被太多年轻的脚步经过，树木却愈来愈沉稳，只是遵循古老的规律一年一年更加葱郁茁壮。而更多生锈变老的物，如同时间胶囊。我时不时滑开铝膜，吞咽一粒，情绪在肚皮里四散，一时不知抓住哪一块粉末体会，不一会儿就都融化了。
后知后觉意识到，重返大学校园是一件需要勇气的事。2014年在这片小土地上军训的时候，我们都想过，会从这里一步步走出去，成为超级了不起的人，结果幻想于大多数人身上还是幻想。我们确实出走又归来了，[了不起]的定义却在十年间天翻地覆地变化着。
回来高铁上，我问小野如果真有重生之回到大学军训时刻，你会怎样重新度过这十年？我们先开了一些倒卖房产暴富退休的玩笑——是嘛，无论如何锻炼自己功成名就，也没有赚差价来得爽快干脆。然后他严肃地说，我可能希望倒回到再早一些，填志愿的时候就换一所大学。那我就没办法向你发出这句提问啦，我心想。
回溯和倒带就是这样令人上瘾的，永无止境的。若结合全部生物的意志，或许一切都得从大爆炸重新来过。过去的过去的过去更好，总有一个新版本值得重新发生，而我们的命运只有从此刻往更远走。
晚上读《草坪的复仇》，一个中年男子回忆起自己十二岁时买到一台新收音机的夜晚，尽管冬夜暴风雨摇晃着房子，他仍记得自己是多么欣喜若狂，“每个节目听起来都像是从钻石上切下来一样精美”；而如今他用人生中第二台全新的收音机听脱口秀节目，“许多年前那同一场暴风雨的阴影摇晃着房子”。
今天下午多云无风无雨气温22度，宿舍编号门牌是聆听者，而我是一只被重新刷漆的收音机。节目仍然好听吗？我知它无法作答，能做的只有继续接收信号播放脱口秀吧。 https://t.cn/RxBoxdk
后知后觉意识到，重返大学校园是一件需要勇气的事。2014年在这片小土地上军训的时候，我们都想过，会从这里一步步走出去，成为超级了不起的人，结果幻想于大多数人身上还是幻想。我们确实出走又归来了，[了不起]的定义却在十年间天翻地覆地变化着。
回来高铁上，我问小野如果真有重生之回到大学军训时刻，你会怎样重新度过这十年？我们先开了一些倒卖房产暴富退休的玩笑——是嘛，无论如何锻炼自己功成名就，也没有赚差价来得爽快干脆。然后他严肃地说，我可能希望倒回到再早一些，填志愿的时候就换一所大学。那我就没办法向你发出这句提问啦，我心想。
回溯和倒带就是这样令人上瘾的，永无止境的。若结合全部生物的意志，或许一切都得从大爆炸重新来过。过去的过去的过去更好，总有一个新版本值得重新发生，而我们的命运只有从此刻往更远走。
晚上读《草坪的复仇》，一个中年男子回忆起自己十二岁时买到一台新收音机的夜晚，尽管冬夜暴风雨摇晃着房子，他仍记得自己是多么欣喜若狂，“每个节目听起来都像是从钻石上切下来一样精美”；而如今他用人生中第二台全新的收音机听脱口秀节目，“许多年前那同一场暴风雨的阴影摇晃着房子”。
今天下午多云无风无雨气温22度，宿舍编号门牌是聆听者，而我是一只被重新刷漆的收音机。节目仍然好听吗？我知它无法作答，能做的只有继续接收信号播放脱口秀吧。 https://t.cn/RxBoxdk
分享一个小知识~为什么要抗氧化？
1、什么是自由基？
我们之所以能生存、生活，和氧气是密不可分的。当氧分子进入人体后，会参与各种生化反应，和体内物质结合，帮助我们维持生命。
但氧分子和体内物质结合过程中，会产生一些坏家伙，也就是自由基。
我们的世界由原子组成，只要有两个以上的原子组合在一起，它们的外围电子就一定要配对。如果氧分子的外围缺少一个电子，没有配对，它就会变成一个自由基，自由基究其一生都在寻找另一个电子，使自己变成稳定的物质。可是被抢的分子少了一个电子，又会变成不稳定的自由基，继续去抢夺其他分子的电子。
我们生存的环境中充斥着不计其数的自由基，我们无时无刻不暴露在自由基的包围和进攻中。
例如炒菜时产生的油烟中就有自由基；还有吸烟，最直接产生自由基；再比如，很多中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂，化疗药物都会产生自由基；还有高糖、高脂肪、深加工食品都会含有自由基。
2、什么是被氧化？
被自由基攻击抢夺电子的过程，就是被氧化。
