【产后乳房又瘪又下垂是喂奶的错？不！这些才是元凶！】
母乳喂养会让乳房下垂吗？民间传言哺乳会导致乳房下垂
导致很多妈妈把锅甩给亲喂
但事实上
乳房的改变，从孕期就开始了！
怀孕时体内孕激素水平升高
乳房腺体二次发育
加上孕期饮食丰富，乳房脂肪层增厚
乳房迎来了一生中最大的时刻
同时，也带来了副作用——下垂
一起来看看乳房下垂的进程▽
支撑乳房挺拔的因素在于乳房里的韧带，当乳房不断增大，那么这根韧带由于支撑不了那么大的重量，弹性下降，而变得松弛。
由此可见，如果多次怀孕，那么乳房就会受到多次的激素影响，次数越多，乳房下垂就会越明显；另外，在孕期体重过多的增加，或者产后体重突然骤减，以及产后不恰当的断奶方式，都会让乳房像气球一样突然膨胀到干瘪，而让皮肤变得松弛；除了这些以外，年龄的增长、地球的自然引力等等，都是会让乳房下垂的诱因之一哦~
宝妈们可以自测下
自己有没有乳房下垂及下垂指数▽
那么在母乳喂养过程中，有没有会导致乳房下垂的小误区呢？
喂奶姿势不当，才伤乳房
母乳喂养本身不会导致乳房下垂。但不正确的母乳喂养方式，却会影响乳房的形态。
在母乳喂养时，要注意以下几个要点▽
✖频繁使用一侧乳房哺乳
这样容易使乳房一大一小。哺乳时要两个乳房交替喂奶，雨露均沾，如果宝宝只吃某一侧乳房吃饱了，另一侧乳房以使用☞手排奶将乳汁挤出并存储备用，保持两侧乳房大小相对对称；
如果已经出现了大小胸，每次喂奶时先给宝宝喂小的那侧，不够吃了再还大的那侧，总之就是多！吸！小！的！来纠正。
✖宝宝只含住乳头
这样情况宝宝很可能吸不到奶，用力牵扯乳头，引起乳头皲裂。正确的做法是，让宝宝含住乳头及乳晕的大部分，哺乳结束后，按压宝宝下颌，让他自动松开乳头。
✖宝宝没有紧贴妈妈身体
宝宝为了吸奶，往往会拉扯乳房。乳房里的韧带组织受到牵拉，弹性易下降。喂奶时，应让宝宝与妈妈胸贴胸，腹贴腹，可以参考以下这张图的姿势哦~
✔大拇指和食指呈C字形托起乳房
这可以起到承托乳房的作用，减轻乳房韧带的负担。
长时间涨奶，乳房会下垂吗？
如果喂奶间隔时间太长，宝妈不及时将乳汁排出，导致乳房充盈的时间过长，确实会影响乳房结缔组织。
但是这种情况不会长期存在，而且如果乳房没有及时排空导致的充盈，下一次乳房分泌的乳量就会减少。但定期排空乳房，除了可以防治乳房过度充盈，对预防乳腺炎有益。
使用吸奶器，乳房会下垂吗？
使用吸奶器时，只要别往下牵拉乳房或力度过大，一般不会导致下垂。
要注意的是，吸奶器不宜连续使用半小时以上，长时间压迫乳房，易造成乳腺管水肿。
佩戴文胸，承托乳房
无论是在孕期还是哺乳期，都是对乳房大小、重量改变最大的时候，所以基本就要与哺乳内衣作伴很长一段时间，宝妈在挑选内衣时可以选择孕期、哺乳、睡觉都可以舒适戴着的款式。
这里有个很多宝妈都会有的误区，为了方便喂奶，选择不穿内衣，那就错了！
文胸能够有力承托乳房，避免乳房韧带被过度拉伸，预防乳房下垂。
有妈妈担心：文胸会不会影响乳汁分泌？
太紧的塑形文胸，确实会影响局部血液循环，导致乳汁淤积。当身体抵抗力下降，或因乳头皲裂有细菌入侵时，还可引起乳腺炎。但过于松垮的文胸也没法起到支撑乳房的作用。
3种提升乳房坚挺的靠谱方法
