早：54.4
最近都是6点左右醒来睡不着就爬起来运动，今天是帕梅拉快乐操日，波比跳一跳立马大汗淋漓，就是跳的太累[跪了]
早起床早出门，去医院看完才九点多！弟弟600+的远视，医生说是弱视，眼球发育不良，只能看佩戴眼镜能不能矫正，平时多打球多串珠，锻炼一下眼球[伤心]所以今天带他打了乒乓球打了羽毛球[允悲]
我也差不多的结果，散光相差太多，导致复视，平时要注意用眼，如果继续加深，就要做复健[苦涩][苦涩]以后上床前先把手机扔一边吧[白眼]
最近想去做的事情都能实现，只愿一切向好
噢，我今天炒的面真好吃，满足妈妈[比耶]

#长期不吃主食的人后来怎样了#不吃主食或者主食低于40%的摄入，不只会影响寿命，对健康的影响也不容小嘘。

1、变笨。因为大脑的正常活动需要葡萄糖作为能量，缺乏碳水化合物摄入会让身体没有足够的葡萄糖供能，容易导致脑细胞功能下降，让人变笨。

2、肌肉流失，骨质疏松。碳水化合物是身体必需的营养成分之一，当碳水化合物摄入不足时，身体只能消耗脂肪和蛋白质来供能。

而蛋白质对于肌肉生长修复十分重要，大量蛋白质被消耗后，容易让肌肉力量下降，导致骨质疏松的发生风险上升。

还有低碳会导致尿多，身体不储水，体内的钙以及其他矿物质也会流失增加。如果低碳同时高蛋白减肥，还导致姨妈走了，雌激素低了，那骨质疏松几乎是一定的。

3、皮肤变差，脱发，免疫下降。为啥低碳的姐妹皮肤特别黄，没有光泽？脾虚啊！我们的脾需要五谷精微的滋养，才能正常运转。

碳水化合物摄入不足，会让大量蛋白质被身体消耗，以至于让体内其他脏器无法获得充足的蛋白质，容易引起身体营养不良、皮肤变差、体力下降以及抵抗力降低等。

主食吃不够还会脱发，头发的主要成分虽然是蛋白质，可是你吃进去的蛋白质都被当柴烧了(糖异生供能了)，所以无法给到头发足够的营养。

4、影响情绪、白天易嗜睡但是晚上失眠

相信很多人都有过这样的体验，一段时间不吃主食后整个人变得十分暴躁，甚至想暴食甜食。碳水摄入太少，导致身体血清素分泌少，这种快乐神经递质太少，你就容易沮丧暴躁。

缺乏主食摄入的人群，体内各个细胞和组织都缺乏养分，整个人会变得特别疲劳、嗜睡。但是由于血清素分泌少，会导致褪黑素生成也少，所以晚上入睡困难，或者失眠早醒。

半夜两三点醒来，其实你的血糖掉下来了，身体不能让你挂掉，所以会有应激反应，然后你就醒了。身体让肾上腺分泌压力激素去提升血糖，然后你觉得不饿了，其实是饿过劲了，长期如此，肾上腺会疲惫不堪，无法正常调控血糖。

5、会导致大姨妈出问题和暴食。关于这两点我的微博还有公众账号都写过太多文章了，可以自行搜索关键字，这里不再累述。

6、会导致甲状腺功能减退。我们的甲状腺功能和碳水摄入最密切相关，一旦甲减，你的代谢会减慢，容易胖，容易肿，需要吃药维持身体的正常代谢。

7、会导致血糖问题。长期低碳你的皮质醇居高不下，会胰岛素抵抗，进而引发糖尿病，严重的情况需要吃药维持正常血糖。

8、尴尬口气。低碳导致脂肪被迫分解供能，脂肪分解的副产物之一就是小分子的酮，会从尿液里和嘴巴里呼出，所以你的尿总有泡面泡沫，最口嘴巴里是烂苹果的口气。

如果你低碳，还高蛋白低脂，还可能出现尿酸高的情况，胆固醇也会居高不下。再怎么努力你也不会再瘦了，但是稍微正常吃饭就报复性反弹。

还有一点必须指出，那些少吃或者不吃主食还保持（或者说艰难维持）瘦的人，功劳也不是低碳，而是总摄入的少。所以你委屈巴巴不敢吃米饭，菜和肉随便炫的人，怎么可能瘦呢？！[爱你][抱一抱][心]#芙蓉营养小课堂##暴食症[超话]##减肥[超话]##养姨妈[超话]##健闻登顶计划#

