痰湿重、咽喉不适、脘腹满胀，云竹老师推荐几道食疗方
春季万物复苏，是最富有生命力的季节，人体应顺应自然界阳气的升发生长，舒展条达，生机盎然。
然而岭南地区春季潮湿，常使人感到诸多不适，比如咽痛、痰粘、怕风、头部昏沉、鼻塞流涕、口腔溃疡、食欲不佳、脘腹满胀等。今天云竹老师为大家分享几道食疗方，能有效应对春季不适。
1、双花薄荷茶
适合人群：
春季自觉湿气重，时常感到咽痛、口粘、疲乏、困重、大便粘滞不成型的人群。
材料：干木棉花2-3朵，鸡蛋花10克，薄荷3克，炒扁豆30克，红糖少许。
做法：向锅内加入适量清水，大火煮沸，放入木棉花、鸡蛋花、炒扁豆，调成小火再煲30分钟，加入薄荷再煮3分钟，最后加少许红糖调味，即可饮用。供2人饮用。
功效解读：木棉花又名英雄花，具有清热、利湿的功效。它与鸡蛋花相须为用，搭配可健脾化湿利水的炒扁豆，既可用于湿热腹泻，也可用于湿热体质人群的日常保健。
本茶饮可利湿、健脾固护中下二焦、清利咽喉。
2、桔梗厚朴花茶
适合人群：咽喉不适，堵塞感，或自觉有痰吐之不出、咽之不下。或消化不佳，或胃腹偏胀。
材料：桔梗10克，厚朴花6克，陈皮一瓣。
做法：桔梗、厚朴花、陈皮一起煮15分钟，代茶饮。供2人饮用。
功效解读：
桔梗质轻上浮，直达咽喉，味道辛、苦、平，功效宣肺、利咽、排痰，可快速疏通咽喉的气血郁滞。
“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，厚朴花配合陈皮，健脾、理气、化湿，调理脾胃，一方面缓解湿滞胃肠、消化不佳的症状，另一方面解决津液不布反生痰湿的问题。
3、二香小葱拌豆腐
适合人群：春季神疲头昏、四肢困重、食欲欠佳、消化不佳、易感冒鼻塞的人群。
材料：新鲜小香芹50克，新鲜香菜50克，小葱葱白50克，嫩豆腐1块，食盐、生抽、胡椒粉适量。
做法：所有食材洗净，豆腐切作小方块。其它菜品切碎，与豆腐混合，加适量调味料搅拌均匀即可。供2人食用。
功效解读：春日潮湿，空气湿度大，阴雨蒙蒙，常让人感觉不适，中医认为，这是湿浊为患，外袭肌表、内困脏腑所引起的症状。
小香芹、香菜、葱白，都有清香解表、宣肺通窍的功效，与嫩豆腐搭配，可醒脾开胃、宣肺通窍，有助于缓解上述湿困不适，同时又能预防外感疾病。
4、紫苏薄荷煎鸡蛋
适合人群：春季易感冒，平日头昏神疲、易目赤咽痛、或易牙龈肿痛、或四肢困重、或食欲欠佳、消化不良的人群。
材料：鲜紫苏叶15克，鲜薄荷叶10克，鸡蛋2只，盐适量。
做法：鸡蛋打散，紫苏叶、薄荷叶切碎，加入鸡蛋中搅匀，加适量盐，以花生油煎至双面金黄即成。供2人食用。
功效解读：紫苏性味辛温，具有发表散寒、芳香化湿的功效，对于风寒感冒、肠胃积滞都有帮助。
薄荷味辛、性凉，能发汗解热，对头部昏沉不清爽、目赤、身热、咽炎、牙床肿痛等症状均可改善。
鸡蛋，据《本草纲目》记载，味甘性平；鸡蛋黄入心、肾经，有滋阴润燥、养血息风、治心烦不得眠的作用；鸡蛋白则有润肺利咽、清热解毒的功效。
此方紫苏性温、薄荷性凉，两相调和，性味中正，共同发挥解表利咽化湿的功效，加鸡蛋补正气、益心肺，表里同调。
5、粉葛赤小豆排骨汤
适合人群：脾胃虚弱，易感受湿邪，口渴但不欲多饮，久站后下肢易肿、休息后或活动后可恢复，小便不利、大便不成形的人群。
材料：鲜粉葛350克、赤小豆30克、白扁豆25克、排骨300克、生姜3片、陈皮一瓣。供2人食用。
