儿科公认的，5种小儿“长高巨头”名单，适用3~12岁儿童
备注：
下面都是能帮助孩子长高的营养，虽然孩子能在食物种能获取不少的营养，但是当孩子出现下面的这种表现，就说明缺乏比较严重，仅靠饮食无法去补充了，周期很慢，家长们可以根据自家孩子的情况，酌情补充。
-
（1）——>赖*氨*酸*维*B12*颗*粒
适合：缺赖氨酸，维B的小孩，表现为思维不活跃，反应迟钝，大脑发育慢，智商比同龄人低一些，爱吃纸皮之类的异物，它能改善异食癖，促进大脑和身体的发育。
-
（2）——>乳*酸*钙*片
适合：缺钙的小孩，表现为睡觉容易腿抽筋，腿变形（X/O型腿），长牙齿比较慢，骨骼变形比较明显，它能促进骨骼的发育。
-
（3）——>醒*脾*养*儿*颗*粒
适合：脾胃虚弱的小孩，表现为吃东西难消化，积食、腹胀，大便不成型，经常拉肚子，出虚汗多，睡觉不安稳，它能健脾胃，固肠止泻，增强脾胃功能。
-
（4）——>铁*之*儿
适合：缺铁、缺锌的小孩，表现为瘦小，面色发白/萎黄，难长肉体重轻，挑食，免疫力差身体弱，它含有二价铁和蛋白锌，能促进身体组织发育，还有改善食欲多吃饭。
-
（5）——>维*生*素*D*滴*剂
适合：缺维D的小孩，表现和缺钙表现一样，都是骨骼容易变形，它能促进身体对钙质的吸收。
我有一个90天的脾胃调理计划，如果家里孩子有:
1、脾虚积食、吃的多却个子矮不长肉，身高不达标
2、睡觉不踏实、便秘、积食、盗汗等表现，都可以参加
参加方式也简单，第一步:关注我，第二步:评论区扣:“参加”。我看到后会一一回复大家，给孩子制定健脾助长方案。
#哪些运动能帮助孩子长高# #儿童健康守护者计划#
备注：
下面都是能帮助孩子长高的营养，虽然孩子能在食物种能获取不少的营养，但是当孩子出现下面的这种表现，就说明缺乏比较严重，仅靠饮食无法去补充了，周期很慢，家长们可以根据自家孩子的情况，酌情补充。
-
（1）——>赖*氨*酸*维*B12*颗*粒
适合：缺赖氨酸，维B的小孩，表现为思维不活跃，反应迟钝，大脑发育慢，智商比同龄人低一些，爱吃纸皮之类的异物，它能改善异食癖，促进大脑和身体的发育。
-
（2）——>乳*酸*钙*片
适合：缺钙的小孩，表现为睡觉容易腿抽筋，腿变形（X/O型腿），长牙齿比较慢，骨骼变形比较明显，它能促进骨骼的发育。
-
（3）——>醒*脾*养*儿*颗*粒
适合：脾胃虚弱的小孩，表现为吃东西难消化，积食、腹胀，大便不成型，经常拉肚子，出虚汗多，睡觉不安稳，它能健脾胃，固肠止泻，增强脾胃功能。
-
（4）——>铁*之*儿
适合：缺铁、缺锌的小孩，表现为瘦小，面色发白/萎黄，难长肉体重轻，挑食，免疫力差身体弱，它含有二价铁和蛋白锌，能促进身体组织发育，还有改善食欲多吃饭。
-
（5）——>维*生*素*D*滴*剂
适合：缺维D的小孩，表现和缺钙表现一样，都是骨骼容易变形，它能促进身体对钙质的吸收。
我有一个90天的脾胃调理计划，如果家里孩子有:
1、脾虚积食、吃的多却个子矮不长肉，身高不达标
2、睡觉不踏实、便秘、积食、盗汗等表现，都可以参加
参加方式也简单，第一步:关注我，第二步:评论区扣:“参加”。我看到后会一一回复大家，给孩子制定健脾助长方案。
#哪些运动能帮助孩子长高# #儿童健康守护者计划#
八珍汤：“黄脸婆”的美容方
名方出处：明代薛已《正体类要》。
使用历史：约500年。
主要成分：人参，炙甘草，白术，茯苓，当归，熟地黄，白芍，川芎。
整体药性：温。
功能主治：补气益血。用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多。
