缓解抑郁情绪的小方法

1.准备一个歌单存放让你感到温暖的歌，心情烦躁或无事可做时听听歌是绝佳选择。

2.适当运动可减缓一些情绪的恶化，请以自身条件为准选择合适的运动方式和时间，可以
找人监督或者一起运动。

3.规律进食。尽量减少咖啡、茶类和碳酸饮料等容易让人产生精神亢奋的饮品，可选择果汁或温白开。

4.请保证充足的睡眠。

5.不要给自己自我贬低的情绪暗示。你很优秀，请继续坚持下去。

6.培养一些自己的兴趣爱好，或养一些花草宠物，为自己建立被需要的责任感。

7.自我奖励。比如连续一周坚持早睡，就去买一件很想要的礼物。

8.让自己忙起来，不断进步。

9.多读一些书充实自己。

10.准备一个本子或相册，把别人对你说的觉得温暖的话以及开心的事记录下来，情绪差时看一看。

11.学会倾诉。

12.睡前做一些轻松的事，以避免睡前焦虑。

13.深呼吸。

14.洗一个热水澡或者泡温泉，可以有效解除糟糕的心情。

15.保持个人及环境卫生整洁。

16.买一些抱枕或毛绒玩具，心情不好时可以用来发泄情绪。

17.你可以哭，请不要压抑自己的情绪。

18.如果可以的话，进行一次短途旅游吧，去看看不一样的风景与人，在街角的甜品店发呆一个下午，只要你愿意，任何事情都不是虚度时间。

即使身在泥潭，也请不要放弃挣扎的权力。再坚持坚持吧，毕竟活着，是一件多么了不起的事情呀。

*以上内容请根据自身情况考虑，未必适合所有人，爱您。

——说给抑郁症 林音

1.下午我带姐姐去画画 ，弟弟听到了也没说去，发呆了一下。我说带你一起去吧。瞬间笑了起来。

2.姐姐去画画之后，弟弟眼看着要睡觉，就把他带回家，车子不小心碰到他的眼角，碰疼了开始哭起来。我说 对不起，妈妈爱你～他哭着说 我也爱你[泪]

3.你以为的岁月静好，其实真的有人在负重前行 比如孩子他爹～#一些生活的碎片#

#叶和郭的平凡生活#
“在阳光正好的日子里，一个人去公园散步”

最近我喜欢上了逛公园，独自坐在公园的长椅上发呆。发呆真的很放松，全世界只有自己的感觉，忙碌的事情在发呆里暂停，而我在发呆里做自己。

其实我最享受，最没有负担的时候，不是自己获得了多么高的成就，也不是有多么富裕，只是带着耳机在公园里呆很久。一个人静静地躺在一块草坪上，看着广阔的天空发发呆就够了。

春天就适合多出去走走，散步，吹风，听歌，逛公园，真的很舒服。穿梭在公园的各个角落，各怀心事的人们会在公园的小路相遇，用各自喜欢的方式充电。

“幸好太阳免费，这是宇宙给我们无差别的爱”
#LoveisLove爱就是爱[超话]#