走出强迫的泥潭森田疗法指导集锦 作者邓云天，原名邓丹
二十八、应对焦虑的“无为”之法
其实，强迫症给我们最大的痛苦就是那忐忑不安的焦虑情绪了，而倘若强迫症没有焦虑的情绪，各位可以试想一下，是不是痛苦也就小了一大半了呢？
想要战胜强迫症，克服焦虑这一关是非常关键的，森田疗法讲顺其自然，为所当为，意思是说当焦虑来的时候，我们接受它，不去管它，做自己该做的事情，那么这些焦虑自然就 会在我们做事情的过程中消失。道理很简单，但很多患者朋友在实践的过程中，却常常是举 步为艰的。这里主要来自两个方面的阻碍，一是不明白为什么不去管焦虑，焦虑就会自然消 失。二就是认为焦虑对自己的影响很大，会使自己什么事情都做不好。下面我就将这两点阐 述一下，以消除大家疑虑：
第一，为什么不去管焦虑，反倒会使焦虑下降和消失呢？这里有两个道理在里面，首先 就是我们人情绪发展规律是一个发生——高潮——消失的过程，并且是一个自然的过程，它 是不需要我们人为控制的，焦虑了，自然也会随之消失，就如同日升日落一样。而倘若你 不接受焦虑，非要迅速的把焦虑克制下去，这就是违反了自然的规律，所以不但焦虑无法消 失，并且只会越来越焦虑，因为你在对抗自然，就好比一个人只想要阳光明媚的白天，而不 想要夜晚一样，结果必然是自讨苦吃，其实说到底，强迫症患者朋友之所以如此焦虑，并不是焦虑不愿意离开你，而是你死抓住焦虑不放。所以，只要你放开手，不去管焦虑，去做自 己该做的事情，那么焦虑自然也就会走完它的过程，如同流水一般消失了。
其次的道理乃是物极必反的原理，意思就是说当某件事物到达它的顶点，突破某种临界之后，事物就会朝与原先完全相反的方向运动。这一原理来源于我国的老庄思想，经过几千年来的实践是完全正确的。而爱因斯坦相对论中认为当我们的速度达到光速的顶点后，时间就会倒流，其实也就是这个道理。所以当焦虑来的时候，我们不去管它，当焦虑到达顶点之后，它是自然就会下降和消失的。而从另一个角度来说，其实焦虑是一种对郁结在内心中的能量的释放，你不去管它，那么这种能量就能畅通无阻地完全释放出来，释放完了，焦虑自然也就消失了。而反倒是你自作聪明地去管它，却是阻碍了它的释放，结果必然是一直焦虑。所以面对焦虑，我们完全可以不去管它，带着焦虑继续去做其它该做的事情吧，焦虑自然就会在我们做事情的过程中消失。
第二，在实践森田疗法的过程中，焦虑是并不会立刻就会消失的，消失时间的长短是因人而异的，几小时到几天不等，并且一段时间后可能反复。在这个过程中，很多的患者朋友都会对我说：焦虑太痛苦了，使我什么事情都做不好？这时我会反问道：谁说焦虑了，我们就不能做事情了，这是你自己的自我设限，是错误的认识，科学的研究证明，适当的焦虑可以使大脑兴奋，使注意力集中，反倒有助于我们把事情做得更好。你以前之所以如此，是因为你自己把所有的注意力都放在对抗焦虑上，所以做事情时心不在焉，当然就做不好事情。 这时，他们却又会说害怕焦虑会对自己产生不良的后果，而我则会说，关于这一点，你比我 还有发言权，你患强迫这么多年，也焦虑了这么多年，焦虑之后到底是什么，难道你自己没有体会吗？他们的回答是焦虑之后好象最多也就是反复焦虑。
焦虑的后果最多也就是反复焦虑，的确如此。所以我想对那些患者朋友说，既然你害怕 的结果最多就是焦虑，而这么多年来你都焦虑过来了，你还怕什么呢？彻底地放弃控制你的 焦虑吧，做你该做的事情，这样你的焦虑才会消失，即便真的不消失，也不过是再焦虑罢了，但只要你坚持不管，焦虑是一定会消失的，这只是个时间的问题。
二十八、应对焦虑的“无为”之法
其实，强迫症给我们最大的痛苦就是那忐忑不安的焦虑情绪了，而倘若强迫症没有焦虑的情绪，各位可以试想一下，是不是痛苦也就小了一大半了呢？