常见的氧化反应就是铁块生锈，一块铁板放在空气中，铁块被氧化，形成铁锈，如果一直放任不管，几年的时间就会把铁板锈穿，好好的铁板完全废掉。
人体也是一样的，皮肤被氧化，会长斑、皱纹越来越多；血管被氧化，会出现血管硬化或者脆化；大脑被氧化，会记忆力衰退……
人体衰老最主要的原因就是被氧化，过多的自由基攻击体内的正常细胞，抢夺细胞中的DNA和蛋白质等分子的电子。
3、抗氧化剂如何发挥作用？
我们无法逃避自由基的包围和夹击，所以只能想办法降低自由基的含量，抗氧化剂就发挥用处了。
抗氧化剂，是一类活性非常强的物质，它们能主动去和自由基配对，给自由基送上自己的电子，防止自由基抢夺我们体内的电子，有种“以身殉国”的意思。
最常见的抗氧化剂有：
-维生素C，主要存在新鲜水果和蔬菜里，越新鲜、形状越完整、加工越简单越好，比如果汁就没有水果好，冻干蔬菜就没有新鲜蔬菜好
-维生素E，主要存在谷类、坚果类、绿叶蔬菜、肉蛋奶类
-原花青素，主要存在蓝紫色果蔬里，比如蓝莓、葡萄、茄子、蔓越莓等
-类胡萝卜素，主要存在橙黄色果蔬力，比如西红柿、胡萝卜、南瓜、芒果、沙棘、香蕉等
-硫辛酸，主要存在动物肝脏里，还有肉类、马铃薯、菠菜等
发现吗？我们《中国居民膳食指南》中提到食物多样、粗细搭配、荤素搭配、深浅搭配、餐餐有蔬菜、天天吃水果等各种原则，都是在帮助我们抗氧化，让我们吃足够的抗氧化食物来对抗衰老、对抗疾病、对抗自由基。
除了日常饮食的天然食物来源之外，还有很多抗氧化补剂，比如α硫辛酸、辅酶Q10、左旋肉碱、谷胱甘肽、半胱氨酸、姜黄素等等。
我自己家里常吃的是番茄红素、蔓越莓胶囊、姜黄素等，我把它们放在电脑旁边，随手就能吃，出差奔波、压力大、心情不好、空气不好的时候，就会刻意补充。
均衡饮食是保证健康的基础，抗氧化剂是锦上添花，再加上科学的力量训练激发身体机能，持续认真去做，我们真的能逆龄。
1、什么是自由基？
我们之所以能生存、生活，和氧气是密不可分的。当氧分子进入人体后，会参与各种生化反应，和体内物质结合，帮助我们维持生命。
但氧分子和体内物质结合过程中，会产生一些坏家伙，也就是自由基。
我们的世界由原子组成，只要有两个以上的原子组合在一起，它们的外围电子就一定要配对。如果氧分子的外围缺少一个电子，没有配对，它就会变成一个自由基，自由基究其一生都在寻找另一个电子，使自己变成稳定的物质。可是被抢的分子少了一个电子，又会变成不稳定的自由基，继续去抢夺其他分子的电子。
我们生存的环境中充斥着不计其数的自由基，我们无时无刻不暴露在自由基的包围和进攻中。
例如炒菜时产生的油烟中就有自由基；还有吸烟，最直接产生自由基；再比如，很多中西药是有毒性的，例如抗生素，消炎痛剂，化疗药物都会产生自由基；还有高糖、高脂肪、深加工食品都会含有自由基。
2、什么是被氧化？
被自由基攻击抢夺电子的过程，就是被氧化。
常见的氧化反应就是铁块生锈，一块铁板放在空气中，铁块被氧化，形成铁锈，如果一直放任不管，几年的时间就会把铁板锈穿，好好的铁板完全废掉。
人体也是一样的，皮肤被氧化，会长斑、皱纹越来越多；血管被氧化，会出现血管硬化或者脆化；大脑被氧化，会记忆力衰退……
人体衰老最主要的原因就是被氧化，过多的自由基攻击体内的正常细胞，抢夺细胞中的DNA和蛋白质等分子的电子。
3、抗氧化剂如何发挥作用？
我们无法逃避自由基的包围和夹击，所以只能想办法降低自由基的含量，抗氧化剂就发挥用处了。
抗氧化剂，是一类活性非常强的物质，它们能主动去和自由基配对，给自由基送上自己的电子，防止自由基抢夺我们体内的电子，有种“以身殉国”的意思。
最常见的抗氧化剂有：
-维生素C，主要存在新鲜水果和蔬菜里，越新鲜、形状越完整、加工越简单越好，比如果汁就没有水果好，冻干蔬菜就没有新鲜蔬菜好
-维生素E，主要存在谷类、坚果类、绿叶蔬菜、肉蛋奶类
-原花青素，主要存在蓝紫色果蔬里，比如蓝莓、葡萄、茄子、蔓越莓等
-类胡萝卜素，主要存在橙黄色果蔬力，比如西红柿、胡萝卜、南瓜、芒果、沙棘、香蕉等
-硫辛酸，主要存在动物肝脏里，还有肉类、马铃薯、菠菜等
发现吗？我们《中国居民膳食指南》中提到食物多样、粗细搭配、荤素搭配、深浅搭配、餐餐有蔬菜、天天吃水果等各种原则，都是在帮助我们抗氧化，让我们吃足够的抗氧化食物来对抗衰老、对抗疾病、对抗自由基。