功效解读：葛根，甘、辛，归脾、胃、肺经。有解肌退热，生津止渴，升阳止泻，通经活络，解酒透疹的功效。对于外感发热的头痛，腰背酸痛，口渴泄泻，眩晕头痛等症状可有缓解。
赤小豆性平味甘，具有利水、消肿、健脾胃之功效。
白扁豆归脾、胃经，具有补脾和中化湿的功效，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、大便溏泻、白带过多等症状。#云竹养生#
春季万物复苏，是最富有生命力的季节，人体应顺应自然界阳气的升发生长，舒展条达，生机盎然。
然而岭南地区春季潮湿，常使人感到诸多不适，比如咽痛、痰粘、怕风、头部昏沉、鼻塞流涕、口腔溃疡、食欲不佳、脘腹满胀等。今天云竹老师为大家分享几道食疗方，能有效应对春季不适。
1、双花薄荷茶
适合人群：
春季自觉湿气重，时常感到咽痛、口粘、疲乏、困重、大便粘滞不成型的人群。
材料：干木棉花2-3朵，鸡蛋花10克，薄荷3克，炒扁豆30克，红糖少许。
做法：向锅内加入适量清水，大火煮沸，放入木棉花、鸡蛋花、炒扁豆，调成小火再煲30分钟，加入薄荷再煮3分钟，最后加少许红糖调味，即可饮用。供2人饮用。
功效解读：木棉花又名英雄花，具有清热、利湿的功效。它与鸡蛋花相须为用，搭配可健脾化湿利水的炒扁豆，既可用于湿热腹泻，也可用于湿热体质人群的日常保健。
本茶饮可利湿、健脾固护中下二焦、清利咽喉。
2、桔梗厚朴花茶
适合人群：咽喉不适，堵塞感，或自觉有痰吐之不出、咽之不下。或消化不佳，或胃腹偏胀。
材料：桔梗10克，厚朴花6克，陈皮一瓣。
做法：桔梗、厚朴花、陈皮一起煮15分钟，代茶饮。供2人饮用。
功效解读：
桔梗质轻上浮，直达咽喉，味道辛、苦、平，功效宣肺、利咽、排痰，可快速疏通咽喉的气血郁滞。
“脾为生痰之源，肺为储痰之器”，厚朴花配合陈皮，健脾、理气、化湿，调理脾胃，一方面缓解湿滞胃肠、消化不佳的症状，另一方面解决津液不布反生痰湿的问题。
3、二香小葱拌豆腐
适合人群：春季神疲头昏、四肢困重、食欲欠佳、消化不佳、易感冒鼻塞的人群。
材料：新鲜小香芹50克，新鲜香菜50克，小葱葱白50克，嫩豆腐1块，食盐、生抽、胡椒粉适量。
做法：所有食材洗净，豆腐切作小方块。其它菜品切碎，与豆腐混合，加适量调味料搅拌均匀即可。供2人食用。
功效解读：春日潮湿，空气湿度大，阴雨蒙蒙，常让人感觉不适，中医认为，这是湿浊为患，外袭肌表、内困脏腑所引起的症状。
小香芹、香菜、葱白，都有清香解表、宣肺通窍的功效，与嫩豆腐搭配，可醒脾开胃、宣肺通窍，有助于缓解上述湿困不适，同时又能预防外感疾病。
4、紫苏薄荷煎鸡蛋
适合人群：春季易感冒，平日头昏神疲、易目赤咽痛、或易牙龈肿痛、或四肢困重、或食欲欠佳、消化不良的人群。
材料：鲜紫苏叶15克，鲜薄荷叶10克，鸡蛋2只，盐适量。
做法：鸡蛋打散，紫苏叶、薄荷叶切碎，加入鸡蛋中搅匀，加适量盐，以花生油煎至双面金黄即成。供2人食用。
功效解读：紫苏性味辛温，具有发表散寒、芳香化湿的功效，对于风寒感冒、肠胃积滞都有帮助。
薄荷味辛、性凉，能发汗解热，对头部昏沉不清爽、目赤、身热、咽炎、牙床肿痛等症状均可改善。
鸡蛋，据《本草纲目》记载，味甘性平；鸡蛋黄入心、肾经，有滋阴润燥、养血息风、治心烦不得眠的作用；鸡蛋白则有润肺利咽、清热解毒的功效。
