减肥最重要的是什么？一说起减肥大家就会想起各种“不要”，“不要吃淀粉！不要喝饮料！不要吃饱！”等等。然而这些方法的成功率我们都知道，不只没用，甚至成功率为负。因为不仅没效，复胖程度可能比减肥前还猛。
酥想说下我觉得的#减肥的三个不要是什么#：
1. 不要吃你不想吃的东西
2. 不要做你没兴趣的运动
3. 不要把吃当成解决负面情绪的方法

首先，没有任何一种食物能够直接让你减肥而不复胖
健康的饮食方法很多，最适合你我那个是认真计算下每天饮食热量（只需要计算几天，知道大概自己吃多少热量/天），然后把平常吃的东西微调，变成减肥友善就好。比如我能不能增加蛋白质到每天每斤体重1-1.4克？我能不能多吃蔬菜？我能不能吃饭的时候专心吃饭别看手机和电视？

其次，也没有哪种运动方法能让你减肥成功不复胖。世界上到处是大量运动的胖子，或者从来不运动的瘦子。你要做的是，找出能让你最愿意“动起来”的运动和活动种类，然后一周安排好时间去做。你可以跳舞，玩飞盘，逛街，遛狗，动起来是成功的一半。运动绝对是那种你先做起来然后慢慢从中找到乐趣的东西，从不运动的人怎么可能有乐趣？

最后，也是最重要的一点：我们每个人都有负面情绪，就和不可能天天晴天一样。负面情绪很正常，只是记得，别把吃东西当成一种解决手段。吃东西会触发大脑奖励机制，分泌多巴胺，让我们觉得好受些。只是这个效果维持时间很短，通常吃完就没。一个要减肥的人，大吃一顿麻痹自己，吃完后就是更多后悔和痛苦。食物很好，但不是安慰自己负面情绪的方法。

我们应该做的是，学会和负面情绪同处，观察它，承认它，但不judge自己。让吃和情绪脱钩，吃只是我们照顾自己身体的例行公事的一环，这才是自律的自由。
自律不是强迫，不是控制，而是专注在生活中做对的事后产生的自然结果。这个自由选择的空间才是减肥成功的根本。任何想用压抑，控制，僵化的规则来达到这个境界的做法，都只会在下一顿，下一天，或者下个月里被反扑。

很多人可能也会问：
可是如果我不给自己列出禁止事项，拿结果不就是我会吃吃吃，大吃我想吃的东西，最后胖的一塌糊涂吗？这是个很好的问题，但我觉得：
你会这样觉得，是因为你已经陷入长期用错误规则限制自己的恶性循环了
无论这些这个不能吃那个不能做的规则出自多有公信力的人之口，或者多么流传深远变成金科玉律。盲目遵循的你，已经不知不觉被赋予了很多压力，冲动和负面情绪（比如说“千万不能吃火锅，一吃了热量爆棚我就前功尽弃”）。
结果压抑太久的报复性行为，以及被你拿来“解压”的廉价刺激物，都成了你的“喜好”

所以，记住上面的三个“不要”，你将会有完全的自由，可以不带任何罪恶感去享受好时光，好食物，同时也有完全正面的驱动力去改变自己，而不是被负面和压力去矫正，甩掉，铲除自己。

#春日热练计划# #酥说健康#

在kfc遇到的爷爷看起来好像在流浪捡一些别人不要的吃的刚开始有点害怕怕他发疯但是我很喜欢看别人我一般吃东西一边到处瞄来了一个城管坐他旁边还以为他要赶走他结果趁他去别的地方看别人剩的东西把一盒鸡块拿走在旁边吃我回头看那个爷爷 爷爷也看见了笑的很无奈城管吃了一会拿着直接走了爷爷才过来继续吃然后我吃完了上了个洗手间出来洗手旁边的不出水这个爷爷在另一个台子洗手水到处都是我在旁边等他好他看见我没洗手很大声问我不出水？我说对我等你洗完我在洗然后他直接让我洗去另一个台子试感觉很好的人

戏，及戏剧性生活，同时上演。
第五场雪，不合时宜地，飘落华北大地。探头探脑之迎春，又缩了回去。
七九河不开，八九雁未来。大火，携手魔鬼到处游荡，焦烧这春之寒冷，或不耻。
现实荒诞，人间啰嗦。走过，就是值得；来了，许是遗憾。
尽管，烟火百姓多气喘吁吁，无力、无聊、无奈与否，皆要继续。
野鸟，大雪无食，偷吃我露台上晒的苹果标本。我是要盘玩，它是为活命，庆幸它们偷窃之行为。
百业萧废，每个生命，皆是无故；毎个生命，都有罪过。
哪来恁些个岁月静好，不过痴心妄想罢。残酷与荒诞，许才是人们不愿面对，又必须身陷其中之生活本质。
没有一片雪花，是无缘无故的…