【健康知识】
这些知识挺靠谱，健体延寿，有救命之功效。
贵在践行，行贵在恒，恒者健康长寿。
早安吉祥，开心喜乐！
好运常来，幸福常在！
[666][666][666][666][666][666]
（转发·鸣谢原作者）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。
3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。
7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。
8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
9，不生病口诀：
一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
健健康康活到老。
大步走小步跑，
每天万步比较好。
烦恼天天有，
不捡自然无。
心宽病自退，
心安身自安。
10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
13，低糖食品：
绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
这些知识挺靠谱，健体延寿，有救命之功效。
贵在践行，行贵在恒，恒者健康长寿。
早安吉祥，开心喜乐！
好运常来，幸福常在！
[666][666][666][666][666][666]
（转发·鸣谢原作者）
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
1，70岁以后，一防心脑血管疾病，二防脑痴呆，三防骨折。
2，四项指标控制好，心梗脑梗不上身。
（1），总胆固醇不能大于5.69，
（2），甘油三酯不能大于1.7，
（3），低密度脂蛋白不能大于3.4，
（4），同型半胱氨酸不能大于10。
这是防心脑血管疾病的重中之重。
3，动治百病。流水不腐户枢不蠹。生命在于运动。
忙治百病，废掉一个人的最好方式就是让他闲着。忙碌起来就可治愈懒散，懈怠，庸俗，失落，失望，苦闷，焦虑，郁闷，烦恼，惆怅，压抑，抑郁，纠结，绝望等心理疾病。
气生百病，百病生于气而止于音。《素问》“百病生于气也！怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，寒则气收，热则气泄，惊则气乱，劳则气耗，思则气结。”
4，世卫组织公告，
（1），65岁以上血压150——90，80以上160——170也可以。
（2），65岁以上老人血糖控制在6.5左右，70岁以上控制在7.5左右，80岁以上大多时间不超过8.0，偶尔在8.0左右也可以。低血糖更可怕。
5，圆白菜（甘蓝）能清理血液垃圾，属低糖食品。
6，血糖6项检查：
（1），半年查一次尿常规，
（2），每周测一次血压，
（3），3——6月查一次血脂，
（4），每年查一次眼底，
（5），每年做一次血管彩超，
（6），每季查一次糖化血红蛋白。
7，饭量决定寿命，
（1），6成饱延长寿命，
（2），7成饱预防疾病，
（3），8成饱慢性疾病，
（4），9成饱富贵疾病，
（5），10成饱要人命。
8，饭后45分钟内是食品在腹内糖化过程。这段时间活动能促进新陈代谢，甩掉多余糖份。
9，不生病口诀：
一把蔬菜一把豆，
一个鸡蛋加点肉。
三餐两顿七分饱，
健健康康活到老。
大步走小步跑，
每天万步比较好。
烦恼天天有，
不捡自然无。
心宽病自退，
心安身自安。
10，健康第一要素是补水。每天需喝水1500——2000毫升。蒋介石晨起喝两杯水，白天每隔20分钟就喝几口水，吃饭只吃一点点，活了88岁。
11，惜命的最好方式不是养生，而是管理情绪。
12，升糖食品：
葡萄糖，大米，白面，糯米，饼干，西瓜，干枣，土豆，粉条，小米粥，南瓜，胡罗卜，牛肉面，蜂蜜，油炸食品，全脂牛奶，猪皮，鸡皮，面汤，葡萄干，白糖。
13，低糖食品：