宝妈们想要预防乳房下垂，应该从前面提到的真正原因入手，比如通过饮食控制和适当运动来控制体重，以防过度肥胖；不论何时都要佩戴文胸等等。
那除此之外，宝妈们还能做什么呢？这里有种靠谱的预防及拯救办法，一定要mark住了！
胸部按摩
经常做胸部按摩操
不仅能一定程度预防胸下垂
对胸部的健康也是大有好处！
宝妈们可以在洗澡的时候
先用淋喷头冲温水温暖乳房
按摩手法为
从腋下方向扶起乳房轻轻推至锁骨位置
例右侧乳房可从右方推至左侧锁骨位置
乳房下侧，可从乳根推至同侧锁骨方向
回来按摩20次以上
这样交替进行哺乳期乳房的保养和护理
母乳喂养会让乳房下垂吗？民间传言哺乳会导致乳房下垂
导致很多妈妈把锅甩给亲喂
但事实上
乳房的改变，从孕期就开始了！
怀孕时体内孕激素水平升高
乳房腺体二次发育
加上孕期饮食丰富，乳房脂肪层增厚
乳房迎来了一生中最大的时刻
同时，也带来了副作用——下垂
一起来看看乳房下垂的进程▽
支撑乳房挺拔的因素在于乳房里的韧带，当乳房不断增大，那么这根韧带由于支撑不了那么大的重量，弹性下降，而变得松弛。
由此可见，如果多次怀孕，那么乳房就会受到多次的激素影响，次数越多，乳房下垂就会越明显；另外，在孕期体重过多的增加，或者产后体重突然骤减，以及产后不恰当的断奶方式，都会让乳房像气球一样突然膨胀到干瘪，而让皮肤变得松弛；除了这些以外，年龄的增长、地球的自然引力等等，都是会让乳房下垂的诱因之一哦~
宝妈们可以自测下
自己有没有乳房下垂及下垂指数▽
那么在母乳喂养过程中，有没有会导致乳房下垂的小误区呢？
喂奶姿势不当，才伤乳房
母乳喂养本身不会导致乳房下垂。但不正确的母乳喂养方式，却会影响乳房的形态。
在母乳喂养时，要注意以下几个要点▽
✖频繁使用一侧乳房哺乳
这样容易使乳房一大一小。哺乳时要两个乳房交替喂奶，雨露均沾，如果宝宝只吃某一侧乳房吃饱了，另一侧乳房以使用☞手排奶将乳汁挤出并存储备用，保持两侧乳房大小相对对称；
如果已经出现了大小胸，每次喂奶时先给宝宝喂小的那侧，不够吃了再还大的那侧，总之就是多！吸！小！的！来纠正。
✖宝宝只含住乳头
这样情况宝宝很可能吸不到奶，用力牵扯乳头，引起乳头皲裂。正确的做法是，让宝宝含住乳头及乳晕的大部分，哺乳结束后，按压宝宝下颌，让他自动松开乳头。
✖宝宝没有紧贴妈妈身体
宝宝为了吸奶，往往会拉扯乳房。乳房里的韧带组织受到牵拉，弹性易下降。喂奶时，应让宝宝与妈妈胸贴胸，腹贴腹，可以参考以下这张图的姿势哦~
✔大拇指和食指呈C字形托起乳房
这可以起到承托乳房的作用，减轻乳房韧带的负担。
长时间涨奶，乳房会下垂吗？
如果喂奶间隔时间太长，宝妈不及时将乳汁排出，导致乳房充盈的时间过长，确实会影响乳房结缔组织。
但是这种情况不会长期存在，而且如果乳房没有及时排空导致的充盈，下一次乳房分泌的乳量就会减少。但定期排空乳房，除了可以防治乳房过度充盈，对预防乳腺炎有益。
使用吸奶器，乳房会下垂吗？
使用吸奶器时，只要别往下牵拉乳房或力度过大，一般不会导致下垂。
要注意的是，吸奶器不宜连续使用半小时以上，长时间压迫乳房，易造成乳腺管水肿。
佩戴文胸，承托乳房
无论是在孕期还是哺乳期，都是对乳房大小、重量改变最大的时候，所以基本就要与哺乳内衣作伴很长一段时间，宝妈在挑选内衣时可以选择孕期、哺乳、睡觉都可以舒适戴着的款式。
