为了得到身心的平衡，美国心里卫生学会提出了十一条要诀。听起来十分简单，但对心理平衡会有很大帮助，不妨一试。

1.不对自己过分苛求。

每个人都有自己的抱负，有些人对自己要求太高，根本力不能及，于是终日郁郁寡欢，认为自己到运，自寻烦恼。有些人做事要求十全十美，有时对自己的要求近乎吹毛求疵，往往因小小的瑕疵而自责，结果受害的还是自己。为了避免挫折感，当然应该把目标定在自己力所能及的范围内，懂得欣赏自己已经得到的成就，自然心情舒畅了。

2.对他人的期望不要过高。

很多人把希望寄托爱他的人身上，假如对方达不到自己的要求，便会大感失望，其实每个人都有自己的思想、优点与缺点，何必要求别人来迎合自己呢？

3.疏导自己的愤怒情绪。

当我们勃然大怒的时候，很多错事和失态的事都会做出来。与其事后后悔还不如事前加以自制。把愤怒发泄于另一方面，如打球和唱歌上。

4.偶然也要屈服。

一个做大事的人处世总是从大处看，只有一些无见识的人才会向小处钻。因此只要大前提不受影响，在小处有时也无须过分坚持，以减少自己的烦恼。

5.暂时逃避。

在生活受到挫折时，便应该暂时把烦恼放下，去做你喜欢做的事，如运动、睡眠和看电影等。等到心境平静时，再重新面对自己的难题。

6.找人倾诉。

把所有的抑郁都埋藏在心里，只会令自己郁郁寡欢，如果把内心的烦恼告诉给你的知己好友或师长，心情会顿感舒畅。

7.为别人做点事。

助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己存在的价值，更可以获得珍贵的友谊，这又何乐而不为呢？

8.在一个时间内只做一件事。

美国心理辅导专家翘起博士发现，构成忧思、精神崩溃等疾病的主要原因事因为患者面对很多急需处理的事，精神压力过大而引起的，要减少自己的精神负担，不应同时进行一件以上的事情，以免弄的自己心力俱疲。

9.不要处处与人竞争。

有些人心理不平衡，完全是因为他们处处以人作为竞争对象，使自己常常处于紧张状态。其实与人之相处，应该以和为贵，只要你不把人看成对手，人家也不一定把你看成对手。

10.对人表示善意。

我们经常被人排斥是因为人家对我们有戒心。如果在适当时候表示自己的善意，多交朋友，少树敌人，心境自然变得平静。

11.娱乐。

这是消除心理压力的最好的办法。娱乐的方式不太重要，最重要的是要令心境舒畅。

很多人都会认为这些要诀十分普通，但扪心自问，人们又能做到多少。正所谓“知而不行，等于不知”，因此有必要激励他们勇于实行。 https://t.cn/RJwKRD0

