#减肥##健身#
肥胖的主要原因是由于摄入的热量远远大于身体消耗的热量，这些多余热量以脂肪形式储存在体内，从而导致肥胖。

减肥方法很多，但是原则就一个，即：减少热量摄入，加大热量消耗。当消耗的热量超过摄入的热量，身体就会分解体脂。

一般减少热量摄入就是通过饮食控制。减少碳水化合物（主要是淀粉类食物），可以吃一些富含纤维的粗粮，因为纤维不会被人体吸收。同时绿叶蔬菜几乎不含热量，但是富含维生素和矿物质，可以多吃一些。优质蛋白质（肉蛋奶海鱼等）和健康脂肪（主要是饱和脂肪，如坚果，橄榄油等）含有人体必需的氨基酸和各种营养成分，要补充足。

特别要严禁热量巨大的油炸食物，汉堡薯条，果汁饮料，奶茶火锅的食用。水果由于果糖丰富，碳水化合物也很多，不宜多吃。

要增加热量消耗，就要运动。有氧运动特别适合减脂，如慢跑，快走，游泳，骑单车，打球等。一般运动至少半小时以上，每周4-5天。同时配合无氧运动（肌肉力量训练），减肥效果更佳！

减肥关键在于坚持！
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随着工作的环境的变化和收入的增长
想要的就会变得更多思想也会发生转变
历经了出差加班熬夜挨骂顶撞辞职加薪
新工作磨合了四个月终于适应并得到了领导的青睐
想要一个眼界高于自己的男友陪自己走过风风雨雨
想要一个健康的身体去抵抗忙碌高强度的工作
想要一个安静的上午睡个懒觉做一顿饭给自己
一切都会变好一切都会变好的(●°u°●)​ 」

【#艾米汉莫小号#】据外媒报道，《请以你的名字呼唤我》男星艾米·汉莫的私密账号被曝光，其中包含他的自拍。小号中，他嗑药、饮酒、调侃离婚和法律要求的药检程序，还炫耀自己床上的女子。
其中有疑似是他分享在家做药检的照片：“都是阴性，biXXXes。我的身体是一个精心调配的毒性处理器。好吧，公平地说我的尿里有THC(大麻成分)和苯二氮平类药物，但谁的没有呢？”
去开曼群岛看前妻和孩子们时，他分享了一段床上穿着内衣的女人的视频：“我的前妻拒绝带着我的孩子们回到美国，所以我只能回去开曼……这很糟糕，不过有一些好处，比如在那里可以X开曼小姐。”
报道称这个账号仅开放给汉莫亲近的朋友，而汉莫的代理人拒绝评论这个账号发布的内容。https://t.cn/A65zlCOt