不“松弛”源自太“自恋”
现在书市上心理类的读物比较火热，作者除了专业人士（心理医生、专业研究者、心理咨询师）外，更多书的作者只能算是一般的心理学爱好者，或者说是把自己的生活体验从心理学的角度解释一下。这类书与其说是心理学的科普，不如讲是一种“心理励志”。我更愿意把它定义为是心理学知识+鸡汤文。
这类书的核心是要给自己的观点创造一个观念，这种观念可能并不一定是心理学界某种规范的理论，往往系作者的自创，关键是自己要能形成了一个完整的论述的闭环，不但能够自圆其说，还要让读者心服口服。
现在“松弛感”的说法很时耄，书名取这个的心理类书籍也有好几种。人民邮电出版社2023年3月第一版的《松弛感》，是日本早稻田大学名誉教授加藤谛三2016年著作的译本。”松弛感“一词是否他的创造，我无法考证。他在此书中提出的观念是：人类烦恼的部分根源在于自恋。自恋的本质并不是我们通常认为的自我炫耀、自我陶醉，而是陶醉于自己的烦恼，一旦别人没有对他的烦恼给予认可，他们就会感到自己受了伤害，因之闷闷不乐，感觉”没有人理解我“。
本书分析了自恋心态在个人成长中形成的原因————同样也是童年时期没有安全感————成年之后内心还残留着需要无条件被爱的欲望————内心仍然是一个敏感脆弱的孩子。
作者提出的与世界和解的方式，就是要放松紧绷的神经，成为一个从容、有松弛感的人。而改变自恋的起点是要承认自己是个”自恋者“，然后尝试着在思考问题时”放下自己“，转而”考虑他人的事情“。当然，这个过程不会轻松，作者配合着还传授了许多简便而实用的方法。
加藤教授生于1938年，2016年11月获得日本政府授予的“瑞宝中绶章”，应该是非常资深的专业人士。市面上有好几种他的书在流行，都不是专业化的”高头讲章“，反而是这种字号较大、段落很清晰的励志性读物，其实挺适合当下手机网络时代碎片化阅读的。
这本书还有一个副标题”把能量从敏感焦虑中释放出来“，它的意思是说，”自恋“消耗了我们很多的能量，如果我们能告别这种摧残人心的自恋，把那些能量用于更有意义的活动，那将使人生增益许多呵。
#闲读抄##心理咨询##励志人生感悟#
现在书市上心理类的读物比较火热，作者除了专业人士（心理医生、专业研究者、心理咨询师）外，更多书的作者只能算是一般的心理学爱好者，或者说是把自己的生活体验从心理学的角度解释一下。这类书与其说是心理学的科普，不如讲是一种“心理励志”。我更愿意把它定义为是心理学知识+鸡汤文。
这类书的核心是要给自己的观点创造一个观念，这种观念可能并不一定是心理学界某种规范的理论，往往系作者的自创，关键是自己要能形成了一个完整的论述的闭环，不但能够自圆其说，还要让读者心服口服。
现在“松弛感”的说法很时耄，书名取这个的心理类书籍也有好几种。人民邮电出版社2023年3月第一版的《松弛感》，是日本早稻田大学名誉教授加藤谛三2016年著作的译本。”松弛感“一词是否他的创造，我无法考证。他在此书中提出的观念是：人类烦恼的部分根源在于自恋。自恋的本质并不是我们通常认为的自我炫耀、自我陶醉，而是陶醉于自己的烦恼，一旦别人没有对他的烦恼给予认可，他们就会感到自己受了伤害，因之闷闷不乐，感觉”没有人理解我“。
本书分析了自恋心态在个人成长中形成的原因————同样也是童年时期没有安全感————成年之后内心还残留着需要无条件被爱的欲望————内心仍然是一个敏感脆弱的孩子。
作者提出的与世界和解的方式，就是要放松紧绷的神经，成为一个从容、有松弛感的人。而改变自恋的起点是要承认自己是个”自恋者“，然后尝试着在思考问题时”放下自己“，转而”考虑他人的事情“。当然，这个过程不会轻松，作者配合着还传授了许多简便而实用的方法。