典型征象：面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲减退，贫血。
禁忌人群：体实有热者忌用。
八珍汤是明代御医薛已专门用来治疗气血两虚问题的药物。这个方剂的巧妙之处就在于它是两个名方的结合，人参、炙甘草、白术、茯苓合起来又叫四君子汤，当归、熟地黄、川芎、白芍这四味药加起来叫作四物汤。这在之前的文章中介绍过，前者可强健脾胃、补中益气，后者是补血的第一名方。
气血两虚在女性中更多见，所以八珍汤更多的是治疗女性常见病。另外，它还是开给那些脸色不好、过早出现皱纹、未老先衰女性的美容方，很适合帮助“黄脸婆”恢复白皙、健康的面色。
帮助黄脸婆“扫黄”
很多女性朋友虽然样子算不上国色天香，但是眼睛、鼻子、嘴巴、身材似乎也没有什么可挑剔的。仔细一看，又总觉得有些美中不足：脸上总是缺少血色，黄黄的；嘴唇颜色也是淡淡的，不那么红润。除了气色不佳之外，这类女性朋友还普遍比较怕冷，手脚一年四季都是冰凉的，就像“冰山上的来客”，一个人睡时，一夜都暖不热被窝。
有一个不太好的词可以概括这样的女人——黄脸婆。哪个女人若是被这样称呼，顿时就会觉得人生惨淡，不仅漂亮谈不上，一个“黄”字害得人连精气神也没了。为了去掉自己脸上的“一抹黄”，很多人可谓是费尽心思。其实，在中医看来，“黄脸婆”很多是因为血虚造成的。气血不畅、毒素堆积是造成皮肤暗黄的根本原因，身体内部的问题会直接显现在脸上。要解决这一问题，做表面文章是远远不够的，还要从内部调理。
中医学认为，气与血两者之间关系非常密切，认为“有形之血，不能自生，生于无形之气”，从而提出“气能生血”的观点。“黄脸婆”想要摆脱自己气色不好的命运，首先就需要补血，而补血又不能少了气的作用。中医里补气、补血的方药很多，八珍汤之所以是帮黄脸婆“扫黄”的首选，就是因为它兼顾了补气和补血，由经典补气药四君子汤和经典补血药四物汤组合而成。
血在中医里是实实在在的物质，它在人体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，如果血不足，人体就会因此而缺乏滋养。对于女人而言，血虚的时候，各个脏腑器官得不到滋养，人的面色自然就会呈现无血色的苍白，手脚、关节则会发麻、发酸，还会头痛。这些症状在月经后更容易发生，因为月经的失血加重了血虚，各个器官也因为无血而养出现诸多症状。因为女性有周期性失血的问题，所以更应重视补血。
虽然血对女人很重要，但仅靠补血是不够的。因为中医认为“气为血之帅，血为气之母”，如果只有血而气不足，血就是死血，人就没有生机。所以，必须通过补气才能最终生血，气和血是密不可分的。
八珍汤因为可以气血双补，令气血上荣到头面，面部的颜色因此才会摆脱萎黄而变得润泽。适合八珍汤的女性，除了脸黄、气色不佳之外，月经也有问题。这种月经问题有两种：一种是经量少、颜色淡，月经过后因为肚子疼而喜欢用手按着，这是血虚加重的标志；另一种是经量多、行经时间长、颜色淡，甚至最后可能变成粉色，质地也稀，这是气血双虚引起的。血虚所以经血的颜色淡，气虚固摄不住血脉，令血妄行，别人一周结束的月经，她却可能持续八九天。这两种情况都可以将八珍汤作为基础药，再结合身体的其他状况配合其他的药物。比如，脾胃不好、吃东西不易消化的女性，可以同时服用香砂六君子丸和八珍汤，在气血双补的同时，增加补脾的力量。
给新妈妈的补血催乳汤
