缺乏维生素真的影响身体健康‼

你知道吗？缺乏维生素比你想象中的还要严重，为了大家的身体健康，今天把缺乏维生素的症状和补充维生素的来源全部列给大家，点个❤⭐慢慢看吧~
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1⃣维生素A

✅补充来源：奶制品、蛋类、菠菜、胡萝卜、青椒、南瓜、木瓜、红薯。

2⃣维生素B

✅补充来源：

·维生素B1：牛奶，粗粮。

·维生素B2：猪肝、猪肾。

·维生素B3：酵母、鱼。

·维生素B5：蛋黄、豆类。

·维生素B6：瘦肉、坚果。

·维生素B12：肉蛋类、乳制品。

3⃣维生素C

✅补充来源：辣椒、菠菜、番茄、柑橘、山楂、南瓜、鲜枣、沙棘。

4⃣维生素D

✅补充来源：阳光（紫外线）、鱼肝油、三文鱼、沙丁鱼。

5⃣维生素E

✅补充来源：植物油、麦芽、杏仁、花生、瓜子。

6⃣维生素K

✅补充来源：绿叶蔬菜、奶类、肉类、海藻。
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说起护肝这个话题，郭主任笑了：“肝确实需要再日常生活中一点一滴的‘养’。”
清肝养肝明目花茶是一种非常受欢迎的养生茶，以下是一些常见的清肝养肝明目花茶：
1.菊花茶:
菊花茶具有清热解毒、明目的功效，适合长时间使用电脑或手机的人群饮用。
2.枸杞茶:
枸杞茶可以滋补肝肾，明目，适合眼睛疲劳的人群饮用。
3.玫瑰花茶:
玫瑰花茶具有疏肝解郁、调经止痛的功效，适合情绪不稳定的人群饮用。
4.金银花茶:
金银花茶具有清热解毒、抗病毒的功效，适合感冒发热的人群饮用。
5.决明子茶:
决明子茶具有清肝明目、降血压的功效，适合高血压、眼睛疲劳的人群饮用。
6.绿茶:
绿茶含有丰富的抗氧化物质，可以保护肝脏，适合所有人群饮用。
7.桑叶茶:
桑叶茶具有清肝明目、降血糖的功效，适合糖尿病人群饮用。
请注意，虽然这些花茶具有一定的养生功效，但并不能替代药物治疗。如果您有任何健康问题或疑虑，建议咨询专业的医生或中医师进行个体化的诊断和治疗。
如果出现以下症状，可能提示肝脏需要更多关注,如果您有任何关于肝脏健康的疑问，欢迎按下方数字留言沟通：（如：1，3）
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1.持续性疲劳、乏力
2.皮肤或眼睛出现黄疸
3.腹部（尤其是右上腹）不适或疼痛
4.不明原因的体重下降
5.食欲减退或消化不良
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为了自己和家人的健康，请记得转发这条微博，让更多人了解肝脏健康的重要性！ #郭朋谈养肝#
（京）医广【2024】第01-30-0214号

#首愚上师[超话]#
为法忘躯菩提情
2024-04-17

广东汕头澄海

明天要到佛光山的彰化道场，中华人间佛教联合总会有一个会员大会，加上一个养生讲座，我是轮值主席，轮到我当主席。为了这两天的会，延后回大陆，大概延后一两个月吧。会议后天11月22号圆满，又赶去看牙医，又赶回台北。23号的班机，长荣的班机回到厦门。11月23号起程，1月25号返回台北。阳历的1月21号，正好是今年农历的除夕。

1月25号正好是农历初四，我一回到峨眉，晚上就起香了。1月25号是农历正月初四，初五、初六、初七、初八，准提四。中间休息几天，正好碰到礼拜五、礼拜六、礼拜天，又是一个准提三；四加三，整整一个准提七，不折不扣的。加上新春的金刚般若法会，也是有两个七。之后呢，反正我在峨眉，总会有准三、准二的。一定是包君满意呀！但你们有没有包我满意就不晓得了，我包你满意呀，包君满意。各位，有没有包我满意不晓得了，我只是做自己该做的本份事。

农历过年后，十方休闲农场制茶作业室要落成，我们要好好的举办，有准七，正好也是准提佛母圣诞。所以今年过年就在武夷山过年了。

我们武夷山的常住法师们说，“哎呀！师父你来大陆那么久了，从来没有在大陆过过年哪。”他们心里头有不平的。呵呵，我的星座叫什么？天秤座，我天秤座专门搞平衡的，不是吗？专门搞平衡的。呵呵，开玩笑，我从来不相信这些的。我只相信佛法的缘起性空，性空缘起。佛法是正知正见，般若慧观，这才是我们要追求的。西方讲的星座，我也从来没去研究。他们说我天秤座喜欢搞平衡，搞平衡就搞平衡嘛，有什么错啊？呵，这个人心不平就怨恨出啊。

要不然，过年那一两天，飞机票很贵呀！我慢个几天，飞机票价可以减少一大半哪，哎呦！经济上算账，划得来，划得来，又搞平衡又省钱，多好呢，何乐而不为！

希望过年回来，我们的屋瓦大概盖得差不多了，这禅堂气象就万千了。我也准备定制三十三观音，已经在着手进行了。我预定南门北门有个大回廊，南门二百五十尊罗汉，北门有二百五十尊罗汉，五百罗汉，为五百罗汉绕毗卢、绕三十三观音、绕怀师纪念堂。

各位，你们现在看这个禅堂，那种钢骨结构完全是唐宋古风。我们进口的那个日本瓦，很庄重，这是对法的一种恭敬，一种礼敬。

那么，将来十方丛林书院的三栋大楼，那瓦又不同，我们黄副总有他的idea，不同的风格，不同的风貌。

这一堂就提早几分钟下座吧。大家可没得闲哦，我们斋堂车库那个肖楠木，也带大家去加工加工。

加工是给大家好看的呀，你们下一次来，嚯！禅林到处都是简朴亲真，又高雅又清雅，给大家带来了喜乐，多好嘞！

开宝师，你把我的这个法器拿到小禅堂去。明天早晨还有早课，因为我们大连永光会长的母亲明天是三七。很难得的，永光会长，昨天我接到她那一篇纪念她母亲的文章，唉呀，写得非常感人！这次没时间，下一次介绍给大家，写得非常好。这文稿收到我的关房。