#国医的精诚力量# 半夜容易醒的人，原来是这2个地方堵住了！
很多人都有过这种体验：虽然每晚早早睡觉，但到凌晨却还是会醒。有时在醒来之后，翻来覆去就是睡不着，最后到天快亮了才睡着……这着实让很多上了年纪的人困扰：为什么我每天半夜总会醒？对此，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究则表明：夜间睡眠中经常无意识觉醒的老人死亡风险更高，女性尤其如此。
为什么你半夜总会“自然醒”？
可能是这2处堵住了！
01
肝经
如果你总是在凌晨1-3点钟莫名醒来，大多是因为肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，所以才容易在气血流注到肝经的时间段里醒来。
建议：敲揉肝经
肝经处有两个穴位，分别为的阴包穴和太冲穴，找到痛点，敲揉、点揉5-10分钟，坚持3-5天痛感就会慢慢消失，这时你会发现自己的睡眠质量比以前好了很多。轻敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲即可。
轻敲阴包穴
轻敲时应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
图片
图片
轻敲太冲穴
“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，此时，应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。或用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
02
肺经
如果你经常醒来的时间在凌晨3-5点，那可能是肺经出了问题。因为这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：敲揉肺经
肺不好的人群除了可以多吃润肺的食物，如：梨、百合外，还可以在睡前敲揉肺经上的孔最穴或鱼际穴。找到痛点，每次敲揉5-10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
轻敲孔最穴
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
夜间醒来
这4件事千万别做！
喝凉水
冬季容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。
刷手机
有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
看时间
半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。
开灯
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
这样吃，能让你睡得更香！
入睡困难吃枸杞
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如：枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。
容易惊醒吃山药
有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如：山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错。
睡时多梦吃莲子
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如：莲子、小米、百合之类的食物。
睡眠质量差吃核桃
这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#健闻登顶计划##中医式生活##健康生活##养生#
很多人都有过这种体验：虽然每晚早早睡觉，但到凌晨却还是会醒。有时在醒来之后，翻来覆去就是睡不着，最后到天快亮了才睡着……这着实让很多上了年纪的人困扰：为什么我每天半夜总会醒？对此，《欧洲心脏杂志》发表的一项研究则表明：夜间睡眠中经常无意识觉醒的老人死亡风险更高，女性尤其如此。