想要战胜强迫症，克服焦虑这一关是非常关键的，森田疗法讲顺其自然，为所当为，意思是说当焦虑来的时候，我们接受它，不去管它，做自己该做的事情，那么这些焦虑自然就 会在我们做事情的过程中消失。道理很简单，但很多患者朋友在实践的过程中，却常常是举 步为艰的。这里主要来自两个方面的阻碍，一是不明白为什么不去管焦虑，焦虑就会自然消 失。二就是认为焦虑对自己的影响很大，会使自己什么事情都做不好。下面我就将这两点阐 述一下，以消除大家疑虑：
第一，为什么不去管焦虑，反倒会使焦虑下降和消失呢？这里有两个道理在里面，首先 就是我们人情绪发展规律是一个发生——高潮——消失的过程，并且是一个自然的过程，它 是不需要我们人为控制的，焦虑了，自然也会随之消失，就如同日升日落一样。而倘若你 不接受焦虑，非要迅速的把焦虑克制下去，这就是违反了自然的规律，所以不但焦虑无法消 失，并且只会越来越焦虑，因为你在对抗自然，就好比一个人只想要阳光明媚的白天，而不 想要夜晚一样，结果必然是自讨苦吃，其实说到底，强迫症患者朋友之所以如此焦虑，并不是焦虑不愿意离开你，而是你死抓住焦虑不放。所以，只要你放开手，不去管焦虑，去做自 己该做的事情，那么焦虑自然也就会走完它的过程，如同流水一般消失了。
其次的道理乃是物极必反的原理，意思就是说当某件事物到达它的顶点，突破某种临界之后，事物就会朝与原先完全相反的方向运动。这一原理来源于我国的老庄思想，经过几千年来的实践是完全正确的。而爱因斯坦相对论中认为当我们的速度达到光速的顶点后，时间就会倒流，其实也就是这个道理。所以当焦虑来的时候，我们不去管它，当焦虑到达顶点之后，它是自然就会下降和消失的。而从另一个角度来说，其实焦虑是一种对郁结在内心中的能量的释放，你不去管它，那么这种能量就能畅通无阻地完全释放出来，释放完了，焦虑自然也就消失了。而反倒是你自作聪明地去管它，却是阻碍了它的释放，结果必然是一直焦虑。所以面对焦虑，我们完全可以不去管它，带着焦虑继续去做其它该做的事情吧，焦虑自然就会在我们做事情的过程中消失。
第二，在实践森田疗法的过程中，焦虑是并不会立刻就会消失的，消失时间的长短是因人而异的，几小时到几天不等，并且一段时间后可能反复。在这个过程中，很多的患者朋友都会对我说：焦虑太痛苦了，使我什么事情都做不好？这时我会反问道：谁说焦虑了，我们就不能做事情了，这是你自己的自我设限，是错误的认识，科学的研究证明，适当的焦虑可以使大脑兴奋，使注意力集中，反倒有助于我们把事情做得更好。你以前之所以如此，是因为你自己把所有的注意力都放在对抗焦虑上，所以做事情时心不在焉，当然就做不好事情。 这时，他们却又会说害怕焦虑会对自己产生不良的后果，而我则会说，关于这一点，你比我 还有发言权，你患强迫这么多年，也焦虑了这么多年，焦虑之后到底是什么，难道你自己没有体会吗？他们的回答是焦虑之后好象最多也就是反复焦虑。
焦虑的后果最多也就是反复焦虑，的确如此。所以我想对那些患者朋友说，既然你害怕 的结果最多就是焦虑，而这么多年来你都焦虑过来了，你还怕什么呢？彻底地放弃控制你的 焦虑吧，做你该做的事情，这样你的焦虑才会消失，即便真的不消失，也不过是再焦虑罢了，但只要你坚持不管，焦虑是一定会消失的，这只是个时间的问题。
有的话说出来太得罪人，但我还是必须要跟各位常用智驾的驾驶员推心置腹聊一聊。
第一、现阶段所有车企所有车型的辅助驾驶都不是自动驾驶，这一点各位心里一定要明确。如今所谓的智驾仅仅只是在驾驶员集中注意力安全驾驶的前提下，让你开车更轻松一些并在一定程度上规避突发风险，你在开启智驾后要随时做好接管准备甚至预判潜在风险提早接管，半点都不能马虎。