加藤教授生于1938年，2016年11月获得日本政府授予的“瑞宝中绶章”，应该是非常资深的专业人士。市面上有好几种他的书在流行，都不是专业化的”高头讲章“，反而是这种字号较大、段落很清晰的励志性读物，其实挺适合当下手机网络时代碎片化阅读的。
这本书还有一个副标题”把能量从敏感焦虑中释放出来“，它的意思是说，”自恋“消耗了我们很多的能量，如果我们能告别这种摧残人心的自恋，把那些能量用于更有意义的活动，那将使人生增益许多呵。
#闲读抄##心理咨询##励志人生感悟#
《#硬心肠#》#好书荐阅##新书抢先看#
你总是心太软，却忘记让生活好起来的人，都是硬心肠。
听过很多道理，总有一句，能过好这一生。人生在世，浮浮沉沉，心肠忽软忽硬，硬起心肠，断掉不甘心，舍去妄念，离开一切消耗，心肠坚硬，人生才会柔软。
【入手】https://t.cn/A6TXWPWS
庄雅婷暌违七年作品，关于人生的心灵断舍离。
现代人总有各种各样的困境，怎样在这样的生活中找到自洽的生活状态，是对每个人而言都很重要的课题，庄雅婷也借着这些文字，提供了一种解决路径，就是硬起心肠，守护自己的柔软，进而才能感受到世界的柔软。
收录资深媒体人庄雅婷近几年的54篇文章，用犀利直爽的文笔，呈现了一个普通人在浮浮沉沉的生活里的所有心绪。从“日常哲思”“人际关系”“自我提升”出发，以洞察、改变、解决的路径，以期为读者提供一份缓解日常焦虑的当代生活指南。
呈现了一种与宏大叙事相对应的普通人的真实生活。
大剌剌地反鸡汤反矫情，在到处制造焦虑的当下，身体力行地告诉我们如何找到自己心中真正想要的，如何不卷不躺把自己的生活过好，找到让自己舒服和自洽的方式：硬起心肠，守护自己的柔软，进而才能感受到世界的柔软。
人间清醒指南。听过很多道理，总有一句，能过好这一生。
焦虑、物欲、无效社交、不必要的随和、鸡肋情感、不甘心、得不到、已失去……庄雅婷用精准的文字讲述如何去做关于人生的断舍离。如何顺应生命的周期，活在自己的节奏里，不怕不被爱，不怕跟别人不一样，不怕被讨厌，也不怕漏出什么破绽，放弃了所谓“完美”，反倒活出了自己的理想状态和人生。
有时候硬起心肠，是为了保护自己的柔软。而生活中涌动的不确定，我都能慢慢搞定。
生活潮起潮落，或许摇摆才是对的，说明我们正在生长。难的是人生阅历告诉你何时软，何时硬。ZUI难的是，你应该如何对待自己。当你和整个世界打乒乓时，软硬都只不过是一种反弹。但对待自己的内心，有人不够温柔，有人不够坚硬。ZUI奇异的是，这两件事，是一件事——你不够温柔地对待自己，说明你很坚硬地在自苦；你不够坚硬地对待自己，也说明你没有保护好自己的温柔。
一个人所过的生活，都是他配得上的生活。
所以，在有力气的时候，做一些此刻觉得值得的事，忍住那些不必要的动作，也不必加戏。ZUI后你会发现，让你开心的，让你赚到钱的，都是那些你本来就有的东西。而人生嘛，不就是这样慢慢硬起心肠，软下身段，缓缓躺倒的过程吗？其他时刻，让我们养生。
内外双封，外封UV凸显质感，内文版式友好，纸张细腻，文艺典藏。
你总是心太软，却忘记让生活好起来的人，都是硬心肠。
听过很多道理，总有一句，能过好这一生。人生在世，浮浮沉沉，心肠忽软忽硬，硬起心肠，断掉不甘心，舍去妄念，离开一切消耗，心肠坚硬，人生才会柔软。
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庄雅婷暌违七年作品，关于人生的心灵断舍离。