除了日常饮食的天然食物来源之外，还有很多抗氧化补剂，比如α硫辛酸、辅酶Q10、左旋肉碱、谷胱甘肽、半胱氨酸、姜黄素等等。
我自己家里常吃的是番茄红素、蔓越莓胶囊、姜黄素等，我把它们放在电脑旁边，随手就能吃，出差奔波、压力大、心情不好、空气不好的时候，就会刻意补充。
均衡饮食是保证健康的基础，抗氧化剂是锦上添花，再加上科学的力量训练激发身体机能，持续认真去做，我们真的能逆龄。
【血管健康大讲堂开课啦】您可能会在意自己脸上长出的一块斑、一颗痣。但可能没意识到随着年龄的增长和各种因素的改变，血管里也可能长“斑”，形成血栓、狭窄、闭塞、扩张或撕裂。虽然不像脸上的变化那么显而易见，但却严重威胁着我们的健康。
随着人口老龄化及城镇化进程的加速、国民生活方式的变化，我国心脑血管病的发病人数持续增加，且在今后10年患病人数仍将快速增长。据公开资料显示，目前我国心脑血管病死亡仍占城乡居民总死亡原因的首位，因此，心脑血管病已成为我国重大的公共卫生问题，防治工作刻不容缓。您是否意识到，我们的血管正处于“危机”之中，血管疾病正以惊人的速度肆虐，给我们的健康带来巨大威胁！你或许不知道，血管疾病并非只是“老年人”的问题，它悄然侵袭着年轻人的身体，高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、卒中……这些血管疾病不分年龄、不分性别，可能随时将我们卷入波涛汹涌的漩涡中！
血管遍布全身，主要分为动脉系统和静脉系统，因为冠心病、脑卒中等动脉疾病的发生率及严重程度更高，所以动脉血管对人体的重要性更胜一筹。人体内有上亿条时刻跳动着的动脉，动脉的职责主要是将饱含氧气与养分的血液输送到全身，“浇灌”上千个大大小小的器官与组织，就像河流和水渠灌溉农田一样，可以说是人体的“生命之河”。
人的衰老先从血管开始，随着年龄的增长，血管也在变老。就像你家的自来水、煤气管，用的时间长了，管道内壁就会结垢、生锈。同理血管也一样，随着年龄和各种因素的改变，血管壁的柔韧性降低，硬化程度增高，血流逐渐受阻，最终因缺血而影响心、脑、肾及四肢远端血管，这就是脑卒中、冠心病、脑梗死、肢体动脉硬化等疾病的原因所在。
衰老，是我们每个人都不愿意接受，但又无法拒绝的人生历程。如何让衰老来得更晚一些呢？北京大学首钢医院血管医学中心血管健康大讲堂正式开课了，从现在开始加入我们，让我们一起拥有更健康的血管。周二上午，北京大学首钢医院血管医学科门诊大厅，我们不见不散！#日常碎片plog##健康科普#
随着人口老龄化及城镇化进程的加速、国民生活方式的变化，我国心脑血管病的发病人数持续增加，且在今后10年患病人数仍将快速增长。据公开资料显示，目前我国心脑血管病死亡仍占城乡居民总死亡原因的首位，因此，心脑血管病已成为我国重大的公共卫生问题，防治工作刻不容缓。您是否意识到，我们的血管正处于“危机”之中，血管疾病正以惊人的速度肆虐，给我们的健康带来巨大威胁！你或许不知道，血管疾病并非只是“老年人”的问题，它悄然侵袭着年轻人的身体，高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病、卒中……这些血管疾病不分年龄、不分性别，可能随时将我们卷入波涛汹涌的漩涡中！
血管遍布全身，主要分为动脉系统和静脉系统，因为冠心病、脑卒中等动脉疾病的发生率及严重程度更高，所以动脉血管对人体的重要性更胜一筹。人体内有上亿条时刻跳动着的动脉，动脉的职责主要是将饱含氧气与养分的血液输送到全身，“浇灌”上千个大大小小的器官与组织，就像河流和水渠灌溉农田一样，可以说是人体的“生命之河”。
人的衰老先从血管开始，随着年龄的增长，血管也在变老。就像你家的自来水、煤气管，用的时间长了，管道内壁就会结垢、生锈。同理血管也一样，随着年龄和各种因素的改变，血管壁的柔韧性降低，硬化程度增高，血流逐渐受阻，最终因缺血而影响心、脑、肾及四肢远端血管，这就是脑卒中、冠心病、脑梗死、肢体动脉硬化等疾病的原因所在。
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