为什么你半夜总会“自然醒”？
可能是这2处堵住了！
01
肝经
如果你总是在凌晨1-3点钟莫名醒来，大多是因为肝火旺盛所致。常有烦躁、易怒或气郁等症状，所以才容易在气血流注到肝经的时间段里醒来。
建议：敲揉肝经
肝经处有两个穴位，分别为的阴包穴和太冲穴，找到痛点，敲揉、点揉5-10分钟，坚持3-5天痛感就会慢慢消失，这时你会发现自己的睡眠质量比以前好了很多。轻敲肝经时，拳握紧、用小指掌指关节敲即可。
轻敲阴包穴
轻敲时应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。轻敲3-5遍后，在大腿内侧的“阴穴”会有强烈痛点，可进行点揉。
图片
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轻敲太冲穴
“太冲穴”在大脚趾与二脚趾分叉处的凹陷中，此时，应双脚着地，一手握空拳轻敲大腿内侧。或用食指向脚踝方向勾住此处然后点揉，如果有痛点需要疏理。
02
肺经
如果你经常醒来的时间在凌晨3-5点，那可能是肺经出了问题。因为这个时辰是肺经当令，也就是肺功能最强的时候，因此肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。
建议：敲揉肺经
肺不好的人群除了可以多吃润肺的食物，如：梨、百合外，还可以在睡前敲揉肺经上的孔最穴或鱼际穴。找到痛点，每次敲揉5-10分钟。经过一段时间的反复按摩后，穴位处的痛感会减轻，会发现自己夜间惊醒的症状有减轻。
轻敲孔最穴
掌心向上，前臂放松平举，另一手握空拳轻敲肺经巡行处。
轻敲3-5遍后（前臂一定要放平），多数肺脏功能有异恙的人在“孔最穴”会有明显痛点。此时，可对痛点可采用按揉或点揉的方法进行疏理。
点揉“鱼际穴”
“鱼际穴”在靠近大拇指的两骨中间位置，按揉时，拇指要靠向第一掌骨发力，肺有疾时此处也会痛感明显，可是有人开始时痛感不重，当把“孔最穴”疏通之后，感觉才会出现。
夜间醒来
这4件事千万别做！
喝凉水
冬季容易干燥，睡觉时喉咙会变得很干，再加上夜间出汗，起夜时不仅有尿意，喉咙也会感到很渴，这时候建议喝温水，因为凉水会让人一下子就醒来。
刷手机
有的人睡不着，索性拿起手机刷微信、微博等，不知不觉时间就过去了，人也彻底精神了。建议，睡觉时最好把手机放远点，或干脆关机。
看时间
半夜醒来后，反复确认时间会让人变得更加焦虑，再次入睡和剩余睡眠时间的双重压力会让人产生心理障碍。因此，只要闹钟没响，就不要看时间，有助于顺利入睡。
开灯
如果光线一下子变得很亮，精神和身体状态都会马上被激活。起夜时，应该将照明控制在最小程度，不仅使人容易再次入睡，还不会干扰正在睡觉的人。
这样吃，能让你睡得更香！
入睡困难吃枸杞
入睡困难也就是躺在床上翻来覆去睡不着，大多是因肝脏阴阳不和引起，可多吃一点调理肝脏的食物，比如：枸杞、黑芝麻、大枣、菠菜、鸭血等，来调节肝血不足。
容易惊醒吃山药
有些朋友睡眠浅，很容易就醒来，如果不是因为睡前水喝多了想上厕所的原因，还可能是脾胃不和，不妨试试吃一些调理脾胃的食物，比如：山药、糯米、大枣之类的，山药排骨就不错。
睡时多梦吃莲子
多梦的原因很可能是精神紧张、思虑过度，除了努力放松心情外，还应多吃一些安神清心的食物，比如：莲子、小米、百合之类的食物。
睡眠质量差吃核桃
这里说的睡不好，包括“睡醒了也全身疲惫、睡觉时总爱出汗、总是没精神”等等，这些都可能是肾气不足的表现。推荐核桃、桂圆、黑豆等补肾食物。
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#国医的精诚力量# 这几味中药，调理贫血，补血，养血，又活血！
很多人认为贫血是种疾病，是身体“缺血”，其实不然。贫血并不是疾病，而是伴随着各种疾病的一种症状。
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
具体表现为：面色苍白、疲倦乏力、体力活动后感觉心悸、气促、头痛、头晕、目眩等症状。
根据贫血产生的原因，贫血分为以下几类：
缺铁性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血。