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负能量段子，看完整个人精神多了！[心]
- 01 -

只要是石头，
到哪里都不会发光的。

- 02 -

别减肥了，
你丑不仅是因为胖。

- 03 -

有些人感慨：
“自己岁数不小了，还没有成熟起来。”
其实你们已经成熟起来了，
你们成熟起来就这样。

- 04 -

又一天过去了。
今天过得怎么样，梦想是不是更远了？

- 05 -

只有拥有找男女朋友的能力和很多备胎，
才能真正享受单身生活。

- 06 -

你这么努力，
忍受那么多寂寞和纠结，
我们也没觉得你有多优秀。

- 07 -

多照照镜子，
很多事情你就明白原因了。

- 08 -

如果你每天干的活明显多于别人，
但自己很高兴还感觉得到器重，
那么与其说你很有才干，
不如说你的领导很会管人。

- 09 -

努力了这么久，
但凡有点儿天赋，
也该有些成功迹象了。

- 10 -

好的容貌和很多钱，
是进入上流社交活动的通行证。

- 11 -

哪怕抛掉出身的因素，
我觉得你也未必干得过别人。

- 12 -

有些女生觉得，
说自己是吃货能显得可爱，
其实并没有这样的效果。

- 13 -

这个世界没有错，
谁让你长得不好看又没钱。

- 14 -

真正努力过的人，
就会明白天赋的重要。

- 15 -

一些年轻人，
通过高端消费来营造自己高端收入的形象。

- 16 -

你承受的苦难并不比他人多太多，
痛苦主要来自敏感和脆弱。

- 17 -

我在社会中混的不好，
我好恨社会。
但我离不开它，
我生活中不多的美好，全是它给的。

- 18 -

很多人发现
自己在钱、权、女人的问题上比不过别人，
于是开始试着
在道德和人生境界上做文章。

- 19 -

你若没有可爱之处，
便不会有人来爱你。

- 20 -

我要是有钱或者长得好看就好了。
那样，即使我性格有点儿怪，
也会有人愿意倾听我的想法和感受，
跟我做朋友。

- 21 -

那些人人羡慕的精英，
其实过得并不如你想象的那样好。
但肯定比你是强得多。

- 22 -

很多时候别人对你好，
并不是因为别人喜欢你，
而是因为他们喜欢对人好。

- 23 -

懒是一个很好的托辞，
说得好像勤快了，
就真能干出什么大事儿一样。

- 24 -

当别人和你说忙，
是他/她要留时间给更重要的人。

- 25 -

我们在困难时候最能依靠的人，
也是得意时最容易忽视的人。
比如备胎，父母，好心但是不优秀的朋友。

- 26 -

总有这样的人，
该干活的时候职业不起来，
玩的时候又放不开。

- 27 -

人生就是这样，
有欢笑也有泪水。
一部分人主要负责欢笑，
另一部分人主要负责泪水。

- 28 -

等生活中真有了生老病死这样的大事，
才知道自己以前的忧伤都是狗屁。

- 29 -

有很多人对狗很好，
对人却很差。

- 30 -

友情越来越少，
礼尚往来越来越多。

- 31 -

回首青春，
我发现自己失去了很多宝贵的东西。
但我并不难过，
因为我知道，以后会失去的更多。

- 32 -

最靠得住的是金钱，
最靠不住的是人心。

- 33 -

对今天解决不了的事情，
也不必着急。
因为明天还是解决不了。

- 34 -

“不去努力然后告诉自己我根本就不想要”的痛苦，
比“拼命努力后失败”的痛苦，
要小得多。

- 35 -

你努力后的成功，
不能弥补你成功前的痛苦。
更何况你还没成功。

- 36 -

假如今天生活欺骗了你，
不要悲伤，不要哭泣，
因为明天生活还会继续欺骗你。

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要是有个地方
能出卖自己的灵魂换取物质享受就好了。

- 38 -

坏女人爱男人的钱和权；
好女人爱男人因有钱和有权，
而产生的自信、宽大、精力充沛、乐观进取。
还好，殊途同归。

- 39 -

精神追求，
应当是物质追求得到满足后的自然反应，
而不是在现实受挫后去寻求的安慰剂。

- 40 -

丑女让人注意她的内在美，
长相普通的女孩让人忽视。

- 41 -

有些人努力了一辈子，
就是从社会的四流挤入了三流。

- 42 -

什么样的人造就了什么样的国家，
不要老觉得我们的祖国配不上你。

- 43 -

爱情就是，
如果没有更好的选择了，
我才陪你到天荒地老。

- 44 -

他给你的爱会消逝，
他给你的TIFFANY却不会贬值。

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一提到钱，
大家就不是那么亲热了。

- 46 -

很多人不断地规划自己的人生，
每天压力很大。
其实不管你怎么过，都会后悔的。
想想你这前几十年就明白了。

- 47 -

"老师您好，请问像我这样的，
没有背景的北大毕业生，
应该如何定位自己？"
“社会底层群众中受教育程度最高的一批人。”

- 48 -

基因是你给的，
成长环境是你给的，
社会阶层是你给的 ——
还有脸埋怨自己孩子没出息。

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我们所咒骂的那些品德败坏的人，
其实不过是直接或间接地损害了我们的利益。

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我的人生目标是三十岁时，
在北京拥有一套自己的房子。
现在我的目标已经实现一半了：
我已经三十岁了。