最近几年因为奶粉的安全隐患不断出现，很多有宝宝的家庭都选择母乳喂养的方式。古人讲“乳为血化美如贻”，母亲的乳汁甘甜可口最具营养，是母体的气血生化而成的。有母乳喂养经历的女性通常会有这样的体会，在喂完奶后，会有心都被掏空了的感觉。这是因为中医上讲乳为“血”化，而现代很多女性缺乏必要的运动以及饮食不当，气血两虚很常见。尤其是现在很多孕妇剖宫产后导致血气大量耗损，再加上饮食失调，导致体内气血亏虚，以至于脾胃之气统摄不住乳汁，就会让乳汁淋漓不尽地滴漏而出。这时候只有补益气血，才能从根本上让乳汁分泌功能重新恢复正常。
很多中医在治疗调理女性这种身体状况时多次运用“八珍汤”，均发现该法具有稳定的疗效，几乎每次都能取得令人满意的效果。八珍汤其实名气很大，因为它是由大名鼎鼎的两个名方——补气名方“四君子汤”（即党参(人参)、白术、茯苓、炙甘草）和补血名方“四物汤”组成，前文已有详细介绍。
服用八珍汤既可以补气又可以生血，而养血的同时又可以益气，所以八珍汤能做到气血双补，专门用来治疗因失血过多而导致的气血皆虚等症状。如果用八珍汤治疗漏乳，应去掉川芎，因为该药有很强的行血活血功效，服用后会耗损体内原已虚弱的气血。然后再新添入黄芪、五味子、芡实，可以加强八珍汤的补气、固精、收摄之效。
为老人大补气血
老年人随着消化吸收功能的日渐衰退，对各种营养元素的吸收都有不同程度的减少；因此，很多老年人都患有贫血症。就一般情况而言，老人大多都重视心脑血管类疾病，而贫血症因为比较隐蔽，不容易引起老年人的注意。殊不知，看似轻微的贫血症很可能就是心血管疾病的“引子”。
因为贫血意味着血液中红细胞数量及血红蛋白含量的明显减少，这会导致红细胞携氧能力的大幅度下降，从而引起全身组织器官缺氧，加重心脏负担。同时，贫血也使心脏自身的供血下降，进一步导致心脏缺氧。对于本身已有冠心病的老年人而言，贫血的影响更大。此外，贫血还可能导致大脑局部缺血，认知反应能力衰退，从而引起老年痴呆症。
老年人患有贫血症的概率很大，这同气虚、血虚有很大关系，所以可以从气血双补入手调理身体。四物汤是众所周知的补血方剂，如果用于老年人贫血，最好能在此基础上加上补气名方四君子汤，这两个合并在一起能同补气血，效果更好。两方合并其实就是八珍汤，平时可服用中成药八珍丸，或者把它做成八珍鸡汤，喝汤吃鸡也不错。
八珍鸡汤的做法是：
准备母鸡1只，去除内脏杂物后洗净备用；人参、茯苓、白术、当归、熟地黄、白芍、川芎、炙甘草各5克，用纱布包起来后塞入鸡腹内。然后加调料后隔水炖煮，熟后即可服食。
老年性贫血属于中医学上的“虚劳”“血虚”“血证”范畴，因精液亏损、脾胃失调、禀赋不足等原因使骨髓生化乏源、髓海空虚、不能生血所致。《张氏医通》中记载：“人之虚，非气即血，五脏六腑莫能外焉。而血之源头在乎肾，气之源头在乎脾。”归根结底，老年性贫血是脾肾俱虚导致的气血俱虚，所以治疗的时候益气补血是关键。
再来看八珍汤为何可以共补气血。方中的人参和熟地相配可以益气养血，共为君药。茯苓和白术可健脾渗湿，协助人参益气补脾。当归和白芍可养血和营，帮助熟地补益阴血。佐以川芎活血行气，补而不滞。炙甘草益气和中，调和诸药。另外，现代药理研究也证实，人参中的人参皂苷Rb能使正常或贫血动物的红细胞、白细胞、血红蛋白含量增加；当归和地黄具有促进骨髓造血功能的作用。
温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，请务必根据个人自身症状做辩证加减开方，切不可盲目使用。#论道岐黄##国医的精诚力量#
名方出处：明代薛已《正体类要》。
使用历史：约500年。