这里有个很多宝妈都会有的误区，为了方便喂奶，选择不穿内衣，那就错了！
文胸能够有力承托乳房，避免乳房韧带被过度拉伸，预防乳房下垂。
有妈妈担心：文胸会不会影响乳汁分泌？
太紧的塑形文胸，确实会影响局部血液循环，导致乳汁淤积。当身体抵抗力下降，或因乳头皲裂有细菌入侵时，还可引起乳腺炎。但过于松垮的文胸也没法起到支撑乳房的作用。
3种提升乳房坚挺的靠谱方法
宝妈们想要预防乳房下垂，应该从前面提到的真正原因入手，比如通过饮食控制和适当运动来控制体重，以防过度肥胖；不论何时都要佩戴文胸等等。
那除此之外，宝妈们还能做什么呢？这里有种靠谱的预防及拯救办法，一定要mark住了！
胸部按摩
经常做胸部按摩操
不仅能一定程度预防胸下垂
对胸部的健康也是大有好处！
宝妈们可以在洗澡的时候
先用淋喷头冲温水温暖乳房
按摩手法为
从腋下方向扶起乳房轻轻推至锁骨位置
例右侧乳房可从右方推至左侧锁骨位置
乳房下侧，可从乳根推至同侧锁骨方向
回来按摩20次以上
这样交替进行哺乳期乳房的保养和护理
#随笔#
真相就算残酷——也很迷人。
以悠闲的心态做完琐事，享受做事的意义感。
不懂得保持身体轻松，做什么都会是身体的损耗，所以懒——保护身体；而懂身体的人，从运动中获得身体的快乐，享受愉悦的做的过程和结果。
要我选，我不会选爱我但我嫌弃的人，也不会选我爱却不爱我的人，会选最有默契感的人。
小学时候我应该倾向于是一个天真的理想主义者，后来就变成了一个有迷失风险的极度理想主义者，然后探索成为理想的自己，而后试图在剧烈的现实冲突中寻找最佳解决方案——守护好自己身边的一方乐土，有能力则庇护更多人。——和物院TP师弟聊天，他看的很准。虽然我一直没觉得，但却一直在这条路上。
理想主义者的世界——每个人都活出自己理想的样子——至少，对自己是满意的认可的。
在能力不足时，关闭自己的一些人格面向是对自己的保护，让自己全力投入主要目标。
主动是一种勇气，意识知道自己要什么，引领潜意识去追求，且能对失败负责。一个被动的人如何获得稳定的主动品质？
我喜欢所有东西都放在印象中的位置的生活，乱放东西找不到非常影响我的心情。我似乎没有心情去记住更多东西。
社交洁癖还是有价值的。过多的社交活动需要更多的精力去把握边界感。
我有生活洁癖（物品摆放原位），饮食洁癖，和精神洁癖（神性），我可以去怜悯所有人，但并不是没有边界——只有获得认可的才不设限。
诡异的洁癖。
和朋友吃饭，才知道，不知不觉间，原来我已经非常挑食了，除了特定的几样符合我身体频率的食物，其他都吃不下去。食不厌精，很想有机会好好磨练厨艺，一直没有契机。
开窗透气是一种享受，我却没有意识到，只是觉得窒息，原来还以为自己心境出了问题，要走火入魔了。（其实是湿度太低了）
——加湿器挺好，就是每天要加一次水，麻烦。
——每天加一次水也麻烦？
我原来觉得任何无聊的事情都是麻烦。向内探寻答案就像是在深井挖矿，高空电力维修，想出去喝口水撒泡尿透口气都是麻烦。
不过，当身体找到轻松感时，会意识到这些都是放松和享受。
父母从不鄙视自己的孩子。爱上一个人后，就不会管ta状态，而是看ta态度。因为，我们拘于眼光都会小看未来的成长和改变，而改变，有时候一瞬间就是天渊之别。
