#餐前半小时吃水果更有利控制# 研究发现，餐前半小时吃水果，能有效降低餐后的血糖水平，而餐后吃水果则会导致血糖明显上升[6]。
对于需要控制血糖的人群来说，把一天 200-350克水果分散在餐前半小时吃或餐间吃，引起的血糖波动会更小，更有利于血糖控制。
我国居民膳食指南推荐每天吃 200-350克水果，作为糖尿病患者的话，这样吃也是可以的，如果再严格点，一天吃 200克也是比较适宜的。
分享给你身边要控制血糖的亲友吧~
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参考资料
[6] Lu X, Lu J, Fan Z, et al. Both Isocarbohydrate and Hypercarbohydrate Fruit Preloads Curbed Postprandial Glycemic Excursion in Healthy Subjects. Nutrients. 2021;13(7):2470. Published 2021 Jul 19.
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参考资料
[6] Lu X, Lu J, Fan Z, et al. Both Isocarbohydrate and Hypercarbohydrate Fruit Preloads Curbed Postprandial Glycemic Excursion in Healthy Subjects. Nutrients. 2021;13(7):2470. Published 2021 Jul 19.
#台州警讯#【从电诈“受害人”沦为“帮凶” 他将自己变成了阶下囚】
“一步错步步错，我是鬼迷了心窍才会犯下这样的错！”当杨某坐在审讯室里讲述着自己的经历时，他声泪俱下，悔不当初......
#网警说案#原来在今年3月，杨某在刷短视频时看到一则非常具有吸引力的广告：跨境电商，零成本开店，只需动动手指躺着就能把钱挣了。想着赚点外快，他就点击链接注册了一个店铺。之后，按照客服提示下载了一款聊天软件，群里的成员每天都会分享心得，关于进货、卖货、如何操作等等。后来有个张姓女网友主动添加了杨某，一番攀谈后透露自己有一个快速刷单“赚钱”的渠道并发来一个网址，让杨某绑定前面注册的店铺。里面会显示原店铺商品订单信息，以及刷单完成提货所需金额等信息，因为需美金充值操作，该张姓网友表示自己可以提供换币充值服务。
于是杨某就抱着试试看的心态，通过手机扫描对方二维码转了一笔钱。等钱到账了，只需点一下提货，就代表交易已经完成，后面不需要再操作，过一段时间系统会自动把返款和提成打到自己账户。只要账户里面余额够的话，每天都可刷单。但随着“生意”越做越大，需要充值的金额也水涨船高，流程越来越长，为了早日实现“梦想”，杨某把亲朋好友都借了个遍，甚至不惜高息贷款。然而，直到一天杨某急用钱，需提现大额现金时麻烦来了。平台客服说有段时间没有经营，星级降了，要继续做任务才能提现；等星级达到了，又说提现操作失误要缴纳罚金；然后税款……骗子利用电诈心理学——“沉没成本效应”一直套着，就是不给提现。
至此才意识到被骗的杨某慌了！先是威胁着要报警处理，哪知对方毫不畏惧，于是他转头说起了服软的话哀求对方，并倾诉自己的不容易。连续苦求了几日后，对方表示刷单的钱被冻结是拿不回来了，不过可以带他做兼职，兼职方式就是对方向杨先生的银行卡或电子支付软件转账，然后再转到对方指定的账户上去，每转10000元，可以获得200元左右的报酬。就这样，杨某一错再错……
据查，杨某帮助诈骗分子“洗钱”数十笔，合计涉案资金流水40余万元。目前，杨某已被警方采取刑事强制措施，案件正在进一步办理当中。#台州网警·网络安全天天学#
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炒股，要放长线钓大“牛”，再狡猾的牛也会露出尾巴。今天我把这套“栓牛绳”形态分享给大家，仔细研究，可少走几年弯路。
要想做到顺手牵牛，就需要理解这种形态背后的逻辑，才可以把牛柱打稳。这种形态既不是长期横着不动的盘整，也不是在高位持续不断震荡之后再次突破，而是在中位换筹，不断筹码聚合，然后再次向上突破。
这其实和生活中做一件事情类似，总是要有个步骤，不可能跳跃式前进，就好栓牛形态，先要拉升吸筹，然后洗盘，再就是震荡，然后再次突破。
1，牛柱的产生需要一波上行结构，伴随着量能的释放之后，释放出大量的流动筹码，这个一波的高度不能太高，太高就容易消耗之后的涨幅。而太低的话，就没有辨识度，所以一般情况下，在一个中间位置构筑阶段顶，然后开始形成牵牛绳。
2，牵牛绳就是之后的调整平台，这个平台盘整的时间一般是一个月左右，这个时间可以完成筹码的沉淀，为后续的主升打下基础。因为调整的时间太短，会导致拉升期间的分歧变大，那么就得不偿失了。
3，直到放量长阳的出现，那么就意味着小中期的调整结束了，二波开始启动，此时进场点就是启动的大阳线，这根阳线需要放出量能，并且以涨停板为好。因为调整了很久，需要强度来表明态度。
4，一旦骑上牛背，那么轻易不要乱动了，就好比骑马一样，如果是一匹良驹，那么很容易就被甩下来。所以此时要严格以支撑均线来进行锚定，此时要不断寻找支撑均线，是五天线还是七天线，走几天就知道了。而其他的线就不用看了，如果向下破，果断离场。
以上的内容，我整理好了图片放在文章后面，不求大口吃肉，但求口口流油，相信对大家会有所帮助，记得点赞收藏，这样以后想起来的时候，可以反复观看。当然，如果可以结合板块和其他指标，一起形成向上共振，那么走出来的概率就高。
关注我，我是小师姐，每天分享不一样的干货，祝大家股市长虹。
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1，牛柱的产生需要一波上行结构，伴随着量能的释放之后，释放出大量的流动筹码，这个一波的高度不能太高，太高就容易消耗之后的涨幅。而太低的话，就没有辨识度，所以一般情况下，在一个中间位置构筑阶段顶，然后开始形成牵牛绳。
2，牵牛绳就是之后的调整平台，这个平台盘整的时间一般是一个月左右，这个时间可以完成筹码的沉淀，为后续的主升打下基础。因为调整的时间太短，会导致拉升期间的分歧变大，那么就得不偿失了。
3，直到放量长阳的出现，那么就意味着小中期的调整结束了，二波开始启动，此时进场点就是启动的大阳线，这根阳线需要放出量能，并且以涨停板为好。因为调整了很久，需要强度来表明态度。
4，一旦骑上牛背，那么轻易不要乱动了，就好比骑马一样，如果是一匹良驹，那么很容易就被甩下来。所以此时要严格以支撑均线来进行锚定，此时要不断寻找支撑均线，是五天线还是七天线，走几天就知道了。而其他的线就不用看了，如果向下破，果断离场。
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