#袁冰妍#
停止跟不确定性的对抗，与它和平相处，才最有机会获得成功。没有人喜欢不确定性。这一点可以追溯到古老的穴居时代，洞穴拐角处很可能潜伏着一只剑齿虎，随时可能吃掉我们。可预测性就等于安全——如果你拥有了可预测性，一切就都在你的掌控之下，这样就可以确保万事大吉了。

这个时候担忧出现了。它像一头披着羊皮的狼，告诉你只要听它的，它会帮你搞定一切。担忧跟你说，你越是在恐惧中挣扎，就越接近确定性。它的话语极具煽动性，因此你听从了它，也由此陷入了忧虑的旋涡，跟不确定性死磕，尝试一切办法确保坏事不会发生，尝试去获得确定性。这就像参加重量级拳击冠军赛一样，你把自己置身于拳击场，而你的对手就是不确定性。你不停地出拳、出拳、再出拳，但对手的力量是你无法招架的——你的对手是永远的赢家。这是为什么呢？

因为这个世界上根本就没有确定性，永远都不会有。
跟不确定性站在同一个擂台上，不但不会赢，而且站上擂台的本质就是让杏仁体处于激活的状态——你的交感神经系统会持续运转，肾上腺素和皮质醇会在你的血液中汹涌澎湃。这就是焦虑的核心所在。你与不确定性的斗争就是触发生存本能的最重要因素之一，只要置身于拳击场上，大脑中的警报器就会一直嗡嗡作响。

成功的关键始于一个词，那就是“接受”。无可避免地，你要学会接受不确定性，只有这样你才能看清价值观引导的方向，重新走上正确的道路。你要明白自己永远都不可能赢得这场拳击比赛，因为你永远都不可能对未来做出完全准确的预测。我们的生活中总会有一些不确定的因素，而当你跟这些不确定的因素做斗争时，你就会保持焦虑。所以你要走出拳击场，让自己适应不确定性所带来的不适感。这可以增强你的韧性，削弱战斗或逃跑反应。

不要误会我的意思，我并不是叫你放弃希望或者完全不作为，我只是让你把自己的精力重新集中到能够掌控的地方。

所以，下次担忧让你跟不确定性斗争的时候，你就要提出反对意见，目标明确地倾向不确定性。让自己有目的地接触这个概念，跟不确定性带来的不适感和解，不要想着摆脱它，也不要变着法儿地安抚它。试着对自己说： 它也许会，也许不会； 它也许是，也许不是； 它们也许会，也许不会。

专注于解决当下的问题。让自己清醒地忍受不确定性带来的不适感，但不要尝试摆脱它，一段时间后，你就能看到焦虑逐渐消失。

晚安！@袁冰妍

下雨天看电视剧格外爽，最后两集一整个爆哭，一边吃饭一边哭，也不知道为什么哭这么惨，可能是因为rebecca悲惨的结局，也可能是两个女性之间互相陪伴的最后时光触动了我，美好但也会破碎。
喜欢勇敢又善良的rebecca，她疯狂工作，攒钱养老，但是没有被好好爱过的她始终也没有被命运眷顾。当然我也不讨厌简庆芬，她没有那么善良，有自己的小心机，执着于丈夫到底爱不爱她，但她也尽职尽责陪护卧病在床的婆婆，照顾自己的“假想敌”。所以她并不是一个纯粹的“好人”，但这好像才是一个真实存在的人。在我看来，结局也是合理的，rebecca患癌症也许有迹可循，上班经常不吃饭，总是内耗、压抑自己，没有情绪出口。
所以，少内耗多发疯，做个烂人要比做个笨人好！不要和别人比较，专注自己，享受自己的生活，做个不优秀不善良的人也没事！
ps：（许玮甯真的好好看[求关注]，每一帧都想截图，林依晨演技超棒）台剧的台词演技制作真的很不错，看了想见你、华灯初上、我们与恶的距离，不够善良的我们，每部都各有特色，人性、感情、社会百态都鞭辟入里。

跟豪邻聚餐。豪邻之一曾在一次吃火锅的时候帮忙涮肉，熟度恰到好处，众皆赞叹，从此就被锁死在了服务员的定位上。像这次谁负责烤肉，大家完全不作他想。而豪邻的生活态度是随性的。多随性呢，大家约吃饭，人吃饱才来的。可见不差这一餐，随时想吃就吃了，如今专注伺候朋友们也很有乐趣……

后来我们从只有一个烤盘的座位被转移到了有俩烤盘的座位。大家可以分两边坐和烤了，我关切地问豪邻：那你多辛苦啊，要来回帮两桌烤……

她：？有没有一种可能，你们那桌可以自己烤？！