我感觉自己喜欢人格是因为其他的困惑已经比较少了——只有人格依然丰富而神秘。
精力过剩也是浪费，把精力投入工作——这周。
痴是一种妄病，寄希望于爱从天而降，而非主动争取。
所谓的痴，所谓的情殇，不是爱，是依赖。不要把情感能力脆弱说成爱得深沉。
钱庄同学对于现实的把握确实比我深刻，但是对于理想未来的描绘却是比我模糊。嘿嘿[挖鼻]怎么说也是年纪大的人了，还算没有太丢人。如果在我最擅长的领域比不过一个90后，那可也太伤人了。
从滑冰中，体会到一种久违的活在当下的感觉。
我不大喜欢拍照，是因为照片不足以描绘真人之万一——那种感觉。
内心的虚弱，不愿行动，一定是偏离了本心。内在的欲望内核就是心底最雀跃的东西，包括物欲、性欲、探索未知的欲望等等，置之一旁，必然虚弱无力。有些欲望外壳包裹着痛苦，那是在实现欲望过程中受的伤。
十年来，我一直感觉自己是筋骨足而血肉不丰，空有骨架，活的偏像骷髅，可能是心被掏空之故。不过，也看到了，像小外甥女一样血肉充沛而筋骨不足的人，活的像史莱姆。不过，当你越来越热爱生活，越来越想去守护身边的美好，内心坚韧显现，灵魂神性回归，人也就完整起来。
人们有时会一叶障目，看不到空气的好，那就让他在真空中待一会，体会一下窒息，他就逐渐明白了空气的意义。
黑洞的深邃远在天边，而人的深邃近在眼前。
助力一个人成长的关键在于满足对方核心需求和赋予成就感。
我想到一种双咨询师模式，由女咨询师扮演母亲，男咨询师扮演父亲，对孩子的成长提供温暖的指引。
菜鸟驿站，看到我戴口罩了，还能马上叫出我的名字，上一次来是8天前了，一年也来不了几次因为我大部分京东快递到家。震惊于——每个人在自己擅长的领域的能力是真的强，一般人望尘莫及。
真相就算残酷——也很迷人。
以悠闲的心态做完琐事，享受做事的意义感。
不懂得保持身体轻松，做什么都会是身体的损耗，所以懒——保护身体；而懂身体的人，从运动中获得身体的快乐，享受愉悦的做的过程和结果。
要我选，我不会选爱我但我嫌弃的人，也不会选我爱却不爱我的人，会选最有默契感的人。
小学时候我应该倾向于是一个天真的理想主义者，后来就变成了一个有迷失风险的极度理想主义者，然后探索成为理想的自己，而后试图在剧烈的现实冲突中寻找最佳解决方案——守护好自己身边的一方乐土，有能力则庇护更多人。——和物院TP师弟聊天，他看的很准。虽然我一直没觉得，但却一直在这条路上。
理想主义者的世界——每个人都活出自己理想的样子——至少，对自己是满意的认可的。
在能力不足时，关闭自己的一些人格面向是对自己的保护，让自己全力投入主要目标。
主动是一种勇气，意识知道自己要什么，引领潜意识去追求，且能对失败负责。一个被动的人如何获得稳定的主动品质？
我喜欢所有东西都放在印象中的位置的生活，乱放东西找不到非常影响我的心情。我似乎没有心情去记住更多东西。
社交洁癖还是有价值的。过多的社交活动需要更多的精力去把握边界感。
我有生活洁癖（物品摆放原位），饮食洁癖，和精神洁癖（神性），我可以去怜悯所有人，但并不是没有边界——只有获得认可的才不设限。
诡异的洁癖。
和朋友吃饭，才知道，不知不觉间，原来我已经非常挑食了，除了特定的几样符合我身体频率的食物，其他都吃不下去。食不厌精，很想有机会好好磨练厨艺，一直没有契机。