现代人总有各种各样的困境，怎样在这样的生活中找到自洽的生活状态，是对每个人而言都很重要的课题，庄雅婷也借着这些文字，提供了一种解决路径，就是硬起心肠，守护自己的柔软，进而才能感受到世界的柔软。
收录资深媒体人庄雅婷近几年的54篇文章，用犀利直爽的文笔，呈现了一个普通人在浮浮沉沉的生活里的所有心绪。从“日常哲思”“人际关系”“自我提升”出发，以洞察、改变、解决的路径，以期为读者提供一份缓解日常焦虑的当代生活指南。
呈现了一种与宏大叙事相对应的普通人的真实生活。
大剌剌地反鸡汤反矫情，在到处制造焦虑的当下，身体力行地告诉我们如何找到自己心中真正想要的，如何不卷不躺把自己的生活过好，找到让自己舒服和自洽的方式：硬起心肠，守护自己的柔软，进而才能感受到世界的柔软。
人间清醒指南。听过很多道理，总有一句，能过好这一生。
焦虑、物欲、无效社交、不必要的随和、鸡肋情感、不甘心、得不到、已失去……庄雅婷用精准的文字讲述如何去做关于人生的断舍离。如何顺应生命的周期，活在自己的节奏里，不怕不被爱，不怕跟别人不一样，不怕被讨厌，也不怕漏出什么破绽，放弃了所谓“完美”，反倒活出了自己的理想状态和人生。
有时候硬起心肠，是为了保护自己的柔软。而生活中涌动的不确定，我都能慢慢搞定。
生活潮起潮落，或许摇摆才是对的，说明我们正在生长。难的是人生阅历告诉你何时软，何时硬。ZUI难的是，你应该如何对待自己。当你和整个世界打乒乓时，软硬都只不过是一种反弹。但对待自己的内心，有人不够温柔，有人不够坚硬。ZUI奇异的是，这两件事，是一件事——你不够温柔地对待自己，说明你很坚硬地在自苦；你不够坚硬地对待自己，也说明你没有保护好自己的温柔。
一个人所过的生活，都是他配得上的生活。
所以，在有力气的时候，做一些此刻觉得值得的事，忍住那些不必要的动作，也不必加戏。ZUI后你会发现，让你开心的，让你赚到钱的，都是那些你本来就有的东西。而人生嘛，不就是这样慢慢硬起心肠，软下身段，缓缓躺倒的过程吗？其他时刻，让我们养生。
内外双封，外封UV凸显质感，内文版式友好，纸张细腻，文艺典藏。
.允许自己悲伤是一种非常强大的力量
悲伤意味着你选择接纳现实，无论是求不得、怨憎会，还是爱别离。
允许自己悲伤意味着你不需要再通过执着外物与他人而得到满足，接纳那个并不完美但本自具足的真实自己。
悲伤还意味着你开始真正地悲悯自己，待自己以慈悲。
克里希那穆提说过一句我非常认同的话，悲伤的尽头是爱。
如果你对自己的悲伤保持好奇，愿意去追溯到它的根源，你会发现它源自于你对自己深切的祝福与期待，你希望自己拥有最美好的东西，你希望自己爱的人可以永远在身边，你希望世界不再有失望、离别与遗憾，你深深地盼望自己可以好好地活，甚至活得特别好。
因此当你感到悲伤的时候，是对自己表达一种真挚而深刻的悲悯，仔细觉察的话这感觉很复杂，有对无可奈何之事的遗憾，有对自己希望落空的难过，还有对自己所有努力付诸东流的委屈、不甘与心疼。
看似复杂的情绪但却都是自我疗愈的关键。
看楼主的网名一定不难判断我是一个资深哈迷，哈利波特系列作品我从小到大看了无数遍，对我来说在每一个年龄段都能够读懂新的含义。
而当我觉察到了悲伤的意义，我突然明白了第二部大结局时，为什么凤凰疗愈哈利的伤口的方式是流下眼泪。
悲伤的身体表达方式之一就是流眼泪，而这也是人类心理创伤愈合的一种重要方式。
我也觉察到自己遇到一些伤心事如果一直压抑和逃避的话，他们就会一直淤积在心里，过很久都不会走，人会反复内耗痛苦。