此方紫苏性温、薄荷性凉，两相调和，性味中正，共同发挥解表利咽化湿的功效，加鸡蛋补正气、益心肺，表里同调。
5、粉葛赤小豆排骨汤
适合人群：脾胃虚弱，易感受湿邪，口渴但不欲多饮，久站后下肢易肿、休息后或活动后可恢复，小便不利、大便不成形的人群。
材料：鲜粉葛350克、赤小豆30克、白扁豆25克、排骨300克、生姜3片、陈皮一瓣。供2人食用。
功效解读：葛根，甘、辛，归脾、胃、肺经。有解肌退热，生津止渴，升阳止泻，通经活络，解酒透疹的功效。对于外感发热的头痛，腰背酸痛，口渴泄泻，眩晕头痛等症状可有缓解。
赤小豆性平味甘，具有利水、消肿、健脾胃之功效。
白扁豆归脾、胃经，具有补脾和中化湿的功效，对于脾胃虚弱引起的食欲不振、大便溏泻、白带过多等症状。#云竹养生#
今天日份狗狗长寿超级食物是
——蔬菜类苦瓜
苦瓜真的是个宝藏食材！
夏日解暑神器[doge]来一起看下苦瓜的成分、营养！
【五味】苦
【五性】寒
【归经】心、脾、胃
【季节】夏
【中医学之功效】解暑、明目、解毒
【解暑明目】
苦瓜性寒，是夏季的清凉佳品。它不仅能解暑降温，还能明目护眼
【营养丰富】
苦瓜富含蛋白质、氨基酸、维生素和多种矿物质，还含有多糖、皂苷、黄酮等营养物质。它的维生素C含量更是远超苹果和番茄
【促消化】
虽然苦瓜味道苦涩，但它含有的苦瓜甙和苦味素却能促进胃液分泌，有助于消化食物
【降血糖，防糖尿B】
苦瓜中的苦瓜素具有降血糖的效果，对于糖尿B患者来说是个福音。适量食用苦瓜，有助于稳定血糖
【防癌·抗癌】
苦瓜能刺激和增强体内免疫细胞吞噬癌细胞的能力，起到防癌·抗癌的作用
[doge]【果实、生】
热量17
水分94.4
蛋白质1
脂质0.1
食物纤维（水溶性）0.5
食物纤维（非水溶性）2.1
碳水化合物3.9
（[并不简单]要自制餐包的宝子们，上面的数据存好喽~）
[吃瓜]如何食用？
苦瓜籽建议去除
直接食用或与其他食物一起煮熟吃
‼️苦瓜含有草酸，与高钙食物一起食用建议焯水
#萌宠##狗狗##狗狗[超话]##宠物知识##霜儿宠物养生计划##狗狗零食##狗狗饮食##新手养狗#
——蔬菜类苦瓜
苦瓜真的是个宝藏食材！
夏日解暑神器[doge]来一起看下苦瓜的成分、营养！
【五味】苦
【五性】寒
【归经】心、脾、胃
【季节】夏
【中医学之功效】解暑、明目、解毒
【解暑明目】
苦瓜性寒，是夏季的清凉佳品。它不仅能解暑降温，还能明目护眼
【营养丰富】
苦瓜富含蛋白质、氨基酸、维生素和多种矿物质，还含有多糖、皂苷、黄酮等营养物质。它的维生素C含量更是远超苹果和番茄
【促消化】
虽然苦瓜味道苦涩，但它含有的苦瓜甙和苦味素却能促进胃液分泌，有助于消化食物
【降血糖，防糖尿B】
苦瓜中的苦瓜素具有降血糖的效果，对于糖尿B患者来说是个福音。适量食用苦瓜，有助于稳定血糖
【防癌·抗癌】
苦瓜能刺激和增强体内免疫细胞吞噬癌细胞的能力，起到防癌·抗癌的作用
[doge]【果实、生】
热量17
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脂质0.1
食物纤维（水溶性）0.5
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碳水化合物3.9
（[并不简单]要自制餐包的宝子们，上面的数据存好喽~）
[吃瓜]如何食用？
苦瓜籽建议去除