开窗透气是一种享受，我却没有意识到，只是觉得窒息，原来还以为自己心境出了问题，要走火入魔了。（其实是湿度太低了）
——加湿器挺好，就是每天要加一次水，麻烦。
——每天加一次水也麻烦？
我原来觉得任何无聊的事情都是麻烦。向内探寻答案就像是在深井挖矿，高空电力维修，想出去喝口水撒泡尿透口气都是麻烦。
不过，当身体找到轻松感时，会意识到这些都是放松和享受。
父母从不鄙视自己的孩子。爱上一个人后，就不会管ta状态，而是看ta态度。因为，我们拘于眼光都会小看未来的成长和改变，而改变，有时候一瞬间就是天渊之别。
我感觉自己喜欢人格是因为其他的困惑已经比较少了——只有人格依然丰富而神秘。
精力过剩也是浪费，把精力投入工作——这周。
痴是一种妄病，寄希望于爱从天而降，而非主动争取。
所谓的痴，所谓的情殇，不是爱，是依赖。不要把情感能力脆弱说成爱得深沉。
钱庄同学对于现实的把握确实比我深刻，但是对于理想未来的描绘却是比我模糊。嘿嘿[挖鼻]怎么说也是年纪大的人了，还算没有太丢人。如果在我最擅长的领域比不过一个90后，那可也太伤人了。
从滑冰中，体会到一种久违的活在当下的感觉。
我不大喜欢拍照，是因为照片不足以描绘真人之万一——那种感觉。
内心的虚弱，不愿行动，一定是偏离了本心。内在的欲望内核就是心底最雀跃的东西，包括物欲、性欲、探索未知的欲望等等，置之一旁，必然虚弱无力。有些欲望外壳包裹着痛苦，那是在实现欲望过程中受的伤。
十年来，我一直感觉自己是筋骨足而血肉不丰，空有骨架，活的偏像骷髅，可能是心被掏空之故。不过，也看到了，像小外甥女一样血肉充沛而筋骨不足的人，活的像史莱姆。不过，当你越来越热爱生活，越来越想去守护身边的美好，内心坚韧显现，灵魂神性回归，人也就完整起来。
人们有时会一叶障目，看不到空气的好，那就让他在真空中待一会，体会一下窒息，他就逐渐明白了空气的意义。
黑洞的深邃远在天边，而人的深邃近在眼前。
助力一个人成长的关键在于满足对方核心需求和赋予成就感。
我想到一种双咨询师模式，由女咨询师扮演母亲，男咨询师扮演父亲，对孩子的成长提供温暖的指引。
菜鸟驿站，看到我戴口罩了，还能马上叫出我的名字，上一次来是8天前了，一年也来不了几次因为我大部分京东快递到家。震惊于——每个人在自己擅长的领域的能力是真的强，一般人望尘莫及。
皮肤护理：祛痘
#护肤分享##祛痘# #痘痘# #祛疤#
最近刚刚做了第二次医美手术，算是一个治痘的节点。整理一下把自己的祛痘治疗写出来。
来到香港很久，痘也是一直反反复复。虽然之前也看过一两次医生，但每次都没有坚持，都是没有症状后就以为好了。大家千万不要学我，一定要谨遵医嘱不要作死。暗疮虽然不是什么影响身体健康的东西，但是却极大的影响人的心理健康。会让人不高兴，郁闷，不想出门。
青春期的时候我并没有起过暗疮，就算有也是偶尔一两颗，一两天内就好了。现在想起来应该是每天早睡早起饮食规律，加上喜欢踢球运动充足的原因。大学毕业去了北京才第一次爆发。当时也是适应了环境很快就好了，也没有留下疤痕。直到来了香港开始工作之后，炎热潮湿的天气加上工作压力，开始一遍遍地起痘发炎，脸颊的地方留下很多疤痕。之前也试过各种方法，从喝凉茶到各种护肤品。总之在香港的7年就一直是跟暗疮较劲的7年。