主要成分：人参，炙甘草，白术，茯苓，当归，熟地黄，白芍，川芎。
整体药性：温。
功能主治：补气益血。用于气血两虚，面色萎黄，食欲不振，四肢乏力，月经过多。
典型征象：面色苍白或萎黄，头晕眼花，食欲减退，贫血。
禁忌人群：体实有热者忌用。
八珍汤是明代御医薛已专门用来治疗气血两虚问题的药物。这个方剂的巧妙之处就在于它是两个名方的结合，人参、炙甘草、白术、茯苓合起来又叫四君子汤，当归、熟地黄、川芎、白芍这四味药加起来叫作四物汤。这在之前的文章中介绍过，前者可强健脾胃、补中益气，后者是补血的第一名方。
气血两虚在女性中更多见，所以八珍汤更多的是治疗女性常见病。另外，它还是开给那些脸色不好、过早出现皱纹、未老先衰女性的美容方，很适合帮助“黄脸婆”恢复白皙、健康的面色。
帮助黄脸婆“扫黄”
很多女性朋友虽然样子算不上国色天香，但是眼睛、鼻子、嘴巴、身材似乎也没有什么可挑剔的。仔细一看，又总觉得有些美中不足：脸上总是缺少血色，黄黄的；嘴唇颜色也是淡淡的，不那么红润。除了气色不佳之外，这类女性朋友还普遍比较怕冷，手脚一年四季都是冰凉的，就像“冰山上的来客”，一个人睡时，一夜都暖不热被窝。
有一个不太好的词可以概括这样的女人——黄脸婆。哪个女人若是被这样称呼，顿时就会觉得人生惨淡，不仅漂亮谈不上，一个“黄”字害得人连精气神也没了。为了去掉自己脸上的“一抹黄”，很多人可谓是费尽心思。其实，在中医看来，“黄脸婆”很多是因为血虚造成的。气血不畅、毒素堆积是造成皮肤暗黄的根本原因，身体内部的问题会直接显现在脸上。要解决这一问题，做表面文章是远远不够的，还要从内部调理。
中医学认为，气与血两者之间关系非常密切，认为“有形之血，不能自生，生于无形之气”，从而提出“气能生血”的观点。“黄脸婆”想要摆脱自己气色不好的命运，首先就需要补血，而补血又不能少了气的作用。中医里补气、补血的方药很多，八珍汤之所以是帮黄脸婆“扫黄”的首选，就是因为它兼顾了补气和补血，由经典补气药四君子汤和经典补血药四物汤组合而成。
血在中医里是实实在在的物质，它在人体内运行，将氧和营养物质输送到全身各处，如果血不足，人体就会因此而缺乏滋养。对于女人而言，血虚的时候，各个脏腑器官得不到滋养，人的面色自然就会呈现无血色的苍白，手脚、关节则会发麻、发酸，还会头痛。这些症状在月经后更容易发生，因为月经的失血加重了血虚，各个器官也因为无血而养出现诸多症状。因为女性有周期性失血的问题，所以更应重视补血。
虽然血对女人很重要，但仅靠补血是不够的。因为中医认为“气为血之帅，血为气之母”，如果只有血而气不足，血就是死血，人就没有生机。所以，必须通过补气才能最终生血，气和血是密不可分的。
八珍汤因为可以气血双补，令气血上荣到头面，面部的颜色因此才会摆脱萎黄而变得润泽。适合八珍汤的女性，除了脸黄、气色不佳之外，月经也有问题。这种月经问题有两种：一种是经量少、颜色淡，月经过后因为肚子疼而喜欢用手按着，这是血虚加重的标志；另一种是经量多、行经时间长、颜色淡，甚至最后可能变成粉色，质地也稀，这是气血双虚引起的。血虚所以经血的颜色淡，气虚固摄不住血脉，令血妄行，别人一周结束的月经，她却可能持续八九天。这两种情况都可以将八珍汤作为基础药，再结合身体的其他状况配合其他的药物。比如，脾胃不好、吃东西不易消化的女性，可以同时服用香砂六君子丸和八珍汤，在气血双补的同时，增加补脾的力量。
给新妈妈的补血催乳汤