#养生# 子宫各种毛病：息肉、囊肿、肌瘤、内膜炎等，中医给你5个管用方法。

原创 赤脚 
女人如花，子宫如根。女性生命的美丽绽放，离不开健康的子宫。

保养子宫健康，是女性一生的功课。

现如今，很多女性的子宫都生病了，什么子宫息肉、囊肿、肌瘤、内膜炎、子宫内膜增厚、子宫内壁薄。。。这么多纷繁复杂的病名，容易让人焦虑。

中医眼里没有那么多病名。子宫的病症，无非就三种情况：要么是虚证，要么是实证，要么是虚实夹杂，再无其它，大道至简。

实证，是能量郁堵的结果，是气郁、血瘀、痰湿形成的阴实产物；解决实证，要打通郁堵，并通过月经的方式排出去。

虚证，则是气血不足，肾精亏虚，子宫不能得以濡养。要想解决虚症，就要把肾精补足，精血能量充足，脏腑功能自然强壮。

虚实夹杂，大多是因虚致实，一般需要扶正驱邪的思路。

今天分享5个方法，希望能帮到大家：

第一、用泡脚的方法来解决实证郁堵。

当下脾胃虚弱之人比比皆是，解决实证的郁堵，最推荐调理方式是泡脚，因为泡脚门槛低，不伤脾胃。

如果是宫寒很重的人，首选是四逆通泡脚方。

如果是痰湿重或者气郁的人，首选是柴芩温胆汤泡脚方。

如果是血瘀体质的人，首选是二丹汤泡脚方，如果是经量偏少，在经期泡效果加倍。

第二，用中成药来解决实证郁堵。

推荐桂枝茯苓丸：桂枝、茯苓、丹皮、赤芍、桃仁，各9克。

桂枝茯苓丸的方子是医圣创立的，方子只有5味药，功效却不简单。整体配伍阴阳平衡，行气活血，主要用来化子宫里的实证，比如瘀血，包块，肿瘤等。药性很平缓，效果很不错。

第三、郁堵严重的情况，可以考虑用汤剂解决。

推荐民国神医张锡纯先生的：理冲汤

组方：生黄芪9g，山药15g，党参6g，白术6g，天花粉12g，知母12g，三棱9g，莪术9g，生鸡内金9g。熬好后加少量醋再煮开，一起服用。 

这是张锡纯先生的方子，用张锡纯先生的话来说，“此方治一切症瘕积聚”，所谓的症瘕积聚，用现在的话来说，包括包块，肌瘤，囊肿等实证。这个方子通补兼施，适合大多数人服用，有子宫实证的人，可以考虑服用7-10剂，以观后效。

第四、虚证的子宫问题，需要养肾补元气。

推荐食疗方：元气膏

肾主胞宫，子宫好不好，与肾最有关系，肾里的元气充足，才能给子宫提供精血能量。女人一生失血太多，如果能在虚证阶段就给予干预调理，就能截断病程，以妨因虚致实。

元气补足，子宫得以濡养，功能强壮，百病不侵。虚症为主的朋友，可以在经后补补元气，吃吃元气膏。

第五、虚实夹杂的类型，可以选用外治和食疗搭配。

推荐九红粥、艾灸都合适。

艾灸推荐穴位：子宫穴+下巨虚；中极+三阴交；关元穴

子宫穴，是个奇穴，专管子宫的一切问题；下巨虚，从名字上可以看出，可以让下面巨大的肌瘤“虚”掉，老祖宗真是智慧，连名字都给我们想好了，就怕我们找不到对治的穴位。

中极是任脉上的穴位，与子宫相通，灸中极可以调节冲任二脉，疏通子宫里的气血；三阴交是我们身体里三条阴经（脾经，肾经，肝经）的交汇点，可以让肝脾肾功能强大，从而化生气血，让新血冲走瘀血。

关元，顾名思义是人体的元气之穴。是人体吸收精气之所，能够培补元气、益气补肾，元气不足的女性可以搭配此穴。

艾灸有个小小窍门，以上穴位，自己深按一下，如果疼痛明显，那就多灸，直到疼痛减轻为止。由痛灸到不痛，这是艾灸调病的一个法门。

女子以肝为先天，除了艾灸这些穴位，坚持疏通肝经，也可以改善子宫问题。

九红粥，一个通补兼施的方子，既能补血又能活血。对于虚实夹杂的朋友，连续喝上20天，相信会有收获。

预防和治疗子宫问题，还要从月经入手。月经正常了，排毒通道正常了，子宫问题自然就消失了。

调理子宫，无非是调节寒热虚实。子宫太寒的，就给子宫加一把火；下元亏虚的，就补充一些能量；有气血於堵的，就去疏通气血。法无定法，万法归宗。

最后，愿每位女性朋友都拥有一个健康的子宫，像花一般绽放。

关注峰哥每天学一些中医知识，做自己的神医，峰哥祝愿天下无疾，愿所有人都精神饱满， 健康幸福快乐每一天！#女性健康##健闻登顶计划##健康生活##健康养生##女性健康[超话]#