Kim帮我建立了正确护肤的概念，帮我想各种办法、买各种护肤品。大部分时间有效但因为起痘太频繁，我已经变成了“易生暗疮的皮肤”（acne prone skin）。非常敏感，容易发炎。饮食稍有不慎就会起痘。当自己起痘的时候就会开始观察别人的皮肤，发现香港男生其实很多也有这样的问题，爱出油，毛孔粗大而且会有黑头和暗疮。后来在geoexpat（一个旅居网站）上面看，才知道确实香港的气候和环境容易导致各种皮肤问题。
这时我才开始明确地建立了：“暗疮其实是一种皮肤疾病”的概念，开始主动调查翻阅各种网站资料，明确了暗疮并不是因为什么上火热气之类的玄学原因导致的，也不是什么清热解毒就能治好的。
治疗暗疮的几个最基础的概念总结一下：
1. 暗疮不是上火，是因为皮肤上有座疮杆菌繁殖。
2. 痤疮杆菌的大量繁殖导致了皮肤更容易生暗疮（acne prone skin）。
3. 暗疮会传染，枕巾被子要勤换消毒。
4. 如果出现硬痘或者很大的痘/大面积的痘/一次出现2-3颗/发炎红肿，尽快去看医生。
5. 不要去美容院，一定要去三甲医院/正规皮肤科医院。
6. 越早去越早好。
暗疮治疗：
1.早期暗疮：如果是比较轻微的暗疮，医生一般都会开一些外用药膏比如Benzyl Peroxide（班赛）、adapalene（达芙文）。如果有炎症可能会开一些抗生素药膏一起，这个阶段的暗疮一般就最好治疗，花费也少。没有什么技术含量，就不再介绍了。
2.中度-重度暗疮：暗疮大面积出现，此起彼伏连绵不绝。这个阶段就是痤疮杆菌开始在脸上大开party狂欢了。会出现一些结节类的痘，就是很硬又完全挤不出来。毛孔感觉很不干净而且有很多小角栓。感觉世界离我而去，感觉自己是一座孤岛。不敢穿任何引人注目的衣服希望大家不要看我。
这个阶段的话就是拖了好久都不去医院的下场（比如我），需要口服药治疗。一般的选择就是异维A酸，这个是现阶段对暗疮治疗最有效果的药。外用的话反而不会再开什么了。
这次的治疗我就是用的异维A酸，到现在持续了7个月。很多朋友都会担心这个药太猛，有副作用。确实异维A酸是有很多可能出现的副作用，说明书上一大堆触目惊心，比如脱发、心情低落、皮肤干、怀孕致畸等等。我自己的想法是：1.准备怀孕的人就不要吃这个了。2.反正我不吃这个药，光看着一脸的痘我就够闹心的了，吃了药治好了痘我还比较开心。这些个副作用只算个lesser evil吧。如果能够一劳永逸地整死这些痘，这些暂时的副作用都是可以忍的。
其中还有个小插曲，就是一年前我曾经在深圳港大医院治疗，但是刚刚开了一个月的药，就因为封关而不能继续了。所以这半年我是在香港看。内地版本和进口版本的异维A酸我都吃过。其实两者就药效上来说没有任何分别，只是内地的版本好像只有10mg版本。异维A酸是要根据患者体重给药，所以比如需要给20mg的药时，内地版本一次吃两颗而已。