其中缺铁性贫血是最为常见、也是发病率最高的贫血。
中医认为：贫血属于血虚、阴虚。常常由饮食不节引起，主要是饮食偏嗜或无规律，造成脾胃虚弱，运化无权所致，与起居、情志、劳倦等因素也密切有关。
血药之圣——当归
说到补血，就不得不提被称之为“血药之圣”的当归了。
《本草正》有言“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也”。
当归是中药中补血活血的要药，能补血；活血；调经止痛；润燥滑肠。
主血虚诸证；月经不调；经闭；痛经；症瘕结聚；崩漏；虚寒腹痛；痿痹；肌肤麻木；肠燥便难；赤痢后重；痈疽疮疡；跌扑损伤。
中医补血养血，有个经典名方，叫四物汤：熟地12g，当归10g，白芍12g，川芎8g。这个方子被誉为《妇科第一方》，是补血方剂之首。
当归既能行血又能补血，所以不管你是血虚还是血瘀，无论你是小便尿血还是流鼻血，凡是与血相关的病症，只要去看中医，中医开出的方子里，多半会有当归这味药。
人参补气第一，三七补血第一
《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”
看到这句可能熟悉中药的朋友要疑惑了：三七不是止血的药吗？没听说过三七还能补血啊？
其实三七具有“生打熟补”功效，即服生三七，能活血化瘀，消肿止痛，参治跌打劳伤有效；服熟三七，能补血强身。
吃过三七粉的朋友都知道，三七粉也被称为“血管清道夫”，被称为“金不换”、“止血之神药，理血之妙品”。
《玉揪药解》记载：三七能“和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。凡产后、经期、跌打、痈肿，一切瘀血皆破；凡吐衄、崩漏、刀伤、箭伤，一切新血皆止。”
食疗补血
对于缺铁性的贫血，除了药物治疗以外，还可以通过食疗的方式来调理。
中医强调的饮食养生原则其实很简单，《黄帝内经》中记载“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，
意思就是：最好的饮食结构是五谷杂粮为主，蔬菜作为补充，适当地加一些肉类和水果”，不是盲目进补。
需要进补时也推崇食补，强调“药食同源”、“药疗不如食补”，食补具有价格低廉、方便易行、无毒副作用的特点。
1补血膳方：当归桂圆子鸡汤
做法：桂圆肉15克，当归10克，童子鸡1只。鸡肉炖至半熟，下桂圆肉、当归，一起炖熟即可。
桂圆也就是龙眼，《神农本草经》记载：龙眼性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。
主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。
童子鸡性温，味甘。具有温中补脾、益气养血、补肾益精等效用。
故此当归桂圆子鸡汤，具有滋阴补血的功效，可治疗老年气血虚弱、产后体虚乏力、营养不良之贫血。
2补血膳方：补血四宝汤
做法：当归10克，党参30克，枸杞20克，玫瑰12朵，红糖4小块。当归切片，和党参一起加水煮20分钟，加入枸杞、玫瑰和红糖煮1分钟关火，晾温饮用。
这个当归补血食疗膳方，可以有效调理血虚、血瘀，以及贫血等症。
贫血是由饮食不节引起，那么调节饮食规律、均衡、起居得当、情志舒畅等，就可以防止或减轻贫血的发生。
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很多人认为贫血是种疾病，是身体“缺血”，其实不然。贫血并不是疾病，而是伴随着各种疾病的一种症状。
贫血是指人体外周血红细胞容量减少，低于正常范围下限的一种常见的临床症状。
具体表现为：面色苍白、疲倦乏力、体力活动后感觉心悸、气促、头痛、头晕、目眩等症状。
根据贫血产生的原因，贫血分为以下几类：
缺铁性贫血、地中海贫血、溶血性贫血、再生障碍性贫血、巨幼细胞性贫血。
其中缺铁性贫血是最为常见、也是发病率最高的贫血。
中医认为：贫血属于血虚、阴虚。常常由饮食不节引起，主要是饮食偏嗜或无规律，造成脾胃虚弱，运化无权所致，与起居、情志、劳倦等因素也密切有关。
血药之圣——当归
说到补血，就不得不提被称之为“血药之圣”的当归了。