绿豆，蚕豆，黄豆，黑豆，芸豆，四季豆，黄瓜，牛奶，西红柿，李子，生菜，茄子，芹菜，菜花，青椒，苹果，桃，樱桃，菠菜，大麦，白菜，白罗卜，黑木耳，银耳，鱼，虾，冬瓜，紫甘蓝，荞麦，燕麦，豆腐，羊肉，苦瓜，扁豆，腰果，莴笋，芦笋。
#拯救消失的表达欲#
唐沫这杯“开心”真的很契合今天的氛围。
早起拉开窗帘并不是天气预报预言的下雨天，悠哉悠哉前往华林寺为周一的抢票大战搞一些玄学。功课没做到家，到了才发现华林寺只剩寺了并没有菩萨和香火供奉，但还是为繁复精妙的斗拱、草地上蹁跹的蝴蝶、看起来才七八岁就来写生的底迪和拍写真的战国袍仙女吸引驻足，在树下闲坐了半晌。
一晃就到了十一点，本来想去打卡无忧面馆填饱肚子，不知道是大众点评的信息不准确还是临时改变了营业时间，给老板打电话得到的回复是十一点半后才营业。为了增加一丢丢坐进晋江二体的可能，扭头我就改道了附近的开元寺。命运的齿轮就此转动。在开元寺遇到了也是一个人来拜拜的小馒，我俩结伴逛了一圈，一起掷了杯茭，各自的心愿都是一把圣杯。又因为小馒要去优衣库买衣服我要去东百吃饭，顺道又一起逛了街吃了饭买了唐沫，第一次见面却像久别重逢的老友，分别之前加微信约好下次再见。直到回家我还晕晕乎乎，就这样鬼使神差地在开元寺捡到了一个新朋友。
下午的时间留给了智宝，见缝插针做了家务，收拾完家里就紧锣密鼓去赴小芳和大宇的晚饭局。跟着美食家朋友吃饭好惬意，只需要准备好空空的肚子大快朵颐，不用操心预约排位，不用害怕冷场，没见面的日子攒了一堆故事下饭，好朋友让好吃的又多了加成。
一看右下角居然不知不觉流水账了五百多字，今日份表达欲复健完毕。每位耐心看完友宝女日常的朋友，鸣谢生命有你参与。
唐沫这杯“开心”真的很契合今天的氛围。
早起拉开窗帘并不是天气预报预言的下雨天，悠哉悠哉前往华林寺为周一的抢票大战搞一些玄学。功课没做到家，到了才发现华林寺只剩寺了并没有菩萨和香火供奉，但还是为繁复精妙的斗拱、草地上蹁跹的蝴蝶、看起来才七八岁就来写生的底迪和拍写真的战国袍仙女吸引驻足，在树下闲坐了半晌。
一晃就到了十一点，本来想去打卡无忧面馆填饱肚子，不知道是大众点评的信息不准确还是临时改变了营业时间，给老板打电话得到的回复是十一点半后才营业。为了增加一丢丢坐进晋江二体的可能，扭头我就改道了附近的开元寺。命运的齿轮就此转动。在开元寺遇到了也是一个人来拜拜的小馒，我俩结伴逛了一圈，一起掷了杯茭，各自的心愿都是一把圣杯。又因为小馒要去优衣库买衣服我要去东百吃饭，顺道又一起逛了街吃了饭买了唐沫，第一次见面却像久别重逢的老友，分别之前加微信约好下次再见。直到回家我还晕晕乎乎，就这样鬼使神差地在开元寺捡到了一个新朋友。
下午的时间留给了智宝，见缝插针做了家务，收拾完家里就紧锣密鼓去赴小芳和大宇的晚饭局。跟着美食家朋友吃饭好惬意，只需要准备好空空的肚子大快朵颐，不用操心预约排位，不用害怕冷场，没见面的日子攒了一堆故事下饭，好朋友让好吃的又多了加成。
一看右下角居然不知不觉流水账了五百多字，今日份表达欲复健完毕。每位耐心看完友宝女日常的朋友，鸣谢生命有你参与。
#朴综星0420生日快乐##朴综星[超话]#
.
哈尔滨朴综星生日大屏应援
如果你要问我眼中的春天，
大抵是西雅图的微风，合着低低的轻语，拂过吉他奏出的独属于你的春天华章。
你说你钟意小雨连绵的天气，当雨轻轻落在你身上，你是恣意的、富有生命力的星。
当你站在微光里，我的世界便有了颜色。
当你站在我面前，我便一往无前的奔向你。
特别鸣谢
文案：@Jinn金金_0713
美工：@溺鱼ny
小助手：@kitdy_aj @拉面熊-lmx
.
哈尔滨朴综星生日大屏应援
如果你要问我眼中的春天，
大抵是西雅图的微风，合着低低的轻语，拂过吉他奏出的独属于你的春天华章。
你说你钟意小雨连绵的天气，当雨轻轻落在你身上，你是恣意的、富有生命力的星。
当你站在微光里，我的世界便有了颜色。
当你站在我面前，我便一往无前的奔向你。
特别鸣谢
文案：@Jinn金金_0713
美工：@溺鱼ny
小助手：@kitdy_aj @拉面熊-lmx
✋热门推荐