#暴食##好好吃饭保胃战##营养师顾中一##21天减脂食谱#
开始按照食谱热量吃️ 大概有替换
拒绝暴食Day16
tips：睡够觉 蔬菜蛋白质要够 清醒知道自己在吃什么

早餐：鸡蛋 红茶牛奶 自制煎饼
午餐：鸡腿 西兰花 胡萝卜 豌豆 二米饭 枇杷一个
加餐：香蕉
晚餐：一袋魔芋爽 土豆 豆腐 虾仁 白菜 虾片 两勺海鲜饭 果干 剩的面包 红薯 米酥

人真的是缺什么晒什么
今天看完剧回来高高兴兴想说做个咖喱鸡排饭吃吃
结果饭焖得有点烂
鸡排还行但有点不那么脆
咖喱今天简直就是一个失败大动作，不知道为什么带点苦
但我居然吃完了…吃完了…
快吃完的时候就想：在国内一点不合心意就摆烂不好好吃饭，在这里自己做的这哪哪都不好吃的饭居然吃光了，人可真是贱啊[微笑]
我一个重度挑食的人居然在英国活成吃播，心情复杂（买的气泡饮料也很难喝，加冰配饭直接往下灌，居然也灌了半瓶了，人真是贱啊[微笑]）

北京儿科不咋说：6个长高“天敌”，冲破遗传身高，一文全总结
 
1、大山楂丸
——油腻不消化“天敌”
针对：经常吃肉之类的油腻食物、肚子消化不了，难受睡不好，清理油腻促进消化
2、玉屏风颗粒
——生病多缺营养“天敌”
针对：动不动就生病发烧、体质差长得瘦小，提升体质、少生病发育快
3、辛优宝
——挑食长得慢“天敌”
针对：挑食严重，经常不好好吃饭，个子也是长时间没有动静，刺激食欲，吃够营养加快长高。
4、保儿安颗粒
——熬夜睡不好“天敌”
针对：孩子晚上睡觉哭闹，翻来翻去睡不好，缓解肚子难受，睡得好
5、恰饭乐
——脾虚反复积食“天敌”
针对：经常多吃两口就积食，口气重，光吃不长的，清理顽固积食，吸收好长高长肉快。
6、乳酶生片
——肠胃不适腹泻“天敌”
针对：孩子乳糖不耐受、经常拉肚子哭闹，缓解肠胃不适
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如果家里孩子有:
1、 脾虚积食
2、 吃的多却个子矮不长肉
3、 身高不达标
4、 睡觉不踏实、
5、 便秘、积食
6、 盗汗等表现
回复相应数字，我看到后会一一回复大家。
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#儿童健康守护者计划##国医的精诚力量##长高##儿童长高#