《橘子有助于睡眠，另外与橙子、柚子有这些区别》

橘子酸甜多汁、营养丰富，虽然与柑橘类中的柚子很像但也有一些差别。橘子的品种很多，就早橘而言，每100克果肉含57千卡热量。其中，碳水化合物12.5克、蛋白质1.2克、脂肪0.2克，另外还含5140微克胡萝卜素、25毫克维生素C。

睡不好觉时在床头放个橘子

有些水果不仅营养丰富，而且其气味还能帮助睡眠，如橘子、柠檬等，所以将橘子放到床头有助于睡眠。冬季还可将橘皮放到暖气片上，如果将柑橘类水果的果皮做成枕芯就可在睡觉时吸入清新的香气，有助于安神入眠、帮助肝胆排毒。

研究表明，柑橘类水果含有一种叫做“苧烯”的化合物，该物质有柠檬香和清爽的酸味，能刺激大脑产生阿尔法脑电波，所以可使人放松、帮助睡眠。除橘子外，柑橘类水果还包括橙子、金桔、柠檬、蜜橘以及柚子等。

橘子的功效

橘子味甘酸、性温，入肺、胃经，可开胃理气、止渴润肺。橘子皮是陈皮的原料，陈皮有助于理气化痰、健脾和胃，能治疗脾胃气滞、胸闷不畅及恶心呕吐等。

虽然陈皮能止咳化痰，但橘肉进食过多易生热养痰，所以要少吃。

橙子不会上火
橙子虽然与橘子相似但不会导致上火，尽管如此也不要多吃，因为进食过多易伤肝气，尤其是气虚痰多、易疲劳者。橙子不宜空腹吃，也不要和药物混吃。

盐蒸橙子能缓解热咳

将橙子洗净后用淡盐水泡十分钟，然后取出用清水冲洗干净。

切开橙子顶部后用叉子戳几次，然后放入少量盐。

把橙子放到碗中，盖上切掉的顶部，装到锅中隔水用大火煮开，之后转中火继续蒸十分钟。食用方法：将皮去掉吃果肉，喝碗里的汁液。盐蒸橙子适合阴虚或燥热导致的热咳，可表现为痰黄、黏稠以及咽痛、口干等。

橘子与柚子的区别

与柚子相比橘子中的胡萝卜素含量更高，胡萝卜素可保护视力、提高机体免疫力。

橘子的碳水化合物也比柚子高，主要是可溶性糖，如蔗糖、果糖和葡萄糖，所以橘子的口感要比柚子甜。

为什么橘子吃多了易“上火”？研究发现，导致橘子上火的物质是一种促炎蛋白，它可使身体出现红、肿、热、痛等表现，而柚子不含该蛋白，所以不会上火。

金橘皮的营养更加丰富

金橘在柑橘类水果中个头最小，果肉虽然不多但可连皮一起吃。金桔果皮的营养更加丰富，有数据显示，约80%的维生素C都在果皮中。金橘不仅有助于肝脏解毒，而且还能保护眼睛、提高免疫力，金橘除了带皮鲜吃还常被用来制成蜜饯、饮料以及果酒。

柠檬酸有很强的杀菌作用柠檬大多为黄色，含有烟酸及丰富的有机酸。柠檬酸的汁液具有杀菌作用，所以常用来消除异味，在吃海鲜或饮葡萄酒时放些柠檬可使味道更佳。#睡不着就在床头放个橘子#

#中医[超话]#
春末夏初，万物从生发进入生长阶段，顺应时节，人们也应该加强户外锻炼，吐故纳新，促使阳气旺盛，推动气血运行。同时，让筋骨得到舒展。

比如，日常可以3公里以内步行，3-5公里骑自行车。在运动方面，建议选择动作柔和的锻炼方式，如散步、慢跑、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽、放风筝等。

中医认为，动则升阳，阳动则气血随之运行，有利于水湿运化。

但谷雨正值春夏交接之际，此时人体集体发散，容易出汗，而汗出过度则会影响夏季的气血健康。

因此，运动养生谨记遵循“懒散形骸，勿大汗，以养脏气”的原则，避免过度出汗，导致阳气外泄，影响身体健康。

同时，谷雨时节，很多人都会出现偏头痛、眩晕、咽痛眼红、血压升高等不适。这些问题多集中于肝胆，可以通过按摩或敲打肝经和胆经来缓解。

[具体操作]