直接食用或与其他食物一起煮熟吃
‼️苦瓜含有草酸，与高钙食物一起食用建议焯水
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气候日渐转暖，很多人会感觉到困倦、疲乏，一整天都昏昏欲睡，这就是“春困”。春从中医角度解释有以下几个原因：
1️⃣脾虚湿重
春日来临后，细雨绵绵，脾虚湿盛的人易受外界湿邪侵犯，而致脾胃运化失司，则会出现易困嗜睡的症状表现。（——会兼有少气懒言、神态倦怠、形体肥胖、食欲不振、大便粘滞、舌苔厚腻、白带增多等表现。）
2️⃣阳气虚弱
气温由寒转暖，自然界阴消阳长，人体的阳气也由内出于体表，导致体内阳气相对不足，不能上行滋养头目，就会出现头晕欲睡、疲乏无力的症状，素体阳虚的人则表现的更为严重。（——会兼有畏寒肢冷、手足不温、喜热饮、小便清长、大便溏薄、面色晄白等表现。）
3️⃣阴血不足
春季主肝，肝主藏血，故阴血不足的人在春天时血虚症状会表现的更加明显。卧则血归于肝，睡觉是养血的第一大法，故血虚时机体需要更多的睡眠来养血，则易产生疲乏困倦的症状。（——会兼有脱发、眠差梦多、唇甲色白、手足麻木、月经量少色淡或月经后期等表现。）
⭕解决方法：
1️⃣脾虚湿重、阳气不足—→健脾祛湿、升举阳气：
每日按时早起，晨起后伸伸懒腰、做做瑜伽、八段锦等伸展运动，将有助于阳气升发。
多做运动，比如慢跑、快走、打球等，动则助阳。
多晒太阳，多去户外接触大自然，心情调畅，脾胃才能强健！
多吃健脾祛湿的食物，如芡实、薏苡仁、茯苓，少进食生冷、少吃肥甘厚味，减少湿气的来源。
2️⃣阴血不足—→养血：
适当增加睡眠时长，且一定要早睡，抓住春季养血养肝的好机会！
饮食上可多吃枸杞、红枣、桑葚等养血食物。
关注我，一起从容健康！#中医健康养生知识 ##中医养生 ##打工人 ##我的健康生活##春困##你好春天#
1️⃣脾虚湿重
春日来临后，细雨绵绵，脾虚湿盛的人易受外界湿邪侵犯，而致脾胃运化失司，则会出现易困嗜睡的症状表现。（——会兼有少气懒言、神态倦怠、形体肥胖、食欲不振、大便粘滞、舌苔厚腻、白带增多等表现。）
2️⃣阳气虚弱
气温由寒转暖，自然界阴消阳长，人体的阳气也由内出于体表，导致体内阳气相对不足，不能上行滋养头目，就会出现头晕欲睡、疲乏无力的症状，素体阳虚的人则表现的更为严重。（——会兼有畏寒肢冷、手足不温、喜热饮、小便清长、大便溏薄、面色晄白等表现。）
3️⃣阴血不足
春季主肝，肝主藏血，故阴血不足的人在春天时血虚症状会表现的更加明显。卧则血归于肝，睡觉是养血的第一大法，故血虚时机体需要更多的睡眠来养血，则易产生疲乏困倦的症状。（——会兼有脱发、眠差梦多、唇甲色白、手足麻木、月经量少色淡或月经后期等表现。）
⭕解决方法：
1️⃣脾虚湿重、阳气不足—→健脾祛湿、升举阳气：
每日按时早起，晨起后伸伸懒腰、做做瑜伽、八段锦等伸展运动，将有助于阳气升发。
多做运动，比如慢跑、快走、打球等，动则助阳。
多晒太阳，多去户外接触大自然，心情调畅，脾胃才能强健！
多吃健脾祛湿的食物，如芡实、薏苡仁、茯苓，少进食生冷、少吃肥甘厚味，减少湿气的来源。
2️⃣阴血不足—→养血：
适当增加睡眠时长，且一定要早睡，抓住春季养血养肝的好机会！
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