总的来说这半年下来，痘基本都好了。皮肤出油状况也变得很正常，不再一天下来油光满面。副作用的话其实真的除了皮肤特别干，也没有什么大的反应。吃药第一个月的时候会迎来一次大爆发，当爆发完毕基本皮肤就恢复稳定。到了第一个月尾的时候其实已经不太会起痘，但大家千万别就在这里停下了，因为这只是治了标而已。如果停药的话皮肤还会是acne-prone的状态，因为还是有很多残余的痤疮杆菌潜伏着。异维A酸的作用就是要在6-9个月内把我们皮肤内的细菌消灭到正常皮肤的水平。这样一劳永逸变得不再容易起痘。
在服用异维A酸的时候是一定不能喝酒的，所以这半年我都是滴酒不沾的。加上香港疫情的影响，哪里也去不了不能聚会多了很多空余时间。所以3个月前我开始健身，开始调整变成高蛋白饮食结构。毕竟毛发生长是需要大量蛋白质，所以这半年下来不但没有觉得脱发，反而额头发际线出现了很多绒毛。大家如果担心脱发可以适当多补充蛋白质。停药后自然会好起来。
心情的话，看着自己的脸一天天在变好。反而开始慢慢好起来。所以总体来说，并不觉得副作用有多严重。
从2020年7月到2021年1月，7个月的治疗还是很有效果。现在已经结束了异维A酸治疗，医生给开了果酸面霜巩固一下成效。现在只剩下一些痘印和痘坑，这些就留给医美手术来解决。会在下一篇中写医美治疗痘疤。
如果朋友们有起痘的困扰或者正在打算接受治疗，希望这篇文章有一些帮助。
#护肤分享##祛痘# #痘痘# #祛疤#
最近刚刚做了第二次医美手术，算是一个治痘的节点。整理一下把自己的祛痘治疗写出来。
来到香港很久，痘也是一直反反复复。虽然之前也看过一两次医生，但每次都没有坚持，都是没有症状后就以为好了。大家千万不要学我，一定要谨遵医嘱不要作死。暗疮虽然不是什么影响身体健康的东西，但是却极大的影响人的心理健康。会让人不高兴，郁闷，不想出门。
青春期的时候我并没有起过暗疮，就算有也是偶尔一两颗，一两天内就好了。现在想起来应该是每天早睡早起饮食规律，加上喜欢踢球运动充足的原因。大学毕业去了北京才第一次爆发。当时也是适应了环境很快就好了，也没有留下疤痕。直到来了香港开始工作之后，炎热潮湿的天气加上工作压力，开始一遍遍地起痘发炎，脸颊的地方留下很多疤痕。之前也试过各种方法，从喝凉茶到各种护肤品。总之在香港的7年就一直是跟暗疮较劲的7年。
Kim帮我建立了正确护肤的概念，帮我想各种办法、买各种护肤品。大部分时间有效但因为起痘太频繁，我已经变成了“易生暗疮的皮肤”（acne prone skin）。非常敏感，容易发炎。饮食稍有不慎就会起痘。当自己起痘的时候就会开始观察别人的皮肤，发现香港男生其实很多也有这样的问题，爱出油，毛孔粗大而且会有黑头和暗疮。后来在geoexpat（一个旅居网站）上面看，才知道确实香港的气候和环境容易导致各种皮肤问题。
这时我才开始明确地建立了：“暗疮其实是一种皮肤疾病”的概念，开始主动调查翻阅各种网站资料，明确了暗疮并不是因为什么上火热气之类的玄学原因导致的，也不是什么清热解毒就能治好的。
治疗暗疮的几个最基础的概念总结一下：
1. 暗疮不是上火，是因为皮肤上有座疮杆菌繁殖。
2. 痤疮杆菌的大量繁殖导致了皮肤更容易生暗疮（acne prone skin）。
3. 暗疮会传染，枕巾被子要勤换消毒。
4. 如果出现硬痘或者很大的痘/大面积的痘/一次出现2-3颗/发炎红肿，尽快去看医生。
5. 不要去美容院，一定要去三甲医院/正规皮肤科医院。
6. 越早去越早好。
暗疮治疗：