可先敲胆经，胆经在大腿外侧，由上至下敲;再敲肝经，肝经在大腿内侧，由下向上敲。凡是口苦咽干、两肋胀满的，都可以用这个方法解决。

今日好物之养生锤——哪里不适锤哪里，疏通经络[鲜花][鲜花][鲜花]

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今天给大家分享的这个小方子特别简单，不需要煎煮，沸水冲泡后代茶饮就可以，它就是佛手香橼茶。
佛手香橼茶：佛手5克，香橼5克。
方子虽然小，但是有四两拨千金的作用，而且面面俱到，一来它能让你胃口好；二来它能让你心情好。
人的健康有四大标准：要吃得下，要睡得着，要心情好，要排泄好。佛手和香橼两味药就撑起了半边天，因为它们两个可以入肝脾两经，既能疏肝胆，又能调脾胃，结合在一起，又能相互促进，让效果最大化。
佛手，它酷似手掌，但又奇形怪状，所有的植物里很少能看到像佛手这样千姿百态的，套用一句古诗，叫“此手只应天上有，人间哪得几回见”，所以古人便管它叫“佛手”。
佛手更擅长疏肝解郁，《本草便读》里说它“理气快膈，惟肝脾气滞者宜之。”《本经逢原》里说它“专破滞气。”所以，脾气不好，动不动就火冒三丈的要喝它；心情压抑，喜欢伤春悲秋的也要喝它。
香橼和佛手是两兄弟，作用基本上差不多，不过，相比之下，香橼健脾和胃的作用要更突出一些。
比如，吃多了以后，消化不了，饮食停滞在胃里，看到好吃的饭菜没有胃口，老一辈人叫食积了，你就用香橼泡茶来喝，一喝下去，食积化掉了，胃口也打开了，大循环指灸导引术提示消食化积的药，中医有很多，但香橼妙就妙在，它化食滞的同时还能捎带理理气。
佛手和香橼还有一点儿化痰的作用。什么样的人容易生痰？
第一，脾虚的人；
第二，气滞的人；
第三，爱喝酒的人；
还有第四种，年老的人，人到了一定年纪以后，脏腑功能衰退，也容易多痰。所以佛手香橼茶它不光对年轻人有好处，对中老年人来说也是大有裨益。
佛手和香橼有一股特别的芳香之气，这种香不同于花香，不那么张扬，这种香低调而内敛，但又沁人心脾。它们两个就是靠着这股芳香之气来把被水湿困住的脾胃叫醒，脾胃功能恢复了就能把身体里囤积的湿、痰清理干净。
现代人的生活有两大特点，首先，生活节奏快就容易得脾胃病，养生也好，治病也好，有一个很简单的原则就是投其所好，你看脾的性子温温的，可以说没什么棱角，所以你想要脾胃好，就得不急不躁，不争不抢。
现在的好多人吃饭可以用四个字来形容，狼吞虎咽，还有的人一边吃着饭一边盯着手机看，这些行为都是伤脾的，脾胃受伤了，中医所谓的痰湿啊、积滞啊也就不请自来了。
其次，生活压力大就容易得肝胆病，压力这种东西看不见，摸不着，一旦产生，它就像一个无形的玻璃罩，把肝木罩的严严实实，你看压力大的人是不是老容易唉声叹气，这就是肝气升发不起来。
肝胆和脾胃又是一对难兄难弟，一个出问题，另一个很难独善其身。把佛手和香橼两味药加到方子里去，既能调肝，又能调脾，对疾病的治疗能够起到一个推波助澜的作用。最重要的是这两味药平时可以拿来代茶饮，因为药性都很平和，有谦谦君子之风。
名医简介：刘国印，主任中医师，中国中医药信息研究会中西医汇通分会副会长、中华中华基层卫生联合会南阳分会副会长。先后荣获宛城区“劳动模范”“宛城区名中医”“南阳市名中医”、“河南省仲景学术传承奖（先进个人）”出版《刘积庆堂家传中医文集》、《伤寒类证解惑》专著两部，发表学术论文20余篇。 https://t.cn/RJ7pCiy