恢复性训练第一周，day2（level 1）

*0.5KG

初：激活：
平板支撑15秒+臀桥15个

一：抗阻训练：
弹力带硬拉20磅15个+臀桥15个+侧卧抬腿15个
循环5组

二：心肺训练:
标准波比跳10个+前前后后50个
循环5组（后面两组实在做不动了变成了初阶➕20个）

三：有氧训练：
划船机20分钟，平均配速14km/h（腿痛，加了练背肌）

四、拉伸：
9090+侧卧拉大腿前侧+站姿抬脚尖小腿拉伸。
两组

我的臀[泪]。

吉囧之
1. 最爱的鞋子和之前马来西亚同事寄过来的环保袋一同落飞机上了[泪]
2. 在机场level3以为自己在level1结果叫错了车……
3. 点了甘蔗水结果光付钱忘记了拿
4.以为办公室很近结果发现离酒店1.2公里走路半小时

初印象：
1. 遍地英语好不适应
2. Grab的司机们口音好重只听懂一丢丢
3. 好热 https://t.cn/A6NlvUC7

鸿达S680警用指纹采集仪

一、产品概述

鸿达S680警用指纹采集仪是北京明华诚信科技有限公司专业销售的一款最新研发生产的一款集滚动采集与单指采集于一身的高精度全方位指纹采集设备。该采集仪满足了各部门的实战要求，为治安管理、刑侦办案、刑事侦查和司法鉴定工作提供了重要的技术支持和可靠保障，对提高破案率有不可忽视的推动作用。同时，这款滚动采集仪还可广泛应用于海关，出入境管理局，金融机构和政府机关等领域。

二、产品硬件参数

◎外观尺寸：142mm*120mm*77mm
◎采集窗口尺寸：40mm*40mm
◎有效图像尺寸：32.5mm*32.5mm
◎分辨率：500DPI
◎灰度：256 level
◎扫描时间：<0.01S
◎工作电压：5V
◎工作电流：250MA
◎失真度：<1%
◎电脑接口：USB2.0
◎工作温度：0 F-130 F
◎工作湿度：10%-85%