第二、大家千万不要听别人忽悠盲目相信或依赖智驾。你要知道车企开发布会做激进引导是为了秀技术肌肉；各大博主吹当代智驾全能接管是为了水流量；线下销售不规范操作疯狂上野路子是为了把车卖出去。恕我直言，这帮人为了达到自己的目的展示双手脱离方向盘猛喊“车坐不开”我都见过不知道多少回了，各位切勿被带偏，一定要记得只有你才是自己与家人行车安全的第一责任人。
第三、最得罪人的来了，再过差不多两个多月又有几家车企的“全国都能开”就要全量推送了。但了解行业内幕的都知道，很多所谓的“全国都能开”都是赶鸭子上架，更有甚者滥竽充数也要硬着头皮跟着行业一起上项目卷强度，其实他们根本就没有那个实力。有些不明就里者一听“全国都能开”就急着去各处高速国道闹市，甚至山里乡中小道跑智驾。我说句实在的，很多场景连系统都没见过你就这么着急去给自己上地狱难度吗？这也正是很多半吊子博主做智驾评测令人厌恶的重要原因之一，他们只顾自己恰饭实际上完全就是在误导用户！
以上这些无论把哪一点拎出来都有一大堆血淋淋的教训，车企总是能找到理由的。大家要是认识车企内部朋友的话不妨去问一问，看看他们公司是不是放话“全国都能开”之后从客户支持到售后服务再到舆情公关全部都如履薄冰。对于车企来讲智驾可以测试无数次，但广大车主的生命却只有一次。智驾测试可以失败无数次，但广大车主一次失败可能都承受不了。就算得罪人我也要说，各位务必往心里去。
祝你和家人行车平安，我的朋友。
#魔金石科技[超话]#
第一、现阶段所有车企所有车型的辅助驾驶都不是自动驾驶，这一点各位心里一定要明确。如今所谓的智驾仅仅只是在驾驶员集中注意力安全驾驶的前提下，让你开车更轻松一些并在一定程度上规避突发风险，你在开启智驾后要随时做好接管准备甚至预判潜在风险提早接管，半点都不能马虎。
第二、大家千万不要听别人忽悠盲目相信或依赖智驾。你要知道车企开发布会做激进引导是为了秀技术肌肉；各大博主吹当代智驾全能接管是为了水流量；线下销售不规范操作疯狂上野路子是为了把车卖出去。恕我直言，这帮人为了达到自己的目的展示双手脱离方向盘猛喊“车坐不开”我都见过不知道多少回了，各位切勿被带偏，一定要记得只有你才是自己与家人行车安全的第一责任人。
第三、最得罪人的来了，再过差不多两个多月又有几家车企的“全国都能开”就要全量推送了。但了解行业内幕的都知道，很多所谓的“全国都能开”都是赶鸭子上架，更有甚者滥竽充数也要硬着头皮跟着行业一起上项目卷强度，其实他们根本就没有那个实力。有些不明就里者一听“全国都能开”就急着去各处高速国道闹市，甚至山里乡中小道跑智驾。我说句实在的，很多场景连系统都没见过你就这么着急去给自己上地狱难度吗？这也正是很多半吊子博主做智驾评测令人厌恶的重要原因之一，他们只顾自己恰饭实际上完全就是在误导用户！
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#币圈[超话]# 各位币圈的朋友晚上好！我是你们的翻昌女神～曼霜！周六日内窄幅震荡！这也是大家熟悉的节奏！昨晚布桔的哆箪遗憾打笋900点！早间追箜拿下1000点空间！也是挽回了损失！
整体盘面依旧处于弱势下行中空头持续放量 日线低点一直在刷新反弹力度较弱本轮回测还未走完从四小时能看到下行通道已经打开连续的收上影线表明了空头承压力度之大软件继续按照反弹空对待即可。
曼霜周日凌晨思路及操作建议：
大饼63200-63500空 下看61800
姨太3180-3200空 下看3080
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