最近几年因为奶粉的安全隐患不断出现，很多有宝宝的家庭都选择母乳喂养的方式。古人讲“乳为血化美如贻”，母亲的乳汁甘甜可口最具营养，是母体的气血生化而成的。有母乳喂养经历的女性通常会有这样的体会，在喂完奶后，会有心都被掏空了的感觉。这是因为中医上讲乳为“血”化，而现代很多女性缺乏必要的运动以及饮食不当，气血两虚很常见。尤其是现在很多孕妇剖宫产后导致血气大量耗损，再加上饮食失调，导致体内气血亏虚，以至于脾胃之气统摄不住乳汁，就会让乳汁淋漓不尽地滴漏而出。这时候只有补益气血，才能从根本上让乳汁分泌功能重新恢复正常。
很多中医在治疗调理女性这种身体状况时多次运用“八珍汤”，均发现该法具有稳定的疗效，几乎每次都能取得令人满意的效果。八珍汤其实名气很大，因为它是由大名鼎鼎的两个名方——补气名方“四君子汤”（即党参(人参)、白术、茯苓、炙甘草）和补血名方“四物汤”组成，前文已有详细介绍。
服用八珍汤既可以补气又可以生血，而养血的同时又可以益气，所以八珍汤能做到气血双补，专门用来治疗因失血过多而导致的气血皆虚等症状。如果用八珍汤治疗漏乳，应去掉川芎，因为该药有很强的行血活血功效，服用后会耗损体内原已虚弱的气血。然后再新添入黄芪、五味子、芡实，可以加强八珍汤的补气、固精、收摄之效。
为老人大补气血
老年人随着消化吸收功能的日渐衰退，对各种营养元素的吸收都有不同程度的减少；因此，很多老年人都患有贫血症。就一般情况而言，老人大多都重视心脑血管类疾病，而贫血症因为比较隐蔽，不容易引起老年人的注意。殊不知，看似轻微的贫血症很可能就是心血管疾病的“引子”。
因为贫血意味着血液中红细胞数量及血红蛋白含量的明显减少，这会导致红细胞携氧能力的大幅度下降，从而引起全身组织器官缺氧，加重心脏负担。同时，贫血也使心脏自身的供血下降，进一步导致心脏缺氧。对于本身已有冠心病的老年人而言，贫血的影响更大。此外，贫血还可能导致大脑局部缺血，认知反应能力衰退，从而引起老年痴呆症。
老年人患有贫血症的概率很大，这同气虚、血虚有很大关系，所以可以从气血双补入手调理身体。四物汤是众所周知的补血方剂，如果用于老年人贫血，最好能在此基础上加上补气名方四君子汤，这两个合并在一起能同补气血，效果更好。两方合并其实就是八珍汤，平时可服用中成药八珍丸，或者把它做成八珍鸡汤，喝汤吃鸡也不错。
八珍鸡汤的做法是：
准备母鸡1只，去除内脏杂物后洗净备用；人参、茯苓、白术、当归、熟地黄、白芍、川芎、炙甘草各5克，用纱布包起来后塞入鸡腹内。然后加调料后隔水炖煮，熟后即可服食。
老年性贫血属于中医学上的“虚劳”“血虚”“血证”范畴，因精液亏损、脾胃失调、禀赋不足等原因使骨髓生化乏源、髓海空虚、不能生血所致。《张氏医通》中记载：“人之虚，非气即血，五脏六腑莫能外焉。而血之源头在乎肾，气之源头在乎脾。”归根结底，老年性贫血是脾肾俱虚导致的气血俱虚，所以治疗的时候益气补血是关键。
再来看八珍汤为何可以共补气血。方中的人参和熟地相配可以益气养血，共为君药。茯苓和白术可健脾渗湿，协助人参益气补脾。当归和白芍可养血和营，帮助熟地补益阴血。佐以川芎活血行气，补而不滞。炙甘草益气和中，调和诸药。另外，现代药理研究也证实，人参中的人参皂苷Rb能使正常或贫血动物的红细胞、白细胞、血红蛋白含量增加；当归和地黄具有促进骨髓造血功能的作用。
温馨提示：中医讲究辨证论治，一人一方，请务必根据个人自身症状做辩证加减开方，切不可盲目使用。#论道岐黄##国医的精诚力量#
【空腹不能吃什么】
怎么才算空腹饮食？
空腹饮食通常指的是在一段时间内没有进食，如早晨起床后或餐与餐之间的几个小时，然后直接进食或饮用某些食物或饮料。这个时间通常至少是4-6小时。在这种状态下，胃里没有食物，血糖水平通常较低。空腹不能吃香蕉喝牛奶？