《本草正》有言“当归，其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，亦血中之圣药也”。
当归是中药中补血活血的要药，能补血；活血；调经止痛；润燥滑肠。
主血虚诸证；月经不调；经闭；痛经；症瘕结聚；崩漏；虚寒腹痛；痿痹；肌肤麻木；肠燥便难；赤痢后重；痈疽疮疡；跌扑损伤。
中医补血养血，有个经典名方，叫四物汤：熟地12g，当归10g，白芍12g，川芎8g。这个方子被誉为《妇科第一方》，是补血方剂之首。
当归既能行血又能补血，所以不管你是血虚还是血瘀，无论你是小便尿血还是流鼻血，凡是与血相关的病症，只要去看中医，中医开出的方子里，多半会有当归这味药。
人参补气第一，三七补血第一
《本草纲目拾遗》记载：“人参补气第一，三七补血第一，味同而功亦等，故称人参三七，为中药中之最珍贵者。”
看到这句可能熟悉中药的朋友要疑惑了：三七不是止血的药吗？没听说过三七还能补血啊？
其实三七具有“生打熟补”功效，即服生三七，能活血化瘀，消肿止痛，参治跌打劳伤有效；服熟三七，能补血强身。
吃过三七粉的朋友都知道，三七粉也被称为“血管清道夫”，被称为“金不换”、“止血之神药，理血之妙品”。
《玉揪药解》记载：三七能“和营止血，通脉行瘀，行瘀血而敛新血。凡产后、经期、跌打、痈肿，一切瘀血皆破；凡吐衄、崩漏、刀伤、箭伤，一切新血皆止。”
食疗补血
对于缺铁性的贫血，除了药物治疗以外，还可以通过食疗的方式来调理。
中医强调的饮食养生原则其实很简单，《黄帝内经》中记载“五谷为养、五畜为益、五果为助、五菜为充”的饮食原则，
意思就是：最好的饮食结构是五谷杂粮为主，蔬菜作为补充，适当地加一些肉类和水果”，不是盲目进补。
需要进补时也推崇食补，强调“药食同源”、“药疗不如食补”，食补具有价格低廉、方便易行、无毒副作用的特点。
1补血膳方：当归桂圆子鸡汤
做法：桂圆肉15克，当归10克，童子鸡1只。鸡肉炖至半熟，下桂圆肉、当归，一起炖熟即可。
桂圆也就是龙眼，《神农本草经》记载：龙眼性温，味甘，具有补益心脾、养血安神的功能。
主治气血不足、心悸不宁、健忘失眠、血虚萎黄等症，以及中老年虚弱、高血压、高血脂和冠心病等。
童子鸡性温，味甘。具有温中补脾、益气养血、补肾益精等效用。
故此当归桂圆子鸡汤，具有滋阴补血的功效，可治疗老年气血虚弱、产后体虚乏力、营养不良之贫血。
2补血膳方：补血四宝汤
做法：当归10克，党参30克，枸杞20克，玫瑰12朵，红糖4小块。当归切片，和党参一起加水煮20分钟，加入枸杞、玫瑰和红糖煮1分钟关火，晾温饮用。
这个当归补血食疗膳方，可以有效调理血虚、血瘀，以及贫血等症。
贫血是由饮食不节引起，那么调节饮食规律、均衡、起居得当、情志舒畅等，就可以防止或减轻贫血的发生。
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#中医# 全部帮你整理好了！现在收藏，等于买保险！
总是抱怨看病贵，可是身边有那么多天然的药物你都会利用了吗？
很多食物是药食同源的，没事的时候当食物吃，生病需要调理时，又可以当药物。下面整理了一份最全的《中药表》，不妨先收藏，再群发，用处很大呢！
第一章：食补药补，男女通用
既是食物又是药物的可不少，男女通用的也很多，一起总结出来，看看吧！
人参：每天吃一点，健康延年好福气
甘草：养人又养颜，平民百姓的补益药
山楂：消食化瘀的好手
灵芝：固本祛邪，神仙草
生姜：御百邪，助阳气，驱寒最佳
菊花：最佳保肝茶饮，养肝必喝
薏仁：不是珍珠胜似珍珠，祛湿消肿还美白（芡实薏仁茶在两广地区卖得那么火不是没有道理的）
花椒：麻辣医生，中药驱寒很有性格
火麻仁：润肠通便，排毒降脂
黄芪：首屈一指的补气要药
白茅根：凉血止血的草根医生
第二章：好草药，让女人美丽一生
哪个女人不想如花似玉？
要对抗地心引力，保养少不了，若能在吃吃喝喝中轻松变漂亮，自然是极好的。
益母草：女皇武则天的驻颜美容师
当归：养血圣物，女人每天喝一杯
艾草：天然养身“舒肤佳”，天然抗菌药
红花：活血养颜，号称“女人花”
白芍：养阴补血，女性知音好友
雪莲花：冰山来客养出花样年华
葛根：解热生津的“女人参”
杏仁：润养肌肤，容颜不老白嫩嫩
芦荟：埃及艳后靠它征服世界，美容少不了
玉簪花：养血祛斑，像花一样美丽无瑕
白芨：草药里的美白仙子
