#女性健康必修课##全民疼痛疾病攻略#
腰背部疼痛是影响正常工作和寻求医疗救助的常见原因。它可能会令人不舒服且使人感到疲惫。
它可能是由于受伤、不当活动和某些基础疾病所引起的。腰背部疼痛会因不同原因影响任何年龄的人。随着人们年龄的增长，由于先前的职业和椎间盘退行性疾病等因素，腰背部疼痛会越来越加剧。

⭐️⭐️⭐️想要缓解腰痛，这些方法很管用

1、调整坐姿
不夸张地说：很多人的腰痛，都是坐出来的。平时工作忙碌，大部分时间都坐在工位上；就算是不工作的时候，也是各种坐着。其实久坐之后，真的会觉得腰部有酸痛感，特别不舒服。
既然逃不过“坐”，那就换一种姿势，让自己坐着更舒服。准备一个抱枕，放在腰部的位置，能够起到很好的承托作用。而且每隔一段时间，就要站起来活动，最好能活动活动腰部，缓解疲劳感。

2、热敷调理
觉得腰痛不舒服时，可以用毛巾热敷，很快就会觉得腰部很舒服，疼痛感也会慢慢减轻。因为热敷的过程，可以促进腰部的血液循环能力，同时还能舒缓腰部的肌肉阻止。
若是觉得毛巾热敷比较麻烦，担心皮肤被烫伤的话，也可以采用电热毯制热、暖宝宝贴制热、暖水袋制热，或者微波电烤的方式，只要能给腰部加热，并且确保安全的方式，都可以使用。

3、让腰部正确用力
让腰部完全不动也不现实，举重员也会弯腰就是因为使用正确的技术，否则会对腰部造成伤害，在举重的时候背肌用力同时让腰柱挺直，在腹肌收缩之后再慢慢下蹲，这样腰部就会一直处于挺直的状态之下，是对腰部较好的一种姿势，坐着的时候也是一样，尽量保障腰部不空，可以借助靠垫，尤其是需要长时间坐着的人，这样才可以保障腰间盘不后移。

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2024/4/16 21:27:37
男孩沉思半晌低声说；只要你过得幸福是我最大的心愿，一个男人心里如果爱上一个女孩，就算别的女孩在优秀也容不下。我心里只有你！这种感觉只有我心里最清楚。我没别的要求；就算不我们能在一起，希望我也是你最亲近的人，无论发生什么不开心的事，记得有我，电话号码别换好吗？虽然你不让我打给你，我就不打。至少感觉我能找到你，

#送别白衣天使白晓卉#【守护者后盾行动—守护每一个灾难中的逆行者】项目最新进展：【回访逆行者钟进杏的母亲】2024年4月12日，守护者的小伙伴线上回访了逆行者钟进杏的母亲。钟进杏生前是广西贺州市八步区灵峰镇卫生院副院长，2020年2月28日，因日夜奋战在抗疫一线，劳累过度在卫生院宿舍去世，因公殉职，年仅32岁。钟医生勇挑重担，用实际行动诠释了一名青年医生的时代担当。钟进杏的母亲杨奶奶身体不是很好，在上次回访时杨奶奶告诉守护者小伙伴，她有时候站起来会发晕。现在吃药有一阵时间后，这种情况好了很多。杨奶奶还患有腰间盘突出，压迫神经时左膝盖就会疼得厉害，左胸也会有疼痛感，特别是咳嗽的时候疼痛的反应比较大，一提重的东西膝盖和腰就疼得受不了。杨奶奶在帮女儿带孩子，准备明天带女儿的孩子去体检的时候，自己顺带也检查一下看看有什么毛病。大女儿离杨奶奶家近，经常来看杨奶奶，平时买个菜、杀个鸡鸭就会送一点过去。儿媳工作的地方离杨奶奶家也不远，平时有时间就带孙女来看她。前段时间清明节，儿媳带着孙女就回来了。过年那会儿，孩子们都回来在杨奶奶家过年，家里很热闹。自2020年9月，“守护者后盾行动”项目一直资助着钟进杏母亲的生活，每月按时拨付赡养金，希望在儿子走后，她的晚年生活可以多一份依靠。https://t.cn/A6JKjqCg