昆明自驾到临沧，走近秘境佤山的田园乡村、茶园，玩转大美临沧，感受临沧的民族文化和边关风情。https://t.cn/A657XAU7