第三章：保佑我们的先天之本
先天体质不行？后天也能补。这些珍贵的药材，不好好利用，真是太可惜了！
何首乌：温补肾阳，没有白发烦恼（洗发水里很常见）
枸杞子：古人的四季养身不老丹
菟丝子：温和补养，孕期可多吃
冬虫夏草：益肾补肺、止血化痰的阴阳双补药
三七：起死回生“金不换”
女贞子：补肝益肾，完美的天人合一
杜仲：双向调节血压第一药
芡实：对脾肾忠心耿耿的水中仙子
第四章：后天之本的健康源泉
不健康的生活方式，导致身体出现了各种各样的小毛病，胃痛、脾虚、消化不良……没事，吃点以下食物来调理吧！白茯苓：健脾补中，连慈禧都能“返老还童”
丁香：香喷喷的暖胃好手
山药：神仙药食，养足我们的后天之本
陈皮：身边最常见的健脾良药（经常泡陈皮茶喝）
藿香：助脾胃正气，让你想怎么吃就怎么吃
番木瓜：“万寿果”，肠胃的好朋友
第五章：常见病不求人
小病小痛自己调理，不去医院乱花钱，是不是很多人的梦想呢？
若是苦于不懂药理常识，赶紧看过来
南瓜子：每天吃一把，不用担心前列腺
板蓝根：治感冒的经典药方（这个大家都懂）
罗汉果：可以降血糖的甜果子（高血脂必喝的罗汉果荷叶茶大概就是这个原理）
仙鹤草：让人迅速恢复体力
冬桑叶：止盗汗、自汗之妙品
桃仁：最擅长活血祛瘀、润肠通便
落地生根：傣家跌打损伤圣药
紫苏：散寒暖胃，吃海鲜绝对少不了它
桔梗：让大长今微笑的止咳药膳
槟榔：消食化积，南药第一名（提示：槟榔不要吃太多，当心口腔癌。）
蒲黄：可以降血脂的花粉
石菖蒲：善入心经，冠心病患者的福音
大蓟：无论外用还是内服，都是止血良药
茱萸：外用降血压的最佳选择
卷柏：消炎止血的还魂草
款冬：久咳不愈肺寒患者的首选良药
第六章：现代白领的健脑安神大法
上班族的亚健康问题已经说了很多了，但真正重视的有多少？说到底，一是不重视，二是觉得调理起来太麻烦，其实，简单的食疗也不错哦！
天麻：聪明人一辈子不糊涂的保护神
红枣：补血安神，女人可以拿来当零食
酸枣仁：失眠去无踪，美梦伴一生（失眠必喝百合枣仁茶）
桂圆：养血安神、益智强身，说不完的好处
黄花菜：健脑清心，乐而忘忧
远志：治疗惊悸健忘、失眠多梦的特效药
莲花：清心养神，固精气、强筋骨的宝贝
第七章：轻轻松松草本排毒
毒素堆积在体内，有怎么也减不下来的小肚子，而口臭、便秘等问题也接踵而来，别急，不少食物都有排毒作用，学起来吧！
金银花：有了它，炎炎夏日也清凉
蒲公英：身上长了无名肿毒就用它
麻黄：发汗？止汗？看明白再用
鱼腥草：消炎解毒，小草药有大作用（味道略重，不是所有人都能接受）
夏枯草：清热泻火，治淋巴结核第一药
黄连：清五脏湿热，世间第一苦
栀子：擅长解全身热毒
凤仙花：外用可以清热解毒的“女儿花”
紫花地丁：解毒消痈要药
牡丹：凉血妙品，花中神药
决明子：历史上使用最早的眼科药
枇杷叶：清肺热的常用药
第八章：餐桌上的素淡美味
吃惯了大鱼大肉，来点清淡的食物中和一下味蕾吧，也让你备受折磨的身体休息一下。以下这些食物虽然清淡，但美味度不减分哦！
银耳：润肺滋阴的最佳食物
木莲果：最能壮阳的水果
薄荷：清咽利喉的芳香疗法
百合：补益五脏，怎么做都好吃
紫蔸：宣肺化痰，还可以通便
荠菜：“三高”患者的极品蔬菜（芹菜也不错）
茴香：慢性胃炎的缓解药
白果：治疗咳喘，效果很好
乌饭树：坚筋骨，益肠胃，吃了更强壮
车前草：前列腺炎吃一点，好得快。很多食物是药食同源的，没事的时候当食物吃，生病需要调理时，又可以当药物。
关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#中医式生活##健闻登顶计划##健闻登顶计划##民间中医##中医[超话]#
总是抱怨看病贵，可是身边有那么多天然的药物你都会利用了吗？
很多食物是药食同源的，没事的时候当食物吃，生病需要调理时，又可以当药物。下面整理了一份最全的《中药表》，不妨先收藏，再群发，用处很大呢！
第一章：食补药补，男女通用
既是食物又是药物的可不少，男女通用的也很多，一起总结出来，看看吧！
人参：每天吃一点，健康延年好福气
甘草：养人又养颜，平民百姓的补益药
山楂：消食化瘀的好手
灵芝：固本祛邪，神仙草
生姜：御百邪，助阳气，驱寒最佳
菊花：最佳保肝茶饮，养肝必喝
薏仁：不是珍珠胜似珍珠，祛湿消肿还美白（芡实薏仁茶在两广地区卖得那么火不是没有道理的）
