#肛肠健康# 【痔疮肉球脱出需要注意什么？】

　　当出现痔核脱出的情况时，要及时回纳，谨防感染和擦伤。而用手推痔核也是有技巧的，切不可盲目用力，患者要先清洁肛门，然后用湿纸巾轻轻按揉痔核，伴随着深呼吸放松腹部，慢慢将痔核推回肛门。

　　患者要注意不要强行推，无法回纳需及时到医院就医。回纳后也不要立即做剧烈运动，以免擦破痔核，引起感染。

　　内痔脱出注意事项

　　内痔脱出要注意肛门清洁

　　内痔脱出往往会伴有大量的分泌物，若不及时清洁肛门或更换内裤，容易反复刺激痔核和肛门引起强烈的不适感，因此及时清洁肛门尤为重要。

　　另外，温水坐浴不仅能起到清洁消毒的作用，还能促进肛周血液循环，有助于痔核回纳。

　　内痔脱出饮食上需注意

　　尽量多喝水、多吃清淡的食物，肠胃不好容易便秘的朋友也可以多吃一些助消化、富含膳食纤维的食物。

　　友情提示：尽量少吃辛辣、油腻的食物，因为这些食物能够引起或者加重上火、便秘的情况，会加重痔疮病情。

　　内痔脱出初期要及时改善排便

　　患者在痔疮刚开始脱出能自行回纳时，就要注意改善排便，避免因大便太干燥或者用力排便把痔核逼出肛外。

　　友情提示：患者排便时间不要过长，千万不要如厕时看书玩手机，排便时间过长会加重痔疮病情。

　　内痔回纳需锻炼肛门括约肌

　　为了协助内痔及时纳回肛门，患者平时可以常做提肛收缩的动作，一方面可以锻炼肛门扩约肌的功能，有助于痔核回纳肛门;另一方面还可以协助静脉回流，缓解痔疮病情。

　　预防内痔脱出需适当运动

　　尽量不要长时间呈坐姿或站姿，应适当的变换下自己的姿势，一方面人体长时间处于同一姿势非常不利于人体健康，而另一方面很容易诱发痔疮。

　　可以在日常适当进行一些有益于预防痔疮的锻炼，比如慢跑、体操、打羽毛球等。

#带着微博去旅行##塞舌尔旅行##塞舌尔# 有风景、有美食、有一夜好梦，塞舌尔华尔道夫Platte岛上的快乐时光总是过得特别快。骑行、瑜伽、Spa、出海浮潜、日落游轮、了解有关海龟的知识，（酒店海滩就是海龟保育区）…每天都有很多有趣的事情可以做，完全不必担心度假会无聊，多样化的活动体验，是一次心灵与身体的双重疗愈，在这里找到了人与自然的美妙平衡，即使就海边散步或喝杯咖啡，都能感受到内心深处的平和与满足。

塞舌尔拥有种类繁多的岛屿，每个岛屿都有其独特的地理、特征和历史。一岛一酒店的Platte，海水清澈透明，浮潜能看到多彩的海底世界，呼吸着清新的海风，做个海边瑜伽拉伸放松，再舒舒服服的做一场Spa，将这份安恬惬意的特质发挥得淋漓尽致～

在飞机跑道上自由骑行，或是分分钟承包一片白沙滩，都是别样的体验，傍晚不能错过的是登上游艇出海看夕阳，火烧云震撼无比，变化出万种光芒，举杯庆祝在岛上的zui浪漫时刻

塞舌尔这个度假天堂，留在心中的将不仅是那些美丽的风景照片，更是那份在宁静与舒适中找到的内心平和，这不就是我们一直追求的“诗与远方”吗？ https://t.cn/A6TQsSTK

#城市寻美记##春日护肤routine#
#你永远可以相信大自然的疗愈力#
五一假期快到了，在这个忙碌的世界里，我们常常忽略了大自然给予我们的恩赐——疗愈的力量。大自然无疑也是一个最好的心灵护肤品。

想象一下，躺在青翠的草地上，微风拂过脸庞，阳光温暖地洒在身上，仿佛所有的烦恼都被大地吸收了。这种感觉是无与伦比的，而且完全免费！大自然不但可以治愈我们的身体，还能抚慰我们的心灵。

在假期里，让我们放下手机，走出家门，走向大自然。去探索一座附近的森林，感受树木的呼吸声；去河边散步，倾听流水的悠扬；去海边感受海风的清新。不要错过与自然融为一体的机会，让大自然的疗愈力量渗透到我们的生活中。

不仅如此，大自然也是我们最好的老师。在自然中，我们可以学会放慢脚步，体会当下的美好；学会尊重和保护环境，与自然和谐相处。走向大自然，不仅是对自己的一种呵护，也是对地球的一种责任。

让我们在假期里向大自然靠拢，让身心得到真正的放松和治愈。相信大自然永远不会辜负我们的期待！

愿每个小长假，都能拥有愉快的假期，享受大自然的馈赠！