1空腹能不能吃香蕉香蕉中含有大量的果酸，如果空腹吃香蕉，果酸会刺激胃壁，造成胃部不适。同时，香蕉中的钾元素含量非常高，空腹吃香蕉可能会导致血液中的钾元素浓度急剧上升，对心脏功能产生影响。所以空腹时不建议吃香蕉。2空腹能不能喝牛奶其实，空腹喝牛奶是可以的，而且效果更好。因为牛奶中的蛋白质和钙含量较高，空腹喝牛奶能更好地吸收这些营养。不过，对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶可能会引起腹泻，所以这部分人群需要注意。那么，空腹时真正不能吃的是什么呢？
1空腹不能吃柿子柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹吃柿子，这些物质会在胃酸的作用下形成难以消化的结块，长期下来可能会引发胃结石。
2空腹不能吃辣椒空腹吃辣椒容易刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至引发胃溃疡。
3空腹不能吃甜食空腹吃甜食会使血糖迅速升高，引发胰岛素分泌过多，时间长了容易导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
空腹情况下，还有些事是不建议做的
1喝咖啡在空腹状态下喝咖啡，会引发胃酸过多，可能导致胃部不适，甚至胃溃疡。2喝酒酒精在空腹状态下吸收更快，易导致酒精中毒。
3大量饮水早晨空腹大量饮水会使胃压力突然增大，可能引发胃部不适。
4做剧烈运动空腹做剧烈运动，身体无法获得足够的能量，容易导致低血糖，引发头晕等症状。
5服药很多药物需要在餐后服用，空腹服药可能会对胃壁产生刺激，甚至引发胃溃疡。 #健闻登顶计划#
怎么才算空腹饮食？
空腹饮食通常指的是在一段时间内没有进食，如早晨起床后或餐与餐之间的几个小时，然后直接进食或饮用某些食物或饮料。这个时间通常至少是4-6小时。在这种状态下，胃里没有食物，血糖水平通常较低。空腹不能吃香蕉喝牛奶？
1空腹能不能吃香蕉香蕉中含有大量的果酸，如果空腹吃香蕉，果酸会刺激胃壁，造成胃部不适。同时，香蕉中的钾元素含量非常高，空腹吃香蕉可能会导致血液中的钾元素浓度急剧上升，对心脏功能产生影响。所以空腹时不建议吃香蕉。2空腹能不能喝牛奶其实，空腹喝牛奶是可以的，而且效果更好。因为牛奶中的蛋白质和钙含量较高，空腹喝牛奶能更好地吸收这些营养。不过，对于乳糖不耐受的人来说，空腹喝牛奶可能会引起腹泻，所以这部分人群需要注意。那么，空腹时真正不能吃的是什么呢？
1空腹不能吃柿子柿子中含有大量的鞣酸和果胶，空腹吃柿子，这些物质会在胃酸的作用下形成难以消化的结块，长期下来可能会引发胃结石。
2空腹不能吃辣椒空腹吃辣椒容易刺激胃黏膜，导致胃黏膜充血、水肿，甚至引发胃溃疡。
3空腹不能吃甜食空腹吃甜食会使血糖迅速升高，引发胰岛素分泌过多，时间长了容易导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。
空腹情况下，还有些事是不建议做的
1喝咖啡在空腹状态下喝咖啡，会引发胃酸过多，可能导致胃部不适，甚至胃溃疡。2喝酒酒精在空腹状态下吸收更快，易导致酒精中毒。
3大量饮水早晨空腹大量饮水会使胃压力突然增大，可能引发胃部不适。
4做剧烈运动空腹做剧烈运动，身体无法获得足够的能量，容易导致低血糖，引发头晕等症状。
5服药很多药物需要在餐后服用，空腹服药可能会对胃壁产生刺激，甚至引发胃溃疡。 #健闻登顶计划#
✋热门推荐