但如果你能够短暂地跟自己待一会儿，去承认这些不愉快的事情真的发生了，我现在感到很悲伤。发生这种事情我真的很难过，我真的很可怜我自己，而后眼泪会自然而然地流下，带动淤堵的情绪流动起来。
人会变得柔软和放松，过阵子情绪就流走了，你甚至会哭着哭着想到什么搞笑的事情噗嗤笑出来。然后再回头看这件事，就很平静，没什么太大的反应了。
因此允许自己悲伤的力量在于，从此你可以接纳一切的发生，允许任何人的到来和离开。你知道困扰自己的也只是情绪，而没有什么是真挚的悲伤与其背后的慈悲与爱治愈不了的。
最近流行的一句鸡汤文是，凡事发生皆有利于我。
而若是我们只想要“好”的情绪而排斥“坏”的情绪，对沮丧、失望、悲伤和哭泣嗤之以鼻，避之不及，自然也就没法解锁人生全部的工具箱，自我也就无法完整。
但若是你善待自己的所有情绪，尤其是负面情绪，你便能开发更加难以获得因此也更加珍贵的超能力。
最后，真正的强者是允许和接纳自己悲伤的，而弱者永远在逃避和假装自己和世界是完美而永远开心，永远在控制世界控制他人的路上，而忘记自己才是力量之源。
悲伤意味着你选择接纳现实，无论是求不得、怨憎会，还是爱别离。
允许自己悲伤意味着你不需要再通过执着外物与他人而得到满足，接纳那个并不完美但本自具足的真实自己。
悲伤还意味着你开始真正地悲悯自己，待自己以慈悲。
克里希那穆提说过一句我非常认同的话，悲伤的尽头是爱。
如果你对自己的悲伤保持好奇，愿意去追溯到它的根源，你会发现它源自于你对自己深切的祝福与期待，你希望自己拥有最美好的东西，你希望自己爱的人可以永远在身边，你希望世界不再有失望、离别与遗憾，你深深地盼望自己可以好好地活，甚至活得特别好。
因此当你感到悲伤的时候，是对自己表达一种真挚而深刻的悲悯，仔细觉察的话这感觉很复杂，有对无可奈何之事的遗憾，有对自己希望落空的难过，还有对自己所有努力付诸东流的委屈、不甘与心疼。
看似复杂的情绪但却都是自我疗愈的关键。
看楼主的网名一定不难判断我是一个资深哈迷，哈利波特系列作品我从小到大看了无数遍，对我来说在每一个年龄段都能够读懂新的含义。
而当我觉察到了悲伤的意义，我突然明白了第二部大结局时，为什么凤凰疗愈哈利的伤口的方式是流下眼泪。
悲伤的身体表达方式之一就是流眼泪，而这也是人类心理创伤愈合的一种重要方式。
我也觉察到自己遇到一些伤心事如果一直压抑和逃避的话，他们就会一直淤积在心里，过很久都不会走，人会反复内耗痛苦。
但如果你能够短暂地跟自己待一会儿，去承认这些不愉快的事情真的发生了，我现在感到很悲伤。发生这种事情我真的很难过，我真的很可怜我自己，而后眼泪会自然而然地流下，带动淤堵的情绪流动起来。
人会变得柔软和放松，过阵子情绪就流走了，你甚至会哭着哭着想到什么搞笑的事情噗嗤笑出来。然后再回头看这件事，就很平静，没什么太大的反应了。
因此允许自己悲伤的力量在于，从此你可以接纳一切的发生，允许任何人的到来和离开。你知道困扰自己的也只是情绪，而没有什么是真挚的悲伤与其背后的慈悲与爱治愈不了的。
最近流行的一句鸡汤文是，凡事发生皆有利于我。
而若是我们只想要“好”的情绪而排斥“坏”的情绪，对沮丧、失望、悲伤和哭泣嗤之以鼻，避之不及，自然也就没法解锁人生全部的工具箱，自我也就无法完整。
但若是你善待自己的所有情绪，尤其是负面情绪，你便能开发更加难以获得因此也更加珍贵的超能力。
最后，真正的强者是允许和接纳自己悲伤的，而弱者永远在逃避和假装自己和世界是完美而永远开心，永远在控制世界控制他人的路上，而忘记自己才是力量之源。
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