1.早期暗疮：如果是比较轻微的暗疮，医生一般都会开一些外用药膏比如Benzyl Peroxide（班赛）、adapalene（达芙文）。如果有炎症可能会开一些抗生素药膏一起，这个阶段的暗疮一般就最好治疗，花费也少。没有什么技术含量，就不再介绍了。
2.中度-重度暗疮：暗疮大面积出现，此起彼伏连绵不绝。这个阶段就是痤疮杆菌开始在脸上大开party狂欢了。会出现一些结节类的痘，就是很硬又完全挤不出来。毛孔感觉很不干净而且有很多小角栓。感觉世界离我而去，感觉自己是一座孤岛。不敢穿任何引人注目的衣服希望大家不要看我。
这个阶段的话就是拖了好久都不去医院的下场（比如我），需要口服药治疗。一般的选择就是异维A酸，这个是现阶段对暗疮治疗最有效果的药。外用的话反而不会再开什么了。
这次的治疗我就是用的异维A酸，到现在持续了7个月。很多朋友都会担心这个药太猛，有副作用。确实异维A酸是有很多可能出现的副作用，说明书上一大堆触目惊心，比如脱发、心情低落、皮肤干、怀孕致畸等等。我自己的想法是：1.准备怀孕的人就不要吃这个了。2.反正我不吃这个药，光看着一脸的痘我就够闹心的了，吃了药治好了痘我还比较开心。这些个副作用只算个lesser evil吧。如果能够一劳永逸地整死这些痘，这些暂时的副作用都是可以忍的。
其中还有个小插曲，就是一年前我曾经在深圳港大医院治疗，但是刚刚开了一个月的药，就因为封关而不能继续了。所以这半年我是在香港看。内地版本和进口版本的异维A酸我都吃过。其实两者就药效上来说没有任何分别，只是内地的版本好像只有10mg版本。异维A酸是要根据患者体重给药，所以比如需要给20mg的药时，内地版本一次吃两颗而已。
总的来说这半年下来，痘基本都好了。皮肤出油状况也变得很正常，不再一天下来油光满面。副作用的话其实真的除了皮肤特别干，也没有什么大的反应。吃药第一个月的时候会迎来一次大爆发，当爆发完毕基本皮肤就恢复稳定。到了第一个月尾的时候其实已经不太会起痘，但大家千万别就在这里停下了，因为这只是治了标而已。如果停药的话皮肤还会是acne-prone的状态，因为还是有很多残余的痤疮杆菌潜伏着。异维A酸的作用就是要在6-9个月内把我们皮肤内的细菌消灭到正常皮肤的水平。这样一劳永逸变得不再容易起痘。
在服用异维A酸的时候是一定不能喝酒的，所以这半年我都是滴酒不沾的。加上香港疫情的影响，哪里也去不了不能聚会多了很多空余时间。所以3个月前我开始健身，开始调整变成高蛋白饮食结构。毕竟毛发生长是需要大量蛋白质，所以这半年下来不但没有觉得脱发，反而额头发际线出现了很多绒毛。大家如果担心脱发可以适当多补充蛋白质。停药后自然会好起来。
心情的话，看着自己的脸一天天在变好。反而开始慢慢好起来。所以总体来说，并不觉得副作用有多严重。
从2020年7月到2021年1月，7个月的治疗还是很有效果。现在已经结束了异维A酸治疗，医生给开了果酸面霜巩固一下成效。现在只剩下一些痘印和痘坑，这些就留给医美手术来解决。会在下一篇中写医美治疗痘疤。
如果朋友们有起痘的困扰或者正在打算接受治疗，希望这篇文章有一些帮助。
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