花椒：麻辣医生，中药驱寒很有性格
火麻仁：润肠通便，排毒降脂
黄芪：首屈一指的补气要药
白茅根：凉血止血的草根医生
第二章：好草药，让女人美丽一生
哪个女人不想如花似玉？
要对抗地心引力，保养少不了，若能在吃吃喝喝中轻松变漂亮，自然是极好的。
益母草：女皇武则天的驻颜美容师
当归：养血圣物，女人每天喝一杯
艾草：天然养身“舒肤佳”，天然抗菌药
红花：活血养颜，号称“女人花”
白芍：养阴补血，女性知音好友
雪莲花：冰山来客养出花样年华
葛根：解热生津的“女人参”
杏仁：润养肌肤，容颜不老白嫩嫩
芦荟：埃及艳后靠它征服世界，美容少不了
玉簪花：养血祛斑，像花一样美丽无瑕
白芨：草药里的美白仙子
第三章：保佑我们的先天之本
先天体质不行？后天也能补。这些珍贵的药材，不好好利用，真是太可惜了！
何首乌：温补肾阳，没有白发烦恼（洗发水里很常见）
枸杞子：古人的四季养身不老丹
菟丝子：温和补养，孕期可多吃
冬虫夏草：益肾补肺、止血化痰的阴阳双补药
三七：起死回生“金不换”
女贞子：补肝益肾，完美的天人合一
杜仲：双向调节血压第一药
芡实：对脾肾忠心耿耿的水中仙子
第四章：后天之本的健康源泉
不健康的生活方式，导致身体出现了各种各样的小毛病，胃痛、脾虚、消化不良……没事，吃点以下食物来调理吧！白茯苓：健脾补中，连慈禧都能“返老还童”
丁香：香喷喷的暖胃好手
山药：神仙药食，养足我们的后天之本
陈皮：身边最常见的健脾良药（经常泡陈皮茶喝）
藿香：助脾胃正气，让你想怎么吃就怎么吃
番木瓜：“万寿果”，肠胃的好朋友
第五章：常见病不求人
小病小痛自己调理，不去医院乱花钱，是不是很多人的梦想呢？
若是苦于不懂药理常识，赶紧看过来
南瓜子：每天吃一把，不用担心前列腺
板蓝根：治感冒的经典药方（这个大家都懂）
罗汉果：可以降血糖的甜果子（高血脂必喝的罗汉果荷叶茶大概就是这个原理）
仙鹤草：让人迅速恢复体力
冬桑叶：止盗汗、自汗之妙品
桃仁：最擅长活血祛瘀、润肠通便
落地生根：傣家跌打损伤圣药
紫苏：散寒暖胃，吃海鲜绝对少不了它
桔梗：让大长今微笑的止咳药膳
槟榔：消食化积，南药第一名（提示：槟榔不要吃太多，当心口腔癌。）
蒲黄：可以降血脂的花粉
石菖蒲：善入心经，冠心病患者的福音
大蓟：无论外用还是内服，都是止血良药
茱萸：外用降血压的最佳选择
卷柏：消炎止血的还魂草
款冬：久咳不愈肺寒患者的首选良药
第六章：现代白领的健脑安神大法
上班族的亚健康问题已经说了很多了，但真正重视的有多少？说到底，一是不重视，二是觉得调理起来太麻烦，其实，简单的食疗也不错哦！
天麻：聪明人一辈子不糊涂的保护神
红枣：补血安神，女人可以拿来当零食
酸枣仁：失眠去无踪，美梦伴一生（失眠必喝百合枣仁茶）
桂圆：养血安神、益智强身，说不完的好处
黄花菜：健脑清心，乐而忘忧
远志：治疗惊悸健忘、失眠多梦的特效药
莲花：清心养神，固精气、强筋骨的宝贝
第七章：轻轻松松草本排毒
毒素堆积在体内，有怎么也减不下来的小肚子，而口臭、便秘等问题也接踵而来，别急，不少食物都有排毒作用，学起来吧！
金银花：有了它，炎炎夏日也清凉
蒲公英：身上长了无名肿毒就用它
麻黄：发汗？止汗？看明白再用
鱼腥草：消炎解毒，小草药有大作用（味道略重，不是所有人都能接受）
夏枯草：清热泻火，治淋巴结核第一药
黄连：清五脏湿热，世间第一苦
栀子：擅长解全身热毒
凤仙花：外用可以清热解毒的“女儿花”
紫花地丁：解毒消痈要药
牡丹：凉血妙品，花中神药
决明子：历史上使用最早的眼科药
枇杷叶：清肺热的常用药
第八章：餐桌上的素淡美味
吃惯了大鱼大肉，来点清淡的食物中和一下味蕾吧，也让你备受折磨的身体休息一下。以下这些食物虽然清淡，但美味度不减分哦！
银耳：润肺滋阴的最佳食物
木莲果：最能壮阳的水果
薄荷：清咽利喉的芳香疗法
百合：补益五脏，怎么做都好吃
紫蔸：宣肺化痰，还可以通便
荠菜：“三高”患者的极品蔬菜（芹菜也不错）
茴香：慢性胃炎的缓解药
白果：治疗咳喘，效果很好
乌饭树：坚筋骨，益肠胃，吃了更强壮
车前草：前列腺炎吃一点，好得快。很多食物是药食同源的，没事的时候当食物吃，生病需要调理时，又可以当药物。
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